具体描述
面对生活无数的挫折、阻碍与压力，您是否也有逃离一切的冲动？
然而，回避只会徒增焦虑，唯有改变态度，转换原先的思考模式，
积极肯定自我的价值，才能感受到真正的松弛与自在。
本书的特色
处在繁重生活压力下无法放开心怀吗？改变态度、扭转思考模式，眼见的世界就会全然不同！
本书分享许多实例、小故事，帮助你改换观点，愉快地迎向人生！
作者简介
李幸之，1978年生，国立大学中文系毕业
水瓶座单身女孩，三只猫的保姆
酷嗜旅游、音乐、美食与曼特宁咖啡
杂食性阅读达人，有读无类，只要是书全不放过
至今藏书已超过2000册
曾任记者、编辑等文字工作，现为自由撰稿人。
最近迷上保养化妆，深刻体会到
笑容为保持年轻的不二法门
凡事应以轻松的心情从容应对
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我拿到《心情‧放开放开》这本书的时候，其实没抱太大的期望。总觉得这种名字的书，要么太浅显，要么就太玄乎。但我最近生活确实有点烦闷，就想着翻翻看，说不定能找到点什么。这本书的内容，意外地给了我一些惊喜，让我开始重新审视自己的生活态度。 书里有一章讲到“摆脱旧习惯的束缚”。我一直觉得自己是个很难改变的人，很多坏习惯，比如熬夜、拖延，都缠着我，怎么都甩不掉。这本书提供了很多具体的方法，让我知道原来改变并非不可能，关键在于找到驱动力，并且从小处着手。 我记得书中用了一个“蝴蝶效应”的比喻，来说明微小改变的力量。这让我意识到，我以前总是想着一步到位，结果因为难度太大而放弃。现在我开始尝试着，每天只改变一点点，比如早睡半小时，或者提前十分钟开始做工作。这种渐进式的改变，让我感觉更容易坚持，也更有成就感。 另一个让我印象深刻的部分是关于“边界感”的建立。我以前总是很难拒绝别人，只要别人开口，我就很难推辞，结果把自己弄得很累。这本书告诉我，学会说“不”，并不是自私，而是对自己负责的表现。它提供了一些表达拒绝的技巧，让我感觉更有底气了。 书里还提到了“感恩的力量”。我承认，我有时候会把很多事情当作理所当然，忽略了身边那些默默付出的人，或者那些微小的美好。这本书引导我，每天花一点时间去列举那些值得感恩的事情，无论是大事还是小事。这个习惯，真的让我的心情变得更开朗了。 我特别欣赏书中关于“积极倾听”的论述。我发现，很多时候，沟通的失败，并不是因为说错了话，而是因为没有真正地倾听对方。这本书教我，如何去关注对方的语言和非语言信号，如何去理解对方的感受，而不是急于表达自己的观点。 《心情‧放开放开》这本书，我觉得它就像一位温柔的向导，指引我走出内心的迷宫。它没有给我一个现成的地图，而是教我如何去辨别方向，如何去绘制属于自己的地图。我感觉，我在这本书里，找到了很多关于如何与自己相处，如何与世界相处的智慧。 书中还有一些关于“创造力”的讨论，让我觉得很有趣。我以前总觉得创造力是少数有天赋的人才拥有的，但这本书告诉我，创造力其实是一种可以通过练习来激发的能力。它提供了一些激发创造力的小练习，让我感觉自己也能够变得更有创意。 我最喜欢的是，这本书让我明白，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去处理和回应。我以前总觉得负面情绪是洪水猛兽，想要立刻消灭它。但现在，我学会了去接纳它，去理解它，然后找到合适的方式去疏导它。 这本书的语言朴实而真诚，没有华丽的辞藻，但字里行间都充满了对人性的关怀。我读的时候，感觉很舒服，很受启发。它没有给我任何压力，只是静静地告诉我，原来生活可以有不同的可能性。 总的来说，《心情‧放开放开》这本书，给我带来的最大感受就是“豁然开朗”。它帮助我打开了之前被一些固有的思维模式和情绪困扰住的局面，让我看到了更广阔的天地。我强烈推荐这本书给那些想要改变自己，想要活得更自在的人。
