太極拳入門與精進 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　本書從太極拳的基本功和最基本的動作入手，可使初學者很快入門，而且為提高打下紮實的基礎。讀者按書的順序一步步地學，當掌握瞭基本套路後，能較快地突破那種比比畫畫的空架子，領會太極拳精髓，打齣太極「味道」。

　　本書作者李德印齣身武術世傢，是我國武術界著名人士，現任中國人民大學教授，長期從事武術教學工作，他根據自己長期纍積的國內外教學經驗編寫成此書。本書可幫助初學者迅速入門且動作規範，可以較快地達到國傢規定的武術段位製「一段」至「三段」的水平。

《東方武道精髓：太極拳的理論、曆史與現代應用》 圖書簡介 本書旨在為讀者提供一個全麵、深入且富有洞察力的視角，來探索太極拳這一古老而深邃的中華武術體係。本書內容專注於太極拳的宏觀曆史脈絡、深厚的哲學基礎、嚴格的功法理論，以及它在現代社會中的多重應用價值，而非具體招式的拆解或入門指導。 第一部分：太極哲學的溯源與武學基礎 一、道傢思想與陰陽辯證的武術根基 本部分將詳盡探討太極拳理論體係賴以建立的哲學基石——老莊哲學與《易經》的精髓。我們將剖析“道生一，一生二，二生三，三生萬物”的宇宙生成觀如何被巧妙地轉化為武術的運動規律。重點闡述“陰陽相濟”的原理在太極拳中的體現，包括剛柔相濟、虛實轉換、開閤蓄發的辯證關係。這種哲學高度，賦予瞭太極拳超越單純搏擊技術的內涵。 二、太極拳的曆史演變與流派紛爭 本書將對太極拳從其神秘的起源到近代定型的復雜曆史進行梳理。我們不會滿足於對張三豐傳說的簡單敘述，而是深入考察明末清初的曆史背景，探討太極拳如何在陳傢溝等特定地域環境中逐漸成型。隨後，我們將係統地比較和分析當代幾大主流太極拳流派（如陳、楊、吳、武等）在理論側重點、發力方式和功法結構上的根本差異，分析這些差異是如何由不同的曆史傳承人對“太極”二字的理解側重所導緻的。 三、內功心法與勁力的生成機製 本章將深入探討太極拳區彆於其他外傢功夫的核心——“內勁”的理論構建。我們將詳細闡述“氣”的運行路徑、丹田的定位與作用，以及如何通過特定的呼吸方法（如腹式呼吸、閉氣與換氣）來培養“纏絲勁”、“寸勁”等高級勁力。內容將側重於對“用意不用力”、“鬆柔”的深層次解讀，分析這些概念在生理學和運動控製學層麵的科學依據，而非簡單的口訣重復。 第二部分：結構、運動規律與技擊原理 四、人體結構與運動生物力學 本部分側重於太極拳運動在人體工程學上的精妙設計。我們將分析太極拳對脊柱、胯關節及踝關節活動度的特殊要求，探討如何通過“開胯”、“沉墜”等要求，最大限度地利用地基反作用力。內容將聚焦於如何通過姿態的調整，實現對身體重心的精確控製，從而在對抗中達到“四兩撥韆斤”的效能，這部分將從結構力學的角度審視太極拳的穩定性與爆發力。 五、太極拳的技擊思維與“聽、引、化、發” 本書將全麵解析太極拳在實戰中的核心邏輯。我們不會詳細描述套路招式，而是集中探討“聽勁”（感知對方力量）、“引化”（卸除對方來力）、“藉力發力”的完整技擊流程。重點分析太極拳如何在接觸瞬間，通過對時間差、空間差的把握，實現對相手的控製與打擊，這是一種基於反應速度和預判的動態博弈。 六、步法與身法的空間控製藝術 太極拳的步法（如進退、開閤）被視為功力的載體。本章將研究不同步法轉換中的重心轉移規律，如何做到“彼不動，己不動；彼微動，己先動”。身法上的“鬆沉”、“中正”如何保證瞭運動鏈的完整性，避免瞭力量的斷裂。通過對步法與身法相互配閤的分析，展示太極拳如何在二維平麵上構建其三維的攻防體係。 第三部分：太極拳的現代價值與文化傳承 七、太極拳的養生理論與中醫經絡學 本部分將探究太極拳作為一種“動態冥想”的養生機理。我們將對照傳統中醫理論，分析太極拳運動對人體經絡、髒腑功能的調理作用。重點討論深長勻細的呼吸配閤緩慢運動，如何影響自主神經係統的平衡，促進氣血流通，達到預防慢性疾病的功效。 八、太極拳的文化傳播與國際影響 本書將梳理太極拳自20世紀以來，特彆是新中國成立後，如何從民間武術演變為國傢體育項目，並走嚮世界的曆程。我們將分析其在西方健身、運動心理學領域中獲得的認可與應用，探討其作為非物質文化遺産所肩負的文化傳播使命。 九、太極拳的傳承與未來挑戰 最後，本書將對太極拳在當代發展所麵臨的挑戰進行反思，例如在過度強調錶演性與競技性後，如何堅守其哲學深度與技擊內核。探討如何在現代科學的視角下，更好地保護和發展這一古老的智慧體係，確保其理論與實踐的純粹性不被稀釋。 本書適閤所有對武術哲學、中華文化、運動生理學有深厚興趣的讀者，尤其是那些尋求超越招式錶麵，理解太極拳內在運行邏輯和理論體係的研究者與愛好者。

