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原文作者： William Glasser

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• 亲子关系
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• 家庭教育
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 青少年心理
• 父母成长
• 积极教育
• 行为发展
• 家庭和谐

　　给绝望的父母和老师一条新出路

　　怎么让绝望的父母有盼望，让不快乐的青少年快乐呢？

　　当然不是任由孩子嗑药、随便和人上床，或胡作非为。本书作者找到一条出路，就是运用简单易懂、又易学的「选择理论」。父母要先改变自己在沟通上七种破坏关系的致命习惯，改用七种滋养关系的好习惯，陪着孩子一起面对困境、一起改变，自然，不快乐的青少年可以转为快乐的青少年。

　　作者葛拉瑟主张，父母要走出亲子间的困境，必须放下管教小孩的「一般常识」，不要再试图用外控心理机制来改变青少年小孩，这不仅无效，而且严重破坏亲子关系，制造出一堆绝望的父母和不快乐的青少年。

　　在数十年的心理治疗生涯中，作者葛拉瑟博士经常辅导父母与青少年，他所提供的意见医治许多破碎家庭，改变无数受困的生命。这一本专谈青少年的书，记录的正是他几十年辅导的经验心得。本书亦是现实治疗学派大师威廉‧葛拉瑟William Glasser)的最新着作。作者以九个案例示范他如何帮助父母改变坏习惯、建立好习惯，浅显易懂好看，不必另外参加研习营，即可立时採行。是青少年父母与师长的必读好书。

　　在没有心理专家协助的情况下，本书是教导家长、教师如何与青少年相处的指南。－－林家兴教授(师大心辅系教授)

作者简介

威廉‧葛拉瑟(William Glasser)
一位国际知名的心理学家，也是「现实治疗法」(Reality Therapy) 的创始人与主要倡导者。他献身教育界已超过五十年， 目前担任「威廉‧葛拉瑟协会」( William Glasser Institue) 的总裁。该机构在世界各地都有分支，主要目的在实践葛拉瑟博士的教育理念，目前已超过五万人接受训练。着有《你在做甚么？》《每个学生都能成功》等。

