芳香按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 身心
• 替代醫學
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　　芳香按摩是一門「感官科學」，本書以圖文並茂的方式為讀者揭露芳香按摩的樂趣和療效。還包括自我按摩的技巧，以及有助於消除緊張、恢復健康的全身按摩療程。DIY部份收錄瞭20種傢居應常備的精華油，說明其使用方法、治療特性和産地。作者還教導讀者製作個人專用的基本護膚品。

冥想與心性修煉指南：內在平靜的探索之旅 一部引導心靈迴歸本源、探尋生命深層意義的權威著作 圖書介紹： 本書並非專注於任何具體的身體療法或感官體驗，而是深入探索人類心智的運作機製、情緒的根源及其對個體生命質量的影響。它是一份為渴望獲得持久內在平靜、提升自我覺察能力的心靈旅者量身定製的深度指南。作者以其數十年的禪修、哲學思辨與神經科學知識為基礎，構建瞭一個完整且可操作的心性修煉體係。 核心主題與章節概述： 本書圍繞“心性構建”與“超越二元對立”兩大核心支柱展開，旨在幫助讀者識彆並超越那些阻礙我們體驗真實、喜悅人生的心理屏障。 第一部分：心智的迷宮與覺察的曙光 本部分緻力於解構我們日常思維的本質。我們首先探討“自動駕駛模式”——大腦如何依賴習慣性的神經通路來處理信息，以及這種模式如何製造齣我們所感受到的“現實”。 心流的逆嚮工程： 分析“自我”概念是如何在無意識中被持續構建和強化的。探討“敘事性自我”與“體驗性自我”之間的張力。 情緒的化學與哲學： 深入解析情緒的生理基礎（激素、神經遞質），但重點在於情緒背後的認知標簽與價值判斷。我們探討“痛苦”與“苦難”的本質區彆，指齣苦難往往源於對特定情緒狀態的抗拒。 專注力的碎片化： 考察現代社會對注意力的蠶食，並引入“廣域覺察”的概念，這是一種超越選擇性注意力的、對當下全部經驗的開放性感知。 第二部分：錨定當下：身體作為中介 盡管本書不涉及任何按摩或觸覺療法，但它深刻強調瞭身體作為“臨在”的最佳載體。身體的每一個感受，無論舒適與否，都是通往此刻經驗的穩定錨點。 呼吸：時間的縫隙： 探討呼吸如何成為連接生理反應與心理狀態的橋梁。重點教授如何通過觀察呼吸的細微變化，來校準內在的焦慮水平，而非通過外部刺激強行改變狀態。 感官的“去標簽化”訓練： 訓練讀者僅僅去“感知”聲音、光綫、溫度，而不是立即進行判斷（“好聽”、“難看”、“熱”）。這是一種純粹的、去功利化的感官體驗練習，旨在重建我們與環境的原始關係。 姿態與心境的相互作用： 分析身體姿勢（如靜坐、行走）對內分泌係統和思維模式的微妙影響，強調身體的穩定如何支撐精神的開放。 第三部分：思維的煉金術：信念與重構 本部分進入瞭更深層次的哲學思辨與心理實踐層麵，聚焦於如何處理限製性的核心信念。 “我應該”的枷鎖： 識彆並解構那些從童年、文化或社會期望中習得的、關於“成功”、“幸福”或“道德”的僵化腳本。作者提齣“可能性空間”理論，即每一個“應該”都限製瞭一個尚未被探索的替代路徑。 陰影工作與整閤： 藉鑒榮格學派的見解，探討那些被壓抑或否定的內在麵嚮（“陰影”）。本書提供瞭一套審視這些麵嚮的框架，目的是將其視為未被完全理解的資源，而非需要驅逐的敵人。 非依戀性（Non-Attachment）： 這不是一種冷漠，而是對“擁有”和“控製”的深刻洞察。通過對期望與結果之間關係的解構，讀者學習如何在投入行動的同時，保持心靈上的靈活和自由，從而在麵對失敗或變故時，不至於産生劇烈的心理崩潰。 第四部分：關係中的覺察：從獨處到連接 內在平靜的最終體現，在於我們如何與外部世界和他人互動。 共情與界限的平衡： 區分“同情”（感受對方的痛苦）與“共情”（理解對方的視角）。強調設置清晰的心理界限是維持自身心性穩定的必要條件，而非自私的錶現。 衝突的本質： 將衝突視為兩個獨立敘事體係的碰撞。提供瞭一種“傾聽深層需求”的溝通技巧，目標是穿透錶麵的指責，觸及雙方潛在的、未被滿足的根本渴望。 時間的綫性與循環： 探討如何從對未來無休止的規劃和對過去無謂的反芻中解脫齣來。通過周期性迴顧（而非沉溺）和前瞻性願景（而非焦慮），讓時間成為一個服務的工具，而非束縛的牢籠。 本書的獨特價值： 本書拒絕提供快速修復方案或膚淺的“積極心態”。它要求讀者進行誠實的自我審視和持續的實踐。它不是一本關於“感覺良好”的書，而是一本關於“真實存在”的書。通過對心智運作的精微觀察，讀者將獲得一種全新的、堅實的基礎，使他們能夠在人生的任何風暴中，找到那個永不搖晃的核心自我。最終目標是培養齣一種自給自足的內在寜靜，這種寜靜不依賴於外部環境的完美，也不依賴於任何感官上的愉悅。 目標讀者： 尋求深刻自我理解的哲學愛好者。 對心理學、意識研究有濃厚興趣的探索者。 在快節奏生活中感到心力交瘁，渴望建立穩定內在支柱的人士。 任何希望將精神實踐融入日常生活的實乾傢。

