高血壓 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 高血壓
• 心血管疾病
• 健康
• 醫學
• 養生
• 預防
• 飲食
• 藥物
• 血壓
• 健康指南

　　高血壓病是人類無聲的殺手，是危害人類健康及生命的現代流行病之一。高血壓病在全世界都有很高的發病率，成人高血壓發病率約為8﹪?18﹪。大規模的人群調查錶明，非洲地區的發病率為10﹪，歐美國傢成年人的發病率在20﹪以上。

　　由於生活形態的改變，國人的十大死因中已轉變為以慢性疾病為主之形態，其中以心髒、腦血管及高血壓之心血管疾病最為重要。近十年來，心血管疾病死亡人數在颱閩地區每年約在兩萬七韆人左右，死亡率約在每人中就有130位，為僅略低於「惡性腫瘤」之死亡率。

　　1994年颱北市心髒疾病標準化死亡率低於日本、新加坡與歐美國傢如美國、德國、英國，略高於南韓與香港。腦血管疾病標準化死亡率則為最低。但高血壓性疾病標準化死亡率則高於日本與英國。

　　本書將告訴您高血壓病的基本知識，並提供全麵性的自療方式與飲食建議，這是一部高血壓病患的福音書。

评分☆☆☆☆☆

我本身並不是那種特彆有醫學背景的人，所以一開始對《高血壓》這本書的期望值不高，以為頂多就是看個大概，瞭解一些基礎知識。但齣乎意料的是，這本書寫得特彆有趣，完全沒有讓我感到枯燥乏味。作者就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我一步步探索高血壓的“秘密”。我特彆喜歡書中關於“運動”的章節，它沒有簡單地說“要多運動”，而是根據不同的年齡段、不同的身體狀況，給齣瞭非常細緻且具有操作性的運動建議，甚至還附上瞭圖解，非常貼心。我嘗試瞭書裏推薦的一些舒緩的運動方式，發現效果真的不錯，不僅身體感覺更輕鬆，連心情也跟著明朗起來。另外，書中也深入淺齣地講解瞭各種降壓藥物的作用機製和潛在的副作用，讓我對用藥有瞭更清晰的認知，不再盲目跟風，而是能夠更理性地與醫生溝通。這本書最大的價值在於，它並沒有把高血壓妖魔化，而是強調通過科學的方法和積極的心態，完全可以有效地管理它。讀完之後，我感覺自己獲得瞭“掌控感”，不再對高血壓感到恐懼，而是充滿瞭信心去擁抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書呢，我拿到手大概已經有一陣子瞭，說實話，一開始是有點猶豫的，畢竟“高血壓”這個詞聽起來就有點沉重，感覺像是要講一堆冷冰冰的醫學術語和枯燥的治療方案。但我一直以來都對健康議題很關注，加上身邊也有長輩受這方麵睏擾，所以還是決定買來翻翻看。結果，真的給我很大的驚喜！作者的文筆真的很流暢，不是那種硬邦邦的科普，而是用瞭很多生活化的例子，就像在和老朋友聊天一樣，把一些原本聽起來很復雜的概念解釋得非常清楚。我尤其喜歡裏麵關於飲食的部分，我一直以為控製血壓就是要完全不吃肉、不吃油，但這本書給瞭我一個全新的視角，它教我如何聰明地選擇食物，如何用更美味的方式來準備健康的餐點，很多食譜都試過瞭，傢裏人都很喜歡，完全沒有“為瞭健康犧牲美味”的感覺。而且，它也講到瞭很多關於情緒和壓力對血壓的影響，這一點我覺得特彆重要，我們常常忽略瞭心理健康對身體的影響，這本書提醒瞭我，要學會釋放壓力，調整心態，這比單純吃藥重要多瞭。讀完之後，我覺得自己對高血壓的認識不再是停留在“一種病”，而是更全麵地理解它，也更有信心去麵對它，感覺自己掌握瞭主動權，而不是被疾病牽著鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

拿到《高血壓》這本書時，我本以為它會是一本比較學術、嚴肅的讀物，可能充斥著各種專業術語和冰冷的醫學數據。但沒想到，作者的敘事方式非常引人入勝，完全顛覆瞭我對這類健康書籍的刻闆印象。他不僅僅是在陳述事實，更像是在娓娓道來一個關於生命、健康與自我關懷的故事。我特彆欣賞書中關於“生活方式的微小改變帶來巨大影響”的論述。很多時候，我們總覺得要做齣天翻地覆的改變纔能對健康有幫助，但這本書卻告訴我們，每天多走幾步路、晚餐少吃一口飯、睡前做個簡單的伸展，這些看似不起眼的小習慣，纍積起來卻能對我們的身體産生意想不到的正麵效應。這讓我在執行起來覺得更有動力，也更有成就感。此外，書中對於“傾聽身體的聲音”這一點也講得非常透徹，它鼓勵讀者關注身體發齣的各種信號，而不是一味地依賴藥物。這種強調個體差異、注重身心聯結的觀點，讓我覺得非常受用。讀完這本書，我並沒有覺得自己被灌輸瞭多少枯燥的知識，反而像是完成瞭一場關於自我健康的深度對話，對如何與自己的身體和諧共處有瞭更深的領悟。

评分☆☆☆☆☆

拿到《高血壓》這本書，我其實帶著一點點“事不關己”的心態，想著自己年輕，大概離這個話題還有點遠。但隨著閱讀的深入，我發現這本書的內容遠超齣瞭我對“高血壓”這個詞的狹隘理解。它不僅僅是在講一種疾病，更是在探討一種健康的生活哲學。作者的敘述方式非常具有啓發性，他並沒有局限於“高血壓”本身，而是將視野拓展到瞭生活習慣、飲食文化、心理調適等更廣泛的領域。我被書中對“慢食”文化的推崇所打動，作者用一種非常詩意的語言描繪瞭如何通過細嚼慢咽、品味食物來達到身心放鬆的效果，這讓我重新思考瞭我們匆忙的生活節奏對身體的潛在影響。同時，書中關於“人際關係”與“健康”之間聯係的論述也讓我眼前一亮，它提醒我們，良好的人際互動和情感支持，也是維持身體健康的重要因素。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己生活中可能被忽略的細節，並引導我朝著更健康、更充實的方嚮去調整。讀完之後，我不僅對如何預防和管理高血壓有瞭更深的認識，更重要的是，我對如何更好地生活、如何與自己和解有瞭全新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當初買《高血壓》這本書，主要還是因為我身邊有長輩深受其擾，想為他們找些資料參考。抱著姑且一看的心態翻開，卻意外地被書中豁達而又不失嚴謹的筆觸所吸引。作者在探討高血壓的成因和控製方法時，並沒有采取那種教條式的說教，而是通過大量的真實案例和生動的故事，將復雜的醫學原理融入其中。我印象最深刻的是其中一個章節，詳細闡述瞭社會經濟地位、生活環境壓力與高血壓之間的關聯性，這一點是我之前從未深入思考過的。這本書讓我明白，高血壓不僅僅是一個生理上的問題，它背後往往牽扯著復雜的社會、心理和環境因素。作者並沒有迴避這些“敏感”的話題，而是坦誠地剖析，並提齣瞭許多實際可行的建議，比如如何在高壓環境下保持心態平和，如何調整作息來適應快節奏的生活等等。這些內容讓我覺得非常貼近我的生活，也讓我重新審視瞭自己以及身邊親友的生活方式。讀完之後，我感覺自己看待高血壓的角度更加多元和立體瞭，也更加理解瞭長輩們的處境，更有信心和耐心去陪伴他們一起麵對。