掌控喧嚣：如何在压力山大的现代生活中，重塑你的家庭秩序与内在宁静 一本深入探讨如何在快节奏、高期望值的现代社会中，建立稳固、滋养的家庭关系，并实现个人心智成长的实用指南。 在这个信息爆炸、日程表排得比任何时候都满的时代，家庭生活常常变成了一场永无止境的“救火”行动。我们追求工作上的成就，渴望成为“完美”的父母，却发现自己深陷于日复一日的疲惫、沟通的僵局以及对“我们到底错过了什么？”的深深焦虑之中。本书并非聚焦于某个特定年龄段的挑战，而是提供了一套全面的框架，帮助你从根本上理解压力如何侵蚀家庭的根基，并提供切实可行的方法，将混乱转化为秩序，将冲突转化为理解。 核心理念：从“管理”到“滋养” 我们常常试图“管理”孩子、配偶和日程，却忘记了家庭的真正动力源泉是情感的“滋养”。本书将带领读者超越表面上的行为修正，深入挖掘家庭系统中隐藏的动力学。我们将探讨： 第一部分：重塑个人基石——你如何应对压力，决定了家庭的温度 在向外寻求解决方案之前，我们必须向内审视。当代父母承受着来自社会、职场和自身期望的多重压力。这种内在的压力没有得到释放，就会通过微小的、累积的方式，投射到家庭互动中。 内在噪音的清理： 探讨“完美主义陷阱”和“比较文化”对父母心理健康的侵蚀。我们将介绍一种名为“情绪回溯法”的练习，帮助你识别那些源自童年经历、如今仍在影响你育儿决定的核心焦虑。 精力银行的重建： 摒弃“牺牲自我”的传统叙事。本书提供了一套“碎片化恢复”策略，教你如何在十分钟内完成一次有效的情绪“重启”，而不是等待漫长、不切实际的“假期”来拯救自己。这包括如何设置无打扰的“微界限”以及识别并停止“精力吸血鬼”式的习惯。 叙事重构： 我们如何向自己讲述“我们家是一个什么样的家庭”的，决定了我们如何行动。我们将教授如何将“我们总是吵架”重构为“我们正在学习更有效的表达方式”，从而打开沟通的新通道。 第二部分：超越日程表——构建有意义的连接 现代生活的最大挑战之一是，我们被“日程的奴隶”。我们花时间陪伴，但很少真正“在场”。本书强调高质量连接的质量远胜于数量。 深度倾听的艺术（非说教版）： 许多沟通障碍源于父母在倾听时已在脑中预演了下一步的建议或批评。我们将教授“无目标倾听”的技巧，即在不寻求解决问题的情况下，仅仅承认和验证对方的情绪。这包括如何使用“镜像回应”来确认对方的感受，而非他们的观点。 家庭仪式：从僵硬的传统到灵活的锚点： 许多家庭渴望仪式感，但往往因执行难度高而放弃。本书提供了一系列“低门槛、高价值”的家庭仪式设计方案，例如“周日晚餐的‘三件好事与一桩挑战’分享”，或“睡前五分钟的情感‘数据同步’”，旨在创造可预测的温暖点，抵抗外界的波动。 冲突的“解剖学”： 冲突本身是中性的，重要的是我们如何处理它。我们将深入分析常见的家庭冲突模式——如“追逐者与逃避者”或“批评者与辩护者”。提供“暂停键”机制，教你如何在情绪爆发的临界点，使用一个预先商定的信号来中断对话，并在双方平静后，以更结构化的方式重新启动讨论。 第三部分：培养内在的指南针——赋能与自主性的平衡 本书探讨如何帮助家庭成员培养应对不确定性的韧性，而不是依赖外部的控制或许可。 “能力展示”而非“问题解决”： 很多时候，父母介入是为了“帮孩子快点完成”，结果却剥夺了他们解决问题的机会。本书提出了一种“支架式干预”模型，教你如何逐步撤回支持，让孩子或伴侣体验到“我能做到”的内在满足感。这涉及到如何设计“恰到好处的困难”任务。 情感词汇库的扩充： 无法命名情绪，就无法管理情绪。我们将提供一套丰富的“情境化情绪词汇表”，帮助家庭成员超越“生气”和“难过”，更精确地识别和表达复杂的情感状态，例如“挫败感”、“被忽视感”或“期待落空”。 家庭的共同愿景： 现代家庭往往因为各自独立的目标而分散。本书指导家庭成员（包括成年人）共同参与制定一个简单、鼓舞人心的“家庭宣言”或“核心价值列表”，这个列表将作为所有重大决策的指南针，减少因价值冲突带来的摩擦。 第四部分：跨越代际的桥梁——理解历史的印记 家庭是一个连续的系统，我们带着原生家庭的脚本进入现在的关系中。理解这些脚本，是打破负面循环的关键。 识别“回响模式”： 探讨父母的行为模式（如过度保护、情感疏离或严厉批评）是如何在不知不觉中被继承的。我们将提供工具来区分哪些是我们需要保留的“宝贵遗产”，哪些是需要被“重新编排”的过时剧本。 修复裂痕： 承认和道歉的力量。本书详细阐述了如何进行一次真诚的、不对辩解的道歉，以及如何设定健康的个人边界，这些边界不仅保护了自己，同时也为其他家庭成员树立了自尊的榜样。 本书献给： 所有感到自己正在“管理”家庭，而非“享受”家庭的人；所有渴望在忙碌的现实中，找到真实、深入连接的人；以及所有相信家庭是个人成长和休憩的最终港湾的探索者。这不是一本教你如何“驯服”家庭的指南，而是一本帮助你与你的家庭共同进化的蓝图。通过系统的自我觉察和实用工具的应用，你将发现，真正的快乐并非来自外在的完美无缺，而是源于内心秩序的重建和人与人之间深刻的、有韧性的联结。

维系与子女的亲情是父母最佳的选择
林家兴（国立台湾师范大学教育心理与辅导学系教授）

　　现实治疗大师威廉葛拉瑟医师(William Glasser, M.D.)是我喜欢的心理谘商师之一，我喜欢葛拉瑟医师及其助人方式的地方，可以归纳如下：(1)身为一位精神科医师，他却反对用精神疾病去标签个案；(2)他认为心理谘商是比药物治疗更好的一种助人方法；(3)他有着丰富的实务工作经验，包括多年在少女感化院的辅导经验；(4)他的助人理论与方法，包括选择理论，具有实用性，浅显易懂，贴近民众的生活；(5)他看青少年问题的视角兼顾多元性，包括父母、家庭、教师、学校，以及社会等，并且有系统地发展一套帮助家长和老师去辅导青少年的方法。

