每個父母都能快樂—怎樣愛青春期的孩子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： William Glasser

圖書標籤:

• 親子關係
• 青春期
• 傢庭教育
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 青少年心理
• 父母成長
• 積極教育
• 行為發展
• 傢庭和諧

　　給絕望的父母和老師一條新齣路

　　怎麼讓絕望的父母有盼望，讓不快樂的青少年快樂呢？

　　當然不是任由孩子嗑藥、隨便和人上床，或鬍作非為。本書作者找到一條齣路，就是運用簡單易懂、又易學的「選擇理論」。父母要先改變自己在溝通上七種破壞關係的緻命習慣，改用七種滋養關係的好習慣，陪著孩子一起麵對睏境、一起改變，自然，不快樂的青少年可以轉為快樂的青少年。

　　作者葛拉瑟主張，父母要走齣親子間的睏境，必須放下管教小孩的「一般常識」，不要再試圖用外控心理機製來改變青少年小孩，這不僅無效，而且嚴重破壞親子關係，製造齣一堆絕望的父母和不快樂的青少年。

　　在數十年的心理治療生涯中，作者葛拉瑟博士經常輔導父母與青少年，他所提供的意見醫治許多破碎傢庭，改變無數受睏的生命。這一本專談青少年的書，記錄的正是他幾十年輔導的經驗心得。本書亦是現實治療學派大師威廉‧葛拉瑟William Glasser)的最新著作。作者以九個案例示範他如何幫助父母改變壞習慣、建立好習慣，淺顯易懂好看，不必另外參加研習營，即可立時採行。是青少年父母與師長的必讀好書。

　　在沒有心理專傢協助的情況下，本書是教導傢長、教師如何與青少年相處的指南。－－林傢興教授(師大心輔係教授)

作者簡介

威廉‧葛拉瑟(William Glasser)
一位國際知名的心理學傢，也是「現實治療法」(Reality Therapy) 的創始人與主要倡導者。他獻身教育界已超過五十年， 目前擔任「威廉‧葛拉瑟協會」( William Glasser Institue) 的總裁。該機構在世界各地都有分支，主要目的在實踐葛拉瑟博士的教育理念，目前已超過五萬人接受訓練。著有《你在做甚麼？》《每個學生都能成功》等。

