腰腿痛防治和食疗100法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　作者结合自己多年的临床经验，採用问答的形式，由浅入深地阐述腰腿痛的基本知识，重点介绍常见腰腿痛如腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症等临床特征、诊断方法、治疗方法、预防措施、饮食疗法。
　　全书系统化、通俗易懂，具有知识性、科学性、实用性，适合一般家庭读者阅读。

图书简介： 《诗词格律与鉴赏精要》 内容概述： 本书旨在为广大诗词爱好者提供一部全面、深入且实用的诗词格律学习与鉴赏指南。我们深知，诗词之美，不仅在于其意境的深远和情感的真挚，更在于其严谨的音律结构和精妙的章法布局。本书将结构清晰地分为“格律基础”、“词牌详解”与“名篇鉴赏”三大板块，力求从入门到精通，系统梳理中国古典诗词的艺术规范与审美范式。 第一部分：格律基础——诗之形体与声律 本部分是理解近体诗（律诗与绝句）和词的基础。我们摒弃了传统格律书晦涩难懂的术语堆砌，力求用现代、清晰的语言阐释格律的内在逻辑。 平仄的奥秘： 详细讲解声调的划分（平声、上声、去声、入声的现代处理），以及平仄在诗句中的交替规律。通过大量实例对比，揭示平仄在营造节奏感、增强音乐美方面的关键作用。特别设立“易混淆字词的平仄查验表”，方便学习者即时查询。 对仗的艺术： 不仅仅停留在“词性相对，平仄相粘”的表层规则，更深入探讨了“意对”与“情对”的更高层次要求。收录了历代名家不同体裁（如七律、五律）中最为经典的对仗句例，并附有详细的解构分析，说明它们是如何在形式美中融入深刻内涵的。 韵脚的运用： 系统梳理了《平水韵》的基本构成和使用规范，并结合现代汉语发音的特点，探讨了“宽韵”与“窄韵”的适用范围。讲解了首句入韵、中间句押韵等不同情况的处理方法，确保学习者在创作中不犯“出律”之大忌。 第二部分：词牌详解——百变曲调中的规范 词作为“长短句”，其格律的复杂性远超格律诗。本书聚焦于流传最广、最具代表性的词牌，提供了一套详尽的“词牌档案”。 词谱的解读： 对于每一个重点词牌（如《沁园春》《水调歌头》《蝶恋花》《念奴娇》等），本书均提供标准的词谱图示，并逐句标注平仄、句式长短及韵脚位置。 词牌的演变与定格： 追溯了部分重要词牌在宋、金、元不同时期的格律变化，明确指出定型格律的界限。例如，对于“双调”“三叠”等结构进行可视化呈现，帮助读者理解词的“篇章结构美”。 词体风格初探： 结合不同词牌的格律特点，初步分析其适宜表现的情感基调。例如，分析为何“小令”多写闺怨婉约，而“慢词”更适合铺陈宏大叙事或复杂情思。 第三部分：名篇鉴赏——从格律到意境的升华 格律是骨架，意境是血肉。本书的最后一部分，旨在引导读者跳出机械的格律校验，进入对古典文学神韵的体悟。 分体鉴赏路径： 选取了唐、宋、金、元不同时期、不同流派的代表作共计八十余篇（包含律诗、绝句、小令、慢词）。鉴赏角度力求立体： 1. 格律校验： 首先确认其格律是否严谨，指出其巧妙运用平仄和对仗之处。 2. 意境分析： 剖析作者如何通过炼字、用典和意象组合，构建出独特的画面感和情感张力。 3. 风格流派定位： 将作品置于特定的文学背景中，探讨其体现的豪放、婉约、田园或边塞等风格特征。 词律的“变奏”与“突破”： 专设章节讨论苏轼、辛弃疾等大家如何在其力作中对传统词律进行大胆创新和突破，分析这些“变奏”非但没有破坏音乐性，反而增强了作品的表现力，展现了格律的灵活性。 阅读习惯的养成： 引导读者学会“朗诵”与“吟咏”，强调古典诗词必须通过声音的律动才能完整体验其美感。 本书特色： 图文并茂： 引入大量的结构图、流程图和对比表格，将抽象的格律概念具象化。 实用工具书属性： 附录包含《常用韵部检字表》和《常见词牌格律速查表》，方便学习者随时查阅和创作对仗。 立足传统，面向当代： 保持对传统格律的尊重，同时采用贴近现代读者的阐释方式，降低学习门槛，激发对古典文学的兴趣。 目标读者： 本书适合对中国古典诗词有浓厚兴趣的文学爱好者、在校学生、文化工作者，以及希望提高自身文学素养和审美水平的普通读者。无论您是初学者还是希望系统梳理知识的进阶学习者，都能从中获益匪浅。通过本书的学习，读者将不再是走马观花的欣赏者，而是能洞悉其精妙构造的品鉴家。

评分☆☆☆☆☆

对于长期受腰腿疼痛困扰的我来说，《腰腿痛防治和食疗100法》这本书简直是黑暗中的一道曙光！之前试过各种按摩、针灸，效果都只是短暂的。这本书从根本上，也就是身体的“养”和“动”两个方面，给出了非常系统性的指导。它讲到的防治方法，不是那种硬性的“锻炼”，而是更侧重于“舒展”和“调养”，比如它强调的“脊柱延展法”，听起来简单，但坚持做下来，真的能感觉到腰部没有那么紧绷了。书里对“动”的理解也很到位，它并没有提倡剧烈运动，而是教我们如何在日常生活中，通过更健康的姿势和微小的动作来保护我们的腰腿。而食疗的部分，简直是颠覆了我对“药食同源”的认知。我一直觉得食疗就是喝点有中药味的东西，但这本书里面介绍的100种食疗法，很多都是我们平时餐桌上常见的菜肴，只是在食材的选择和烹饪方法上做了一些小小的调整。比如书中提到的一道“红豆薏米粥”，不仅味道好，还对祛湿有很好的效果，我感觉我的腿部水肿也有所改善。这本书的文字朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间都充满了对读者的关怀和专业的知识，让人读起来非常安心。