评分我当初买《心情‧放开放开》这本书，纯粹是因为名字。那时候心情确实有点低落，看到这个名字，觉得好像有那么点希望。结果，这本书的内容，给我带来的改变，比我预想的要大得多。它不是那种讲大道理的书，而是更像一位知心好友，在细细地跟你剖析生活中的烦恼。 书里有一段关于“如何与压力共处”的描写，让我印象特别深刻。我一直都觉得压力是个可怕的东西，想尽办法逃避。但这本书告诉我，压力并非全然是坏事，它也可以是我们成长的动力。它提供了一些非常实用的小技巧，比如，如何通过呼吸练习来缓解身体的紧张感，如何通过运动来释放负面情绪。 我开始尝试着书里的一些方法，比如，每天早晨醒来，先做几个深呼吸，然后静静地感受一下自己的身体。一开始觉得有点陌生，但坚持了一段时间后，我发现自己好像真的能更快地进入工作状态，而且整个人也变得不那么容易烦躁了。 让我觉得特别有价值的是，书里关于“如何处理人际关系中的冲突”的部分。我以前总是害怕冲突，宁愿忍气吞声，结果问题越积越多。这本书让我明白，健康的冲突，其实是增进理解的机会。它教我如何用一种建设性的方式，去表达自己的观点，去倾听对方的意见，从而找到双方都能接受的解决方案。 书里还有一些关于“自我肯定”的论述，让我受益匪浅。我一直以来都有些自卑，总觉得自己不够好。这本书鼓励我，要看到自己的优点，要肯定自己的努力。它提供了一些具体的练习，比如，每天写下三件自己做得好的事情，或者每天给自己一个拥抱。 《心情‧放开放开》这本书，我觉得它最打动我的地方在于，它让我看到了，原来内心的问题，是可以被一点点化解的。它没有给我什么奇迹，但它给了我希望，给了我力量。我感觉，这本书就像一盏灯，照亮了我内心的角落，让我看到了很多以前看不到的东西。 书中关于“放下不必要的包袱”的讨论，也让我深思。我发现，我身上背负着很多来自过去，或者来自别人的期待，这些东西让我感觉很沉重。这本书鼓励我，要勇敢地放下那些不再需要的东西，让自己变得更轻松。 我特别欣赏的是，作者的文字非常真诚，没有矫揉造作。读起来就像在跟一个有智慧的朋友聊天，能够感受到他发自内心的关怀。我感觉，作者很了解现代人的困境，并且用一种非常贴心的方式，为我们提供一些解决方案。 这本书，它不仅仅是一本关于心理的书，更是一本关于如何去生活的书。它教会我，如何去感受生活中的美好，如何去拥抱生活中的挑战。我感觉，我在阅读这本书的过程中，获得了成长，也获得了平静。 总的来说，《心情‧放开放开》这本书，给我带来的改变是深刻的。它让我学会了如何与自己的情绪相处，如何与他人建立更健康的关系，如何更积极地面对生活。我真心推荐这本书给所有感到迷茫，或者想要提升自己生活品质的人。
