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原文作者： Rachel Naomi Remen

图书标签:

• 自然疗法
• 身心健康
• 情绪管理
• 心理学
• 自我成长
• 健康生活
• 替代医学
• 养生
• 冥想
• 压力缓解

　　一本具疗效的书。

　　我们可以讨好对别人侃侃而谈自己的事业、成就，但是我们却很困难道出自己的故事------我们在建立什么时曾面对什么样的事、鼓起什么样的勇气、冒了什么样的险，从生活的点滴中产生何种感受、想法、恐惧，而不是只做了什么事。因此当一个人病了，固然需要最好的医药来治疗，但人体毕竟不是机器，它需要精神上的连结，安全感的建立以及群体之间的交流，这样才可以停上自暴自弃，陷入孤立。因此唯有回应生命，接受发生在自己及别人身上的故事，回到最初以来人与人之间的连结，生出对生命的信赖，并了解自己并不孤独，病情才能真正被医治。当我们这么做之后，就像心门拉开了百叶窗，外面的阳光自然就会照射进来，让满室灿烂生辉。

好的，这是一份为您的图书《自然心药》量身定制的、不包含该书内容的图书简介。 --- 《尘世回响：现代都市生存者的心灵指南》 孤独的交响曲与寻找回音的旅程 作者： [此处留空，或填写您希望的作者笔名] 出版社： [此处留空，或填写出版社名称] 出版日期： [此处留空，或填写出版日期] 建议零售价： 68.00 元 --- 书籍核心主题： 现代都市生活的异化、人际关系的疏离、个体意义的追寻与重建，以及在喧嚣中淬炼出强大而平静的内心力量。 --- 内容提要： 在我们这个被钢筋水泥和永不停歇的信息流所定义的时代，“连接”成为最奢侈的悖论。我们拥有前所未有的便利，却也承受着前所未有的孤独。每个人都像是漂浮在同一片数字海洋上的孤岛，即便彼此相望，也难以真正触及彼岸。《尘世回响》正是一部献给所有在现代都市中感到迷失、疲惫、渴望深度联结的灵魂的深度观察与实践手册。 本书并非提供廉价的“正能量”口号，而是以一种近乎临床的精准和文学性的细腻，剖析了现代人精神困境的根源。作者摒弃了对科技的盲目批判或赞美，转而聚焦于“注意力经济”如何重塑我们的内在景观，以及如何在信息洪流的冲击下，守住自我意识的边界。 第一部：异化的罗盘——城市迷宫中的自我定位 这一部分深入探讨了都市生活中“表演性生存”的普遍现象。从职场中的隐形压力，到社交媒体上精心策划的“人设”，我们都在不断地耗费精力去扮演“应该成为的样子”，而非“真实存在”。 “效率至上”的陷阱： 分析了当代社会如何将人的价值等同于产出效率，导致内在生命力的枯竭。我们学习如何“管理时间”，却忘记了如何“享受存在”。 