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紧张又步调忙碌的现代人，尤其是上班族人士，都会承受不同程度的工作压力，如果没有适时地加以舒解、缓和，日积月累下来，会像一座久久没有动静的火山，突然爆发至一发不可收拾的境地一样，实际上却又同时潜藏着一股莫大的能量。之所以这么来势威勐，在于它无时无刻不在积蓄能量，又不释出。

同样的道理，一个人生理、心理的不适，也不是一朝一夕造成的，推究其因，不外是平时疏于保健所致。一旦感觉不业劲，就得赶紧就诊，找出病因所在，再对症下药，万万马虎不得。更好的方法则在于平时保健，不让它淤积，才是上上之策。

笔者以实际在中国传统医学领域里的教学、临床经验，针对一般上班族群最可能罹患的一些病症，提出简单易行的保健方法。除了简单易做外，还不拘场地，随时可做；而这些方法最大的优点，也是大家所最关切的，就是没有药石的副作用。

照着这些方法，有病做来可复健，无病做来可预防。「预防胜于治疗」，只要平日勤于花个数分钟，即可有个强健的身体，何乐而不为。

《古韵流光：宋代士大夫的审美与生活图景》 书籍简介 第一部分：引言——宋代文明的深度回响 本书旨在深度剖析一个在中国历史上占据独特地位的时代——宋代（960年—1279年）。宋代，一个在军事上时常受制于外部压力，却在文化、艺术、经济和思想领域达到空前繁荣的“士大夫的时代”。它不仅是技术革新的温床，更是美学观念形成与定型的关键时期。本书将超越传统的政治史叙事，聚焦于宋代士大夫阶层如何构建其独特的精神世界、生活方式以及审美取向，并探讨这些元素如何渗透到当时的社会肌理之中，形成一种影响深远的文化遗产。 我们将从“气象”入手，描绘一个既内敛又精致的时代图景。宋代的“气象”是建立在儒学复兴、印刷术普及以及城市经济繁荣的基础上的。它不再像唐代那样追求盛大、外放的格局，而是转向对内在精神的探寻、对日常细节的体察和对“理”的追问。这种转变，为我们理解后世中国乃至东亚美学的核心奠定了基石。 第二部分：士的崛起与精神坐标的重建 宋代科举制度的完善，彻底改变了社会阶层结构，催生了一个庞大且富有文化自觉的士大夫群体。他们不再仅仅是为君王服务的工具，更是知识的守护者、道德的楷模和艺术的实践者。 一、理学的构建与心性的修养： 本章将深入探讨程颢、程颐和朱熹等人如何构建“格物致知”与“存天理、灭人欲”的哲学体系。这不仅是学术上的突破，更是士大夫进行自我约束和完善的“技术手册”。我们探讨宋代理学对士人日常生活行为规范的塑造，例如对待财富的态度、家庭伦理的坚守，以及如何在乱世中保持“为天地立心”的抱负。这种内在的精神修炼，是理解宋代士人一切外在行为的底层逻辑。 二、文人政治与品位的养成： 宋代“与士大夫共治天下”的政治理念，使得政治活动本身带有强烈的文化色彩。士大夫的晋升往往与其诗词歌赋、书法绘画的造诣密切相关。本书将分析“朋党”现象背后的文化共识，以及文学批评（如欧阳修、苏轼的批评实践）如何成为塑造公共舆论和维护士人群体价值导向的工具。 第三部分：日常的艺术化——生活美学的精微呈现 宋代审美哲学的核心在于“化日常为艺术”。与前代贵族对奢华的追求不同，宋代士人推崇的是一种“天然去雕饰”的境界。 一、雅集与交游： 本章将复原宋代士大夫的社交场景。他们聚会的目的不再仅仅是政治勾结，而是精神上的契合与品位的交流。通过对当时文集和笔记的梳理，我们将描绘他们如何组织“清玩”活动，如赏石、斗茶、插花、焚香。这些活动不是简单的消遣，而是检验个体对“道”与“美”的理解深度的仪式。特别是“点茶道”，它体现了对过程的极致专注和对“一期一会”般刹那之美的珍视。 二、居室的营造与“简、雅、清”： 宋代士人的宅邸和书房成为其精神世界的物质投射。我们重点分析建筑的尺度感——从小巧精致的园林（如苏州拙政园的雏形）到书房内家具的布置。宋代家具体现出对木材天然纹理的尊重，线条简洁流畅，实用性与装饰性达到高度统一。书中将详细考证宋代家具的形制，并结合当时的绘画作品，重构士人如何通过环境的布置来达到心境的平和。 三、服饰与仪态： 士人的穿着不再以华丽的色彩取胜，而是追求面料的质地和剪裁的合度。我们考察宋代文人的服饰对后世“儒雅”形象的定义作用，以及他们在公共场合体现出的那种不动声色的礼仪规范，这体现了他们将“修身”的理念外化于身体实践。 第四部分：艺术的超越——从技达到道的升华 宋代的艺术成就，尤其是绘画和陶瓷，是其审美观念最直接的体现。 一、山水画的哲学转向： 本章深入探讨北宋范宽、郭熙以及南宋马远、夏圭的艺术语言。山水画不再只是对客观景物的摹写，而是士人“卧游”山河、寄托胸怀的媒介。我们分析“高远”、“深远”、“平远”等构图理论，它们实际上是士人理解宇宙秩序和自身在天地间位置的方法论。特别是对“留白”的运用，象征着虚空、静谧与无限的可能，是宋代理学精神在视觉艺术上的体现。 二、陶瓷的“寂”与“拙”： 宋代五大名窑（汝、官、哥、定、钧）的艺术成就，代表了对器物之美的全新理解。本书将剖析汝窑的淡天青色所蕴含的“素雅之美”，以及钧窑釉色的自然变化所体现的“随机之妙”。这些器物不再强调装饰的繁复，而是追求釉色与胎体的浑然天成，展现了士人对“不完美中的完美”的欣赏。 三、书法：个性的解放与法度的平衡： 苏轼、黄庭坚、米芾等“宋四家”开创了书法史上以“意”为主导的新风尚。书法不再只是对晋唐经典的恪守，而是士人个性和情感的直接抒发。我们将对比分析不同书家如何通过笔触的轻重缓急，来表达其学问的厚度和人生的际遇，体现了士人如何在遵循“法度”的同时，实现“无法之法”的艺术自由。 结语：宋代美学的永恒性 宋代士大夫所建立起来的这套精微、内敛、注重精神契合的生活与审美体系，深刻地塑造了中华文明的底色。它提供了一种在动荡不安的世界中，通过对“日常的精致化”和“内在的修炼”来寻求安宁与意义的方法论。本书的最终目的，是让读者能够体悟到，宋代的伟大不在于其疆域的辽阔，而在于它在有限的空间内，为人类精神生活开辟了无限的深度。这种对“简、雅、清”的追求，至今仍是现代社会寻求心灵栖息的重要参照。

