發現你的共感天賦:同理心如何運作 (電子書)

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麥波姆
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  • 同理心
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  • 心理學
  • 自我成長
  • 情緒管理
  • 溝通技巧
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具体描述

  將心比心、感同身受,容易嗎?
  本書將升級你的共感能力,讀懂對方意思
 
  你是否遇過,規規矩矩開車時,親友卻對你的駕駛方式指指點點?
  你是否遇過,對事情發表意見的時候,被人要求須保持客觀?
  麥波姆說,同理心並沒有想像中容易,而且完全客觀根本做不到;
  畢竟我們看待世界時一定會有「視角」。
  麥波姆從我們熟悉的第一人稱視角開始介紹,
  再轉換到第二、第三人稱視角,
  讓我們瞭解,事情的「真相」不見得只有一種。
  麥波姆更說,換位思考是有等級的:
  第一級是想像自己成為他人,見他人所見;
  第二級則是走入與他們相同的情境,感他人所感,
  在相同的心境之中,體會整體事件或行為。
  愈能換位思考,就愈能融入其他觀點,
  進而完整解讀事物的全貌,減少盲點產生。
  提升共感力,也增加宏觀看待事物的能力,
  不但可以改善人際關係,更能做出正確的決定。
 
好評推薦
 
  本書的論點很有說服力,文筆生動,來自哲學和心理學理論的例子鞭辟入裡,甚至取經文化,諸如《仲夏夜之夢》、《白鯨記》和《魔法奇兵》。儘管我已經研究了各種形式的同理心四十餘年,還是從本書學到很多東西;本書讓我以一些全新的方式思考視角轉換。——戴維斯(Mark H. Davis),埃克德學院心理學榮譽教授,《同理心:一種社會心理學方法》作者
 
  麥波姆的新書相當全面,以敏銳的哲學觀細膩地分析心理學研究,並用有創意的方式來思考視角轉換在人際理解和我們自我概念中所扮演的角色。本書精心從文學、電影和日常生活中挑選例子,藉此闡述抽象的觀點,讀起來相當愉悅。——史都博(Karsten R. Stueber),聖十字學院哲學教授,《重新發現同理心》作者
 