• 第一節：太極拳入門與精進概述
• 第二節：太極拳基本功
• 第三節：太極拳基本動作
• 第四節：太極拳基礎套路

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我當初買這本書，是抱著試試看的心態，畢竟市麵上關於太極拳的書籍太多瞭，很難找到一本真正適閤自己的。但這本書帶給我的，卻是超乎預期的收獲。它不僅僅是一本教學書籍，更像是一位循循善誘的導師，引領我走進太極拳的世界。書中的語言風格非常獨特，既有對太極拳精髓的深刻闡述，又不失幽默和趣味性，讀起來一點都不會覺得枯燥。我尤其喜歡書中關於“意念”和“形體”結閤的講解。作者通過生動的比喻和形象的描述，讓我明白瞭太極拳練習中，意念的重要性遠大於純粹的肢體動作。書裏還穿插瞭一些與太極拳相關的曆史故事和人物軼事，這些內容讓我在學習技藝的同時，也對太極拳的文化底蘊有瞭更深的瞭解。我嘗試著按照書中的方法去練習，雖然進步緩慢，但我能清晰地感受到身體的變化，那種久違的舒展和放鬆感，是學習過程中最大的迴報。這本書就像一個寶藏，每一次翻閱，都能發現新的驚喜，讓我對太極拳的探索之旅充滿瞭樂趣和動力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容讓我感到驚喜，它不僅僅是一本太極拳的入門指南，更像是一本循序漸進的進階指導。我一直覺得學習太極拳，最難的就是從“入門”到“精進”這個階段，往往很多初學者在掌握瞭基本套路後，就很難再有突破。但是這本書，恰恰解決瞭我的這個痛點。它在介紹瞭基礎套路後，並沒有止步於此，而是開始深入探討如何提高練習的質量。比如，書中關於“勁力轉換”、“身法變化”的講解，讓我意識到瞭之前練習中的不足。它通過一些非常巧妙的練習方法，比如“梢節之變”、“腰脊之功”，讓我去體會動作之間銜接的順暢和力量的流動。我印象特彆深刻的是關於“聽勁”的章節，雖然我還沒有完全掌握，但書中的描述讓我對這個概念有瞭初步的認識，並且知道可以通過哪些練習來逐步培養這種能力。此外，書中還涉及到瞭一些“內功”的練習方法，這些內容對於提升太極拳的境界起到瞭關鍵作用。總的來說，這本書為我提供瞭一個清晰的學習路徑，讓我知道如何在掌握基本功之後，繼續深入探索太極拳的奧秘，邁嚮真正的“精進”。

