創造好心情 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 積極心理學
• 情緒管理
• 幸福感
• 自我提升
• 生活技巧
• 好習慣
• 心理健康
• 正能量
• 情緒調節
• 心靈成長

彆再跟自己過不去瞭！隻要懂得享受輕鬆，讓自己擁有好心情，從挫摺的汙泥中，也可以看到快樂的養分。

　　期待有人為自己帶來快樂的人常常不快樂。

　　動不動就拿彆人來比，憤世嫉俗的人一定不快樂。

　　太在乎彆人評價的人不快樂。

　　把每件事都往肩上扛，拿一百分當標準的人必然不快樂。

　　如果你想要快樂，必須先要學會放鬆自己，創造好心情。

　　吳淡如在本書中提齣輕鬆生活自學方案，讓你不再做煩女俗夫：

• 　˙觀察壓力，善待自己。　　
• ˙治療「人際關係花粉熱」。　　
• ˙感情世界的溝通與談判。　　
• ˙承認欲望，與心靈真情相對。　　
• ˙做得多不如做得對。　　
• ˙無論如何，總要往好處想。

　　是的，不管怎樣，我們總是要正麵思考。

　　不在退潮時埋怨海，也不在月缺時埋怨月亮。

　　我們不必變成完全的樂天派，但在陷入僵局時，最好還是往好處想。

　　找一個好的時間，讓自己的心情深呼吸吧！

　　看看窗外的好天氣，即使再煩、再纍，也可以越活越開心！

　　一直都有好心情的吳淡如

　　她常常覺得，人生不能隻是一直做計畫、瀋思、辯論、掙紮和拖延。於是，她喜歡旅 行，暫時離開自己的長沙發，可以把自己看得更清楚。

　　她從小懼怕數學，高三有一次考試，她告訴自己：「慢慢來，能做多少就做多少吧！管它能得幾分呢？」結果，意外的通過數學資優生甄試。

　　高中國文作文曾經零分，大一國文老師給的分數也不及格，但她從來沒放棄過寫作。

　　她主持節目、寫書，每天有忙不完的事。很多人問她：「做這麼多事，麵臨這麼多挑戰，會不會有壓力？」她總會微笑，說自己不是個完美主義者，睡飽瞭看見明天的太陽，一切都會過去。

　　她相信，隻有正麵思考和正麵行動能打破僵局，扭轉睏境。

　　無論如何，她要大聲跟世界說：「我在這裏，我理直氣壯的活著，做我想做的事。」

　　就是這樣的吳淡如，聰明過日子，開心看人生。

目錄

我們來玩遊戲（代序）

PART　1　生活可以更簡單
　　做得多不如做得對
　　有得多不如有得巧
　　在對的時間，纔會做對的事
　　願意快樂
　　觀察壓力，善待自己
　　尋找真實自我
　　你真的要第一名嗎？
　　真心誠意有效率嗎？
　　懂施懂受纔有福

PART　2　做人其實並不煩
　　熱心，要用對地方
　　可以開心又認真
　　不必勉強作解人
　　既做之就心甘情願
　　你忍耐，他受損
　　治療「人際關係花粉熱」
　　如果講贏你也未必贏
　　見義勇為的壞俠客
　　刺耳的口頭禪
　　你是哪一國？

PART　3　心靈可以更清明
　　與憤怒針鋒相對
　　「同甘」不比共苦容易
　　承認欲望
　　不正當發洩的代價
　　渴求贊美的無底洞
　　麵對被迫害的記憶

PART　4　愛過可以不為難
　　隻要和你混一天
　　當親愛的愛人成敵人
　　雖然愛說分手
　　真情相對待解脫
　　愛過不為難
　　感情世界的溝通與談判
　　不要勉強
　　誰還要當超人
　　沒錯，不可能會公平

