经穴按摩保健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 经穴按摩
• 中医养生
• 健康保健
• 按摩疗法
• 穴位
• 自我按摩
• 养生保健
• 传统医学
• 健康生活
• 经络

经络、穴道是我国传统医学的独特发明，以针灸补泻治病也传承了数百年；其止痛疗效更普遍受世界医坛肯定。但针灸必须经由医师施行，就一般人而言，只要依照针灸原理找出经穴，施予指压或按摩，一样有缓解疼痛、促进身体健康的效果，而且少有伤害性或危险性。本书依疾病及穴道分类，详细介绍最常用的数十个穴道，并特别公开十种按摩手法，既可依证状按摩多处经穴，也可指压一个穴道缓解多种不适；只要按照图解去做，很快就能改善证状、长保健康。

《身心平衡：古老的智慧与现代生活》 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的身体和心灵常常处于超负荷运转的状态。我们追求效率、追求成功，却往往忽视了内在的呼唤，导致身心失衡，各种亚健康问题层出不穷。本书《身心平衡：古老的智慧与现代生活》并非一本关于特定疗法或工具的指南，而是一部深入探索人类如何与自身环境、自身内在达成和谐共处的哲学与实践之书。它旨在引导读者重新认识“健康”的真正含义——它不仅是身体机能的正常运转，更是一种精神上的宁静与生命力的充盈。 本书将传统智慧的深邃洞察与现代科学的前沿发现相结合，构建了一个多维度的平衡框架。我们不局限于单一的流派或理论，而是横跨东西方哲学、心理学、营养学以及生态学等多个领域，力求为现代人提供一套系统、可操作的、能真正提升生命质量的平衡策略。 第一部分：觉知——重塑你与世界的连接 本部分是构建平衡的基石——“觉知”。现代人最大的困境之一是“失联”：与自己的身体失联，与自然失联，与当下失联。 身体的低语：倾听被忽视的信号 我们将探讨身体如何通过微妙的疼痛、疲劳、情绪波动来“说话”。这不是教导如何诊断疾病，而是训练一种“身体扫描”的能力，让你在问题尚未恶化前，就能捕捉到疲惫的早期信号。我们将解析压力荷尔蒙（如皮质醇）的长期影响，以及如何通过呼吸、体感练习来调控神经系统，使之从“战或逃”模式切换到“休息与消化”模式。 深度解析现代生活中的“隐形压力源”，例如电子设备的蓝光影响、持续的背景噪音，以及如何建立必要的“数字排毒”边界。 心智的景观：驯服内在的喧嚣 现代焦虑的根源往往在于对未来的过度担忧和对过去的沉溺。本章会引入正念（Mindfulness）的核心概念，但侧重点在于如何将其融入日常琐事，例如“正念饮食”、“正念行走”，而非要求长时间的冥想。 我们会深入探讨“认知重构”的初步概念，教导读者识别那些限制性信念（如“我必须完美”、“我永远不够好”），并提供温和的工具去挑战和替换它们，从而减轻由内在批判带来的情绪内耗。 生态视角：重获自然韵律 健康不仅仅是个人的事，更是与环境互动的产物。本章将探讨“亲生命性”（Biophilia）的科学基础，阐述为什么接触自然光、绿植和泥土对调节情绪和睡眠至关重要。 探讨四季更替对人体生理节律的影响，并提供一套顺应节律的生活建议，例如如何在冬季减少活动以积蓄能量，如何在春季进行温和的启动。 第二部分：滋养——构建内在的稳定系统 平衡的实现依赖于稳定且持续的能量供给。本部分关注的不是极端的饮食法或复杂的健身计划，而是构建一个可持续的、能满足个体差异的“滋养系统”。 营养的智慧：食物即信息 我们将摒弃“好食物”与“坏食物”的二元对立，转而关注食物如何影响我们的肠道菌群、炎症水平和情绪稳定。重点介绍“抗炎饮食”的基础原则，以及如何通过简单的膳食调整来优化能量水平。 探讨“个体化营养”的重要性——为什么别人有效的补充剂或饮食法不一定适合你？如何通过观察自身的反应（如消化、睡眠、专注力）来定制自己的营养策略。 运动的哲学：流淌而非消耗 运动的目的不应是“燃烧卡路里”或追求极限，而是为了促进身体的“流动性”和“韧性”。