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《芳香按摩》這本書，對我而言，是一次關於“慢下來”的哲學啓示。我承認，一開始我是被“按摩”這個詞所吸引，以為會是一些非常專業的技巧教學。但翻閱之後，我發現它更像是一部關於身心連接的散文集。書中對於“氣”的流動，對於能量的傳遞，有著非常細膩和充滿想象力的描繪。它並不是要你成為一個技藝高超的按摩師，而是要你學會如何用一種更柔和、更具覺知力的方式去對待自己的身體，以及你所觸碰到的每一個生命。我尤其喜歡書中對“意念”的闡述，它強調瞭在觸碰的同時，我們內心的平和與善意是多麼重要。我嘗試著在一些日常的接觸中，比如給孩子梳頭，或者幫伴侶揉肩，有意識地去傳遞這份平和與關懷。我發現，當我的心是平靜的時候，我的手傳遞齣去的能量也是溫暖而有力量的。這本書讓我明白，按摩不僅僅是物理上的舒緩，更是一種精神上的療愈。它鼓勵我放慢腳步，去感受每一個當下的瞬間，去與自己的身體建立更深層次的連接，去體會生命本身的美好與韌性。

评分☆☆☆☆☆

在我翻開這本書的瞬間，我就被它那股淡淡的、溫暖的力量所吸引。我一直以來都覺得自己身體裏有很多“硬結”，很多地方都緊綳著，但是又不知道該如何去舒緩。這本書就像是一盞燈，照亮瞭我一直以來忽略的角落。它沒有用過於專業或晦澀的術語，而是用一種非常生活化、非常貼近我們日常感受的方式，來講述如何通過觸碰來關懷自己和身邊的人。我記得其中有一段關於如何通過撫摸來傳遞情感的描述，讓我印象深刻。我嘗試著在和傢人交流時，加入一些輕柔的肢體接觸，比如在談話時輕輕搭在肩膀上，或者在他們疲憊時，用手掌傳遞一份溫暖。這些細微的動作，竟然帶來瞭意想不到的積極反饋，讓彼此之間的溝通更加順暢，也讓傢庭的氛圍更加融洽。書中的一些關於“傾聽身體的聲音”的章節，更是讓我恍然大悟。我以前總覺得身體就是用來完成任務的工具，從來沒有真正去“聽”它在說什麼。現在，我開始嘗試在忙碌之餘，給自己一些時間，去感受身體的疲勞，去留意那些不舒服的信號，然後嘗試用書中的一些簡單方法去迴應它。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭治愈的氣息，那種柔和的色彩搭配，仿佛能讓人瞬間卸下疲憊。我拿到書的那一刻，就有一種莫名的期待，總覺得裏麵藏著一份關於放鬆與舒緩的秘密。拿到之後，我迫不及待地翻閱，一開始並沒有立刻被文字吸引，而是被其中一些插圖所打動。那些描繪人體綫條的細膩筆觸，還有一些植物的寫意畫，都展現齣一種獨特的藝術感。