内容简介

全日本大发烧！100万读者见证使用中！日本最轰动的终极瘦身法！
唯一独家正式授权！特别针对中国人饮食习惯设计！成效更卓着！

『圆满计划』、『日本大不同』特别介绍！
李长烨2週瘦了6公斤！媛媛3个月瘦了7.5公斤！他们都在用『低胰岛素瘦身法』！
超完美的低胰岛素瘦身法，让你不必计较热量、不必拚命运动，就会──越吃越瘦！

低胰岛素瘦身法，保证不会失败！
人体内的胰岛素大量分泌会使脂肪堆积，是最根本的发胖原因。低胰岛素瘦身法就是针对这点着手，你只要吃『低胰岛素』的食物，身体就不会囤积脂肪，绝对可以瘦下来！

7天快速瘦身食谱，决不饿着你！
即使利用低胰岛素材料，也能轻松变化出丰富好菜，羊排、牛排、鸡汤、沙拉……既简单又易做，让你吃得开心！瘦个过瘾！

天天吃外面，照样变窈窕！
30种常见小吃大剖析！健康美味的汤品、热炒任你挑！即使和朋友拚火锅，『安全吃法』也让你永远免担心！在外用餐，一样可以坚持低胰岛素瘦身到底！

别因为减肥而放弃了吃的权利！来！快使用低胰岛素瘦身法，怎么吃，都会瘦！

作者简介

日本新世纪【减肥教父】永田孝行

日本当前最炙手可热的『低胰岛素瘦身法』创始人。曾任东京大学医学系研究科健康增进科学研究员及顾问，专攻肥胖及新陈代谢。现任日本健康开发中心健康科学研究所所长、国际健康教育组织西太平洋北区健康科学研究所所长。

他所倡导的『低胰岛素瘦身法』在日本掀起了一股『低胰岛素革命』的风潮，已有数以百万计的读者见证使用中！已出版『低胰岛素瘦身法』相关书籍三十多种，本本畅销！

005 序

Part 1 低胰岛完全瘦身原理

012 完全不用斤斤计较热量的瘦身法！
013 什么是胰岛素？
014 胰岛素大量分泌是肥胖的元兇！
015 瘦身第一步：改吃低胰岛素食物
016 什么是GI值（升糖指数）？
017 你担心得糖尿病？更要用低胰岛素瘦身法！

Part 2 7天快速瘦身食谱

022 低胰岛素7天瘦身绝招
033 简单美味瘦身食谱

Part 3 低胰岛素美味大集合
STEP-1 低GI外食自由吃

066 外食族8大终极指南
072 30种小吃大剖析
【汤品类】姜丝蚵仔汤／蛤蜊冬瓜汤／药炖排骨／四神汤／香菇鸡汤／酸菜猪肚汤
【小吃类】猪肠冬粉／牛肉细粉／腐皮卷／虾饺／炸春卷
【热炒类】鱼香茄子／苍蝇头／宫保鸡丁／姜丝大肠／客家小炒／韩国泡菜炒牛肉／胡椒虾／蛤蜊丝瓜／腊肉高丽／沙拉凉笋／芦笋虾仁／清蒸鳕鱼／葱油鸡／生菜虾松／蒜泥白肉／干扁四季豆／麻婆豆腐／小鱼银芽／椒盐排骨

STEP-2 享瘦火锅大口吃

104 低GI火锅有撇步
109 低胰岛素火锅料──下锅顺序大攻略

附录
113 低GI值食物表
119 永田式完美曲线塑身操