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• 个人成长
• 自我提升
• 积极心理学
• 情绪管理
• 人生规划
• 影响力
• 自信心
• 内在力量
• 闪光点
• 正能量

黑幼龙在书中告诉你，
　　如何活出四种人生力度，让自己光彩晶亮：
　　未来领导力，引领自己、激励别人。
　　前瞻决断力，在多变的局势中，自信前行。
　　人际影响力，从良性互动中，认识成功的真谛。　　
　　跃动生命力，探索、寻奇，找到源源不绝的活力。

《作者简介》
　　河南荥阳人，美国罗耀拉大学硕士。曾任休斯飞机公司经理、宏碁电脑公司副总经理、光启社副社长。担任光启社副社长期间，曾制作并主持「新武器大观」节目，引发知识性节目新风潮。1987年引进全球知名的企管训练课程「卡内基训练」，帮助企业发挥人力资源潜能，增强企业竞争力。现任卡内基训练大中华地区负责人。　　
　　着有：《赢在影响力－－卡内基人际关系九大法则》、《破局而出－－黑幼龙的30个人生智慧》、《创造自己的机运》、《与成长同行》等书（以上均由天下文化出版公司出版）

书名：《心智炼金术：重塑你的内在驱动力》 副标题：从迷茫到掌控的实用路径图 内容简介： 在这个信息洪流裹挟、自我价值定义日益模糊的时代，无数人深陷“无效努力”的泥潭，渴望找到一种持久的内在驱动力，将内心的潜能转化为清晰可见的成就。然而，市面上的励志书籍往往停留在空泛的口号和简单的技巧层面，《心智炼金术》则是一部深入骨髓的实践指南，它不提供速成的魔法，而是揭示心智运作的底层逻辑，引导读者成为自己精神世界的真正炼金师。 本书的核心不在于教你“如何做更多”，而在于教你“如何更清晰地存在”。它将人类心智视为一座充满潜力与陷阱的复杂结构，通过严谨的心理学模型和跨学科的智慧沉淀，提供了一套系统性的“心智重塑”方案。 第一部分：解构“自动驾驶”模式——认知的底层架构 我们大多数的行动都由潜意识中的“自动驾驶系统”控制，这套系统高效但僵化，是阻碍个人成长的最大隐性力量。《心智炼金术》首先带领读者进行一次深度的自我勘探。 第一章：心智的冰山模型与驱动力迷思 深入剖析了“冰山心智”理论，区分显性目标（渴望被认可）与隐性需求（安全感、归属感）。探讨了现代社会中“忙碌即价值”的陷阱，指出许多努力的无效性源于目标与深层需求的错位。 第二章：心智防火墙：防御机制的自我审查 系统分析了常见的认知偏差（如确认偏误、损失厌恶）如何构建起无形的“心智防火墙”，阻碍新信息的摄入和有效的自我修正。书中提供了一套“认知漏洞扫描工具”，帮助读者识别并主动拆除这些阻碍成长的内部障碍。 第三章：时间的主权：对“拖延”的深层心理学解读 拖延并非懒惰的产物，而是情绪调节失败的结果。本章从“情绪隔离”和“未来自我折扣”的角度，解释了为什么我们总是将困难的任务推给未来的自己。随后，提出了“最小可行动步骤”的构建法，以及如何通过重构任务环境，降低启动阻力。 第二部分：内在引擎的激活——情绪与动机的精确调校 驱动力的来源，从未在外部，而在内部的能量转换。本书的第二部分专注于教授读者如何掌握对自身情绪和动机的控制权，实现持续的、内生的驱动力。 第四章：情绪的化学信号：将焦虑转化为专注力 情绪是身体发出的信号，而非需要被压制的干扰。本书提出“情绪逆向工程”的概念，教导读者如何“解读”焦虑、恐惧或挫败感中隐藏的真正信息，并将其转化为聚焦于当下行动的能量。探讨了如何通过生理调节（呼吸、微运动）来稳定情绪的“基线”。 