评分这本书，《心情‧放开放开》，是我最近读过一本觉得很有触动我的书。我本来对这种名字的书，会有点保留，觉得可能会流于俗套。但读完之后，我发现里面的内容，比我想象的要深刻和有力量得多，它给了我很多关于如何与内心相处的新想法。 书中有一章节，讲的是“放下比较”。我一直以来，都习惯性地跟别人比较，无论是物质、成就，还是外貌。这种比较，让我常常感到焦虑和不安。这本书让我明白，每个人的生命轨迹都不同，强行将自己与他人对标，只会让自己痛苦。它鼓励我，去关注自己的成长，去欣赏自己的独特性。 我记得书里举了一个关于“花园”的比喻，说每个人的花园都是独一无二的，有不同的花朵，不同的土壤。我们不必羡慕别人的花园，而应该专注于打理好自己的花园。这个比喻，让我眼前一亮，我开始试着去欣赏自己的优点，并且努力去培养自己的“花朵”。 还有一个让我印象很深刻的观点是关于“停止内耗”。我发现自己很多时候，都会陷入一种自我怀疑和纠结的状态，明明事情已经过去了，但我还在反复地折磨自己。这本书给了我很多关于如何停止这种无谓内耗的方法，比如，设定一个“反思时间”，过了这个时间，就停止思考，继续生活。 书里还讲到了“建立健康的界限”。这对我来说，一直是个挑战。我总是害怕得罪别人，所以很难拒绝别人的请求，结果把自己搞得很累。这本书教我，如何以一种温和但坚定的方式，向别人表达自己的需求和底线，这让我感觉自己的力量感大大增强了。 我特别喜欢书里关于“爱自己”的论述。我以前总是习惯性地去爱别人，却忽略了对自己好。这本书让我明白，爱自己是前提，只有好好爱自己，才有能力去爱别人。它提供了一些非常实用的自我关怀的技巧，比如，留出属于自己的时间，做让自己开心的事情。 《心情‧放开放开》这本书，对我来说，更像是一次心灵的洗礼。它没有给我什么“速效药”，但它引导我去思考，去探索，去发现内心深处的需求。我感觉，我在阅读这本书的过程中，与自己进行了一次深刻的对话。 书中还有一些关于“接纳负面情绪”的讨论，让我觉得很有启发。我以前总是把负面情绪看作是洪水猛兽，想要立刻赶走它。但这本书告诉我，负面情绪是生活的一部分，它们有它们的存在意义。学会接纳它们，去理解它们，反而能让我们更好地应对它们。 我最欣赏的是，这本书没有给我灌输任何固定的模式，而是鼓励我去找到属于自己的答案。它就像一面镜子，让我能够清晰地看到自己的内心，并且从中找到成长的方向。我感觉，这本书让我变得更加勇敢，也更加自由。 这本书的语言风格非常细腻，充满了人文关怀。读起来让人感觉非常舒服，也很能引起共鸣。我感觉，作者就像一个温暖的朋友，在我迷茫的时候，给我一些温柔的指导。 总的来说，《心情‧放开放开》这本书，对于我来说，是一次非常宝贵的阅读体验。它帮助我打开了新的视角，让我学会了如何更好地爱自己，如何更从容地面对生活。我真心推荐这本书给每一个渴望心灵成长的人。
评分我最近一直在思考，生活中的很多烦恼，是不是都源于我们内心的一些不恰当的“执念”。所以，当我看到《心情‧放开放开》这本书的时候，就立刻被它吸引了。我希望这本书能给我一些启发，让我能够更轻松地面对生活。 书中有一章节，是关于“如何放下不必要的执念”。我一直以来，都执着于一些事情，比如，过去的一些遗憾，或者对未来的过度担忧。这本书让我明白，很多时候，执念是我们自己制造出来的，并非客观存在。它提供了一些非常实用的方法，比如，通过正念练习，来将注意力拉回到当下。 让我印象深刻的是，书中关于“情绪的观察者”的论述。我以前总觉得，情绪是无法控制的，一旦来了，就会被它淹没。但这本书让我明白，我们可以成为情绪的观察者，而不是被情绪所控制。它教我，如何去客观地看待自己的情绪，不去评判，只是去感受。 书里还有关于“如何建立健康的边界”的探讨。我发现，自己在人际关系中，总是很难拒绝别人，结果把自己弄得很累。这本书给了我很多关于如何以一种尊重自己也尊重他人的方式，来设定边界的建议，让我感觉更有力量了。 