危及现代人的三大死因是癌症、脑中风和心脏病，其中任何一种疾病都和饮食生活和生活习惯有密切的关系，注意饮食和生活习惯，防止自由基和毒的增加，就能够保持体内年龄的年轻。本书将介绍造成疾病的根源，同时说明预防法和击退法，任何一种方法都不需要使用特别的药物，全都是可以在家中简易进行的做法。

本书特色：

消除体内锈毒，保持体内年龄的青春，获得健康与长寿的方法

监修者介绍：

阿部博幸

　　1938年出生于日本北海道。1964年毕业于日本札幌医科大学。在庆应义塾大学医院实习后到美国

　　留学。于克里夫兰诊所担任住院实习医生。后来成为顺天堂大学讲师、日本大学副教授、美国史丹福

　　大学客座教授、日本循环器官学会专科医师、日本冠状疾病学会会长。现任医疗法人社团博心厚生会

　　九段诊所所长、杏林大学客座教授。为美国心脏学会会员、日本基因诊疗学会会员。

自由基◆引起癌症或动脉硬化
减少自由基的７种方法

十字花科蔬菜●含有丰富的抗氧化物质
蕈类●提高免疫力，防止身体氧化
黄绿色蔬菜、胡萝卜素●红、黄、绿的色素有效
维他命Ｅ●使自由基无害，防止老化
维他命Ｃ●消除自由基，提高免疫力
多酚●因为红葡萄酒而备受注目的抗氧化物质
硒●分解自由基的酵素的必须成分

坏胆固醇◆使血管狭窄
减少坏胆固醇的９种方法

芝麻●利用芝麻醇的作用防止ＬＤＬ氧化
绿茶●儿茶素能够降低胆固醇值
干香菇●特有成分香菇嘌呤能发挥效果
柑橘类●借着维他命Ｃ的作用强化血管
黄豆●黄豆特有的成分能够改善血液
坚果类●含有丰富的抗氧化作用成分
海带、海蕴●水溶性食物纤维的黏滑有效
橄榄油●含有％油酸的优良植物油
走路●能够消耗血液中多余的脂肪

浓稠血液◆血液凝固会形成血栓
改善浓稠血液的７种方法

纳豆●纳豆激能够使血液清澈
鲭鱼●富含使血液循环顺畅的成分
大蒜●能够溶解已生成的血栓
银杏叶精●对全身的血管、血液有效
就寝前、起床时的水●水分能够改善浓稠的血液
泡温水澡●利用?度的温水防止血液凝固
戒烟●能够停止血管年龄的老化

黏稠血液◆高血糖引起糖尿病
改善黏稠血液的５种方法

洋葱●抑制血糖值的上升，预防血栓
黏滑蔬菜●抑制饭后血糖值的上升
茶类●可以避免血糖增加过多
铬●增强胰岛素的作用，防止血糖值上升
-亚麻酸●使血压和血糖值稳定

内脏脂肪◆啤酒肚型罹患生活习惯病的危险性很大
消除内脏脂肪的７种方法

乌龙茶●帮助脂肪燃烧，减少体脂肪
咖啡●借着咖啡因的效果燃烧脂肪
卵磷脂●溶解积存的脂肪并加以排出
辣椒辣素●减少内脏脂肪，防止肥胖
甲壳质壳聚糖●动物性食物纤维能排泄脂肪
日式食品●欧美也注意到低脂肪食品
有氧运动●消除体脂肪不可或缺的方法

尿酸◆老废物会损伤身体
减少尿酸的５种方法

西洋芹●促进排尿，使尿酸排出
番茄●使尿变成硷性以溶解尿酸
问荆茶●调整肾脏和膀胱的功能
矿泉水●增加尿量，防止併发症
黑色食品●强化肾脏功能，降低尿酸值

宿便◆大肠全都是毒
消除宿便的种方法

食物纤维●增加粪便量，促进排泄
大量的水●滋润硬便
谷类、豆类●刺激肠使排便顺畅
海藻类●水溶性纤维使粪便柔软
苹果●治疗便祕及腹泻
优格●乳酸菌能促使肠内益菌活化
寡糖●成为益菌的食物，改善肠内环境
腹肌运动●创造能够排出粪便的力量
按摩腹部●促进肠的运动
洗肠疗法●有效的预防大肠癌
断食●使体内细胞复甦

体内废气◆有害的体内废气循环全身
消除体内废气的６种方法

甘藷●促进放屁，预防大肠癌
乳酸菌●防止有害气体产生
瑜伽●去除腹部的废气，消除便祕
消除气体体操●排出积存的废气，使身体活化
消除体内废气的穴道●消除肚子发胀及嗳气的症状
消除压力●借着自律神经的作用排出废气

水毒◆体内泡水
消除水毒的７种方法

马铃薯●钾能够排除盐分，消除浮肿
小黄瓜●利尿作用并提高代谢机能
小红豆●钾和皂角能消除浮肿
西瓜●含有能够消除浮肿的特效成分
鲤鱼●能够促进排尿及母乳的分泌
钾●能够排除多余的钠
三温暖●借着强力发汗作用排除毒素

酒毒◆饮酒过量容易腐蚀身心
消除酒毒的７种方法

水、运动饮料●滋润干渴的细胞
柿子●分解酒精
蚬贝●强化肝脏的解毒作用
姜黄●由于能够提高肝脏的解毒作用而备受注目
芦荟●苦味成分能够消除酒毒
蛋白质●减轻肝脏的负担
穴道疗法●消除宿醉的不适症状
乳酸◆产生疲劳，污浊血液
减少乳酸的５种方法
维他命Ｂ群●消除疲劳不可或缺的营养素
醋（枸椽酸）●使热量代谢顺畅进行
天门冬氨酸●消除疲劳，增强精力
伸展运动●促进血液循环，消除疲劳
芳香疗法●扩张血管，有效的消除疲劳

瘀血◆污浊的血液停滞
消除瘀血的９种方法

姜●温热身体，减少胆固醇
胡萝卜●促进血液循环，温热身体
葛●促进血液循环，安定自律神经
红花●使血液循环旺盛，排出老旧的血液
杏●消除手脚冰冷症
肉桂●改善血液循环不良，去除冰冷
腌咸梅●使污浊血液变得清澈
改善血液循环的穴道?瑜伽●温热足腰
半身浴、足浴●温热身体