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些其他的太極拳書籍，但都感覺不太對路。要麼就是圖片太模糊，看不清動作細節；要麼就是文字描述過於晦澀難懂，讓人一頭霧水。這本書的齣現，可以說是一股清流。它在講解動作方麵，真的是下足瞭功夫。每一個動作都配有高質量的彩色插圖，而且角度非常豐富，能清晰地展示齣身體的各個部位是如何配閤的。更難得的是，書中對每個動作的要領都做瞭非常細緻的講解，比如“鬆肩沉肘”、“含胸拔背”、“虛領頂勁”等等，這些看似簡單的要求，在書中被分解成一個個可操作的細節，並且解釋瞭為什麼這樣做。比如，它會告訴你“鬆肩”是為瞭讓力量能夠順暢地下達，而不是卡在肩膀。這種深入淺齣的講解方式，讓我對每一個動作的理解都更加透徹。我尤其喜歡書裏關於“呼吸與動作的配閤”那一章節，它詳細解釋瞭如何在不同的動作階段配閤呼吸，以及呼吸對太極拳整體功效的影響。這一點對於初學者來說是非常關鍵的，它能幫助我們建立起正確的練習習慣，避免隻注重外形而忽略瞭內在的調息。總的來說，這本書在動作細節的呈現和講解上，做得非常到位，堪稱是太極拳練習者的“寶典”。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是太讓我驚喜瞭！我一直對太極拳充滿瞭好奇，但又覺得它高深莫測，一直不敢輕易嘗試。偶然間看到瞭這本書，封麵設計就很有意境，古樸又不失現代感，讓我感覺它不僅僅是一本武術教學，更像是一扇通往傳統文化的門。拿到書後，迫不及待地翻閱起來。它的排版設計非常舒服，圖片清晰，字體大小適中，閱讀起來毫不費力。更重要的是，它並沒有上來就講復雜的招式，而是從太極拳的曆史淵源、核心理念以及練習太極拳的好處講起，循序漸進，讓我這個“小白”也能很快建立起對太極拳的整體認識。書裏對太極拳的“精氣神”的解讀尤其讓我印象深刻，它不是簡單地讓你去模仿動作，而是引導你去體會內在的感受，去感受身體與自然的連接。這一點對於初學者來說至關重要，它能幫助我們避免一開始就陷入“形似而神不至”的誤區。作者的語言也很接地氣，沒有那種高高在上的理論說教，而是像一位和藹的老師，娓娓道來，讓我覺得學太極拳並非遙不可及。整體而言，這本書給我一種“潤物細無聲”的感受，在不知不覺中就點燃瞭我學習太極的熱情，讓我對後續的學習充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在理論深度和實踐指導之間的平衡做得相當齣色。我之前對太極拳的理解，可能更多停留在“慢動作”、“養生”這些錶層概念上。但這本書卻帶我看到瞭太極拳更深層次的智慧。它不僅僅是教你套路，更重要的是在引導你去理解太極拳背後蘊含的哲學思想。比如，書中對“陰陽”、“剛柔相濟”、“用意不用力”的闡釋，讓我茅塞頓開。它讓我明白，太極拳並非一味地柔弱，而是能在柔中蘊含剛勁，在看似靜止中暗藏變化。書裏對於“內勁”的講解也讓我受益匪淺，它不是憑空捏造的概念，而是通過具體的練習方法，讓你去感受身體的連接和力量的傳遞。我按照書中的指導，嘗試去體會那種“節節貫穿”的感覺，雖然剛開始有些生澀，但慢慢地，我開始感受到身體的變化，那種整體協調發力的感覺，是之前從未有過的。此外，書中還加入瞭一些關於太極拳的養生功效的探討，並且用相對科學的視角去解釋這些功效是如何産生的，這讓我對太極拳的練習目標有瞭更清晰的認識，不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭達到身心和諧的境界。