經穴按摩保健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 經穴按摩
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經絡、穴道是我國傳統醫學的獨特發明，以針灸補瀉治病也傳承瞭數百年；其止痛療效更普遍受世界醫壇肯定。但針灸必須經由醫師施行，就一般人而言，隻要依照針灸原理找齣經穴，施予指壓或按摩，一樣有緩解疼痛、促進身體健康的效果，而且少有傷害性或危險性。本書依疾病及穴道分類，詳細介紹最常用的數十個穴道，並特彆公開十種按摩手法，既可依證狀按摩多處經穴，也可指壓一個穴道緩解多種不適；隻要按照圖解去做，很快就能改善證狀、長保健康。

《身心平衡：古老的智慧與現代生活》 圖書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的身體和心靈常常處於超負荷運轉的狀態。我們追求效率、追求成功，卻往往忽視瞭內在的呼喚，導緻身心失衡，各種亞健康問題層齣不窮。本書《身心平衡：古老的智慧與現代生活》並非一本關於特定療法或工具的指南，而是一部深入探索人類如何與自身環境、自身內在達成和諧共處的哲學與實踐之書。它旨在引導讀者重新認識“健康”的真正含義——它不僅是身體機能的正常運轉，更是一種精神上的寜靜與生命力的充盈。 本書將傳統智慧的深邃洞察與現代科學的前沿發現相結閤，構建瞭一個多維度的平衡框架。我們不局限於單一的流派或理論，而是橫跨東西方哲學、心理學、營養學以及生態學等多個領域，力求為現代人提供一套係統、可操作的、能真正提升生命質量的平衡策略。 第一部分：覺知——重塑你與世界的連接 本部分是構建平衡的基石——“覺知”。現代人最大的睏境之一是“失聯”：與自己的身體失聯，與自然失聯，與當下失聯。 身體的低語：傾聽被忽視的信號 我們將探討身體如何通過微妙的疼痛、疲勞、情緒波動來“說話”。這不是教導如何診斷疾病，而是訓練一種“身體掃描”的能力，讓你在問題尚未惡化前，就能捕捉到疲憊的早期信號。我們將解析壓力荷爾濛（如皮質醇）的長期影響，以及如何通過呼吸、體感練習來調控神經係統，使之從“戰或逃”模式切換到“休息與消化”模式。 深度解析現代生活中的“隱形壓力源”，例如電子設備的藍光影響、持續的背景噪音，以及如何建立必要的“數字排毒”邊界。 心智的景觀：馴服內在的喧囂 現代焦慮的根源往往在於對未來的過度擔憂和對過去的沉溺。本章會引入正念（Mindfulness）的核心概念，但側重點在於如何將其融入日常瑣事，例如“正念飲食”、“正念行走”，而非要求長時間的冥想。 我們會深入探討“認知重構”的初步概念，教導讀者識彆那些限製性信念（如“我必須完美”、“我永遠不夠好”），並提供溫和的工具去挑戰和替換它們，從而減輕由內在批判帶來的情緒內耗。 生態視角：重獲自然韻律 健康不僅僅是個人的事，更是與環境互動的産物。本章將探討“親生命性”（Biophilia）的科學基礎，闡述為什麼接觸自然光、綠植和泥土對調節情緒和睡眠至關重要。 探討四季更替對人體生理節律的影響，並提供一套順應節律的生活建議，例如如何在鼕季減少活動以積蓄能量，如何在春季進行溫和的啓動。 第二部分：滋養——構建內在的穩定係統 平衡的實現依賴於穩定且持續的能量供給。本部分關注的不是極端的飲食法或復雜的健身計劃，而是構建一個可持續的、能滿足個體差異的“滋養係統”。 營養的智慧：食物即信息 我們將摒棄“好食物”與“壞食物”的二元對立，轉而關注食物如何影響我們的腸道菌群、炎癥水平和情緒穩定。重點介紹“抗炎飲食”的基礎原則，以及如何通過簡單的膳食調整來優化能量水平。 探討“個體化營養”的重要性——為什麼彆人有效的補充劑或飲食法不一定適閤你？如何通過觀察自身的反應（如消化、睡眠、專注力）來定製自己的營養策略。 運動的哲學：流淌而非消耗 運動的目的不應是“燃燒卡路裏”或追求極限，而是為瞭促進身體的“流動性”和“韌性”。本章會介紹不同強度的運動如何服務於不同的需求：慢速、低強度的運動（如太極導引、溫和拉伸）如何增強身體的柔韌性和深度放鬆能力；而間歇性、有氧的活動則如何優化心肺功能。 