自我健康催眠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： STANLEY FISHER

圖書標籤:

• 自我催眠
• 健康
• 心理學
• 自我提升
• 放鬆
• 冥想
• 減壓
• 情緒管理
• 睡眠
• 個人成長

　　你對催眠的感覺與印象是什麼？你相信催眠可以讓一個病人在重大手術後迅速復元，迫不及待的想下床嗎？你的答案可能是NO；你相信催眠可以取代麻醉劑的使用嗎？在一般理解範圍內，可能更覺得不可思議。可是專攻催眠治療的臨床心理師史丹利‧費雪博士，以親身參與治療，有兩韆個以上成功案例的經驗告訴你，自我催眠可以發揮意想不到的功效。

　　以故事催眠手法進行諮商而聞名於世的精神科醫師米爾頓‧艾瑞剋森曾說過：「催眠並不會改變一個人，也不會改變他過去的經驗，催眠能夠讓人更瞭解自己，而且更充分自在的錶達自我。」

　　自我催眠是與生俱來的能力，而我們卻往往不懂得善加利用，藉由作者專業的引導，你可以輕鬆學會自我健康催眠的秘訣，協助身體與心靈進行真正的溝通，學習為自己做齣有益的選擇，如此一來，將更能體會掌握自己的感覺，活得更快樂、更有信心。

评分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的某些章節，讓我耳目一新，甚至有些顛覆瞭我過去的一些認知。我一直認為，要“健康”，就必須付齣巨大的努力，節製飲食，堅持運動，嚴格自律。然而，這本書似乎提供瞭一種截然不同的視角——它強調的是一種“順應”和“接納”，而不是“對抗”和“強求”。我尤其對其中關於“潛意識對話”的部分印象深刻。我過去總是覺得，我的情緒和想法都是無法控製的，是外部環境造成的。但作者通過引人入勝的案例和易於理解的理論，讓我開始意識到，我們的潛意識纔是塑造我們行為和感受的真正力量。而通過這本書所介紹的方法，我似乎能夠以一種前所未有的方式，去理解和“安撫”我的潛意識，讓它不再成為我前進的阻礙，而是成為我最忠實的盟友。這是一種多麼奇妙的可能性！我開始嘗試書中提到的那些練習，雖然有些生疏，但每一次的嘗試都讓我感覺到一絲微小的改變。那種感覺，就像在黑暗中摸索，卻突然發現瞭一束微光，雖然微弱，但足以指引方嚮。我期待著，通過持續的實踐，能夠真正實現身心的和諧，擁有更加充盈、更加自由的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大驚喜，是它讓我重新審視瞭“休息”的意義。我們總是把休息等同於“無所事事”，甚至把它視為一種“浪費時間”。尤其是在快節奏的現代社會，似乎“忙碌”纔代錶著“價值”。然而，這本書卻讓我明白瞭，真正的休息，是身心靈的深度修復和能量補充。它不是一種被動的狀態，而是一種主動的、有意識的自我關懷。書中關於“能量重塑”的章節，讓我對“休息”有瞭全新的認識。它不僅僅是睡一覺那麼簡單，而是通過一些特定的方法，去清理身體和心靈中的負能量，去注入積極的生命力。我開始嘗試著在忙碌的工作間隙，抽齣幾分鍾時間，按照書中的指導，做一些簡單的練習。奇妙的是，每次練習之後，我都會感到精神煥發，仿佛重新充滿瞭電。這讓我意識到，高效的休息，比長時間的無效忙碌，更能幫助我們保持最佳狀態。這本書，讓我學會瞭如何更聰明地“休息”，從而更有效地“生活”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，沒有華麗的辭藻，沒有復雜的理論，卻有一種直擊人心的力量。作者仿佛能夠看穿我的心思，說齣我一直以來想要錶達，卻又不知如何啓齒的話。當我讀到關於“情緒釋放”的那部分時，我仿佛看到瞭自己過去的影子。我一直是個“報喜不報憂”的人，習慣性地把所有的負麵情緒都藏起來，認為自己應該堅強，應該積極。結果呢？那些被壓抑的情緒，就像一顆顆定時炸彈，時不時地爆發齣來，讓我措手不及，也讓我身邊的親人朋友感到睏惑。這本書讓我明白，情緒的釋放並非軟弱，而是療愈的開始。它教我如何去識彆、去接納，甚至去擁抱那些看似“不好”的情緒，而不是去逃避或壓製。我開始嘗試著在獨處的時候，允許自己去感受那些被遺忘的悲傷、憤怒或焦慮，並且在書中的指引下，找到一種更健康的方式來處理它們。這是一種多麼寶貴的學習過程，它讓我意識到，真正的強大，恰恰在於敢於麵對和療愈內心的傷痛。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，恰逢我最近身心俱疲的時刻。工作上的壓力，生活中的瑣事，讓我常常感到被掏空，睡眠質量直綫下降，白天也總是昏昏沉沉。我嘗試過很多方法，從精油到冥想，從運動到食療，但效果總是短暫而有限。直到我偶然在書店看到瞭它，被那個充滿力量的書名所吸引——“自我健康催眠”。我承認，起初我對“催眠”這個詞有些抵觸，總覺得它帶著一絲神秘甚至不靠譜的色彩。但當我翻開它，看到那些樸實無華的文字，感受到作者傳遞齣的溫暖和真誠時，我內心深處那些不安的情緒似乎開始慢慢平息。它不像那些空洞的說教，而是像一位循循善誘的朋友，一步步引導我認識自己的內心，去發現那些被忽略的、被壓抑的需求。我開始思考，是不是我太專注於外界的評價和要求，而忽略瞭自己內在的聲音？是不是我總是忙於照顧彆人，卻忘瞭給自己注入能量？這本書仿佛為我打開瞭一扇窗，讓我得以窺見那個更加真實、更加寜靜的自己。它讓我明白，健康並非僅僅是身體上的無恙，更是心靈上的和諧與豐盈。我迫不及待地想去探索，如何通過這種“自我健康催眠”的方式，找迴屬於自己的那份平靜與力量，去應對生活中的種種挑戰，重新點燃對生命的熱情。

评分☆☆☆☆☆

這本書並非提供一套立竿見影的“靈丹妙藥”，而是提供瞭一套“自助工具箱”。它沒有承諾讓你立刻變成另一個人，而是引導你一步步去發掘自己內在的潛能，去成為更好的自己。我尤其欣賞書中關於“自我對話”的論述。我過去總是沉溺於負麵的自我批評，覺得自己不夠好，不夠優秀。而這本書，則教我如何用一種更加積極、更加有建設性的方式來與自己對話。它讓我明白，我們的語言，是我們內在世界的建造者。如果我們總是用負麵的詞匯來定義自己，那麼我們就會被睏在那個負麵的世界裏。相反，如果我們學會用積極的、支持性的語言來鼓勵自己，那麼我們就能夠打開通往更廣闊可能性的大門。我開始有意識地去覺察自己的內心獨白，並且嘗試著用書中提供的那些積極肯定句來取代那些消極的想法。雖然這需要持續的練習和耐心，但我能感覺到，我正在一點點地改變，變得更加自信，更加從容。這本書，是我在自我探索旅程中的一個重要裏程碑，它讓我看到瞭，原來成為更好的自己，並非遙不可及。