评分☆☆☆☆☆

拿到《强身自疗》这本新书，我真的迫不及待地翻了进去。台湾的图书市场一直都很注重内容的深度和实用性，而这本书给我的感觉就是这样。从封面设计到字体大小，都看得出来是用心制作的。虽然我还没完全读完，但光是前面几个关于“身体信号解读”的章节，就让我受益匪浅。我常常会忽视身体发出的一些细微的信号，觉得可能是小毛病，过两天就好了，但这本书的观点是，这些信号往往是身体在向我们发出警报，需要我们认真对待。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，通过解释身体运作的原理，让我们从根本上理解健康的重要性，而不是盲目地跟风。我尤其喜欢里面提到的“微习惯养成法”，这真的是太重要了！很多时候，我们制定宏大的健康计划，但因为执行起来太难，最后都半途而废。《强身自疗》这本书提供了一种循序渐进的方式，让我们从小小的改变开始，慢慢积累，最终形成健康的习惯。这一点对我这个常常“三分钟热度”的人来说，简直是福音。而且，这本书的语言风格非常朴实，没有太多华丽的辞藻，而是直接点出核心问题，给出解决方案，这种风格我非常欣赏。感觉读完这本书，我不仅能学到如何强身，更能学到如何“自疗”，让自己内在的生命力得到释放。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到《强身自疗》这本期待已久的书，真的太开心了！打开封面，一股淡淡的纸张香混合着印刷的油墨味扑鼻而来，瞬间就勾起了我年少时泡在图书馆的感觉。我本来就一直对生活方式的调整和身体的自我修复很有兴趣，加上最近工作压力比较大，睡眠也不太好，所以这书简直是及时雨。虽然还没来得及深入阅读，光是翻看目录和章节标题，就觉得内容非常扎实，很接地气。里面的名词解释和一些概念的引入，都写得非常清楚易懂，一点都不像那种高高在上的学术著作，让人觉得好像邻居大叔在跟你分享他的养生心得一样。而且，我注意到里面还穿插了一些插图，虽然只是初步扫了一眼，但感觉那些图画非常生动，应该能帮助我更好地理解文字内容。特别是看到“运动与呼吸的协同效应”这个章节，立刻就引起了我的好奇心，我一直觉得运动很重要，但很多时候只是为了消耗热量，忽略了呼吸的配合，这本书应该能给我很多启发。还有“情绪与身体的连接”，这个部分也非常吸引我，因为我常常觉得情绪不好时身体也会跟着不舒服，想知道书里是如何解释和应对的。总的来说，这本书给我的第一印象就是专业又不失亲和力，内容详实，涵盖的方面也比较广，感觉读完之后，我一定能学到很多实用的方法来改善自己的身体状况，让我成为自己健康的主人。

