具体描述
一个「不」字说出口容易，收回来难。当你面临复杂多变的局面时，该不该说不？又该如何说不？说了「不」后，情形会变成如何？这些实在不能不慎之又慎啊！大凡伟人、智者、圣贤，都不会轻易说「是」，更不会轻易说「不」。因为「不」的背后可能是风平浪静，也可能是硝烟四起不可收拾。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
坦白说，《大声说出：不！说不的艺术》这本书，完全颠覆了我之前对“拒绝”的理解。我一直认为，能者多劳，有能力的人就应该多承担，多帮助别人，这是美德。结果就是，我把自己的生活搞得一团糟，每天都在应付别人的事情，自己的时间被挤压得所剩无几。这本书就像一位循循善诱的老师，它并没有强迫我变成一个“恶人”，而是教我如何在这个世界上，既能成为一个善良的人，又能成为一个有力量的人。作者在书中详细地分析了我们在说“不”时会遇到的各种阻碍，从社会压力到个人恐惧，都分析得非常透彻，让我看到了自己内心深处的弱点。最让我印象深刻的是，书中区分了“无效的妥协”和“智慧的拒绝”。它告诉我，很多时候，我们以为的“情商高”其实是一种“自我牺牲”，而真正的智慧在于如何找到那个平衡点。书里提供了很多非常实用的技巧，比如如何用“暂停”来争取思考的时间，如何用“替代方案”来满足对方部分需求，以及如何用“反馈”来巩固自己的边界。我尝试着运用这些技巧，发现效果非常显著。我不再因为怕得罪人而勉强答应，也不再因为自己的“不”而感到内疚。相反，我发现当我能够坚定地说“不”的时候，别人反而会更加尊重我，也更加了解我的能力边界。这本书就像给我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更加自由、更加有掌控感的生活。
评分《大声说出：不！说不的艺术》这本书，对我来说，简直是一场心灵的洗礼。我一直以来都活在一种“讨好型人格”的阴影之下，总觉得只要我做得够好，够努力，够迁就别人，就能获得大家的喜爱和认可。结果可想而知，我把自己累得半死，内心却充满了委屈和不满。这本书的出现，简直就像给我注入了一剂强心针。它没有故作高深，而是用最接地气的方式，剖析了为什么我们害怕说“不”，以及说“不”对我们个人成长的重要性。作者的分析非常细腻，他点出了我们内心深处对被拒绝、被排斥的恐惧，以及我们渴望融入群体的本能。然后，他提供了一套非常系统、也非常有操作性的“说不”方法。我特别喜欢书中关于“价值交换”的理论，它让我明白了，不是所有的请求都值得我们去满足，我们需要评估对方的需求和我们的能力，以及我们的时间和精力是否值得付出。书里还有很多关于“非暴力沟通”和“情商管理”的精彩论述，它们让我学会了如何在拒绝别人的同时，依然保持优雅和尊重。我开始尝试着在生活中运用书中的一些原则，比如，当同事提出一个超出我职责范围的要求时，我不再直接答应，而是先询问清楚细节，然后评估我是否有能力和意愿去完成。这种小小的改变，让我感觉整个人都变得更加自信，也更加从容。这本书让我明白，学会拒绝，并不是变得冷漠，而是学会如何更好地爱自己，如何将宝贵的时间和精力投入到真正重要的事情上，从而活出更精彩的人生。
