具体描述
每篇文章使用真正的病例为范例，以让一般人都能看懂、理解为目标。
详细描述由病史的询问、理学检查、一般实验室检查、而得到临床臆断；之后再由特殊检查証明、确立诊断；再描述各种治疗方法、回复运动的整个过程。
目的在让大家了解，看病与治病并非急就章、速食式的；而是十分需要建立良好医病关系、充分发挥耐心与恆心的事实！
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我是一个热爱户外运动的爱好者，尤其喜欢徒步和登山。每一次的探险都让我充满期待，但也伴随着一些小小的担忧，毕竟户外环境复杂，路况多变，受伤的可能性也随之增加。《运动伤害小百科（上）》这本书，对于我来说，简直是一本“救命稻草”。它不仅仅是一本关于运动伤害的书，更是一本关于如何在户外保持安全、如何应对突发状况的指南。书中对徒步和登山过程中最容易发生的伤害，比如跌倒导致的扭伤、肌肉劳损、关节疼痛、甚至是一些因为环境因素引起的损伤，都有非常详尽的介绍。它还非常实用地讲解了如何在野外进行紧急处理，比如如何正确地包扎伤口、如何固定骨折、如何应对中暑或低体温等等。我特别欣赏书中关于“装备选择”和“行程规划”的建议，这些看似与伤害无关，但实际上是预防伤害的重要环节。比如，它会教你如何选择一双合适的登山鞋，如何根据天气和地形来规划行程，这些都能有效地降低受伤的风险。而且，书中还提供了一些简单的体能训练和拉伸练习，能够帮助我们在出发前和徒步过程中更好地保护身体。每次出行前，我都会翻阅一下这本书，把它当成一个“行前检查”，确保自己做好了充分的准备。这本书让我感觉更有底气去探索更远的山野，也让我能够更安全、更愉快地享受户外带来的乐趣。
评分老实说，我起初对这种“百科”类的书籍并没有抱太大的期望，总觉得会写得过于理论化，或者内容比较泛泛。但《运动伤害小百科（上）》彻底改变了我的看法！我是一个业余的篮球爱好者，虽然年纪不大，但偶尔会因为冲抢、急停、跳跃而扭伤脚踝，或者在训练中感到肩部不适。以前遇到这些情况，大多是上网搜搜，看看别人的经验分享，但信息碎片化不说，有时候还会吓唬自己，搞得人心惶惶。这本书就不同了，它以一种非常系统性的方式，将各种运动伤害掰开了、揉碎了讲。它不仅列举了伤害的名称、症状，更重要的是，它深入浅出地分析了发生的原因，比如力学角度的解释，或者肌肉协同作用的失衡等等，这些对于理解“为什么会受伤”非常有帮助。更让我赞赏的是，书中对每一种伤害都提供了不同阶段的应对策略，从初期的急性处理，到后期的康复训练，甚至是重返运动的指导，都考虑得非常周全。它还很细致地说明了什么时候应该去看医生，什么时候可以居家处理，避免了不必要的延误或过度治疗。我尤其喜欢其中关于“康复性训练”的部分，它提供了很多循序渐进的练习，帮助肌肉恢复力量和柔韧性，这一点对于我这种经常需要场地运动的人来说，简直是雪中送炭。这本书让我意识到，运动伤害并不可怕，可怕的是不了解它，不掌握科学的处理方法。它给了我信心，也给了我实实在在的知识，让我在运动的道路上走得更远，更健康。