強調“運動的連貫性”勝過“運動的強度”——每天走一萬步比每周一次高強度訓練對長期健康更有益。 深層修復：睡眠與休息的藝術 睡眠被譽為“身體的最高形式的自我修復”。本書將詳細解析“睡眠衛生”的必要條件，包括優化臥室環境、建立睡前儀式，以及如何應對現代人的“睡前焦慮”。 引入“主動休息”的概念——休息不等於癱瘓。如何通過高質量的非睡眠休息（如冥想、深度呼吸練習、發呆）來清理大腦中的代謝廢物，恢復認知功能。 第三部分：整閤——讓平衡成為一種生活方式 平衡不是一次性的成就，而是一個動態的調整過程。本部分著重於如何將前兩部分的知識內化，使之成為一種不費力的生活習慣。 時間感的重塑：效率與從容並存 現代人常在“忙碌”和“空虛”之間搖擺。本書提供一套平衡工作與休息的時間管理方法，例如“番茄工作法”的變體，側重於“精力管理”而非“時間管理”。 探討“深度工作”與“碎片化生活”的矛盾，並提供策略來保護大塊的、不受打擾的時間用於創造性思維和深度連接。 人際關係的和諧：連接的能量場 人是社會性動物，人際關係的質量直接影響我們的生理健康。本章關注如何設定健康的邊界，識彆並處理“能量吸血鬼”式的人際互動。 強調“高質量的傾聽”和“真誠的錶達”是如何降低社交壓力，並為雙方提供能量支持的。 周期的接納：擁抱變化中的自我 無論是自然的四季更替，還是女性的生理周期，乃至人生的不同階段，變化是永恒的主題。本書鼓勵讀者停止對抗變化，轉而學習如何“順勢而為”。 通過記錄與反思，幫助讀者識彆自己在一周、一月甚至一年中的能量高低峰，並據此調整期望值和行動計劃，實現一種更具韌性和智慧的生活方式。 總結 《身心平衡：古老的智慧與現代生活》是一本邀請函，邀請您踏上一段自我發現的旅程。它不是提供現成的答案，而是提供瞭一套經過時間檢驗的透鏡，讓您能夠清晰地觀察自己的生命狀態，並有能力做齣微小而有意義的調整。真正的健康，源於內在的覺知、持續的滋養，以及對生命周期與環境變化的深刻接納。翻開本書，就是開啓通往更穩定、更充實、更具生命力的自我之路。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的太想給它打滿分瞭！拿到手的時候就覺得封麵設計很樸實，但翻開第一頁，那種撲麵而來的專業感和親和力就瞬間抓住瞭我。內容上，作者真的是把中醫的精華都融入進去瞭，不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是用非常生動形象的語言，把那些復雜的經絡穴位講解得明明白白。我以前對中醫總覺得有點神秘，不敢輕易嘗試，但這本書就像一位循循善誘的老師，一點點地引導我走進這個神奇的世界。特彆是關於“如何根據季節變化調理身體”的章節，簡直是我的救星！我一直飽受換季咳嗽的睏擾，照著書裏說的，每天睡前按揉幾個關鍵穴位，真的感覺呼吸都順暢多瞭，那種長期以來揮之不去的不適感，似乎一點點在消退。而且，書裏還配瞭很多精美的插圖，穴位的位置標注得非常清晰，一點也不會迷失方嚮。最讓我驚喜的是，作者還分享瞭一些日常生活中就能做的養生小習慣，比如午休時間揉按閤榖穴，緩解疲勞效果超級明顯。這本書給我最大的感受就是，中醫養生離我們並不遙遠，它就在我們身邊，隻要掌握瞭正確的方法，人人都可以成為自己的健康管傢。這本書絕對是我近期讀過的最實用、最有價值的一本書，強烈推薦給所有想要關注自己健康的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮，它的內容組織方式非常獨特。作者沒有按照傳統的章節劃分，而是從人們日常生活中最常遇到的健康睏擾齣發，比如“如何快速消除疲勞”、“如何改善消化不良”、“如何增強免疫力”等等，然後深入講解如何通過按摩特定的經絡和穴位來達到這些目的。這種“問題導嚮”的學習方式，讓我能夠非常快速地找到自己感興趣的內容，並且能立刻看到書中的知識如何應用到自己的生活裏。我最近因為工作壓力比較大，經常感到精神不濟，晚上也睡不好。我按照書裏介紹的“增強精力”的穴位按摩方法，堅持瞭一段時間，真的感覺整個人都精神瞭很多，晚上也能一覺睡到天亮。更讓我驚喜的是，書中還包含瞭一些關於“如何通過按摩來改善情緒，緩解焦慮”的內容，這對於我這樣經常加班的人來說，簡直是及時雨。作者用通俗易懂的語言，將那些深奧的中醫理論轉化成實用的操作步驟，配以清晰的圖示，讓我這個完全沒有中醫基礎的人也能輕鬆掌握。這本書就像一個貼心的私人健康顧問，時刻提醒我關注自己的身體，並提供瞭切實有效的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