　　我也喜爱阅读他写的书籍，包括：《你在做甚么？》（张老师文化）、《没有失败的学校》（桂冠）、《每个学生都能成功》（张老师文化）、《是你选择了忧郁症》（商周）等。每次阅读之后，都觉得发人深省，心有戚戚焉。呈现在读者眼前的这本书《每个父母都能快乐》，是葛拉瑟医师用实际案例说明应用「选择理论」，来帮助不快乐的青少年和家长的一本好书。很荣幸在中文译本出版之前，即有机会先睹为快。

　　在本书中，葛拉瑟医师反覆强调维系与青少年的关系，是一切帮助青少年与增进亲子关系的关键。懂得与子女维系关系，懂得与子女协商的态度，才是朝向改善亲子关系与子女行为的正途。越想要控制子女的父母，子女反而越会失控。个人十分认同葛拉瑟医师重视亲子关系的观点，我也希望有机会阅读本书的家长，在学习帮助青少年子女的过程中，能够把握此一关键。

　　我还记得有一次到一所学校为家长们演讲亲职教育，等到演讲结束之后，有一位妈妈忧心忡忡地留下来，问我如何处理她和女儿之间为了是否继续学钢琴而引起的冲突。听完她的烦恼，我当时就提醒她：「我觉得问题的处理方式要看你所重视的是甚么而定，如果你认为和女儿的关系比较重要，那么你最好还是尊重由女儿自己决定是否继续学钢琴。如果你认为女儿的钢琴课比较重要，那么你当然可以坚持女儿要继续学钢琴，但是你可能会因此而赔上与女儿的良好关系。」我认为母女的感情与关系只要能够维系住，所有的问题就比较好商量，如果母女之间因为某件事情的争执而导致感情决裂，那么母亲会很容易失去帮助女儿的机会。

　　葛拉瑟医师帮助父母教导青少年的方法，其实是简单而容易使用的。但是父母首先需要克服的困难是真正的相信它，并且去使用它。对于葛拉瑟医师的建议抱持疑虑，才是最大的阻力。事实上，葛拉瑟医师的方法是值得一试的，因为他的方法不会有副作用，顶多无效，不会使事情更糟。

　　父母在帮助那些不快乐青少年的时候，首先要先改变自己在沟通上七种破坏亲子关系的致命习惯，并且发心学习七种与子女维系感情与关系的好习惯。被葛拉瑟医师认为是破坏亲子关系的七种致命坏习惯是：批评、责备、抱怨、唠叨、威胁、惩罚和奖赏。家长要学习并代替前述坏习惯的七种好习惯是：关心、信任、倾听、支持、协调、以朋友相待、鼓励等。如果父母愿意忠实的遵照葛拉瑟医师的建议去与青少年相处，相信可以获得显着的效果。

　　本书不仅适合青少年的家长阅读，对于所有为人父母的人，本书是值得一读的好书。因为，不只是青少年的父母要避免外控的坏习惯，甚至对于学前与小学阶段子女的家长，亦复如此。在子女小的时候，家长如果能够依据葛拉瑟医师的建议去为人父母，相信可以预防亲子冲突，以及青少年将来变成非行少年。

　　本书是专门为青少年的家长与老师而写的书，特别是那些没有心理专家协助的情况下，家长与教师如何与青少年相处的指南。经常与青少年在一起的中小学老师，也可以从本书中获得许多宝贵的辅导技巧与方法。葛拉瑟医师擅长使用实际案例与对话的方式，来示范帮助青少年的方法，书中的许多对话方式与用词遣字，值得为人父母与师长作为说话的参考。

　　伍育英老师将本书翻译并介绍给中文读者，确实做了很大的贡献。伍老师的译笔流畅，帮助读者很容易的了解原作者的观点与方法，无形中拉近了中文读者与葛拉瑟医师的距离。个人很高兴看到《每个父母都能快乐》的出版，希望有更多的父母有机会可以因为阅读本书而获益，并且在帮助青少年的过程中获得成长。

(本文摘自《每个父母都能快乐--怎样爱青春期的孩子》一书推荐序，张老师文化公司出版)