评分我是一名资深跑者，从学生时代就开始接触跑步，至今已有十多年的经验。在这期间，我深知运动伤害是跑者们避不开的“敌人”。从最初的胫骨应力综合征，到后来的跟腱炎，再到偶尔出现的肌肉纤维撕裂，可以说大小伤痛都经历过。《运动伤害小百科（上）》这本书，对我来说，简直就是一本“及时雨”。我平时会阅读一些运动医学的专业书籍，但很多都过于晦涩，不易理解。这本书的优点在于，它在保证科学性的同时，极大地提高了可读性。它将复杂的运动解剖学和生物力学原理，用非常形象和生活化的例子来阐述，让我这个非医学专业人士也能轻松理解。书中对跑者常见的膝关节疼痛、髋部疼痛、足部疼痛等问题，都有非常详尽的分析，包括病因、症状、诊断和治疗。尤其让我印象深刻的是，书中对不同类型膝盖疼痛的区分，比如髌股关节疼痛综合征和髂胫束摩擦综合征，并给出了针对性的处理方案。而且，它不仅仅停留在“治疗”层面，更强调“预防”。书中关于跑姿纠正、力量训练、拉伸技巧、以及如何合理安排训练计划的建议，都非常具有指导意义。我特别欣赏书中提到的“倾听身体的声音”这个概念，它提醒跑者要关注身体发出的细微信号，及时调整，避免小伤变成大问题。这本书为我提供了一个更系统、更全面的运动伤害管理框架，让我能够更科学地对待训练，更从容地应对伤痛，让我能够更长久地享受跑步带来的快乐。
评分作为一名足球运动员，运动伤害是我们训练和比赛中必须面对的现实。从年轻的时候我就深知，一次严重的伤病，可能会让一个球员的职业生涯戛然而止。因此，我一直对运动伤害的预防和治疗保持着高度的关注。《运动伤害小百科（上）》这本书，可以说是我近年来阅读过最实用、最系统的一本关于运动伤害的科普读物。它涵盖了足球运动中常见的各种损伤，从脚踝扭伤、膝关节韧带损伤，到肌肉拉伤、腹股沟疼痛，都有非常详尽的分析。书中对损伤的发生机制解释得非常到位，结合了足球运动的专项特点，比如冲刺、急停、变向、对抗等，让我能够更深刻地理解为什么我们会容易受伤，以及如何避免这些高风险的动作。更重要的是，这本书在处理和康复方面提供了非常具体的指导。它不仅列举了各种治疗方法，还强调了康复训练的重要性，并且提供了不同阶段的康复计划，这些都对运动员的恢复和重返赛场至关重要。我尤其欣赏书中关于“预防性训练”的部分，它提供了很多针对足球运动员身体特点的训练方法，能够有效地增强身体的稳定性和力量，降低受伤的风险。这本书就像一个随身的运动康复专家，为我提供了宝贵的知识和指导，让我能够更科学地管理自己的身体，更长久地在绿茵场上驰骋。
评分这本《运动伤害小百科（上）》真的太及时了！我平时喜欢跑步，虽然算不上专业，但偶尔也会遇到一些小状况，比如膝盖那里有时候会有点酸痛，或者刚开始运动时大腿容易抽筋。以前遇到这些问题，都是凭感觉自己揉揉或者休息一下，有时候会好，有时候又反反复复，真的挺让人困扰的。这次看到这本书，封面设计就挺吸引人的，感觉很专业又不失亲切感。翻开后，果然没有让我失望。它不像那种枯燥的医学报告，而是用非常生活化的语言，把各种常见的运动伤害，从肌肉拉伤、扭伤到一些更复杂的关节问题，都解释得清清楚楚。而且，它还会分析这些伤害是怎么发生的，比如跑步姿势不对、热身不足、或者过度训练等等，这些我平时都没太注意到的细节，书中都一一列举出来了。最让我惊喜的是，书中还提供了很多实用的处理方法和预防措施。比如，针对肌肉拉伤，它会教你怎么冰敷、加压、抬高患肢，还有什么时候可以开始进行伸展运动。这些建议都非常具体，我拿来就用，效果真的比我之前自己瞎搞要好太多了！我特别喜欢它对“预防胜于治疗”这个概念的强调，书中有很多关于如何正确热身、拉伸、选择合适的运动装备的建议，这些都是我以后运动时一定会严格注意的。这本书简直就像随身携带的运动康复师，让我运动起来更安心，也更能享受运动的乐趣，不用再担心那些恼人的小伤痛了。