《心情‧放开放开》这本书，给我的感觉，就像是在我的内心世界里，进行了一场温柔的革命。它没有给我任何压力，而是用一种非常贴心的方式，引导我去发现内心深处的需求。我感觉，这本书让我变得更加自由，也更加洒脱。 书中还有一个关于“感恩的力量”的练习，让我觉得特别受启发。我发现，自己总是盯着生活中的不如意，却忽略了那些美好的瞬间。这本书鼓励我，去发现生活中的点滴美好，并且心怀感恩。这个练习，真的让我的心情变得更加积极。 我特别欣赏的是，这本书的语言风格非常细腻，充满了人文关怀。读起来让人感觉很舒服，也很能引起共鸣。我感觉，作者很懂得如何触动人心，并且给予我们力量。 我从这本书里学到的最重要的一点，就是“学会放手”。我以前总是紧紧地抓住一些东西不放，结果让自己很痛苦。这本书让我明白，很多时候，放手，才是最好的选择。 总而言之，《心情‧放开放开》这本书，给我带来的，是一种心灵的宁静和释然。它让我学会了如何更好地与自己相处，如何更积极地面对生活。我真心推荐这本书给所有觉得生活压力大，或者想要寻找内心平静的人。
评分我之所以会注意到《心情‧放开放开》这本书，完全是因为我身边的朋友都在讨论，说这本书对她们的生活带来了很大的积极影响。我本身对这类书籍不太感冒，总觉得有些过于空泛，但抱着好奇的心态，我还是入手了。结果，这本书的内容，让我刮目相看。 书中有一部分，是关于“情绪的出口”。我一直以来，都有点憋屈自己，不太愿意表达内心的真实想法，尤其是在遇到不开心的事情的时候。这本书给了我一个全新的视角，它让我明白，情绪的表达，并非意味着软弱，而是对自己负责任的一种方式。它提供了一些关于如何健康地表达情绪的技巧，让我觉得很有帮助。 让我印象深刻的是，书中关于“放下完美主义”的论述。我一直以来，都对自己要求很高，常常因为一些小小的失误就陷入自我否定。这本书让我明白，完美主义是一种枷锁，它限制了我们的成长。它鼓励我，去拥抱自己的不完美，去看到自己的优点，并且从中获得力量。 书里还有关于“如何与自己的内心对话”的探讨。我发现，我平时很少真正地去倾听自己内心的声音，总是被外界的声音所干扰。这本书引导我，如何通过一些简单的方法，比如，冥想，或者写日记，来更好地了解自己的需求，并且与自己的内心建立更深的连接。 《心情‧放开放开》这本书，给我的感觉，就像是在我的内心深处，播下了一颗希望的种子。它没有给我什么复杂的道理，而是用一种非常贴近生活的方式，引导我去认识自己，去改变自己。我感觉，这本书让我变得更加自信，也更加从容。 书中还有一个关于“感恩生活”的练习，让我觉得非常受启发。我发现，自己总是盯着生活中的不如意，却忽略了那些美好的瞬间。这本书鼓励我，去发现生活中的点滴美好，并且心怀感恩。这个练习，真的让我的心情变得更加积极。 我特别欣赏的是，这本书的语言风格非常亲切，读起来没有距离感。作者就像一位循循善诱的朋友，用他的智慧，引导我走向更美好的生活。我感觉，作者很懂得如何触动人心。 我从这本书里学到的最重要的一点，就是“学会爱自己”。我以前总是习惯性地去爱别人，却忽略了对自己好。这本书让我明白，爱自己是前提，只有好好爱自己，才有能力去爱别人。 总而言之，《心情‧放开放开》这本书，给我带来的，是一种内心的充实和喜悦。它让我学会了如何更好地与自己相处，如何更积极地面对生活。我真心推荐这本书给所有想要提升内心幸福感，并且渴望改变自己生活状态的人。