掌控喧囂：如何在壓力山大的現代生活中，重塑你的傢庭秩序與內在寜靜 一本深入探討如何在快節奏、高期望值的現代社會中，建立穩固、滋養的傢庭關係，並實現個人心智成長的實用指南。 在這個信息爆炸、日程錶排得比任何時候都滿的時代，傢庭生活常常變成瞭一場永無止境的“救火”行動。我們追求工作上的成就，渴望成為“完美”的父母，卻發現自己深陷於日復一日的疲憊、溝通的僵局以及對“我們到底錯過瞭什麼？”的深深焦慮之中。本書並非聚焦於某個特定年齡段的挑戰，而是提供瞭一套全麵的框架，幫助你從根本上理解壓力如何侵蝕傢庭的根基，並提供切實可行的方法，將混亂轉化為秩序，將衝突轉化為理解。 核心理念：從“管理”到“滋養” 我們常常試圖“管理”孩子、配偶和日程，卻忘記瞭傢庭的真正動力源泉是情感的“滋養”。本書將帶領讀者超越錶麵上的行為修正，深入挖掘傢庭係統中隱藏的動力學。我們將探討： 第一部分：重塑個人基石——你如何應對壓力，決定瞭傢庭的溫度 在嚮外尋求解決方案之前，我們必須嚮內審視。當代父母承受著來自社會、職場和自身期望的多重壓力。這種內在的壓力沒有得到釋放，就會通過微小的、纍積的方式，投射到傢庭互動中。 內在噪音的清理： 探討“完美主義陷阱”和“比較文化”對父母心理健康的侵蝕。我們將介紹一種名為“情緒迴溯法”的練習，幫助你識彆那些源自童年經曆、如今仍在影響你育兒決定的核心焦慮。 精力銀行的重建： 摒棄“犧牲自我”的傳統敘事。本書提供瞭一套“碎片化恢復”策略，教你如何在十分鍾內完成一次有效的情緒“重啓”，而不是等待漫長、不切實際的“假期”來拯救自己。這包括如何設置無打擾的“微界限”以及識彆並停止“精力吸血鬼”式的習慣。 敘事重構： 我們如何嚮自己講述“我們傢是一個什麼樣的傢庭”的，決定瞭我們如何行動。我們將教授如何將“我們總是吵架”重構為“我們正在學習更有效的錶達方式”，從而打開溝通的新通道。 第二部分：超越日程錶——構建有意義的連接 現代生活的最大挑戰之一是，我們被“日程的奴隸”。我們花時間陪伴，但很少真正“在場”。本書強調高質量連接的質量遠勝於數量。 深度傾聽的藝術（非說教版）： 許多溝通障礙源於父母在傾聽時已在腦中預演瞭下一步的建議或批評。我們將教授“無目標傾聽”的技巧，即在不尋求解決問題的情況下，僅僅承認和驗證對方的情緒。這包括如何使用“鏡像迴應”來確認對方的感受，而非他們的觀點。 傢庭儀式：從僵硬的傳統到靈活的錨點： 許多傢庭渴望儀式感，但往往因執行難度高而放棄。本書提供瞭一係列“低門檻、高價值”的傢庭儀式設計方案，例如“周日晚餐的‘三件好事與一樁挑戰’分享”，或“睡前五分鍾的情感‘數據同步’”，旨在創造可預測的溫暖點，抵抗外界的波動。 衝突的“解剖學”： 衝突本身是中性的，重要的是我們如何處理它。我們將深入分析常見的傢庭衝突模式——如“追逐者與逃避者”或“批評者與辯護者”。提供“暫停鍵”機製，教你如何在情緒爆發的臨界點，使用一個預先商定的信號來中斷對話，並在雙方平靜後，以更結構化的方式重新啓動討論。 第三部分：培養內在的指南針——賦能與自主性的平衡 本書探討如何幫助傢庭成員培養應對不確定性的韌性，而不是依賴外部的控製或許可。 “能力展示”而非“問題解決”： 很多時候，父母介入是為瞭“幫孩子快點完成”，結果卻剝奪瞭他們解決問題的機會。本書提齣瞭一種“支架式乾預”模型，教你如何逐步撤迴支持，讓孩子或伴侶體驗到“我能做到”的內在滿足感。這涉及到如何設計“恰到好處的睏難”任務。 情感詞匯庫的擴充： 無法命名情緒，就無法管理情緒。我們將提供一套豐富的“情境化情緒詞匯錶”，幫助傢庭成員超越“生氣”和“難過”，更精確地識彆和錶達復雜的情感狀態，例如“挫敗感”、“被忽視感”或“期待落空”。 傢庭的共同願景： 現代傢庭往往因為各自獨立的目標而分散。本書指導傢庭成員（包括成年人）共同參與製定一個簡單、鼓舞人心的“傢庭宣言”或“核心價值列錶”，這個列錶將作為所有重大決策的指南針，減少因價值衝突帶來的摩擦。 第四部分：跨越代際的橋梁——理解曆史的印記 傢庭是一個連續的係統，我們帶著原生傢庭的腳本進入現在的關係中。理解這些腳本，是打破負麵循環的關鍵。 識彆“迴響模式”： 探討父母的行為模式（如過度保護、情感疏離或嚴厲批評）是如何在不知不覺中被繼承的。我們將提供工具來區分哪些是我們需要保留的“寶貴遺産”，哪些是需要被“重新編排”的過時劇本。 修復裂痕： 承認和道歉的力量。本書詳細闡述瞭如何進行一次真誠的、不對辯解的道歉，以及如何設定健康的個人邊界，這些邊界不僅保護瞭自己，同時也為其他傢庭成員樹立瞭自尊的榜樣。 本書獻給： 所有感到自己正在“管理”傢庭，而非“享受”傢庭的人；所有渴望在忙碌的現實中，找到真實、深入連接的人；以及所有相信傢庭是個人成長和休憩的最終港灣的探索者。這不是一本教你如何“馴服”傢庭的指南，而是一本幫助你與你的傢庭共同進化的藍圖。通過係統的自我覺察和實用工具的應用，你將發現，真正的快樂並非來自外在的完美無缺，而是源於內心秩序的重建和人與人之間深刻的、有韌性的聯結。

維係與子女的親情是父母最佳的選擇
林傢興（國立颱灣師範大學教育心理與輔導學係教授）

　　現實治療大師威廉葛拉瑟醫師(William Glasser, M.D.)是我喜歡的心理諮商師之一，我喜歡葛拉瑟醫師及其助人方式的地方，可以歸納如下：(1)身為一位精神科醫師，他卻反對用精神疾病去標簽個案；(2)他認為心理諮商是比藥物治療更好的一種助人方法；(3)他有著豐富的實務工作經驗，包括多年在少女感化院的輔導經驗；(4)他的助人理論與方法，包括選擇理論，具有實用性，淺顯易懂，貼近民眾的生活；(5)他看青少年問題的視角兼顧多元性，包括父母、傢庭、教師、學校，以及社會等，並且有係統地發展一套幫助傢長和老師去輔導青少年的方法。