本章会介绍不同强度的运动如何服务于不同的需求：慢速、低强度的运动（如太极导引、温和拉伸）如何增强身体的柔韧性和深度放松能力；而间歇性、有氧的活动则如何优化心肺功能。 强调“运动的连贯性”胜过“运动的强度”——每天走一万步比每周一次高强度训练对长期健康更有益。 深层修复：睡眠与休息的艺术 睡眠被誉为“身体的最高形式的自我修复”。本书将详细解析“睡眠卫生”的必要条件，包括优化卧室环境、建立睡前仪式，以及如何应对现代人的“睡前焦虑”。 引入“主动休息”的概念——休息不等于瘫痪。如何通过高质量的非睡眠休息（如冥想、深度呼吸练习、发呆）来清理大脑中的代谢废物，恢复认知功能。 第三部分：整合——让平衡成为一种生活方式 平衡不是一次性的成就，而是一个动态的调整过程。本部分着重于如何将前两部分的知识内化，使之成为一种不费力的生活习惯。 时间感的重塑：效率与从容并存 现代人常在“忙碌”和“空虚”之间摇摆。本书提供一套平衡工作与休息的时间管理方法，例如“番茄工作法”的变体，侧重于“精力管理”而非“时间管理”。 探讨“深度工作”与“碎片化生活”的矛盾，并提供策略来保护大块的、不受打扰的时间用于创造性思维和深度连接。 人际关系的和谐：连接的能量场 人是社会性动物，人际关系的质量直接影响我们的生理健康。本章关注如何设定健康的边界，识别并处理“能量吸血鬼”式的人际互动。 强调“高质量的倾听”和“真诚的表达”是如何降低社交压力，并为双方提供能量支持的。 周期的接纳：拥抱变化中的自我 无论是自然的四季更替，还是女性的生理周期，乃至人生的不同阶段，变化是永恒的主题。本书鼓励读者停止对抗变化，转而学习如何“顺势而为”。 通过记录与反思，帮助读者识别自己在一周、一月甚至一年中的能量高低峰，并据此调整期望值和行动计划，实现一种更具韧性和智慧的生活方式。 总结 《身心平衡：古老的智慧与现代生活》是一本邀请函，邀请您踏上一段自我发现的旅程。它不是提供现成的答案，而是提供了一套经过时间检验的透镜，让您能够清晰地观察自己的生命状态，并有能力做出微小而有意义的调整。真正的健康，源于内在的觉知、持续的滋养，以及对生命周期与环境变化的深刻接纳。翻开本书，就是开启通往更稳定、更充实、更具生命力的自我之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的太想给它打满分了！拿到手的时候就觉得封面设计很朴实，但翻开第一页，那种扑面而来的专业感和亲和力就瞬间抓住了我。内容上，作者真的是把中医的精华都融入进去了，不是那种干巴巴的理论堆砌，而是用非常生动形象的语言，把那些复杂的经络穴位讲解得明明白白。我以前对中医总觉得有点神秘，不敢轻易尝试，但这本书就像一位循循善诱的老师，一点点地引导我走进这个神奇的世界。特别是关于“如何根据季节变化调理身体”的章节，简直是我的救星！我一直饱受换季咳嗽的困扰，照着书里说的，每天睡前按揉几个关键穴位，真的感觉呼吸都顺畅多了，那种长期以来挥之不去的不适感，似乎一点点在消退。而且，书里还配了很多精美的插图，穴位的位置标注得非常清晰，一点也不会迷失方向。最让我惊喜的是，作者还分享了一些日常生活中就能做的养生小习惯，比如午休时间揉按合谷穴，缓解疲劳效果超级明显。这本书给我最大的感受就是，中医养生离我们并不遥远，它就在我们身边，只要掌握了正确的方法，人人都可以成为自己的健康管家。这本书绝对是我近期读过的最实用、最有价值的一本书，强烈推荐给所有想要关注自己健康的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找能够切实帮助我改善睡眠的书籍，偶然间翻到了这本。刚开始只是被它“保健康”的标题吸引，但深入阅读后，我发现它带给我的惊喜远不止于此。作者在书中深入浅出地阐述了许多与我们日常身体状况息息相关的知识，虽然我不是医学专业人士，但阅读起来毫无压力，反而觉得茅塞顿开。书中关于“如何通过调整身体的内在平衡来达到身心舒畅”的论述，给我留下了深刻的印象。我一直以来都有一些亚健康的问题，比如容易疲劳，情绪起伏比较大，看了这本书之后，我开始尝试书中所介绍的几种方法。