评分这本《运动伤害小百科（上）》真的是我健身路上的“指路明灯”！我刚开始健身的时候，总觉得只要使劲练、多流汗就是好，结果没多久就出现了腰酸背痛、肩膀疼痛等问题，有时候练完还感觉有些关节在隐隐作痛。那时候真的是又迷茫又害怕，不知道是不是自己哪里练错了，或者是不是“练出毛病”了。后来在健身房的教练推荐下，我看到了这本书。翻开之后，我才发现，原来我之前很多认知都是错误的！书中用非常生动形象的方式，解释了健身过程中可能遇到的各种伤害，比如肌肉拉伤、肌腱炎、关节劳损等等。它还很详细地分析了这些伤害发生的原因，比如不正确的发力方式、训练计划不合理、或者热身不足等等。这些都是我平时在健身房里容易忽略的细节。最让我受益的是，书中提供了很多关于如何正确进行力量训练、有氧运动、以及柔韧性训练的指导，还重点强调了“循序渐进”和“动作标准”的重要性。它还教我如何识别身体发出的“危险信号”，以及在出现不适时如何进行自我评估和初步处理。现在，我每次去健身房前都会对照书里的指导进行充分的热身，训练过程中也会更加注意动作的规范性，并且在训练后进行科学的拉伸。这些改变让我感觉身体的恢复速度明显加快，疼痛感也大大减轻，甚至让我能够突破之前的平台期，取得更好的训练效果。这本书真的让我从一个“盲目健身者”变成了一个“科学健身者”，让我对健身这件事有了更深入、更系统的理解，也让我更有信心朝着自己的健身目标迈进！
评分我是一名舞蹈爱好者，尤其喜欢芭蕾和现代舞。对我们舞者来说，身体就是我们的工具，任何一点小小的伤痛都可能影响我们的表现，甚至中断我们的职业生涯。因此，我们对运动伤害的认识和处理都非常谨慎。《运动伤害小百科（上）》这本书，在我的圈子里得到了很高的评价，我本人也非常认同。它的内容深度和广度都做得非常好。对于舞者来说，脚踝、膝盖、髋部、腰部和肩部都是极易受伤的部位，书中对这些部位的常见损伤，如肌腱炎、韧带损伤、关节积液等，都有非常专业和细致的讲解。它不仅分析了损伤的生物力学原因，还结合了舞蹈动作的特点，解释了为什么某些特定的舞姿或训练方式容易导致这些伤害。让我印象深刻的是，书中对于“过度使用综合征”的讨论，这在舞者群体中非常普遍，书中提出的休息、交叉训练、以及渐进式恢复的策略，都是非常实用的。此外，书中还提供了很多针对性的康复训练和预防性练习，这些练习都非常符合舞者的需求，有助于增强身体的柔韧性、力量和稳定性。例如，书中关于核心肌群训练的介绍，对舞者来说至关重要。我个人也在书中学习到了一些新的拉伸技巧和姿势纠正方法，并且在实践中取得了很好的效果。这本书不仅仅是一本“小百科”，它更像是一本关于如何保护和优化舞者身体的“宝典”，为我们提供了科学的支持，让我们能够更健康、更持久地在舞台上闪耀。
评分我一直对瑜伽很感兴趣，但总觉得自己的身体比较僵硬，担心会不小心受伤。所以，在开始练习之前，我特意找了一些相关的书籍来了解一下。这本《运动伤害小百科（上）》可以说是“意外之喜”。虽然它看起来像是一本“百科全书”，但我发现它对于瑜伽练习者来说，也具有非常重要的参考价值。书中对身体的各个部位的常见损伤进行了详细的介绍，这让我了解了在瑜伽练习中，哪些体式需要特别注意，以及可能存在的风险。