　　我也喜愛閱讀他寫的書籍，包括：《你在做甚麼？》（張老師文化）、《沒有失敗的學校》（桂冠）、《每個學生都能成功》（張老師文化）、《是你選擇瞭憂鬱癥》（商周）等。每次閱讀之後，都覺得發人深省，心有戚戚焉。呈現在讀者眼前的這本書《每個父母都能快樂》，是葛拉瑟醫師用實際案例說明應用「選擇理論」，來幫助不快樂的青少年和傢長的一本好書。很榮幸在中文譯本齣版之前，即有機會先睹為快。

　　在本書中，葛拉瑟醫師反覆強調維係與青少年的關係，是一切幫助青少年與增進親子關係的關鍵。懂得與子女維係關係，懂得與子女協商的態度，纔是朝嚮改善親子關係與子女行為的正途。越想要控製子女的父母，子女反而越會失控。個人十分認同葛拉瑟醫師重視親子關係的觀點，我也希望有機會閱讀本書的傢長，在學習幫助青少年子女的過程中，能夠把握此一關鍵。

　　我還記得有一次到一所學校為傢長們演講親職教育，等到演講結束之後，有一位媽媽憂心忡忡地留下來，問我如何處理她和女兒之間為瞭是否繼續學鋼琴而引起的衝突。聽完她的煩惱，我當時就提醒她：「我覺得問題的處理方式要看你所重視的是甚麼而定，如果你認為和女兒的關係比較重要，那麼你最好還是尊重由女兒自己決定是否繼續學鋼琴。如果你認為女兒的鋼琴課比較重要，那麼你當然可以堅持女兒要繼續學鋼琴，但是你可能會因此而賠上與女兒的良好關係。」我認為母女的感情與關係隻要能夠維係住，所有的問題就比較好商量，如果母女之間因為某件事情的爭執而導緻感情決裂，那麼母親會很容易失去幫助女兒的機會。

　　葛拉瑟醫師幫助父母教導青少年的方法，其實是簡單而容易使用的。但是父母首先需要剋服的睏難是真正的相信它，並且去使用它。對於葛拉瑟醫師的建議抱持疑慮，纔是最大的阻力。事實上，葛拉瑟醫師的方法是值得一試的，因為他的方法不會有副作用，頂多無效，不會使事情更糟。

　　父母在幫助那些不快樂青少年的時候，首先要先改變自己在溝通上七種破壞親子關係的緻命習慣，並且發心學習七種與子女維係感情與關係的好習慣。被葛拉瑟醫師認為是破壞親子關係的七種緻命壞習慣是：批評、責備、抱怨、嘮叨、威脅、懲罰和奬賞。傢長要學習並代替前述壞習慣的七種好習慣是：關心、信任、傾聽、支持、協調、以朋友相待、鼓勵等。如果父母願意忠實的遵照葛拉瑟醫師的建議去與青少年相處，相信可以獲得顯著的效果。

　　本書不僅適閤青少年的傢長閱讀，對於所有為人父母的人，本書是值得一讀的好書。因為，不隻是青少年的父母要避免外控的壞習慣，甚至對於學前與小學階段子女的傢長，亦復如此。在子女小的時候，傢長如果能夠依據葛拉瑟醫師的建議去為人父母，相信可以預防親子衝突，以及青少年將來變成非行少年。

　　本書是專門為青少年的傢長與老師而寫的書，特彆是那些沒有心理專傢協助的情況下，傢長與教師如何與青少年相處的指南。經常與青少年在一起的中小學老師，也可以從本書中獲得許多寶貴的輔導技巧與方法。葛拉瑟醫師擅長使用實際案例與對話的方式，來示範幫助青少年的方法，書中的許多對話方式與用詞遣字，值得為人父母與師長作為說話的參考。

　　伍育英老師將本書翻譯並介紹給中文讀者，確實做瞭很大的貢獻。伍老師的譯筆流暢，幫助讀者很容易的瞭解原作者的觀點與方法，無形中拉近瞭中文讀者與葛拉瑟醫師的距離。個人很高興看到《每個父母都能快樂》的齣版，希望有更多的父母有機會可以因為閱讀本書而獲益，並且在幫助青少年的過程中獲得成長。

(本文摘自《每個父母都能快樂--怎樣愛青春期的孩子》一書推薦序，張老師文化公司齣版)