匿名与透明的悖论： 探讨了在人群中被淹没的无力感（匿名性带来的自由与麻木）与同时暴露在无休止的审视之下（透明性带来的焦虑）。 记忆的碎片化： 考察了数字时代对深度思考和长久记忆的侵蚀，以及这种碎片化如何影响我们建立连贯的人生叙事。 第二部：回声的重建——重建有意义的联结 真正的疗愈，往往发生在有质量的互动之中。本部分聚焦于如何从“功能性关系”中解脱出来，构建真正滋养生命的联结。这不仅包括人与人之间的关系，也包括人与环境、人与过去自我的关系。 “共情疲劳”的解药： 区分了廉价的同情与深层的共情，探讨如何在保持边界感的同时，真正倾听他人的痛苦，避免被他人的情绪过度消耗。 “深度交谈”的艺术： 提供了超越日常寒暄、直抵核心议题的对话技巧。如何在不带评判的前提下，开启一场真正有意义的心灵交流。 “环境的慰藉”： 引导读者重新审视我们周遭的物理空间——无论是家中的角落、通勤路上的风景，还是被遗忘的公共空间——如何通过有意识地“感知”环境，来锚定失序的内心。 第三部：内在的铸造——在不确定性中安顿心神 如果说外部世界是一片波涛汹涌的大海，那么内在的稳定就是我们唯一的船锚。《尘世回响》的最后一部分，着重于发展个体坚韧的心理结构。 接受“未完成感”： 现代人对“完美收官”的执念是焦虑的主要来源。本书鼓励读者拥抱人生的持续性和不确定性，将“未完成”视为成长的常态。 抵抗“即时满足”的诱惑： 深入分析了大脑对快速反馈的依赖，并提供了系统性的训练方法，帮助读者重获延迟满足的能力，从而投入到需要时间积累的深度事业中。 寂静的必要性： 探讨了“主动的独处”如何成为一种强大的精神工具。如何在喧嚣中为自己开辟一片“精神保留地”，让那些被压抑的、真实的声音浮现。 读者画像： 本书适合所有面临以下困境的都市专业人士、创作者、学生以及任何对“如何更好地生活”抱有深刻疑问的读者： 感觉自己被生活推着走，而非主动驾驭生活。 在信息过载中，难以集中注意力进行深度工作或思考。 渴望真实的人际关系，却常常陷入肤浅的社交循环。 寻求一种不依赖外部环境（如休假、成功或物质奖励）来获得内在平静的方法。 推荐语： “《尘世回响》是一面清晰的镜子，它映照出我们日常生活的荒谬与美丽。它没有提供逃离的捷径，却教会我们如何在不可避免的现实中，找到属于自己的、坚实的立足点。读完此书，你不会感到轻松，但你会感到被理解，并拥有重新开始校准方向的勇气。” --- 【本书特色】 非说教的叙事： 融合了社会学观察、现象学反思和精妙的文学笔触，使复杂的心灵议题易于被接受。 实践导向： 每一章后附有“静默练习”或“反思提示”，鼓励读者将洞察立即应用于日常。 对主流“自我提升”哲学的深刻反思： 拒绝贩卖轻松，直面生存的重量。