评分这本书，怎么说呢，读完之后，我感觉像是被一阵清风拂过，原本压在心头的一些沉重感，好像也随之减轻了不少。我平时工作挺忙的，压力也大，有时候下班回家，脑子里全是工作上的事情，感觉整个人像个高速运转的机器，停不下来。所以，我买这本书，主要也是想找点东西来放松一下，希望能找到一些方法，让自己不那么焦虑。 一开始翻开的时候，我被书里的标题吸引了。《心情‧放开放开》，听起来就很治愈，很有希望。我抱着一种试试看的心态，想看看书里到底有什么能让我“放开放开”的。让我印象比较深刻的是，书里有一些关于“接纳不完美”的论述。我一直以来都有点完美主义倾向，对自己要求很高，一旦做不到就很容易沮丧。 书里举了一个例子，讲的是一个画画的学生，总觉得自己画得不够好，不敢拿出去给人看。我当时读到这个的时候，就觉得好像在说我一样。我经常会因为一些小错误而责怪自己，觉得自己不够努力，不够聪明。这本书让我开始反思，是不是我把“完美”看得太重了，反而忽略了进步的过程本身？ 还有关于“情绪的流动”这一部分，写得特别有意思。我以前总觉得情绪是负面的，想要尽量压抑住，不让它表现出来。但书里说，情绪就像河流一样，有它自己的生命力，堵住它反而会让问题更严重。我开始尝试着去感受自己的情绪，即使是不开心的情绪，也允许它存在，而不是立刻否定它。 书里的一些关于“自我对话”的建议，也对我很有帮助。我发现自己平时很少跟自己好好交流，总是忙着去做别人要求的事情，或者去解决问题。这本书鼓励我，要学会跟自己沟通，去了解自己的需求，去肯定自己的努力。我开始试着每天跟自己说一些积极的话，感觉好像真的有了点改变。 我特别喜欢书里描述的“活在当下”的练习。我以前总是活在过去的回顾和对未来的担忧里，很少真正体验眼前的生活。书里教了一些简单的技巧，比如在吃饭的时候，专注地感受食物的味道，或者在走路的时候，留意脚下的每一步。这些小小的练习，真的让我感觉生活变得更真实，更有质感了。 这本书的语言风格也很温和，不像有些书那样说教，而是像朋友在聊天一样，娓娓道来。我读的时候，感觉很放松，没有压力，就像在跟一个智者交流。我记得书里提到一个关于“放下过去”的比喻，说过去就像一个已经关上的门，我们不必一直站在门口张望。 我从这本书里学到的最重要的一点，大概就是“允许自己不完美”。我以前总是觉得自己不够好，不够优秀，所以拼命地想要去改变。这本书让我明白，每个人都有自己的闪光点，也都有自己的不足，这才是真实的人生。接纳自己的不完美，反而能让我更自由，更有勇气去尝试。 我最近在跟朋友分享这本书的时候，都会强调它带来的那种“轻盈感”。它不是那种能让你立刻获得巨大成功的“秘籍”，但它能在潜移默化中，改变你看待自己和生活的方式。我感觉，这本书真的像它的名字一样，帮助我打开了心情，学会了放开放开。 这本书，我觉得它最大的价值在于，它不是给你一些空洞的理论，而是通过很多贴近生活的例子和方法，让你能够真正地去实践，去感受。我读完之后，感觉心里多了一份平静，少了一份浮躁，这对我来说，已经是很了不起的改变了。
评分《心情‧放开放开》这本书，我拿到手的时候，其实是有点犹豫的。我平时看书的类型比较杂，但对于这种名字听起来有点“心灵鸡汤”的，总会有点抗拒，担心太过空泛，流于表面。不过，我那从事心理咨询的朋友极力推荐，说这本书里有很多写到我们现代人普遍存在的压力和焦虑，以及如何去疏导，让我抱着姑且一试的心态翻开了它。 刚开始读的时候，我确实觉得有些章节的叙述方式有些抽象，像是在描绘一种理想的状态，离我忙碌的生活有点距离。