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图书序言
过去腰痛是老年人和从事重劳动工作者较常见的毛病，但是，最近少活动身体的白领阶级或年轻人也出现同样毛病。因运动不足，导致肌力减退、嵴柱支撑衰弱而造成腰痛。儿童体位近年来虽已提升，但更重要的体力却降低，骨折发生率增加的报导也陆续出现。这类儿童到了三十、四十岁层时，腰部状态如何呢？不禁令人担心。届时医院的整形外科将出现将多腰痛患者。
利用家庭疗法就能治癒轻微腰痛，并防止复发。因此，首先必须具备腰痛正确知识，努力学会治疗法。但是，读者光看书中介绍的治疗法，恐怕很难了解。
因此，本书利用图片或插图，介绍各种在家庭中也能进行的治疗法，引导读者熟悉正确的腰痛治疗法。只要学会治疗法，就能治好腰痛。有关于家庭疗法的内容，佔本书大半。同时，为了避免读者忘记重要的祕诀，因此，在卷末整理叙述「腰痛知识」。
腰痛的毛病中，只要採取正确的方法，进行东方医学疗法，效果卓着的例子并不少。因此，笔者商请筑波技术短期大学森山朝正教授协助，介绍东方医学疗法。
採用本书介绍的方法，仅限于疼痛并不严重，并逐渐减轻者才可以进行。出现剧痛、或是疼痛与日俱增时，一定要前往整形外科诊治。
伴随发烧、恶心、血尿、腹痛等腰痛之外的其他症状好转到某种程度后，也可以利用本书介绍的家庭疗法。但一定要先和主治医生商量，医生许可后才进行。
此外，前往整形外科接受治疗，症状好转到某种程度后，也可以利用本书介绍的家庭疗法。但一定要先和主治医生商量，医生许可后擒进行。
过去曾经出现腰痛，或症状虽不严重，但持续出现慢性腰痛状态等，长期为腰痛宿疾所苦的人，也可以活用本书。
书中介绍的方法，包括急性期进行的冷敷、热敷疗法，以及疼痛稍微减轻后进行的指压或按摩法等。
到底应该选择何种方法，必须自己尝试，感觉是否舒服为判断基准。採用冷敷觉得舒服时，就用冷敷法；使用热敷较舒服时，就用热敷法。尝试后觉得不舒服，表示这个方法不适合你，必须立刻中止。
此外，书中也介绍腰痛体操，有助于预防及治疗腰痛。前半部介绍不需要使用太多肌力的轻松体操。对于肌力没有自信的读者，可从前半部的轻松体操开始尝试，觉得没问题时，再开始进行后半部的体操。体操必须每天实行才有效。
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