• 生命力

  　　梅花

  　　活下去的意志

  　　亲身体验

  　　方式

  　　静默

  　　另一重意义

  　　筑堰的河流

• 论断

  　　把事情做好

  　　这样做就对了

  　　回归基本

  　　何须完美

  　　平凡的英雄

  　　专业人员不流泪

  　　是谁戴面具？

  　　吹吹伤口

  　　这么一回事

  　　治疗的礼物

  　　骇人的命名

  　　天生我才必有用

  　　没有名字的树林

• 陷阱

  　　保持距离的治疗

  　　镜中倒影

  　　飞来横财

  　　恩典

  　　变戏法

  　　国王的新衣

  　　时差

• 解脱

  　　漫漫返家路

  　　容器

  　　另一种静默

  　　回家

  　　忆往

• 敝开内心

  　　另一种生活

  　　光是听就行了

  　　飞航途中

  　　用心来看

  　　关怀得看得见

  　　不分时空

  　　横在你我之间的山

  　　意义的神奇力量

  　　传承

  　　永远属于我们的一些东西

• 拥抱生命

  　　结局

  　　我从未应允你有一座玫瑰园

  　　生命只属于健康人

  　　有看头的房间

  　　「能舍」的三个故事

  　　终始

  　　屈服

  　　依附与执着﹝一﹞

  　　吃饼干

  　　选择生命！

  　　依附与执着﹝二﹞

  　　全有或全无

  　　拥抱生命

• 活着帮他活

  　　人类

  　　活着帮他活

  　　我们是如何看待彼此

  　　触

  　　相遇之处

  　　圣之影者

  　　相互治疗

  　　施福慧

• 认识上帝

  　　要是上帝眨眼怎么办？

  　　联缀

  　　祷告

  　　太上祖母夏娃

  　　拉比的拉比

  　　至圣所

  　　化凡为圣

  　　唯一

  　　神祕与错愕

  　　自由了

  　　一句话

  　　一个巴掌能拍出什么声音？

  　　在黑暗中

  　　目睹人生尽头

  　　回想奇蹟

  　　神祕

  　　最后一课

　　每当受邀去给人演讲，主持人就会要求签下一份文件，表明所讲内容不会有图利任何人之处。同样道理，在此我要坦然无讳地向各位表明，瑞雀‧娜欧米‧雷门﹝RachelNaomiRemen﹞博士是我的至友，一位极杰出的医生。我喜欢瑞雀，当各位看完本书，相信也会同样喜欢她。

　　各行各业里的杰出人士都有如艺术家一样，能不囿于世俗的观点、信念、定见，而看出这个世界的新面貌，体验出我们生命的新丰采。他们能够捕捉住一般人所失去的幻想，充份体验出生命中的丰富。更特别的是，他们能把所见到的、所感受的化为文字，让我们以崭新的目光去学习，以开放的胸襟去体验。

　　换个角度去体验旧有的事情，我们无须经历生死之类的重大关头，事实上在日常生活中就行了，尤其是越平常的事情越容易。譬如说最近我上馆子，点了一些义大利面和蔬菜，上面浇了些调味酱。那个酱的味道很特别，不大像是我平日所浇的那种，但又觉得有些熟悉，可就是说不上来。由于说不出是哪种味道，所以它就可以是任何味道，我只能尽情地去品尝。在用这道餐的同时，我一直思索它该是什么，最后才发现是山胡桃酱，之前已经吃过许多次了。 那顿饭真是一次全新的体验。

　　名称、信念、定见等固然能使我们方便面对世界，可是却也得赔上无从充份体验的代价。瑞雀‧雷门拥有罕见的本领，能帮助我们看清信念及定见面纱后面的真貌，也能看出这个世界的智慧与神奇，正如我们第一次见到的一样。

　　她以双重身份看事情，第一重是以罹患四十年慢性病的病人身份，第二重是以经过严格训练且医术有成的医生身份，然后再以顾问的身份传达出她的所见。

　　此外，瑞雀‧雷门还是位博学多闻的人，她在文化修养上像个人类学家，在专业素养上是个有见识的开拓者，还可以说她是一位爱心斗士和精神术士。

　　精神上的导师可有各样面貌，有时候是医生，就像瑞雀一样，有时候是饱受病魔摧残的普通人。这本书里所谈的，不仅是我们彼此所提出来的故事，也让我们了解其中的涵意。

　　本书里的智慧都出自于现实生活，瑞雀可没写道「就是这样」，她的智慧更凌驾于此，因为她所听到的和所传送出的讯息，乃是出自最终极的精神导师，也就是生命本身。

　　生命中充满着各样的不可知，充满着各样的神奇，充满着各样的奥祕。大多数的书都试图引领读者走出神奇、脱离奥祕，但瑞雀这本书却不然，她要读者从日常生活中看出那些，然后去拥抱它们。进入那些不可知，常使我们就此发现治疗之道，然而那可不会当下修复。瑞雀让我们晓得，生命不能用破碎来形容，所以无须修复，它所需要的是体验、是歌颂。

　　作为一位研究科学的人，我生活在一个满是资料、数据和碰运气的医学实验之中。学科学的人就相信能够量测的东西，像血压、胆固醇等，至于一些轶事，亦即故事，就很难被接受，因为其中包含了许多测不透的变数，很难证明它的因果，也很难复制、重演。作为一名医生，也是人类的一份子，我就生活在满是故事的世界里。故事不能复制，因为我们每个人都是独特的个体，也就因为这份独特性，突显出每个人的价值和意义。然而从讲故事当中，我们才会发现人与人相似之处，是什么把大家连缀起来、是什么帮助大家打破疏离。

