一本结合专业医师、心理学副教授、营养师、室内设计师，从医学、心理、营养、运动、环境五大领域，教您如何在身心交瘁之前，释放过渡的劳累和压力，远离宿疾，挽救健康。

作者简介

　　◎杜宗礼∕台大医院环境暨职业医学部主治医师
　　◎陈秀蓉∕辅仁大学心理系副教授
　　◎孙萍∕台大医院营养部营养师
　　◎蓝青∕台大医院复健部兼任主治医师
　　◎石晓蔚∕光理照明设计有限公司主设计师＆美国康乃尔大学士内设计硕士

概念篇～关于过劳

　　过劳死是「长期慢性疲劳」之后，诱发的猝死，患者大都有身体脆弱因素或疾病存在，却因为当事人不自知或不以为意，任由身体耗竭、积劳成疾，才导致病发死亡；也就是说长年过劳，可能导致疾病的急性发作；通常，病患初期的症状疲劳是无法经由休息恢复。

心理篇～压力、解压、抒压

　　中医说：「悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇；又说喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起于阴也。」上述意味着负向情绪会牵动身体器官的影响。压力已经成为二十世纪最严重的健康问题，该问题不仅导致个人身体与心理上的失能，也使雇主与政府不得不开始评估压力所造成财务上的重大损失。

营养篇～打造释压的饮食

　　长期压力与疲劳的累积，改变了身体荷尔蒙的平衡，加上外食、不规律的用餐习惯与缺乏适当的营养补给，我们正在逐步消耗身体的能源与应变力！我们可能无法脱离这样的压力环境；但可以为自己找出最佳的饮食策略，而良好的营养可以对抗压力，增加自我修复的能力，不良的饮食反而适得其反－增添身体的压力及加速摧毁身体的防护。

运动篇～防衰、增进工作效能

　　运动可以增加心肺功能，降低肌肉的紧张，适时有效的补充身体所需的能量，维持健康的体重；也能降低压力，改善心情及促进睡眠。已有相关的研究证明：运动可以活化神经传导物质及刺激产生脑内啡（endorphins），使人产生快乐幸福的情绪，降低忧郁的发生。此外，运动促进血液循环，强化心脏功能，并能影响神经传导物质的释放，刺激脑细胞间的联系，达到健全大脑记忆的功能。生活篇～营造舒适的办公环境

　　如果以逗留时间来衡量，将工作者视办公室为「第二个家」并不为过！工作者的确也是公司行号的头号资产，但人既然是人就有生理及心理上的节奏，其依个人习性、时程、季节而快慢急缓不一，因此工作环境除供应完成工作所需之必要设施外，其另外最主要的功能应该提供工作者良好的健康环境、及高效率的工作经验。