我记得有一个章节讲到“放下执念”，我在脑海里不停地回想自己生活中那些放不下的人、事、物，感觉很难真正做到。我总觉得，那些东西都是我曾经努力过的痕迹，或者是让我痛苦的根源，轻易放下，是不是就等于否定了自己？ 但随着我继续往下读，书中的一些小故事，一些具体的情境描写，开始慢慢触动我。尤其是一些关于亲子关系、职场压力以及人际交往的部分，我觉得作者很精准地抓住了当下许多人面临的困境。比如，书中提到一个关于“完美主义陷阱”的案例，让我想起自己总是对工作要求过高，一旦达不到就陷入深深的自我否定。我常常加班加点，但收效甚微，反而身心俱疲。 我最喜欢的是书里关于“情绪管理”的一些方法。它不是那种简单粗暴地说“不要生气”、“不要难过”，而是引导读者去理解情绪的产生，去接纳它，而不是压抑它。书中用了很多比喻，比如把情绪比作海浪，有起有落，有平静也有汹涌。我一直以为情绪是可以被控制的，但这本书告诉我，情绪是自然的，重要的是如何与它共处。 记得书中有一个关于“自我关怀”的章节，作者举了一个例子，说我们总是习惯性地照顾别人，却忽略了自己的需求。这让我反思了很多。我确实常常把别人的感受放在第一位，即使自己累得不行，也硬撑着。读到这里，我开始尝试着每天抽出一点时间，做一些让自己真正开心的事情，哪怕只是泡一杯喜欢的茶，听一首舒缓的音乐。 《心情‧放开放开》这本书，对我来说，更像是一个陪伴。它没有给我灌输什么大道理，而是像一个知心的朋友，在适当的时候，给我一些温柔的提醒，一些有力的支撑。我尤其欣赏作者的文字，没有华丽的辞藻，却充满了真诚和温度，读起来很舒服，也很能引起共鸣。 我发现，书中的很多观点，其实都与我们日常生活中常说的一些老话有异曲同工之妙，但作者用一种更具条理和深度的视角来解读，让我们能够从不同的角度去审视自己的内心。比如“知足常乐”，这本书里就有很多关于如何在平凡生活中发现快乐的例子，让我意识到，快乐并不一定需要宏大的目标，它就藏在每一个细小的瞬间里。 阅读这本书的过程，我感觉自己就像在进行一场内心的对话。很多时候，我会在书中找到对自己的行为和想法的解释，仿佛作者早就看透了我内心的挣扎。这种被理解的感觉，本身就是一种疗愈。我开始更愿意去倾听自己的声音，去关注自己的感受。 对我而言，《心情‧放Открыть》不仅仅是一本关于心理学的书，它更像是一本生活指南。它教会我如何在这个快节奏的社会里，找到属于自己的节奏，如何在高压的环境下，保持内心的平和。我推荐这本书给所有感到迷茫、焦虑，或者只是想更好地认识自己的人。 我最近经常会翻阅这本书的某些章节，每次都能从中获得新的启发。它就像一本永不枯竭的泉源，总能在你需要的时候，为你注入力量。它让我明白，所谓的“放开放开”，并非是放弃，而是学会更聪明、更健康地面对生活中的种种挑战，找到真正属于自己的那份宁静和自在。
评分我拿起《心情‧放开放开》这本书，纯粹是因为在书店里被它的封面吸引了。那个简洁的封面，配上书名，让我觉得好像能带来一丝宁静。我平时工作压力挺大的，回家之后，总感觉脑子里都是各种乱七八糟的事情，很难放松下来。所以，我希望这本书能给我一些启发。 书里有一部分讲到“情绪的颜色”。我之前从来没有想过，原来情绪也可以有不同的颜色。作者用很生动的语言，把喜悦比作阳光般的金色，把悲伤比作雨后的灰蓝色，把愤怒比作燃烧的红色。这种比喻，让我对自己的情绪有了更直观的认识。 我尤其喜欢书中关于“拥抱自己的脆弱”的论述。我以前总是把脆弱当作是一种缺点，觉得应该隐藏起来。但这本书告诉我，脆弱并不可怕，它只是我们真实的一部分。