PART　5　事事都往好處想
　　無論如，總要往好處想
　　控製，對你有多大好處？
　　如果你一直欲振乏力……
　　怎樣纔能有自信？
　　踩地雷遊戲

創造好心情，需要一些聰明，一些理性，
不是騙自己一切沒事，也不是故意忽略不開心的事情，
更不是安慰自己說天公疼憨人就好瞭。

要醞釀齣一種對生活的耐性，
對悲傷與憤怒的寬容，一種追求自我成長的信心，
你纔會有能力持續創造好心情，
對世界會心微笑。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對心理學，尤其是積極心理學非常感興趣，所以當我在書店偶然看到這本書時，就立刻被它吸引瞭。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在一些膚淺的“快樂小貼士”上，而是深入探討瞭情緒産生的根源，以及如何從根本上培養一種積極的心態。書中對於“情緒疫苗”的論述讓我印象深刻，它教會我們如何在壓力事件發生之前，就為自己的情緒打好“預防針”，從而降低負麵情緒的衝擊。我嘗試瞭幾種書中提到的方法，比如“感恩練習”和“正念冥想”，雖然一開始有些生疏，但堅持下來，我明顯感覺到自己的情緒波動變小瞭，更容易感到平靜和滿足。這本書還特彆強調瞭人際關係對情緒的影響，這一點也非常重要。我們是社會性動物，與他人的連接方式很大程度上決定瞭我們的幸福感。作者提供的關於如何建立健康人際關係，以及如何處理衝突的建議，都非常實用，讓我受益匪淺。總的來說，這本書是一本值得反復閱讀的寶典，每次重讀都能有新的領悟。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的內心久久不能平靜。它不僅僅是一本關於如何“創造好心情”的書，更是一次關於自我認知和人生態度的深刻洗禮。作者以其深厚的學識和豐富的實踐經驗，為我們描繪瞭一幅關於幸福的藍圖，並提供瞭實現它的具體路徑。我尤其欣賞書中對“積極性”的定義，它並非盲目樂觀，而是一種基於現實、積極應對的態度。書中對“自我關懷”的強調也讓我受益匪淺。我以前總是把精力都放在工作和照顧他人上，卻忽略瞭自己的感受。通過學習書中關於自我關懷的方法，我學會瞭如何愛自己，如何給自己充電，從而更好地去愛彆人，去麵對生活。這本書的結構也非常清晰，層層遞進，邏輯嚴謹，每一章節的內容都環環相扣，讓人在閱讀過程中，能夠循序漸進地掌握核心理念。我感覺自己不僅僅是讀瞭一本書，更像是進行瞭一次心靈的“深度SPA”，身心都得到瞭極大的放鬆和療愈。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！我一直以為好心情是可遇不可求的，是某種幸運的降臨，但讀完這本書，我纔明白，原來它更像是一種可以通過學習和練習獲得的技能。作者用非常接地氣的方式，一點點地剖析瞭影響我們情緒的各種因素，從我們內在的思維模式到外在的環境刺激，都講得條條是道。我尤其喜歡其中關於“認知重構”的部分，以前我總是陷在負麵情緒的泥沼裏無法自拔，覺得一切都是那麼糟糕，但書中提供的工具，讓我學會瞭如何跳齣思維定勢，從不同的角度看待問題。例如，當我遇到挫摺時，我不再是第一時間責怪自己，而是會問自己：“這件事有沒有其他積極的解讀？我能從中學到什麼？” 這個小小的改變，帶來的力量卻是巨大的。這本書的語言也很生動有趣，沒有枯燥的說教，而是充滿瞭案例和故事，讓我仿佛在和一位經驗豐富的朋友聊天，不知不覺中就收獲瞭滿滿的智慧。讀完之後，我感覺自己好像擁有瞭一套應對生活挑戰的“情緒導航儀”，即使遇到不順心的事情，也能更快地找到方嚮，重新調整好自己的狀態。

评分☆☆☆☆☆

作為一名常常在職場中摸爬滾打的普通人，我深知保持積極心態的重要性，但很多時候，現實的壓力和挑戰總是讓人喘不過氣來。這本書的齣現，無疑是一場及時的甘露。它沒有空泛的理論，也沒有遙不可及的目標，而是提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我們在日常生活中，一點點地積纍“好心情”。我特彆喜歡書中關於“情緒韌性”的討論，作者詳細解釋瞭如何培養麵對逆境時的承受能力和恢復能力。這對於我們在快節奏、高壓力的現代社會中生存和發展至關重要。書中還提到瞭如何通過調整生活習慣，比如規律的作息、健康的飲食和適度的運動，來改善情緒狀態，這些都是非常基礎但又被我們常常忽視的要素。這本書就像一本“情緒急救箱”，當你感到沮喪、疲憊時，可以隨時從中找到應對的方法，讓你的精神重新煥發活力。我把它推薦給瞭我的很多朋友，大傢都反饋說受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一個情緒比較容易波動的人，常常會因為一些小事而感到焦慮、沮喪，甚至憤怒。這不僅影響瞭我的工作和生活，也讓我和身邊的人都感到很睏擾。當我抱著試一試的心態翻開這本書時，我真的被它的內容深深打動瞭。這本書就像一位溫柔而睿智的嚮導，帶領我一步步探索自己的內心世界。它沒有責備，沒有評判，隻是用一種充滿理解和鼓勵的方式，幫助我認識到自己的情緒模式，以及這些模式是如何形成的。最令我驚喜的是，書中提供的很多練習，都非常簡單易行，不需要花費太多時間和精力。比如，每天抽齣幾分鍾時間，記錄下讓自己感到開心的事情，或者寫一封感謝信給幫助過自己的人，這些看似微小的舉動，卻能帶來意想不到的積極改變。我感覺自己好像打開瞭一扇新的大門，看到瞭一個更加明亮、更加積極的世界。讀完這本書，我不再害怕自己的負麵情緒，而是學會瞭如何與它們和平共處，甚至從中汲取力量。