　　故事乃是人类共同的语言。 当一个人的心脏出了毛病，固然需要最好的医药来治疗，但我们毕竟不是机器。心脏病是今天这个社会的大问题，但不是指肉体上的，而是指精神上的。以往连缀大家的社会网络近年来崩解，造成今天孤独、疏离、冷漠的普遍现象。

　　在我的工作上，经常发现有许多人渴望跟人群接轨﹝connection﹞，跟大家融合。很多病人来找我们虽说是想降低胆固醇、血压、体重、甚至是「清理血管」，其实真正的目的是戒烟、调整饮食、运动。从跟他们的接触当中让我晓得，给他们健康资讯﹝亦即事实﹞固然重要，但并不足以影响他们在饮食及生活方式上作出持久的改变。如果可以的话，那么他们也就不会吸烟了。我们必须往更深一层下工夫。

　　我们的治疗计画是採「群体鼓励」的方式，一开始先找一处让病人觉得安心的地方，让他们从做菜、购物方面交换心得，慢慢发展成群体。待他们觉得有安全感之后，就让他们讲述个人生活中的种种，亦即他们的故事，但不虞会被人论断、批评和不睬。不少难以相处的人认为这么做很有意义，进而改变了生活方式，不再自暴自弃。

　　不管是肉体上或精神上的创痛，其实都是使人转变的门槛。这个世纪虽然即将结束，但人际之间因欠缺交流和融合，使我们每个人都受创甚重。

　　说出自己的故事，本身就有治疗的功效，我们每个人都拥有想像不到的智慧，除非说出来。否则自己是不会知道的。

　　听听别人的故事也有疗效，当你听了别人的故事，往往就会生出对生命的深深信赖。你会晓得自己并不孤独，在生命之旅中尚有难得的伙伴。别忽视那些过着平常生活的平常人，他们往往都是英雄。

　　瑞雀的这本书也具有疗效，她和其他人物借着所受的折磨开启了改变之门，在我们受苦的同时，创伤获得医治，觉得更加安全，从而把心门开得更大一些。当我们这么做之后，就像拉开了百叶窗，外面的阳光自然就会照进来。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下，才注意到这本《自然心药》的。她说这本书对她帮助很大，让她在情绪低落的时候，重新找回了力量。我本身不是特别喜欢看书的人，但听她讲得这么有感触，我也很好奇。拿到书之后，我被它裡面的一些插画吸引了，虽然不复杂，但很有意境，跟书的内容很搭。它裡面探讨的“情绪的疏导与转化”，是我一直以来都很困扰的课题。我常常会因为一些小事就心情不好，然后又不知道该怎么排解，最后就积压在心里，影响了生活。这本书好像提供了一些很具体的方法，比如如何通过写日记来梳理情绪，或者通过一些简单的身体运动来释放压力。我试着照着书裡的方法做了一些，感觉确实有那么一点点效果。特别是它讲到的“感恩练习”，让我开始注意到生活中的小美好，心态也慢慢变得积极起来。感觉这本书不是那种“心灵鸡汤”，而是提供了一些实际可行的方法，帮助我们一步步改善自己的心理状态。我还有很多部分没有读完，但我相信，这本书会成为我生活中一个很好的陪伴者，在我需要的时候，给我力量和指引。

评分☆☆☆☆☆

我一直都相信，最天然的疗愈，往往来自于我们最熟悉的东西，比如大自然，比如我们自己的呼吸。这本《自然心药》，正好契合了我一直以来的这种想法。它裡面关于“呼吸的疗癒力量”，写得非常透彻。我之前也知道呼吸很重要，但总觉得它只是一种生理现象。读了这本书，我才明白，原来简单的深呼吸，竟然有如此神奇的疗愈效果。它教我如何通过不同的呼吸方式，来调整自己的情绪，舒缓压力，甚至改善睡眠。我试着在睡前进行书裡教的几次呼吸练习，感觉比以前更容易入睡了，而且睡得也更踏实。这本书还有一个很吸引我的地方，就是它提到了“放下”，不是那种消极的放弃，而是有智慧地放下不属于自己的，或者已经不再需要的。这对我来说，是一个很大的挑战，因为我常常会执着于一些已经过去的事情。这本书就像一个温柔的提醒，告诉我，学会放下，才能腾出空间，迎接新的美好。我觉得，这本书不仅仅是一本书，它更像是一位循循善诱的导师，引导我重新认识自己，也重新认识这个世界。