接纳自己的脆弱，反而能让我们变得更强大。它还提供了一些方法，比如，写日记，或者与信任的人分享自己的感受。 让我受益匪浅的是，书里关于“走出舒适区”的讨论。我一直以来都比较安于现状，害怕改变。但这本书告诉我，真正的成长，往往发生在舒适区的边界之外。它鼓励我，去尝试一些新鲜的事物，去挑战一些自己害怕的困难。 《心情‧放开放开》这本书，给我的感觉，就像是在黑暗中点亮了一盏灯。它没有给我什么复杂的理论，而是用一种非常朴素的方式，引导我去认识自己，去关怀自己。我感觉，这本书让我内心多了几分力量，少了些许不安。 书中还有一些关于“如何保持好奇心”的讨论，让我觉得很有意思。我发现，随着年龄的增长，我好像变得越来越没有好奇心了，对很多事情都提不起兴趣。这本书鼓励我，要保持一颗童心，去发现生活中的新奇之处。 我最欣赏的是，这本书没有给我任何压力，让我按照它的方式去生活。它更像是在提供一些可能性，让我去探索，去选择。我感觉，作者很尊重每一个个体的独特性。 这本书的语言风格非常温和，没有攻击性，读起来让人感觉很舒服。我感觉，作者就像一个循循善诱的长者，用他的智慧，引导我走向更美好的生活。 我从这本书里学到的最重要的一点，就是“允许自己不完美”。我以前总是给自己设定很高的标准，一旦达不到，就陷入自我否定。这本书让我明白，每个人都会犯错，每个人都会有不足，这才是真实的。 总而言之，《心情‧放开放开》这本书，给我带来的，是一种心灵上的放松和释然。它让我学会了如何更好地与自己相处，如何更积极地面对生活。我真心推荐这本书给那些正在经历人生低谷，或者想要寻找内心平静的人。
评分我买《心情‧放开放开》这本书，很大程度上是因为我生活中有很多不如意的地方，总觉得好像有什么东西压在心头，让我喘不过气。我希望这本书能给我一些慰藉，或者一些解决问题的思路。读完之后，我觉得这本书的内容，确实触及了我内心的一些困境。 书里有一章节，是关于“如何管理负面情绪”。我以前总觉得，只要不去想，负面情绪就会消失。但这本书告诉我，压抑情绪只会让问题更严重。它提供了一些非常具体的练习，比如，在感到愤怒的时候，不是直接爆发，而是先深呼吸，然后找到一个安全的出口来释放。 让我印象深刻的是，书中有一个关于“原谅自己”的例子。我发现自己总是对自己要求很高，一旦犯了错，就很难原谅自己。这本书让我明白，原谅自己，不是纵容，而是对自己的一种关怀。它教会我，如何从错误中学习，然后继续前行。 书里还有关于“如何建立健康的亲密关系”的探讨。我发现，自己在人际关系中，总是容易过于付出，或者过于依赖。这本书给我提供了一些关于“独立与连接”的平衡之道，让我开始思考，如何才能在关系中，既保持自我，又能与他人建立真诚的连接。 《心情‧放开放开》这本书，给我感觉，它就像一位非常有智慧的人生导师。它没有给我什么心灵鸡汤，而是通过很多贴近生活的例子，引导我去思考，去发现问题，然后找到解决问题的办法。我感觉，这本书让我对自己的生活有了更多的掌控感。 书中还有一个关于“活在当下”的练习，让我觉得特别实用。我发现，自己总是活在对过去的懊悔和对未来的担忧中。这本书鼓励我，去关注眼前的生活，去感受每一个当下的美好。这个练习，让我感觉自己的内心变得更加平静。 我特别欣赏的是，这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，但字里行间都充满了真诚和温度。读起来让人感觉很舒服，也很能引起共鸣。我感觉，作者很理解现代人的内心世界。 我从这本书里学到的最重要的一点，就是“学会放过自己”。我以前总是给自己太多的压力，总是想着要做到最好。这本书让我明白，人生是一场旅程，不必过于苛求自己，学会放过自己，才能走得更远。 总而言之，《心情‧放开放开》这本书，给我带来的，是一种内心的释放和轻松。它让我学会了如何更好地与自己相处，如何更积极地面对生活。我真心推荐这本书给所有觉得生活压力大，或者想要提升内心幸福感的人。