  到目前為止,我們對同理心的理解仍是少之又少。對於這種理解人類的複雜模式,本書首度在智識上提供令人滿意的描述,內容引人入勝、幽默且富有洞察力。麥波姆出色地說明了同理心為什麼仰賴情感,以及同理心如何使我們變得更公正和客觀。——傑克(Anthony I. Jack),凱斯西儲大學哲學副教授兼大腦、心智與意識實驗室主任
探索人际连接的深层奥秘:一部关于情绪共鸣、理解与实践的指南 本书并非关于“发现你的共感天赋:同理心如何运作”的电子书,而是深入剖析人类情感联结、沟通障碍与积极影响力的综合性著作。它旨在提供一个全面的框架,帮助读者理解在复杂社会互动中,情绪如何流动、解读与塑造我们的关系。 --- 第一部分:情绪的底层代码——理解情感的生物学与心理学基础 本书首先带领读者进入人类情感世界的“操作系统”层面。我们不再将情绪视为转瞬即逝的感受,而是将其视为一种高效的信息处理系统,是生存与社会构建的基石。 一、从神经科学看情绪的发生: 详细探讨边缘系统(Limbic System)在情绪产生中的核心作用,特别是杏仁核(Amygdala)对威胁与奖励的快速反应机制。书中引入了镜像神经元系统(Mirror Neuron System)的最新研究成果,阐释我们如何“无需言语”地感知他人的状态。这部分将区分“感觉(Feeling)”、“情绪(Emotion)”与“心境(Mood)”的科学差异,为后续的实践分析打下坚实的认知基础。 二、情绪的文化塑造与历史演变: 人类表达情绪的方式并非一成不变。本章追溯了不同历史时期和文化背景下,对“公开表达悲伤”或“抑制愤怒”的不同规范。通过比较西方个体主义文化与东方集体主义文化在处理冲突和表达亲密时的差异,读者将认识到,我们习得的情感脚本如何深刻影响我们的日常互动。 三、识别情绪的盲区:内隐偏见与自动反应: 探讨“情绪泄露(Emotional Leakage)”——那些我们试图隐藏却无意中流露出的信号。本书深入分析了内隐偏见(Implicit Bias)如何污染我们对他人情绪状态的解读,例如,将中性面孔误判为带有敌意。理解这些认知捷径,是避免误判、建立信任的第一步。 --- 第二部分:沟通的鸿沟——有效连接的障碍与重建 现代生活充斥着信息,却常常缺乏真正的连接。本部分聚焦于阻碍人与人之间进行深度情感交流的常见陷阱,并提供具体的策略来拆除这些壁垒。 一、倾听的艺术:从听到声音到接收意义: 区分“被动倾听”、“选择性倾听”与“积极倾听(Active Listening)”。本书重点介绍如何识别对话中的“潜台词(Subtext)”,即说话者未明说但真正想表达的需求与恐惧。引入“反射性回应(Reflective Responding)”技巧,强调复述、确认与提问,以确保信息传达的准确性,而非仅仅停留在表面对话。 二、防御机制的心理学分析: 当个体感到被挑战或脆弱时,人会启动防御机制,如合理化、投射、否认等。本章详细解析这些防御机制在亲密关系、职场竞争中如何成为沟通的“防火墙”。提供了一套在不激发对方防御心理的前提下,提出敏感问题或表达不同意见的沟通模型。 三、数字时代的连接悖论:屏幕、表情符号与真实性缺失: 探讨即时通讯工具和社交媒体对情感交流质量的影响。屏幕的物理距离如何削弱了我们对非语言信号(如语气、微表情)的捕捉能力?本书分析了过度依赖表情符号可能带来的意义模糊性,并倡导在关键对话中回归面对面的交流。 --- 第三部分:实践的路径——构建具有韧性的关系网络 真正的理解并非天赋,而是可以通过训练习得的技能。本部分转向实操层面,提供一系列经过验证的方法论,以增强读者在家庭、职场乃至社区中的互动效能。 一、冲突转化为契机的策略(Conflict Transformation): 冲突并非关系终结的标志,而是深层需求暴露的窗口。本书引入“非暴力沟通(NVC)”的核心框架——观察、感受、需要、请求——作为处理分歧的实用工具。重点分析如何在冲突升级时,保持“自我调节(Self-Regulation)”的能力,不被对方的负面情绪“传染”。 二、同理心在领导力中的应用:赋权与激励: 在组织管理层面,理解团队成员的情绪状态是高效领导力的核心。本书讨论了如何区分“同情(Sympathy)”和“同理心(Empathy)”在激励员工中的不同效果。领导者如何通过承认员工的努力和挫折,而非简单地给予指令,来建立高度的承诺感和工作满意度。 三、自我觉察与情绪边界的建立: 深入探讨过度吸收他人情绪的风险——即“情绪耗竭(Emotional Burnout)”。本书强调,建立清晰的个人情绪边界是保持长期有效连接的前提。提供冥想、正念练习以及“情绪日志”等工具,帮助读者区分“我的感受”与“你的感受”,确保付出是有节制且可持续的。 四、跨文化的理解力训练: 超越文化刻板印象,学习如何识别和尊重不同的“情绪表达规则”。书中设计了情景模拟练习,指导读者在面对完全陌生的文化背景时,如何运用“求证式的好奇心”来构建初步的、相互尊重的交流基础。 --- 结语:连接的未来 本书的最终目的,是启发读者认识到,人际关系是一项需要持续投资的工程。通过理解情绪的运作机制、识别沟通中的陷阱,并积极实践有意识的连接技巧,我们不仅能改善与他人的关系,更能收获一个更清晰、更具适应性、也更丰富的人际世界。连接的力量,源于清晰的洞察与不懈的练习。

著者信息

作者簡介
 
麥波姆(Heidi L. Maibom)
 
  倫敦大學哲學博士、巴斯克大學特聘教授、辛辛那提大學哲學教授。常以跨學科的角度撰寫同理心、羞恥心、精神疾病,以及責任感的分析文章。
 
譯者簡介
 
張嘉倫
 
  輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班畢業。現為自由譯者,譯作有《巨科技》(合譯)、《醫療大數據》(合譯)、《會說話,世界聽你的》、《可不可以不變老?》。
 
  相信語言與文字的力量,懇請賜教:jessiec05@gmail.com

图书目录

前言 讓我們的視角更加寬闊

第一部 視角與觀點
1   人我之間
2   何謂觀點?
3   行為者與觀察者
4   受害者與加害者
5   人際互動

第二部 如何轉換視角
6   換位思考
7   認識他人
8   認識自己
9   同理心的陷阱
10 追求公正的代價

誌謝

图书序言

  • ISBN:9786263554580
  • EISBN:9786263554603
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:4.9MB

