本书所讨论的主题包括：个人的学习风格；回顾孩童时期和青少年时期的经验，对目前行为和选择的影响；面对成年时期追求自主权的挑战；成为心目中想成为的女性或男性；平衡工作与休闲；保持健康的身体及安适的状态；生活各方面压力的管理；领悟爱、性和亲密关系的重要性；有创意地处理孤独与独处；了解和接纳死亡和失落；选择个人的价值观和人生哲学。这是一本关乎个人的书籍，因为我们会鼓励读者去检查自己所做的选择，及这些选择对生活满意度的影响(就另一层意义而言，也因为作者对于许多议题也透露了自己个人的挣扎、决定、及价值观)。本书在设计上，可做为个人的私房书及正式课堂的教科书。每一章一开始都有自我评量，提供机会让读者焦注在自己现在的信念和态度上。在每章中，会有「暂停一下做反思」的部份，让读者停下来思考刚讨论过的内容。建议的活动和练习放在章末，可以在课堂上或课后使用。我们要强调，这是一本「未完成」的书；我们鼓励读者成为本书的合着者，尽量在本书及日记上写下个人的心得感想，你的投资所得到的报偿将无法用金钱来衡量。

第1章　个人学习与成长之邀请
选择与改变
一个个人成长的模式
你是个主动的学习者吗？
多元智力与多元化学习风格
如何从本课程中得到最多：个人学习的建议
如何使用本书
本章摘要
活动与练习

第2章　童年与言少年时期之回顾
章前自我评估
导论
人格发展的阶段：综览
婴儿期
孩童早期
学前期
生命中前六年的影响
学龄期
青少年时期
本章摘要
活动与练习

第3章　成年时期与自主性
章前自我评估
导论
朝向自主的挣扎
成人前期
中年时期
成人晚期
本章摘要
活动与练习

第4章　成为你心目中的女人或男人
章前自我评估
导论
男性角色
女性角色
从性别解放中得到自由
僵化的性别角也期望之外的选择
本章摘要
活动与练习

第5章　工作与休闲
章前自我评估
导论
将大学教育视为你的工作
选择你的职业或生涯
决定生涯的历程
工作中的选择
中年转业
退休
生活中工作和休闲的安排
本章摘要
活动与练习

第6章　你的身体与健康
章前自我评估
导挂
健康和生活的选择
你的身体认同
梦是一条通往自我了解和健康的路径
谘商是一条通往自我了解与健康的路径
本章摘要
活动与练习

第7章　压力管理
章前自我评估
导论
压力的来源
对待压力的毁灭性反应
对待压力的建设性反应
本章摘要
活动与练习

第8章　爱
章前自我评估
导论
我们去爱人与被爱的需求
爱与被爱的障碍
学习爱自己和欣赏自己
不真诚的爱与真诚的爱
爱本身有价值吗？
本章摘要
活动与练习

第9章　性
章前自我评估
导论
对性活动的迷思与误解
学习开放地谈论性议题
性与罪恶感
学习享受感官与性的愉悦
性与亲密感
爱滋病：本时代的危机
发展你自己的性价值观
性虐待与性骚扰
本章摘要
活动与练习

第10章　关系
章前自我评估
导论
亲密关系的类型
排除沟通障碍
刻板关系是人际沟通的障碍
男同性恋与女同性恋的关系
分手与离婚
选择单身生活
本章摘要
活动与练习

第11章　寂寞与独处
章前自我评估
导论
寂寞与独处的价值
学习挑战自已对寂寞的恐惧
经由害羞我们造成自己的寂寞
寂寞和我们成长的各个阶段
本章摘要
活动与练习

第12章　死亡与失落
章前自我评量
导论
我们对死亡的恐惧
死亡和生命的意义
自杀：终极的选择或终极的不负责任？
濒死时的自由
死亡与失落经历的阶段
对于死亡、分离和其他形式失落的哀悼
心理面与人际面的濒临「死亡」
总盘点：你现在活得有多好？
后记：不慌不忙的时间利用
本章摘要
活动与练习

第13章　意义与价值观
章前自我评估
导论
探索我们的自我认同
我们对意义和目标的追寻
意义的基础
起作用的价值观
拥抱多元化
速辨歧视指标
本章摘要
活动与练习

尾声：从这里出发－－走向不断成长之路