评分我买《心情‧放开放开》这本书，其实是出于一种好奇心。市面上有很多关于心理学的书，但名字里带“心情”和“放开放开”这种字眼的，总让我觉得有点特别，想看看里面到底讲了些什么。我平时算是个比较理性的人，但生活中总会有一些情绪上的波动，让我感到困扰。 书中有一部分讲到“情绪的命名”。我当时觉得很有意思，因为我以前从来没有想过，原来给情绪起个名字，对理解和处理情绪会有这么大的帮助。比如，当我不开心的时候，我不会简单地把它归结为“不开心”，而是会去想，这是一种失落感？是焦虑？还是委屈？这样一来，我就能更清楚地知道，我到底在经历什么。 书里还讲到了“情绪的共鸣”。我一直以为，分享自己的情绪，就是把负面的情绪传递给别人，所以总是有点害怕。但这本书告诉我，适当地分享自己的情绪，是可以获得理解和支持的，而且，也能帮助别人更好地了解自己。我开始尝试着更开放地跟家人和朋友交流我的感受，发现效果比我想象的要好。 让我特别受触动的是，书里有一段关于“放下期待”的论述。我以前总是对别人抱有很高的期待，结果往往是失望。这本书让我明白，别人的行为，很大程度上是由他们自己决定的，我们无法控制。与其把精力放在期待别人上面，不如把精力放在提升自己，以及更好地与人相处上。 我印象很深的一个小故事，是关于一个年轻人，他总是因为别人不理解他而感到沮丧。书里引导他去思考，是不是他自己也没有真正理解自己？这个观点让我眼前一亮，我以前总是把原因归咎于外界，这本书让我开始往内看，去审视自己的内心。 书中还提到“自我原谅”的重要性。我承认，我对自己是很严苛的。一旦犯了错，就会陷入自我谴责的泥沼。这本书鼓励我，要像对待朋友一样对待自己，原谅自己的过失，从中学习，然后继续前行。这个概念对我来说，是颠覆性的，我从来没有想过，原来自我原谅也是一种能力。 在阅读过程中，我发现作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到很多我平时忽略的细微之处。比如，书中讲到一些关于“微小确幸”的描写，让我开始留意生活中的点滴美好，而不是只盯着那些大的目标。这让我的心情变得更加积极，也更能体会到生活的乐趣。 我尤其欣赏的是，这本书并没有给我们设定一个固定的“应该”是什么样子的模板。它更多的是引导我们去探索，去发现，去找到适合自己的方式。它不像是一些心灵鸡汤，只是告诉你“要开心”，而是告诉你“如何去找到开心”。 《心情‧放开放开》这本书，对我来说，更像是一种“启发”而不是“灌输”。它没有给我直接的答案，而是让我开始思考，并且找到自己的答案。我感觉，这本书让我打开了内心的一扇窗，看到了更多可能性。 我真的觉得，这本书的价值在于它的“实用性”。它提供的很多方法，都是可以在日常生活中去实践的，而且效果也很明显。我感觉，自己不再像以前那样，容易被情绪牵着鼻子走，而是能够更主动地去管理自己的心情。
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