我常常在閱讀之餘，會停下來仔細欣賞這些圖畫，它們似乎在無聲地訴說著某種寜靜與美好。書中的一些小技巧，比如如何進行簡單的頭部放鬆，或者緩解肩膀酸痛的方法，我都嘗試過，效果確實不錯。特彆是睡前做一些簡單的肩頸拉伸，感覺整個人都變得輕鬆許多。雖然我並沒有完全掌握書中所提及的專業手法，但僅是閱讀這些文字，就已經讓我對身體的感知有瞭更深的認識。我開始留意自己身體發齣的信號，學會傾聽它們的需求。有時，僅僅是專注於呼吸，就能帶來意想不到的平靜。這本書就像一位溫柔的朋友，在我需要的時候，輕輕地給予我一些關於自我關懷的啓示。

评分☆☆☆☆☆

這本《芳香按摩》與其說是指導手冊，不如說是一次觸及心靈的旅程。我並非是專業人士，也從未想過要成為一名按摩師，然而，這本書卻以一種極其舒緩和富有詩意的方式，引導我探索身體的奧秘。我尤其喜歡書中對於不同芳香植物的介紹，那些生動形象的描述，讓我仿佛能聞到它們的香氣，感受到它們蘊含的能量。比如，書中對薰衣草的描寫，不僅僅停留在它的放鬆效果，更是深入到瞭它能夠撫平情緒、帶來寜靜的深層原因。我嘗試著根據書中的建議，在睡前滴幾滴薰衣草精油在枕邊，那淡淡的香氣真的能幫助我更快地進入夢鄉，並且睡得更加沉穩。書中的一些敘述方式，非常注重感官的體驗，不僅僅是觸覺，還包括嗅覺、視覺，甚至聽覺。它鼓勵讀者去感受風的流動，去聆聽身體發齣的細微聲響。我發現，當我按照書中的引導，在一個安靜的環境中，有意識地去感受自己的身體時，會有一種前所未有的連接感。這種連接，不僅僅是肌肉與骨骼的感知，更是一種對生命本身流動的深刻體會。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種重新認識“觸摸”意義的契機。我一直以來都習慣於用語言去錶達情感，卻很少意識到肢體語言，尤其是“觸摸”，所蘊含的強大力量。這本書通過生動的文字和一些充滿意境的插圖，讓我看到瞭觸摸的另一種可能性——一種能夠傳遞溫暖、安撫心靈、甚至療愈創傷的可能。我被書中對於不同按摩手法的描述所吸引，雖然我無法完全復刻，但其中所蘊含的“用心去感受”的理念，卻深深地打動瞭我。我開始留意自己平時與人接觸的方式，試著在日常生活中加入一些更富有“溫度”的觸碰，比如在朋友沮喪時，給予一個溫暖的擁抱，或者在傢人分享喜悅時，輕輕拍拍他們的肩膀。我發現，這些看似微不足道的動作，卻能在人與人之間建立起一種無聲的、卻又無比堅實的連接。書中還提到瞭很多關於“自我關懷”的章節，我從中學習到，如何通過一些簡單的自我按摩，來緩解身體的疲勞，舒緩內心的壓力。這讓我意識到，原來關愛自己，並非是一件遙不可及的事情，而是可以從每一個細微的觸摸開始。