让我意外的是，仅仅坚持了不到一周，我就能明显感觉到自己的精力比以前充沛了许多，晚上睡觉也踏实了不少，白天工作时的专注度也大大提升。书中的穴位按摩方法非常详细，从穴位的定位到具体的按摩手法，都描述得清清楚楚，还有一些辅助的图例，让我能够准确地找到穴位并进行操作。而且，书里讲的很多方法都非常简单易行，不需要任何特殊的工具，随时随地都可以进行，这对于忙碌的现代人来说，简直是太方便了。这本书就像一本随身的健康指导手册，让我对如何照顾好自己的身体有了更深刻的认识和更积极的态度。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的“健康书迷”，也算阅书无数了，但《经穴按摩保健康》这本书，绝对是我近年来读过的最让我感到惊喜的一本。它最大的亮点在于，它不仅仅是一本穴位图谱，更是一本关于“人体智慧”的解读。作者以一种非常敬畏的口吻，向我们展示了人体自身拥有的强大修复能力，以及经络按摩是如何激发这种潜能的。我尤其喜欢书中关于“如何利用身体的天然节律来提升健康水平”的探讨，这让我意识到，健康并非是外力强加的，而是与我们身体自身的规律息息相关。我一直以来都对“经络”这个概念感到好奇，但又觉得它过于玄妙，难以捉摸。这本书的作者用非常细腻和充满哲思的语言，把经络的运行机制，以及按摩对经络的影响，描绘得栩栩如生。我尝试了书中介绍的几种针对“提升身体活力”的按摩方法，不仅感觉身体更轻盈了，连心态也变得更加积极乐观。而且，书中还分享了一些关于“如何通过按摩来辅助调理慢性疾病”的案例，虽然我本身没有这些疾病，但从中能够感受到作者严谨的学术态度和对健康的深切关怀。这本书对我来说，不仅仅是一本关于按摩的书，更是一次关于认识和尊重自己身体的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮，它的内容组织方式非常独特。作者没有按照传统的章节划分，而是从人们日常生活中最常遇到的健康困扰出发，比如“如何快速消除疲劳”、“如何改善消化不良”、“如何增强免疫力”等等，然后深入讲解如何通过按摩特定的经络和穴位来达到这些目的。这种“问题导向”的学习方式，让我能够非常快速地找到自己感兴趣的内容，并且能立刻看到书中的知识如何应用到自己的生活里。我最近因为工作压力比较大，经常感到精神不济，晚上也睡不好。我按照书里介绍的“增强精力”的穴位按摩方法，坚持了一段时间，真的感觉整个人都精神了很多，晚上也能一觉睡到天亮。更让我惊喜的是，书中还包含了一些关于“如何通过按摩来改善情绪，缓解焦虑”的内容，这对于我这样经常加班的人来说，简直是及时雨。作者用通俗易懂的语言，将那些深奥的中医理论转化成实用的操作步骤，配以清晰的图示，让我这个完全没有中医基础的人也能轻松掌握。这本书就像一个贴心的私人健康顾问，时刻提醒我关注自己的身体，并提供了切实有效的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本《经穴按摩保健康》的时候，并没有抱太大的期望，总觉得关于健康的书籍市面上太多了，内容可能都大同小异。但当我真正开始阅读之后，我才意识到自己之前的想法有多么片面。这本书的独特之处在于，它不仅仅是将穴位一一列举，而是将身体的各个系统，例如消化系统、呼吸系统、循环系统等等，与相应的穴位和按摩方法巧妙地结合起来。作者用非常接地气的方式，解释了为什么按摩这些穴位能够对特定的器官产生积极的影响，这种科学性的阐述让我对中医的原理有了更直观的理解。我特别喜欢书里关于“如何缓解现代都市人普遍存在的肩颈酸痛和腰背不适”的章节，我本身工作需要长时间对着电脑，这个问题一直困扰着我。按照书中介绍的按摩手法，每天坚持做几分钟，效果真的太惊人了！那种僵硬和酸痛感，以前需要很长时间才能缓解，现在基本上睡一觉就能好很多。而且，作者还分享了一些关于改善眼部疲劳和缓解头痛的小窍门，这些都是我在日常生活中经常会遇到的问题，这本书真的帮了我大忙。这本书的价值不仅仅在于它提供的按摩技巧，更在于它教会我如何去关注身体发出的信号，并主动去解决这些问题。