图书试读

用户评价

评分

这本书的整体架构和逻辑推演过程,简直是一部结构严密的建筑蓝图。从最基础的定义和观察入手,作者小心翼翼地搭建起一层又一层的概念支撑,确保每一个后续的论点都有坚实的地基。我欣赏它在章节布局上所体现出的耐心和条理性,它不会急于抛出爆炸性的结论,而是耐心地引导读者走完从现象观察到本质洞察的完整旅程。当我读到后半部分,所有前置的铺垫和案例分析自然而然地汇聚成一个清晰、有力的结论时,那种豁然开朗的感觉,就像是攀登到山顶,将整片风景尽收眼底,所有的迷雾都消散了。这种循序渐进、环环相扣的构建方式,让人对作者的思考深度产生了由衷的敬佩,它不仅仅是知识的传授,更是一种思维方法的示范。

评分

这本书的阅读节奏感掌握得非常高明,每一次阅读都像是在经历一场精心编排的音乐会。作者的叙事方式如同高明的指挥家,知道何时该让情感的弦乐高奏,渲染出紧张或共鸣的氛围;又懂得何时该让木管乐器安静下来,留下大片的留白,让读者有时间消化刚刚接收到的信息。我发现自己常常会不自觉地停下来,不是因为内容晦涩,而是因为那种文字与文字之间巧妙的衔接和过渡,形成了一种自然而然的韵律感,让人忍不住想一句接着一句读下去。更绝妙的是,这种节奏感并非一成不变,它会随着探讨的主题深入而发生微妙的变化,从初期的宏观概念铺陈,到后期的微观案例分析,速度和力度都调整得恰到好处,确保了阅读过程中的愉悦感和专注度,完全不会让人感到枯燥或疲乏。

评分

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮,那种低饱和度的色彩搭配,配上简洁的字体,放在书架上立刻就显得很有品味。我是在咖啡馆里偶然翻到这本书的,立刻就被封面那种沉静又引人深思的氛围给吸引住了。内页的纸质摸起来也非常舒服,阅读体验极佳,即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且,这本书的版式设计非常考究,行距和字号的比例拿捏得恰到好处,每一页的留白都像是经过精心计算,让文字有了呼吸的空间。我特别喜欢它在章节标题和引言部分所采用的那种独特的排版风格,既有正式感又不失现代气息,看得出来出版团队在细节上花费了大量的心思。这本书的整体设计语言,给我一种强烈的信号:这是一本值得认真对待的、有深度的作品,它不仅仅是内容的载体,更是一件艺术品。

评分

这本书的语言风格展现了一种罕见的、近乎诗意的严谨性。它没有采用那种过度学术化、将读者拒之门外的术语堆砌,也没有陷入过度口语化、显得轻浮的陷阱。作者的遣词造句精准到位,每一个动词和形容词的选择都像是经过了千锤百炼,服务于它想要传达的核心理念。我尤其欣赏它在描述那些抽象概念时所使用的那些鲜活的比喻和类比,它们不仅有效地解释了复杂的理论,还极大地激发了读者的想象力,让我能“看”到那些原本看不见的情感流动。阅读过程中,我常常需要停下来,不是因为不理解,而是因为被某一句措辞的精妙所打动,忍不住要在心里默默地多品味几次那种文字的质感和力量,这是一种非常独特的、充满智力享受的阅读体验。

评分

这本书最让我赞叹的一点,在于其蕴含的、近乎哲学的思辨深度。它超越了许多同类书籍停留在“如何操作”或“是什么”的层面,而是不断地追问“为什么会是这样”以及“这对我意味着什么”。作者似乎总能在看似寻常的描述中,挖掘出更深层次的人性关联和存在状态,这种思考的广度和穿透力,使得阅读体验从单纯的信息获取,升华为一种自我探索和精神对话的过程。每读完一个部分,我都会陷入长时间的沉思,去对照自身经历,去反思自己与他人的互动模式。这种促使人向内审视、对外拓展的内在驱动力,是区分一本优秀读物和一本伟大著作的关键,这本书显然具备后者所需要的重量感和长久的回味价值。

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