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这本《腰腿痛防治和食疗100法》我实在太喜欢了！最近不知道怎么搞的，腰总是酸酸的，坐久了腿也会有点麻。原本还以为要去看医生，但收到朋友送的这本书，我真的像挖到宝一样！里面讲的防治方法，都不是什么很复杂的运动，很多都是我们平时就可以做到的，比如伸展、简单的核心肌群训练。我试着做了几天，感觉真的有差，特别是早上起床的时候，腰部僵硬的感觉明显减轻了。最让我惊喜的是食疗部分，我一直以为食疗就是吃点什么养生的汤汤水水，没想到这本书把100种食疗方都写得那么详细，从食材的选择、怎么处理、到具体的功效都说得很清楚。有些食谱听起来就很好吃，一点都不像“吃药”的感觉。我最近就在尝试一道用杜仲和猪腰做的汤，因为书上说对补肾有帮助，而我一直觉得我的腰腿痛和肾虚有点关系。味道也很不错，全家人都爱喝。这本书真的太实用了，如果家里的长辈也有腰腿不适，我一定会推荐给他们。感觉它不只是一本书，更像是一个贴心的健康顾问，随时随地都能找到应对的方法。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《腰腿痛防治和食疗100法》的时候，我本来抱着试试看的心态，毕竟网络上关于养生保健的信息太多太杂了。但翻开之后，我真的被它严谨的专业性和通俗易懂的语言所打动。这本书不是那种只讲大道理的“心灵鸡汤”，而是非常有条理地分析了腰腿痛的成因，包括生活习惯、职业特点、甚至年龄增长带来的生理变化。它的防治方法部分，图文并茂，每个动作都解释得很到位，让我这个不常运动的人也能轻松理解和模仿。我特别喜欢它介绍的一些“办公室伸展操”，完全可以在短暂的休息时间里完成，而且效果显著。而食疗的部分，简直是为我这种“吃货”量身定做的！它没有罗列一堆我叫不出名字的偏方，而是选择了我们日常生活中常见的食材，比如姜、蒜、葱、各种豆类、蔬菜和肉类，然后通过科学的搭配和烹饪方式，达到缓解腰腿疼痛的目的。我最近尝试了一道用核桃和黑芝麻做的糕点，口感香甜，而且感觉对腰部力量有所提升。这本书的编排也很好，像是有一条清晰的逻辑线，先是诊断，再是预防，最后是食疗，层层递进，让人茅塞顿开。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《腰腿痛防治和食疗100法》这本书真的太适合我们这种常常需要伏案工作的人了！每天对着电脑，腰酸背痛是家常便饭，有时候甚至会带动腿部也跟着不舒服。一开始我以为只能靠吃止痛药或者去做物理治疗，但这本书给了我全新的思路。它提出的防治方法，非常注重“预防胜于治疗”的理念。它详细地讲解了我们日常生活中哪些习惯容易导致腰腿疼痛，并且给出了非常具体的改善建议，比如如何调整坐姿、如何选择合适的椅子，甚至是如何在办公室内进行简单的拉伸。我试着按照书里的指导，调整了一下我的办公桌高度和座椅，并且在休息时间做了一些简单的肩颈和腰部的伸展，感觉确实有改善。而食疗部分，简直是我的救星！100种食疗法，种类繁多，从汤羹、粥品到小点心，应有尽有。我最喜欢的是书中介绍的几款关于“补肾益精”的食疗方，因为我一直觉得我的腰腿疼痛和肾虚有关。我尝试了一道“核桃芝麻糊”，做法简单，味道香浓，而且富含蛋白质和多种微量元素，感觉身体也渐渐有了活力。这本书的语言风格非常清晰明了，即使是对中医不太了解的人，也能轻松理解。它没有故弄玄虚，而是实实在在地为读者提供了可操作性的建议，让我觉得健康离我们并不遥远。

评分☆☆☆☆☆

老实说，拿到《腰腿痛防治和食疗100法》这本书的时候，我还有点怀疑，毕竟腰腿痛的问题很普遍，市面上类似的书籍也不少。但翻开之后，我立刻就觉得不一样了。它不像很多书那样，把问题说得神乎其神，而是非常接地气地分析了腰腿痛可能出现的各种情况，从老年人常见的关节退化，到年轻人因为久坐、姿势不当导致的肌肉劳损，都一一列举。最让我惊喜的是，它提供的防治方法，不是那种让你去健身房报私教课，而是鼓励你在家里，利用零碎的时间，做一些简单易行的练习。比如书里讲到的一些“靠墙站立”和“桥式运动”，我每天睡前都会做几组，感觉脊柱的压力确实减轻了不少。而食疗部分，我本来对“100法”这个数字有点抵触，觉得会不会太多太杂，但实际翻阅之后，发现每一种食疗方都很有针对性，而且搭配也很合理。我最近尝试了一道“黑豆炖猪蹄”的食疗方，主要是看中了它对强筋健骨的功效，味道浓郁，营养丰富，而且不会让人觉得“在吃药”。这本书的语言风格非常温和，像是一位长辈在谆谆教诲，让人读起来既有收获，又不觉得有压力，非常适合想要通过自然、健康的方式来改善腰腿不适的人。