第五章：价值锚点的校准：什么是真正驱使你前进的燃料？ 很多人的努力是基于社会期待，而非核心价值。本章通过“价值观层级排序法”，帮助读者梳理出支撑其长期行动的五个核心价值。随后，指导读者建立“价值与行动的对应矩阵”，确保日常决策都能锚定在这些核心支柱上，从而实现目标驱动力的内化，而非外求。 第六章：心流阈值的拓展：优化认知负荷的艺术 心流（Flow State）是最高效的驱动状态，但并非随叫随到。本书深入探讨了心流产生的三个关键要素：清晰的目标、即时反馈和难度适中的挑战。重点在于教授如何系统性地设计任务，逐步提升挑战难度，从而不断拓展个人的“心流阈值”，使高效率成为常态。 第三部分：构建可持续的成长系统——习惯的科学与韧性培养 真正的改变来自于系统，而非单次爆发。第三部分侧重于如何将心智的洞察转化为稳定、可执行的日常系统，并建立面对挫折时的强大韧性。 第七章：微习惯的工程学：自动化你的卓越 摒弃“宏大目标，微小执行”的悖论。本书强调“原子级习惯”的构建方法，关注行动的“频率”而非“强度”。详细介绍了“习惯堆叠法”的精确应用，以及如何利用环境设计（环境触发器）来减少意志力的消耗，让良好习惯的启动过程变得无摩擦。 第八章：反馈回路的优化：从失败中提炼智慧 失败是不可避免的，但失败的价值取决于我们如何处理反馈。本章摒弃了传统的“归因错误”，提出了“过程导向复盘法”，强调关注系统中的薄弱环节，而非指责个人能力。重点指导读者如何建立一个无批判、高效率的“个人成长实验日志”。 第九章：心智的“弹性拉伸”：培养超越逆境的持久力 韧性（Resilience）并非天生，而是一种可以训练的心智肌肉。本书引入了“认知重评”和“希望焦点转移”的技术，帮助读者在遭遇重大挫折时，避免陷入无助状态。探讨了如何通过有意识地接触适度压力，来为未来的挑战做好心理准备，确保内在驱动力在任何环境下都能保持稳定输出。 结语：成为心智的架构师 《心智炼金术》的终极目标，是让读者从被动反应者转变为主动的“心智架构师”。这不是一本关于如何“点燃”激情，而是关于如何“构建”一个永不熄灭的内在能源系统的蓝图。通过掌握这些深度心智工具，读者将能够清晰地看到自己的前进方向，并以前所未有的掌控感，持续地将内在的潜力转化为真实可见的生命力量。 本书适合对象： 感到目标明确但执行力欠缺的专业人士；希望打破固有思维模式、寻求深度自我提升的学习者；以及所有不满足于表面成功，渴望系统性重塑内在驱动力的探索者。

自序　　激发生命的火花

未来领导力
Future Leadership

领导力从小处开始
冷静也是一种管理能力
为未来预做准备
业绩能不能更好？
领导力的展现
控制态度，展现魅力
成功的真正意义
勇于适应变局
真诚赞美与感谢
懂得欣赏他人最有福
太空人的视野
追求成功，超越成功
作个与众不同的创意人
变，让明天更好
人因感恩而辽阔
现在就展翅
【活出领导力】
‧对他人真正关心和感兴趣
‧设法谅解他人
‧倾听别人说话
‧做对的事情
‧接受错误，学习教训

前瞻决断力
Strong Confidence

敢说真话
怎么跟别人说「不」？
最难处理的情绪
能喜欢自己，真好
活得容光焕发
坚定说不
预见未来的幸福
停止抱怨、盯住机会
乐在自信
没有超出你能力的问题
细细的一条红线
轻松自信，充满魅力
点燃与自己相会的火花
爱独一无二的自己
活得有尊严
远离心中忧郁
相信自己会成功
因为挫折，更有创意
【活出决断力】
‧ 听取各方的意见
‧ 互相鼓励、肯定
‧ 多给自己作决定的机会
‧ 有自信，就有决断力

