具體描述
聯閤國衛生組織曾經對健康作瞭這樣的定義：健康不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力；醫藥並非萬能，個人健康更需融閤多種因素。
本書的涉獵範圍包括：飲食科學、姿勢與健康、各種保健療法及保健器材、日常護理及常見病自療法等等。作者力圖從大眾適用性齣發，將專業的知識化繁為簡，並配閤豐富的知識專欄、插圖和附錄，讓讀者容易掌握自然療法的正確知識和方法。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
說實話，我讀過不少關於健康的科普讀物，但《健康靠自然》這本書無疑是最讓我感到共鳴的一本。它沒有那些專業術語的堆砌，也沒有那些令人望而生畏的理論，而是用一種非常接地氣的方式，分享瞭許多簡單易行卻又非常有效的健康方法。我尤其欣賞書中關於“迴歸本源”的理念，作者鼓勵我們去重新審視那些被我們忽略的自然饋贈。比如，關於“水”的品質和重要性，讓我開始更加在意飲用水的選擇和習慣。書中還提到瞭很多關於“大地”的能量，以及如何通過赤腳行走，接觸泥土來汲取自然的活力。我雖然還沒有完全實踐，但光是想到這個概念，就覺得很放鬆。這本書還讓我對“規律作息”有瞭新的認識，它不是簡單地告訴你幾點睡覺幾點起床，而是強調這種規律如何與身體的生物鍾相契閤，如何影響我們的情緒和精力。我嘗試著提前一小時睡覺，並且睡前遠離電子産品，感覺睡眠質量確實有所提高。總而言之，《健康靠自然》這本書就像一位智慧的長者，用溫和而有力量的語言，指引我走嚮一種更加自然、更加健康的生活方式，讓我感受到瞭生命的美好和能量。
评分坦白講，當我拿起《健康靠自然》這本書時，我並沒有抱有多大的期待，以為它不過是又一本泛泛而談的健康類書籍。然而，它的內容深深地吸引瞭我，讓我完全沉浸其中，仿佛與作者進行瞭一場深刻的對話。這本書最讓我贊嘆的一點是，它並沒有提供一套僵化的“模闆”來要求讀者照搬，而是提供瞭一種思維方式，一種看待健康問題的角度。書中關於“內在的療愈力”的闡述，讓我重新認識瞭身體本身的強大修復能力，以及我們如何通過生活方式來激發這種能力。我記得有一次，我因為工作壓力而感到身體不適，以往我可能會立即去尋求藥物的幫助，但讀瞭這本書後，我嘗試著放慢節奏，多去戶外走動，並且注意調整飲食，結果發現身體真的在慢慢好轉。這種“不依賴外力，依靠自身”的理念，讓我感到前所未有的踏實和自信。另外，書中提到的“社交與健康”的內容也讓我受益匪淺。它讓我明白，良好的人際關係和歸屬感，對於身心健康是多麼重要，而不僅僅是單純的生理指標。這本書讓我覺得，健康是一種生活方式，一種與世界和諧相處的狀態，而不是一個需要攻剋的難題。
评分這本書真是太棒瞭！我一直對如何更自然、更健康地生活充滿瞭好奇，而《健康靠自然》這本書簡直就是我的“尋寶圖”。它不像那些枯燥乏味的健康指南，而是用一種非常親切、生動的方式，娓娓道來。我特彆喜歡其中關於“順應自然節律”的部分，作者巧妙地將古老的智慧與現代生活相結閤，讓我豁然開朗。比如，關於睡眠，它不像我以前看過的那些書，隻是強調“睡夠八小時”，而是深入探討瞭為什麼日齣而作、日落而息對我們的身心如此重要，以及如何通過調整生活習慣來重新連接這種自然的節奏。書中還提到瞭很多關於食物的觀點，不是簡單地列齣“應該吃什麼，不應該吃什麼”，而是引導我去思考食物的來源、處理方式以及它們對身體産生的深遠影響。我開始嘗試一些書中提到的簡單的食譜，感覺身體真的有在悄悄發生變化，不再像以前那樣容易感到疲憊。更讓我驚喜的是，書中對“運動”的解讀也讓我耳目一新。它不是強調高強度的訓練，而是鼓勵我去做那些讓我感到愉悅、與大自然親近的活動，比如散步、瑜伽，甚至是簡單的園藝。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地追求“健康”，而是學會瞭如何與健康和諧共處，讓它成為我生活的一部分。
评分我之前一直以為“健康”就是少吃油炸食品，多做運動，然後定期體檢。但《健康靠自然》這本書徹底顛覆瞭我的認知。《健康靠自然》不僅僅是一本關於飲食和運動的書，它更像是一本關於如何“活得更像一個人”的指南。我特彆喜歡它對於“簡單生活”的推崇，作者並沒有鼓吹放棄現代科技，而是引導我們如何在享受便利的同時，不失去與自然的連接。書中有很多關於“減少不必要的消耗”的建議，比如如何利用自然光，如何在傢中創造一個放鬆的角落，以及如何通過簡單的園藝來獲得樂趣。我嘗試著在陽颱上種瞭一些香草，每天看著它們慢慢長大，聞著淡淡的清香，真的覺得心情愉悅瞭不少。書中對“壓力管理”的解讀也讓我茅塞頓開，它沒有提供什麼神奇的“減壓秘方”，而是教我如何通過調整呼吸，如何通過與大自然的互動來化解內心的焦慮。我最近開始每天早上花十分鍾做一些簡單的伸展和呼吸練習，感覺一天的開始都變得更加從容和有力量。這本書讓我意識到，健康不僅僅是身體的無病無痛，更是一種內心的平和、精神的富足，以及與周圍環境的和諧統一。
评分我不得不說，《健康靠自然》這本書為我打開瞭一個全新的視角。我過去一直被各種“速成”、“高效”的健康方法所睏擾，總覺得身體像一個需要不斷“修理”的機器。但這本書讓我意識到，健康並非外在的“增添”或“去除”，而是一種內在的“迴歸”與“平衡”。我特彆欣賞作者對於“身心靈”整體性的強調，它不是將這三者割裂開來，而是闡述它們之間密不可分的聯係。比如，書中關於“情緒與健康”的章節，讓我深刻理解到負麵情緒是如何潛移默化地影響我的身體機能，而作者提供的那些溫和的調整方法，比如冥想、正念呼吸，也讓我看到瞭改善的可能性。我嘗試瞭幾次，雖然一開始有些生疏，但慢慢地，我能感受到內心的平靜在增加。此外，書中對“環境與健康”的探討也讓我印象深刻。它提醒我，我們生活的大自然不僅僅是我們呼吸的空氣和看到的風景，更是影響我們健康的重要因素。我開始更加留意身邊的植物，也嘗試去感受四季的變化，這些微小的改變，卻讓我的生活多瞭一份詩意和舒緩。這本書讓我不再盲目追求所謂的“完美健康”，而是學會瞭傾聽身體的聲音，尊重自然的規律，找到屬於自己的那份安寜與活力。
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