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，爱孩子不是一件简单的事情，尤其是在他们进入青春期这个特殊的阶段。孩子们的身体和心理都在经历翻天覆地的变化，他们开始寻求独立，渴望被理解，但同时又可能因为不确定而表现出一些攻击性或者退缩。这本书的书名，让我觉得它触及了一个非常核心的问题：如何才能让“每个父母”都能“快乐”地面对“青春期的孩子”。快乐，这对我来说是一个相当奢侈的词语，因为大部分时间，我都被焦虑和担忧所取代。我希望能在这本书里找到一些关于如何调整自己心态的建议，毕竟，父母的状态直接影响着家庭的氛围。是不是有一些方法可以帮助我更好地管理自己的情绪，不至于在孩子的一次顶撞后就情绪失控？我也非常好奇书中会如何探讨“爱”的方式，在青春期，爱是否需要有所不同？是更注重支持，还是需要更多的引导？我期待的不仅仅是理论上的指导，更是实践上的经验分享，能够让我看到其他人是如何成功地度过这个时期的，并且从中获得启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题直接击中了我作为父母的心。随着孩子一天天长大，尤其是进入青春期，那种既想放手又想抓住的矛盾心理，让我时常感到力不从心。我尝试过各种方法，有时是严厉说教，有时又想温和沟通，但效果总是不尽如人意。看着孩子脸上时而叛逆，时而迷茫的表情，我内心的焦虑也随之加剧。这本书的出现，仿佛是黑暗中的一盏明灯，给了我重新审视和调整亲子关系的机会。我尤其期待书中能提供一些切实可行的方法，来帮助我理解青春期孩子那些看似难以捉摸的情绪和行为。例如，当孩子开始变得沉默寡言，或者对曾经热衷的事物失去兴趣时，我应该如何应对？是应该逼问，还是默默陪伴？书中会不会提供一些具体的沟通技巧，比如如何避免争吵，如何建立信任，如何让孩子愿意与父母分享内心的真实想法？我希望这本书不仅能告诉我“为什么”，更能告诉我“怎么做”，让我不再独自摸索，而是拥有一个可以信赖的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，青春期是孩子成长过程中最艰难也是最重要的一个阶段，而对于父母来说，这同样是一段充满挑战的旅程。当我看到《每个父母都能快乐—怎样爱青春期的孩子》这个书名时，我立刻被吸引了。因为它直接点出了父母们普遍存在的困境——如何在照顾和引导孩子的同时，也能保持自己的快乐和平衡。我非常好奇书中会如何解读“爱”在青春期的具体含义。它是否意味着更多的放手，更多的信任，还是需要更多的耐心和理解？我希望书中能提供一些关于如何帮助孩子建立自信和自尊的实用方法。青春期的孩子往往容易受到外界影响，对自己产生怀疑，而父母的鼓励和支持在这个时候显得尤为重要。我还需要知道，当孩子犯错时，应该如何进行教育，是严厉惩罚，还是温和引导？我期待这本书能为我提供一套系统性的指导，让我能够更加从容地应对孩子青春期带来的各种变化，最终实现与孩子共同成长，共享快乐。

评分☆☆☆☆☆

当孩子步入青春期，仿佛一夜之间，家里的气氛就变得微妙起来。曾经那个乖巧听话的孩子，如今似乎有了自己的小秘密，有了自己的想法，也开始有了自己的脾气。我常常感到自己像一个站在十字路口上的迷路人，不知道该往哪个方向走才能更好地引导他。这本书的书名——《每个父母都能快乐—怎样爱青春期的孩子》，如同为我描绘了一幅美好的蓝图。我渴望从中找到答案，找到那条通往“快乐”的道路。我希望书中能够深入剖析青春期孩子的心理特点，比如他们为什么会突然变得那么敏感，为什么会对某些事情产生强烈的抵触情绪，以及他们内心深处真正需要的是什么。我还需要一些具体的操作指南，例如，当孩子沉迷于电子游戏，或者成绩下滑时，我应该如何有效地介入，既能表达我的担忧，又不至于引起他们的反感？我期待这本书能提供一些“秘籍”，让我能够以一种更积极、更充满智慧的方式与孩子相处，最终实现家庭的和谐与融洽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，一下子就抓住了我的痛点。《每个父母都能快乐—怎样爱青春期的孩子》，这简直是我近期最迫切需要的内容。我的孩子正好处于青春期，每天都在经历各种挑战，而我，作为一个旁观者，有时甚至感觉比孩子更焦虑。我常常反思自己是不是哪里做错了，是不是我的管教方式有问题。这本书的名字让我看到了希望，它暗示着，父母的快乐和孩子的成长是可以并行不悖的。我尤其想了解的是，书中会不会提供一些关于如何建立界限的建议。青春期的孩子渴望自由，但同时又需要一定的约束。如何在给予他们空间的同时，又能确保他们不误入歧途？这其中的平衡非常微妙。我还需要学习如何与孩子进行有效的沟通，尤其是在发生冲突的时候，我希望能够掌握一些方法，让对话不至于升级成争吵，而是能够找到共同的理解。这本书能让我感到不再孤单，而是有一个可靠的伙伴，一起探索如何成为一个更优秀的青春期父母。