人际影响力
Interpersonal Influence

每个人的世界不一样
聆听是一种伟大
爱自己的敌人
化嫉妒为欣赏
与人相处不难
真诚地关心他人
分享，让喜悦加倍
突破孤独围墙
常说赞美与感谢
人生最有价值的资产
微笑接触陌生人
辩赢就算赢吗？
沟通的最高境界
一通电话的距离
合逻辑不一定是对的
被尊重的魔力
人都渴望被赞美
懂得沟通，一生受用
【活出影响力】
‧ 在人关系中制造双赢
‧不批评、不责备
‧ 印象好，影响力就大

跃动生命力
Energetic Life

感恩，生命更喜悦
宽恕别人，让自己快乐
找回珍贵时刻
选择生命的跃动
让自信昇华
活好每一天
此生你会后悔什么
能生活在今天，多好
退一步想，海阔天空
心灵的永恆
真心‧专心‧诚心
静赏生命之美
宝贵的智慧
生命的价值观
有目标更有意义
越活越成熟
坐拥金黄的晚霞
【活出生命力】　　　　　　
‧凡事多一点好奇
‧宽恕与感恩
‧活出有愿景的生活
‧找到自己的心流

激发生命的火花　　

　　记得很多年以前，常常看到电影明星在回答记者的问题－－你最喜欢哪一部自己演的电影时，他们在耀眼的镁光灯下，常常回答说，都不太满意。不过，还是在才刚拍完的这一部电影中演得最好。　　

　　只有一个例外。那就是演「乱世佳人」的克拉克盖博。演了几十年，拍了不知道多少部的电影，他一直认为自己最满意的电影是「乱世佳人」。　　

　　如果有人问我，你最喜欢自己写的哪一本书？我真的很想回答说，就是这本《让自己发光》。（《想和你谈》的增修本）　　

　　因为一直到今天，我还会偶而翻开这本书；一直到今天，我看了其中某些内容，还是会很激动。坦白说，我最喜欢这本书。　　

　　希望你也喜欢。　　

　　有一个週末下午，我一个人在办公室里。总机电话铃响了。我接起来后，发现是一位建国中学的老师打来的。他问我在哪里可以买到这本书。我告诉他我们公司有。　　

　　世界上就有这么巧的事。这位老师隔了一、两礼拜来买书的时候，我正好在会客室的柜台。记得他买了好多本，准备要送给同学。　　

　　我们只握了握手－－似乎一切尽在不言中。　　

　　不知道为什么，我觉得这种感觉就是这本书最常激发的火花。　　

　　另有一次是几年前我在健身房遇到的一位女性主管。她告诉我，因为她父亲很早就去世了，因而她特别喜欢这本书中温馨的细诉。这时她眼中的泪水已流到脸上。　　

　　我的一些想法，或是表达感受的文笔，能在别人心中引起这样的共鸣，我真的很有成就感。　　

　　还有一次在高雄演讲结束后，有一群年轻朋友来找我签名。通常这样的场面都是相当开心，也相当混乱的。但轮到一位女孩的时候，她却很小声地跟我说，她看这本书时常会感动落泪。我当时真想拥抱她一下。　　

　　对一位作者而言，有什么能比这样的一句话更感同身受呢？　　

　　最有意思的是上海一位电脑公司的女性经理，也是我们卡内基训练的毕业学员说，她在看这本书时，最强烈的感受就是我好像都是直接和她说话、和她谈心。　　

　　能有这样的反应真好。因为这是我当年写《想和你谈》时的期望。　　

　　有的人在写作时是用脑在写。　　

　　也有的人是用心在写。　　

　　当《想和你谈》和近两年来我为《远见杂志》专栏写的文章，重新整理、增订为《让自己发光》这本书时，我再回头去看，对这四种人生力度有了新的感受，又加入了自己在生活中身体力行的经验和方法，我感觉自己似乎是用整个人生在写。　　