评分《大声说出：不！说不的艺术》这本书，给我带来的冲击是巨大的，它简直就是我多年来在人际交往中遇到的各种困境的一剂良药。我一直是个矛盾体，一方面渴望独立自主，另一方面又害怕冒犯别人，总是被动地迎合，最终导致自己身心俱疲。这本书的出现，彻底改变了我的认知。它不是简单地告诉你“要学会说不”，而是告诉你“为什么”、“如何说”、“什么时候说”，以及“说不之后会发生什么”。作者用一种极其幽默又带着深刻洞察的笔触，将那些隐藏在“好好先生”外表下的痛苦和无奈一一揭示。我尤其欣赏书里对“界限”的探讨，它不仅仅是地理上的界限，更是心理上的界限，是个人价值和尊严的界限。书中提供的“说不”技巧，不是让你变成一个冷酷无情的人，而是让你成为一个有原则、有底线、真正懂得爱自己和尊重自己的人。比如，它教你如何识别那些“吞噬”你时间的“吸血鬼”，如何巧妙地拒绝那些超出你能力范围的请求，甚至是如何在拒绝的同时，依然保持良好的人际关系。我尝试着将书中的一些话术用到实际生活中，效果出奇的好。曾经我需要花费几个小时去应付一个不情愿的工作，现在只需要几分钟就能礼貌地拒绝，然后把时间投入到真正有意义的事情上。这本书让我明白了，拒绝不是自私，而是对自己负责，是对他人负责。它让我找回了内心的宁静，也让我拥有了更多的时间和精力去追求自己的目标。
评分《大声说出：不！说不的艺术》这本书，我最近刚拜读完，说实话，它真的触动了我很多内心深处的东西。我一直是个老好人，从小到大，好像很难拒绝别人的请求，哪怕心里一百个不愿意，最终还是会硬着头皮答应。结果就是，自己的事情越积越多，自己的需求却总是被搁置。这本书就像一盏明灯，照亮了我一直以来“好好先生”的困境。它没有空泛的理论，而是给了我一套非常实操的方法论。开篇就直指核心，分析了为什么我们如此害怕说“不”，从社会文化的影响，到个人心理的根源，都讲得条条是道，让我恍然大悟。最让我印象深刻的是书里提出的“边界感”的重要性，以及如何一步步建立属于自己的清晰边界。作者用了很多生动的例子，比如那些总是“蹭”别人时间、精力的同事，或者那些无止境索取的朋友，都让我看到了自己过去的影子。书里教我如何识别那些不合理的请求，如何用礼貌但不失原则的方式表达拒绝，甚至还提供了一些具体的措辞模板，让我不再因为找不到合适的说辞而退缩。我尝试着在生活中运用这些方法，虽然一开始有些不适应，但慢慢地，我发现自己变得更加轻松，也更有力量了。以前接到不情愿的电话，总要耗费很多脑细胞去编理由，现在可以直接、坦然地拒绝，感觉整个人都轻盈了很多。这不仅仅是一本书，更像是一次自我赋权的旅程。
评分说实话，拿到《大声说出：不！说不的艺术》这本书的时候，我并没有抱太大期望，想着无非又是些心灵鸡汤，讲些道理。但读了之后，我真的被它的深度和实用性震撼了。这本书不是那种教你如何“得寸进尺”或者“损人利己”的邪门歪道，而是教你如何在一个尊重他人、也尊重自己的前提下，捍卫自己的时间和精力。作者在书中深入剖析了“说不”背后的心理障碍，比如对冲突的恐惧，对被孤立的担忧，以及根深蒂固的“讨好型人格”。这些分析非常精准，让我反思了自己过往的许多行为模式。然后，作者并没有停留在理论层面，而是提出了非常具体的“说不”策略，从微小的拒绝信号，到强有力的“不行”，层层递进，非常系统化。我特别喜欢书里关于“区分‘必须’和‘想要’”、“识别‘情绪勒索’”的章节，这些内容让我学会了更好地管理自己的情绪，不再轻易被别人的需求裹挟。读这本书的过程中，我经常会停下来，在脑海里回想自己过去的经历，那些被忽略的感受，那些不情愿的答应，现在想来，都是因为缺乏有效的拒绝能力。书里提供的练习题和情景模拟，也非常有帮助，我甚至会照着书里的说法，对着镜子练习。现在，我不再是那个被动接受一切的人，我开始主动地规划自己的时间，优先处理对我和我重要的事情，并且对那些无休止的“搭便车”行为说“不”。这是一种解放，一种重拾自我掌控感的过程。
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