痛風簡易療法52種 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 痛風
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• 療法
• 關節
• 慢性病
• 食療

痛風是上班族常會發生的疾病，
越是能吃能喝的人越是容易罹患，
隻要能事先預防提早治療，
便能避免腎衰竭等併發癥的發生。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《痛風簡易療法52種》這本書帶給我的啟發真的很大。過去我總以為痛風就是「嘌呤」惹的禍，所以總是嚴格控製飲食，但效果卻不盡理想。這本書讓我瞭解到，痛風的成因是多方麵的，飲食隻是其中一個環節，還有很多被我們忽略的因素，像是「壓力」、「情緒」、「甚至是一些身體的濕熱狀況」。書裡有一段關於「濕氣」和痛風的論述，讓我恍然大悟。我一直覺得自己體質比較容易疲倦，身體也比較濕，但從來沒想過這也跟痛風有關。作者針對「祛濕」提供瞭一些食療的建議，像是「紅豆薏仁湯」，這道湯品我本來就喜歡喝，但以前沒想到它還有幫助身體代謝尿酸的功能。我現在會更頻繁地煮來喝，感覺身體的沉重感真的減輕瞭不少。另外，書裡介紹的一些「舒緩運動」也很有針對性，不像一般運動書那樣強調強度，而是著重於關節的活絡和身體的放鬆。我試著跟著書裡的圖示做瞭一些簡單的伸展，尤其是針對手腳關節的部分，感覺活動度有變得比較好。這本書讓我重新建立對痛風的認識，不再隻是單純的限製飲食，而是從一個更全麵、更細膩的角度去管理自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始拿到《痛風簡易療法52種》時，我並沒有抱太大的期望，畢竟痛風這個問題睏擾我太久瞭，嘗試過的方法也太多瞭，總覺得有點麻痺。但是，當我深入閱讀這本書後，我對它颳目相看。書中有一大部分在講述「生活作息」的調整，這部分我覺得非常關鍵。作者非常詳細地闡述瞭睡眠、情緒、甚至是喝水習慣對痛風的影響。我以前從來沒有想過，原來睡不好也會影響到尿酸的代謝，這讓我開始有意識地調整我的睡眠時間，並且試著做一些睡前放鬆的練習。書裡提到的一些「穴道按摩」，我也認真地去學習，並每天在睡前按摩幾個重要的穴位。雖然一開始有點生疏，但習慣瞭之後，感覺身體的舒緩度真的有提升。而且，作者在書中對於「水分攝取」的建議也十分到位。不再隻是籠統地說要多喝水，而是具體說明瞭在一天中什麼時間點喝水最有效，以及可以選擇哪些有益的飲品。我開始嘗試書中推薦的「鼕瓜茶」和「無糖的麥茶」，感覺身體的代謝真的有變順暢。這本書的價值在於它能夠讓你從根本上去思考痛風產生的原因，並且提供非常具體、可操作的方法，讓你能夠一步一步地改善。

评分☆☆☆☆☆

這本《痛風簡易療法52種》我隻能說，買對瞭！身邊有親戚朋友也有痛風的睏擾，之前都試過各種方法，中西醫都看過，效果總是時好時壞。拿到這本書後，我細細地翻閱，發現它跟坊間很多介紹痛風的書籍不太一樣。它不隻是告訴你「什麼不能吃」，更著重於「可以吃什麼」以及「如何吃」，而且都是一些我們日常生活中很容易取得的食材，或是很容易學會的調理方式。我對書裡提到的一些「小偏方」很有興趣，像是用檸檬水輔助代謝，或是某些特定茶飲的功效。我挑瞭其中幾種比較容易執行的，像是每天早上空腹喝一杯溫檸檬水，以及飯後泡一些像是玉米鬚茶這樣的飲品。雖然隻是很小的改變，但持續執行下來，我感覺到身體的狀況似乎真的有比較穩定，尿酸值似乎也控製得不錯，至少那種突然的疼痛感有減少。而且書裡強調的「運動」部分，也讓我重新思考過去的觀念。以前總覺得痛風發作時不能動，但書裡提供瞭很多適閤痛風患者的溫和運動，像是散步、遊泳，以及一些簡單的伸展。我開始每天抽空去公園散步，發現身體的僵硬感也減輕瞭不少。這本書最大的優點就是它的「實用性」，它不是高深的醫學理論，而是真正能融入我們日常生活的建議，而且作者的筆觸也很細膩，能感受到他對痛風患者的關懷。

评分☆☆☆☆☆

看瞭這本書《痛風簡易療法52種》，真的覺得相見恨晚！身為一個痛風好幾年的患者，總是在痛起來的時候纔焦慮地找方法，但往往都是一時的緩解，治標不治本。《痛風簡易療法52種》就像及時雨，提供瞭很多我以前從未接觸過的、卻又非常實用的資訊。書裡介紹的「藥膳」部分，我最感興趣。以前總覺得痛風飲食很辛苦，什麼都不能吃，但書裡卻教我們如何運用一些日常食材，透過不同的烹調方式，達到舒緩痛風的效果。像是那道「薏仁綠豆湯」，不僅清涼解暑，還能幫助排尿酸，我試過幾次，感覺身體都比較輕盈。還有「芹菜炒香菇」，簡單的傢常菜，卻藏著大學問，原來芹菜富含鉀離子，有助於平衡體內的尿酸。我特別喜歡書裡強調的「生活習慣」調整，這部分常常被我們忽略。例如，睡前泡腳的穴位按摩，每天睡前花十分鐘，舒緩瞭雙腳的疲勞，也間接促進瞭血液循環。作者的文字也很親切，不會用太多艱澀的醫學術語，而是用大傢都能理解的方式來解釋，讓人讀起來一點壓力都沒有。整體來說，這本書就像一個貼心的痛風管理指南，從飲食、生活習慣到一些簡單的居傢療法，都涵蓋到瞭，讓我在麵對痛風時，不再感到無助。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個很難被說服的人，對於市麵上那些宣稱能「根治」痛風的書籍，我大多抱持懷疑態度。但《痛風簡易療法52種》卻意外地讓我改觀。這本書並沒有誇大其詞，也沒有天花亂墜的療法，而是以非常務實、貼近生活的方式，提供我們這些痛風患者實際可行的建議。我最喜歡書裡關於「情緒管理」和「壓力釋放」的部分。我發現自己常常因為工作壓力大而引發痛風，以前隻覺得是飲食問題，但書裡卻點齣瞭情緒對身體代謝的影響，這讓我開始重視自己的情緒健康。書中提供的一些「冥想」和「呼吸練習」，我每天都會抽空練習幾分鐘，雖然隻是短暫的放鬆，但感覺緊繃的身體真的舒緩瞭不少。另外，書裡介紹的「薑蒜水」飲用方法，我試瞭一下，雖然味道比較特別，但感覺對身體的保暖和促進循環很有幫助。我尤其注意到書裡強調的「適量」原則，對於飲食、運動、甚至是某些療法的執行，都有提到要量力而為，這點非常重要，也讓我感覺作者非常細心。這本書就像一位溫柔的引導者，帶著我們一步一步地去瞭解身體的需求，並且找到適閤自己的痛風管理方式，真的非常值得推薦。