　　阅读这本书，你是不是也可以看得出黑幼龙是一个什么样的人呢？　　
　　这本书有我的信念；　　
　　有我认为人和生命中最重要、最宝贵的价值观；　　
　　可以看得出我多么渴望和谐；　　
　　多么喜欢分享；　　
　　可能还看得出我的感恩情怀；　　

　　要是你能在这本书中看到一个人的这些生命轨迹，我真的会同意这本书就是我的代表。　　

　　我这样说，一点自傲的意思都没有。　

　　记得圣经上有一个故事：一位慈父给了他的三个儿子相同数量的钱。多年后，老大与老二都用这笔钱赚了等值的利润，爸爸好高兴。而老三却把他得到的钱谨慎地藏起来了。后来兴奋地告诉他爸爸，你看，你给我的钱，我一毛都没花。想不到父亲听了后却很不高兴，甚至要处罚他。　　

　　我知道，当我在教卡内基训练时，我是在用上天交给我的本钱，来影响更多的人。　　

　　我知道，当我在写《让自己发光》这样的内容时，祂会在那里点头说，「这是我的期望。」

评分☆☆☆☆☆

**4.** 这本《让自己发光》真的，让我有一种被“点醒”的感觉！我平常工作压力很大，生活节奏又快，常常感觉自己像个陀螺一样，停不下来，也看不到希望。我一直在寻找一种能让自己“喘口气”，找到内心宁静的方法，但总觉得好像达不到那种境界。读了这本书，我才明白，原来发光并非遥不可及，而是藏在我们生活的每一个细节里。作者的写作风格非常细腻，她没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一些非常贴近生活的故事和比喻，引导你去发现自己内心的声音。我特别喜欢书里关于“自我关怀”的部分。我以前总是觉得，对自己好是一种奢侈，应该把精力放在工作和家庭上。但是，这本书让我意识到，只有先照顾好自己，才能更好地去爱别人，去面对生活的挑战。我开始尝试书里的一些小小的自我关怀练习，比如每天抽出几分钟时间，什么都不做，只是静静地待着。刚开始的时候，我总觉得不自在，但坚持下来，我发现自己的内心真的平静了很多，看待事情的角度也变得更积极了。这本书让我觉得，发光不是要成为别人眼中的明星，而是要成为自己生命中最耀眼的那颗星。

评分☆☆☆☆☆

**3.** 说实话，我是一个对这类“心灵成长”的书籍，抱持着比较谨慎态度的人，总觉得很多时候都是在讲大道理，听完之后也只是“啊，我知道了”，然后生活依旧。但是，《让自己发光》这本书，彻底颠覆了我的看法。它的语言风格非常独特，不像一般励志书那样充满了各种口号和强制性的指令，反而更像是在和你进行一场深度的对话。作者的文字充满了画面感，读起来一点都不会觉得枯燥，甚至会让你时不时地停下来，回味其中的某句话，然后发现，哎呀，这不就是我现在的状态吗？我特别喜欢书里关于“边界感”的章节。我一直以来都很难拒绝别人，常常牺牲自己的时间和精力去满足他人的需求，结果搞得自己身心俱疲。这本书让我明白，建立健康的边界，并不是自私，而是对自己负责，也是对他人负责。它让我开始思考，我真正想要的是什么，而不是一味地迎合他人。而且，这本书提供的练习方法也非常实用。我尝试了其中关于“情绪识别”的练习，以前我总是压抑自己的负面情绪，结果反而让它们像滚雪球一样越滚越大。现在，我能更清晰地识别自己的情绪，并以一种更健康的方式去处理它们。这本书真的让我感觉到，发光并不是一种外在的表演，而是内在的一种丰盈和安稳。