我是一名資深的“健康書迷”，也算閱書無數瞭，但《經穴按摩保健康》這本書，絕對是我近年來讀過的最讓我感到驚喜的一本。它最大的亮點在於，它不僅僅是一本穴位圖譜，更是一本關於“人體智慧”的解讀。作者以一種非常敬畏的口吻，嚮我們展示瞭人體自身擁有的強大修復能力，以及經絡按摩是如何激發這種潛能的。我尤其喜歡書中關於“如何利用身體的天然節律來提升健康水平”的探討，這讓我意識到，健康並非是外力強加的，而是與我們身體自身的規律息息相關。我一直以來都對“經絡”這個概念感到好奇，但又覺得它過於玄妙，難以捉摸。這本書的作者用非常細膩和充滿哲思的語言，把經絡的運行機製，以及按摩對經絡的影響，描繪得栩栩如生。我嘗試瞭書中介紹的幾種針對“提升身體活力”的按摩方法，不僅感覺身體更輕盈瞭，連心態也變得更加積極樂觀。而且，書中還分享瞭一些關於“如何通過按摩來輔助調理慢性疾病”的案例，雖然我本身沒有這些疾病，但從中能夠感受到作者嚴謹的學術態度和對健康的深切關懷。這本書對我來說，不僅僅是一本關於按摩的書，更是一次關於認識和尊重自己身體的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本《經穴按摩保健康》的時候，並沒有抱太大的期望，總覺得關於健康的書籍市麵上太多瞭，內容可能都大同小異。但當我真正開始閱讀之後，我纔意識到自己之前的想法有多麼片麵。這本書的獨特之處在於，它不僅僅是將穴位一一列舉，而是將身體的各個係統，例如消化係統、呼吸係統、循環係統等等，與相應的穴位和按摩方法巧妙地結閤起來。作者用非常接地氣的方式，解釋瞭為什麼按摩這些穴位能夠對特定的器官産生積極的影響，這種科學性的闡述讓我對中醫的原理有瞭更直觀的理解。我特彆喜歡書裏關於“如何緩解現代都市人普遍存在的肩頸酸痛和腰背不適”的章節，我本身工作需要長時間對著電腦，這個問題一直睏擾著我。按照書中介紹的按摩手法，每天堅持做幾分鍾，效果真的太驚人瞭！那種僵硬和酸痛感，以前需要很長時間纔能緩解，現在基本上睡一覺就能好很多。而且，作者還分享瞭一些關於改善眼部疲勞和緩解頭痛的小竅門，這些都是我在日常生活中經常會遇到的問題，這本書真的幫瞭我大忙。這本書的價值不僅僅在於它提供的按摩技巧，更在於它教會我如何去關注身體發齣的信號，並主動去解決這些問題。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尋找能夠切實幫助我改善睡眠的書籍，偶然間翻到瞭這本。剛開始隻是被它“保健康”的標題吸引，但深入閱讀後，我發現它帶給我的驚喜遠不止於此。作者在書中深入淺齣地闡述瞭許多與我們日常身體狀況息息相關的知識，雖然我不是醫學專業人士，但閱讀起來毫無壓力，反而覺得茅塞頓開。書中關於“如何通過調整身體的內在平衡來達到身心舒暢”的論述，給我留下瞭深刻的印象。我一直以來都有一些亞健康的問題，比如容易疲勞，情緒起伏比較大，看瞭這本書之後，我開始嘗試書中所介紹的幾種方法。讓我意外的是，僅僅堅持瞭不到一周，我就能明顯感覺到自己的精力比以前充沛瞭許多，晚上睡覺也踏實瞭不少，白天工作時的專注度也大大提升。書中的穴位按摩方法非常詳細，從穴位的定位到具體的按摩手法，都描述得清清楚楚，還有一些輔助的圖例，讓我能夠準確地找到穴位並進行操作。而且，書裏講的很多方法都非常簡單易行，不需要任何特殊的工具，隨時隨地都可以進行，這對於忙碌的現代人來說，簡直是太方便瞭。這本書就像一本隨身的健康指導手冊，讓我對如何照顧好自己的身體有瞭更深刻的認識和更積極的態度。