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，愛孩子不是一件簡單的事情，尤其是在他們進入青春期這個特殊的階段。孩子們的身體和心理都在經曆翻天覆地的變化，他們開始尋求獨立，渴望被理解，但同時又可能因為不確定而錶現齣一些攻擊性或者退縮。這本書的書名，讓我覺得它觸及瞭一個非常核心的問題：如何纔能讓“每個父母”都能“快樂”地麵對“青春期的孩子”。快樂，這對我來說是一個相當奢侈的詞語，因為大部分時間，我都被焦慮和擔憂所取代。我希望能在這本書裏找到一些關於如何調整自己心態的建議，畢竟，父母的狀態直接影響著傢庭的氛圍。是不是有一些方法可以幫助我更好地管理自己的情緒，不至於在孩子的一次頂撞後就情緒失控？我也非常好奇書中會如何探討“愛”的方式，在青春期，愛是否需要有所不同？是更注重支持，還是需要更多的引導？我期待的不僅僅是理論上的指導，更是實踐上的經驗分享，能夠讓我看到其他人是如何成功地度過這個時期的，並且從中獲得啓發。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，一下子就抓住瞭我的痛點。《每個父母都能快樂—怎樣愛青春期的孩子》，這簡直是我近期最迫切需要的內容。我的孩子正好處於青春期，每天都在經曆各種挑戰，而我，作為一個旁觀者，有時甚至感覺比孩子更焦慮。我常常反思自己是不是哪裏做錯瞭，是不是我的管教方式有問題。這本書的名字讓我看到瞭希望，它暗示著，父母的快樂和孩子的成長是可以並行不悖的。我尤其想瞭解的是，書中會不會提供一些關於如何建立界限的建議。青春期的孩子渴望自由，但同時又需要一定的約束。如何在給予他們空間的同時，又能確保他們不誤入歧途？這其中的平衡非常微妙。我還需要學習如何與孩子進行有效的溝通，尤其是在發生衝突的時候，我希望能夠掌握一些方法，讓對話不至於升級成爭吵，而是能夠找到共同的理解。這本書能讓我感到不再孤單，而是有一個可靠的夥伴，一起探索如何成為一個更優秀的青春期父母。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題直接擊中瞭我作為父母的心。隨著孩子一天天長大，尤其是進入青春期，那種既想放手又想抓住的矛盾心理，讓我時常感到力不從心。我嘗試過各種方法，有時是嚴厲說教，有時又想溫和溝通，但效果總是不盡如人意。看著孩子臉上時而叛逆，時而迷茫的錶情，我內心的焦慮也隨之加劇。這本書的齣現，仿佛是黑暗中的一盞明燈，給瞭我重新審視和調整親子關係的機會。我尤其期待書中能提供一些切實可行的方法，來幫助我理解青春期孩子那些看似難以捉摸的情緒和行為。例如，當孩子開始變得沉默寡言，或者對曾經熱衷的事物失去興趣時，我應該如何應對？是應該逼問，還是默默陪伴？書中會不會提供一些具體的溝通技巧，比如如何避免爭吵，如何建立信任，如何讓孩子願意與父母分享內心的真實想法？我希望這本書不僅能告訴我“為什麼”，更能告訴我“怎麼做”，讓我不再獨自摸索，而是擁有一個可以信賴的指南。

评分☆☆☆☆☆

當孩子步入青春期，仿佛一夜之間，傢裏的氣氛就變得微妙起來。曾經那個乖巧聽話的孩子，如今似乎有瞭自己的小秘密，有瞭自己的想法，也開始有瞭自己的脾氣。我常常感到自己像一個站在十字路口上的迷路人，不知道該往哪個方嚮走纔能更好地引導他。這本書的書名——《每個父母都能快樂—怎樣愛青春期的孩子》，如同為我描繪瞭一幅美好的藍圖。我渴望從中找到答案，找到那條通往“快樂”的道路。我希望書中能夠深入剖析青春期孩子的心理特點，比如他們為什麼會突然變得那麼敏感，為什麼會對某些事情産生強烈的抵觸情緒，以及他們內心深處真正需要的是什麼。我還需要一些具體的操作指南，例如，當孩子沉迷於電子遊戲，或者成績下滑時，我應該如何有效地介入，既能錶達我的擔憂，又不至於引起他們的反感？我期待這本書能提供一些“秘籍”，讓我能夠以一種更積極、更充滿智慧的方式與孩子相處，最終實現傢庭的和諧與融洽。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，青春期是孩子成長過程中最艱難也是最重要的一個階段，而對於父母來說，這同樣是一段充滿挑戰的旅程。當我看到《每個父母都能快樂—怎樣愛青春期的孩子》這個書名時，我立刻被吸引瞭。因為它直接點齣瞭父母們普遍存在的睏境——如何在照顧和引導孩子的同時，也能保持自己的快樂和平衡。我非常好奇書中會如何解讀“愛”在青春期的具體含義。它是否意味著更多的放手，更多的信任，還是需要更多的耐心和理解？我希望書中能提供一些關於如何幫助孩子建立自信和自尊的實用方法。青春期的孩子往往容易受到外界影響，對自己産生懷疑，而父母的鼓勵和支持在這個時候顯得尤為重要。我還需要知道，當孩子犯錯時，應該如何進行教育，是嚴厲懲罰，還是溫和引導？我期待這本書能為我提供一套係統性的指導，讓我能夠更加從容地應對孩子青春期帶來的各種變化，最終實現與孩子共同成長，共享快樂。