评分☆☆☆☆☆

**2.** 我必须说，《让自己发光》这本书，完全超出了我的期待！我本来以为这会是一本励志鸡汤之类的书，但读完之后，我才发现，它的深度和广度远不止于此。作者的文字非常有力量，但又不会给人压迫感，反而像一股温柔的溪流，缓缓地渗透进你的心底。我尤其欣赏作者对于“定义”的探讨。我们常常被外界的定义所束缚，比如“好学生”、“好员工”、“好伴侣”，这些标签让我们活在别人的期待里，渐渐迷失了自己。这本书却鼓励我们勇敢地撕掉这些标签，去寻找属于自己的、独一无二的生命意义。里面有一个章节讲到“接纳不完美”，这对我触动很大。我一直以来都活得很“用力”，总想把事情做到最好，结果反而常常陷入焦虑和自责。这本书让我明白，真正的发光，不是没有瑕疵，而是能够拥抱自己的不完美，并从中汲取力量。它让我看到，有时候，那些让我们觉得“不够好”的部分，恰恰是我们最独特、最动人的地方。我尝试了书里的一些冥想练习，一开始觉得有点难进入状态，但坚持下来，我真的感觉心绪平静了很多。现在，我不再那么害怕犯错，也更能欣赏自己在过程中的付出，而不是只盯着结果。这本书真的让我重新审视了“成功”和“价值”的定义，非常推荐给所有渴望找到内心平静和真正自我的人。

评分☆☆☆☆☆

**1.** 这本书真的，让我感觉像是捡到了宝藏一样！我一直以来都在寻找能让自己内在更有力量、更自信的方法，但常常感觉摸不着头绪，看了很多书，听了很多讲座，好像都有点道理，但就是没办法真正“落地”。直到我读了《让自己发光》，我才真的找到了一种全然不同的视角。它不是教你“如何成为别人眼中的闪闪发光”，而是让你从内心深处去探索、去连接那个最真实、最闪耀的自己。里面有很多非常生活化的例子，读起来一点都不枯燥，反而觉得作者像是一位很懂你的朋友，一直在耳边轻声细语地引导你。我特别喜欢其中关于“内在小孩”的部分，我从来没想过，原来我很多时候的不安和自我怀疑，都源自于那个不被看见、不被疗愈的内在小孩。读完那几章，我真的有种被拥抱、被理解的感觉，眼泪都快掉下来了。而且，这本书给我的启发不只是停留在“感性”层面，它还提供了很多非常具体、可操作的练习方法。我尝试了其中一个关于“自我肯定”的练习，一开始还有点别扭，但坚持了一个星期后，我发现自己看待自己的方式真的开始不一样了。以前总觉得自己哪里都不够好，现在我能更平和地接纳自己的不完美，甚至开始欣赏自己的独特性。这本书真的让我感觉，发光不一定是要惊天动地的大事，更多的是在日常的点滴中，找到内心的平静与力量，然后，那股光芒自然就会从你身上散发出来。

评分☆☆☆☆☆

**5.** 《让自己发光》这本书，简直是我近期读到的最惊喜的一本书！我一直对“如何提升自我价值感”这个话题很感兴趣，但市面上很多书都停留在比较浅显的层面，感觉读完之后，还是原地踏步。这本书却给了我一个全新的视角。作者的文笔非常优美，充满了智慧，读起来一点都不费力，反而像是在享受一场心灵的盛宴。她让我明白，我们常常不自觉地将自己的价值与外界的成就、他人的评价挂钩，一旦这些东西稍有动摇，我们就会感到失落和不安。而这本书，则引导我从内在去寻找真正的价值源泉。我尤其被书里关于“倾听内在的声音”的部分所打动。我一直以来都习惯于听从理性的分析，却忽略了自己内心深处的声音。这本书鼓励我勇敢地去倾听那个最真实的自己，去感受自己的渴望和需求。我尝试了书里的一些引导性练习，它让我开始正视自己内心深处的一些恐惧和不安，并以一种更包容、更温柔的态度去接纳它们。读完这本书，我感觉自己内在的力量被唤醒了，不再那么容易被外界的喧嚣所影响，而是能更坚定地走在自己选择的道路上。这本书真的让我体会到，真正的光芒，源自于内心的安稳与丰盈。