评分☆☆☆☆☆

这本《自然心药》的书，怎么说呢，它给我的感觉是一种非常接地气，但又充满哲思的风格。我之前读过一些关于心理学的书，有些讲得太理论化，读起来有点吃力，但这本书不一样，它用很生活化的语言，讲述了很多关于如何与内心对话、如何面对生活中的挑战。我特别喜欢它在讲到“顺应自然”的时候，用了很多比喻，比如像河流一样，学会流动，不要跟自己的情绪对抗。这点真的让我很有感触。我一直以来都比较固执，遇到问题喜欢硬扛，结果弄得自己身心俱疲。这本书好像在告诉我，有时候放下执念，学会接受和顺应，反而能找到更好的出路。而且，它还讲到了一些关于“看见”自己的议题，提醒我们要关注自己内心的声音，不要被外界的声音所左右。我觉得这一点非常重要，尤其在这个信息爆炸的时代，我们很容易迷失在别人的评价和期待裡。这本书就像一面镜子，让我开始反思自己的生活方式和内心的状态。虽然我还没有完全消化书裡的每一个观点，但它已经在我心裡种下了一颗种子，让我开始思考如何活得更自在、更真实。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我拿到《自然心药》这本书，并没有抱太大期望，因为我读过的所谓“疗愈系”的书，很多都流于表面，或者讲得太虚幻。但是，这本书真的给了我很大的惊喜。它裡面关于“聆听身体的讯息”这一章节，让我大为震撼。我一直以为身体只是一个载体，从来没有认真去感受它传递给我的信号。这本书让我意识到，很多时候，身体的疲惫、疼痛，其实都是在提醒我们，有些东西需要被关注和疗愈。它讲到了一些关于如何通过身体的感受，去理解我们内心的需求，这对我来说是全新的概念。而且，这本书的语言非常温和，没有说教的感觉，而是像一位长辈，在用充满智慧的语气，引导你去发现自己的内在力量。我特别欣赏它在探讨“与自己和解”的时候，没有强调所谓的“完美”，而是鼓励我们接纳自己的不完美，认识到每个人都有自己的成长曲线。这让我感觉轻松了很多，不再觉得一定要达到某个标准才能算是“好”。我正在努力地把书裡的理念融入我的生活，希望能借此找回更加平衡和健康的身心状态。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书，叫做《自然心药》耶，光是书名就有一种疗愈感，感觉就像打开一本古老的秘籍，裡面藏著能抚慰心灵的天然解方。我最近生活有点卡关，压力大到不行，晚上都睡不好，白天精神也差差的。刚好在书店閒晃，看到这本封面素雅，标题又很吸引人的书，就鬼使神差地把它带回家了。虽然我还没有开始细读，但光是翻阅目录，就觉得裡面讲的东西都很有道理。什么“呼吸的疗癒力量”、“大地馈赠的草本智慧”，还有“情绪的疏导与转化”等等，听起来就觉得很有深度，很实在。我一直都觉得，很多时候我们身体的不舒服，其实都跟心裡的情绪有很大的关系。现代人节奏太快，常常忽略了自己内心的声音，也忘了跟大自然连接。我超期待这本书能给我一些启发，让我找到重新找回内心平静的方法。特别是关于“草本智慧”的部分，我一直对天然疗法很感兴趣，希望能从中学习到一些可以实际运用在生活中的小秘诀，比如怎么用天然的东西来舒缓压力，或者改善睡眠。总之，光是书名就让我充满期待，希望它真的能成为我心灵的“良药”。