评分☆☆☆☆☆

《强身自疗》这本书，我才刚翻开没多久，但已经感觉到它不同凡响的价值了。作为一名长期关注健康和养生的人，我读过不少相关的书籍，但这本书给我的感觉是，它真的将那些“虚”的概念落到了“实”处。它没有故弄玄虚，也没有夸大其词，而是非常务实地分析了我们身体可能遇到的各种问题，并给出了非常具有操作性的建议。我特别留意到，书中有不少篇幅在探讨“生活方式对疾病的影响”，这一点让我觉得非常重要，因为很多时候，我们只是关注治疗，却忽略了预防。这本书让我意识到，很多疾病的根源，其实都藏在我们日常的生活习惯里，比如饮食、睡眠、运动，甚至是我们看待事物的方式。它就像一位经验丰富的老师，一点一点地揭示这些秘密，让我们能够更好地认识自己的身体，并主动去改善。我还在看关于“食物的智慧”这一章节，感觉作者对食材的讲解非常细致，不只是告诉我们什么能吃，什么不能吃，还深入浅出地解释了不同食物对我们身体的具体益处和潜在影响。这种深度分析，让我觉得非常有价值，不像有些书只是简单地罗列食物清单。总而言之，《强身自疗》这本书，让我看到了健康不再是遥不可及的目标，而是可以通过我们主动的努力，一步一个脚印地去实现的。

评分☆☆☆☆☆

《强身自疗》这本书，我才刚接触，但已经感受到它散发出的那种与众不同的气息。它没有市面上很多健康书那种浮夸的封面和宣传语，而是以一种沉静而有力的姿态呈现在我眼前。我尤其喜欢它在讲解时所展现出的那种“循证”的态度，很多观点和建议都有科学的依据，让人读起来觉得非常有说服力。我还在看关于“肠道健康与免疫力”的部分，感觉作者对这方面有着非常深入的研究，并且能够用非常通俗易懂的语言来解释复杂的生理过程。这一点对于我这种非专业人士来说，实在是太友好了。很多时候，我们都知道健康很重要，但具体该怎么做，却感到迷茫，《强身自疗》这本书就像一盏明灯，指引我们前进的方向。我还在留意到，书里不只是关注身体的“修复”，更强调“预防”的重要性，通过调整生活习惯，来从根本上增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。这种 holistic health 的理念，我一直非常认同。这本书给我的感觉，是它真的在乎读者的健康，并且愿意花时间去教会读者如何照顾好自己的身体，而不是仅仅提供一些“头痛医头，脚痛医脚”的方法。

评分☆☆☆☆☆

拿到《强身自疗》这本新书，我翻了翻，立刻就被它吸引住了。台湾出版的书籍，我一直都很信任它们的品质和内容深度。这本书的整体风格非常沉稳，给人一种值得信赖的感觉。虽然我还没能静下心来细细品读，但从目录和一些章节的标题来看，它涵盖的内容非常广泛，而且非常注重身体的整体健康。我特别对“慢性疲劳的终结者”这个章节产生了浓厚的兴趣，因为现在很多人都饱受慢性疲劳的困扰，包括我自己有时候也会有这样的感觉。这本书的讲解，应该是能触及到问题的根源，而不是只讲一些表面上的缓解方法。而且，我注意到书中有大量的案例分析，这一点非常重要，因为理论的东西听起来可能很枯燥，但结合实际的案例，我们就能更清楚地看到这些方法是如何在现实生活中发挥作用的，也能从中找到共鸣。我还在看“压力管理与身心平衡”的章节，感觉作者对现代人普遍面临的压力问题有着深刻的洞察，并且提供了很多切实可行的应对策略。这本书给我的感觉，不是那种“速成”的秘籍，而是引导你建立一种长期的、可持续的健康生活方式，让你从内而外地焕发活力。