比如，关于腰部扭伤、肩部拉伤、手腕劳损等问题，书中都有非常详细的解释，包括如何避免这些伤害，以及在出现不适时如何调整体式或进行自我缓解。我特别喜欢书中关于“倾听身体”的理念，它强调了不要勉强自己去做超出身体能力的动作，而是要循序渐进，尊重身体的信号。这对于瑜伽练习者来说尤为重要，因为很多时候我们会被一些高难度的体式所吸引，但如果身体还没有准备好，强行尝试就容易受伤。这本书还提供了一些关于热身、拉伸、以及核心力量训练的建议，这些对于提高身体的柔韧性和稳定性非常有帮助，能够更好地支持瑜伽练习。我现在练习瑜伽的时候，会更加有意识地关注自己的身体感受，并且会参考书中的一些建议来调整自己的练习方式。感觉身体比以前更加放松，也更有信心去探索更深层次的瑜伽练习了。
评分这本《运动伤害小百科（上）》就像一本为我们这些“运动小白”量身定做的指南！我平时不太爱运动，但为了减肥和健康，最近开始尝试跳一些健身操，比如广场舞，有时候也会去爬爬山。但问题来了，爬山下山膝盖会疼，跳操之后腰部也酸酸的，有时候早上起来感觉全身肌肉都僵硬得不行，真的有点想放弃。看到这本书，名字就挺贴切的，心想或许能帮我解决一些困扰。打开一看，果然如此！它用非常通俗易懂的语言，解释了运动中常见的各种不适，比如为什么会肌肉酸痛，怎么缓解，还有一些常见的扭伤、拉伤的迹象和初步处理方法。我之前总觉得肌肉酸痛是正常的，但书中解释说，持续的、剧烈的酸痛可能就是受伤的信号，需要警惕。它还教我怎么辨别不同类型的疼痛，以及什么时候应该休息，什么时候可以通过温和的活动来促进恢复。最让我感到安心的是，书中强调了“循序渐进”的重要性，以及如何根据自己的身体状况调整运动强度和频率。这些都是我之前完全没有概念的。它没有那些复杂难懂的医学术语，让我觉得很亲切，仿佛是我的一个运动教练在跟我聊天一样。现在，我运动前会更认真地做热身，运动后也会对照书里的方法进行放松，感觉身体的恢复速度快了很多，疼痛感也减轻了不少。这本书真的让我对运动有了更科学的认识，也更有信心坚持下去，不再因为害怕受伤而畏首畏尾了。
评分坦白说，我一直是个不太爱动的人，但最近被身边的朋友拉去参加一些户外活动，比如爬山、露营。虽然我尽力而为，但每次回来都感觉筋疲力尽，而且膝盖和脚踝总会有些酸痛，有时甚至会影响到走路。朋友推荐了这本《运动伤害小百科（上）》，我抱着试试看的心态翻阅了一下。没想到，这本书的内容比我想象的要丰富和实用得多！它没有用那种让人望而生畏的专业术语，而是用非常平实易懂的语言，解释了户外运动中常见的各种伤害，比如摔倒导致的扭伤、长时间行走引起的肌肉疲劳、或者不正确的姿势造成的腰背不适等等。它还非常细致地讲解了如何辨别这些伤害的程度，以及在紧急情况下如何进行初步的自我处理，比如如何包扎、如何止血、如何固定受伤部位。我特别喜欢书中关于“急救包”的建议，列出了需要携带的物品和使用方法，这对我这种户外新手来说，实在是太有用了！而且，它还给出了很多关于如何预防这些伤害的建议，比如在出发前如何进行充分的热身，在徒步过程中如何选择合适的鞋子和装备，以及如何保持良好的体能储备。这本书就像一个随身的户外安全指南，让我感觉更有底气去参与这些活动了。它不仅让我了解了如何应对可能的伤害，更重要的是，它教会了我如何避免受伤，让我能够更安全、更愉快地享受大自然。
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