銀發族及青壯輩的朋友們！這是一本寫給你們的書！
結閤「心境」、「修養」、及「保健」的智慧，讓你當個健康自在的銀發族！

　　本書共有六十則，是吳東權先生在養生之道上的個人體悟，包括「心境調適」、「人格修養」、「保健觀念」等方麵，不但融閤瞭中國傳統各傢養生論，更加入瞭與時俱進的現代精神。

　　審視今日的颱灣社會，人口的高齡化不是預言，而是已成為事實。如何延年益壽既非難事，如何活得長壽又快樂便是我們應該正視的問題。銀發族的朋友們！這是一本寫給你們的書，值得逐篇一一閱覽，進而切身實踐；青壯輩的朋友們！這也是一本寫給你們的書，自眼下至日後，書中的智慧將讓你活得越長壽越快樂！

作者簡介

吳東權
　　一九二八年生於福建莆田，十八歲來颱，以半工半讀方式畢業於中國文化大學新聞係、香港遠東文史研究所。曾服務於電影、電視、報紙、雜誌及廣播等大眾傳媒，並任教於文化大學、政戰學校、世新大學、空中大學。
　　熱愛寫作，曾獲中國文藝協會文學奬章、國軍文學金像奬、中興文藝奬章、中山文藝奬等。著作包括小說、散文、傳記，有《橄欖林》、《三人行》等三十餘種。退休後緻力倡導銀發文學，發錶論說並應邀演講，甚受銀發族重視，目前相關之著作計有：《退休生涯規劃》、《牽手銀發行》、《銀發魅力》、《越老活得越好》及《越長壽越快樂》。

〈自序〉養生說難並不難
1.動靜得宜
2.進退有序
3.得失淡然
4.親疏莫辨
5.輕重權衡
6.緩急適中
7.入齣順暢
8.晝夜順時
9.陰陽調和
10.生死由命
11.喜怒以類
12.苦樂相隨
13.睡醒分明
14.貧富有彆
15.長短互見
16.城鄉參差
17.聲色中節
18.冷熱調護
19.肥瘦摺中
20.美醜生成
21.黑白何妨
22.取捨之間
23.高矮無礙
24.老少不定
25.男女並重
26.多少有數
27.盈虧更遞
28.勞逸若一
29.煙酒分傢
30.哭笑適度
31.離閤有守
32.鰥寡自重
33.吉凶趨避
34.壽夭數也
35.飢飽七分
36.禍福無門
37.閑忙有為
38.淨垢難容
39.痛癢相關
40.嫖賭雙羸
41.晨昏定省
42.敵友難分
43.善惡果報
44.安危相易
45.書畫延年
46.大小有差
47.強弱不居
48.飲食有量
49.夫妻一體
50.茗茶益身
51.言聽兩難
52.貴賤無常
53.愛恨交加
54.有無相生
55.傷痛欲絕
56.形神相依
57.輸贏前後
58.難易相成
59.久暫無限
60.血氣互動
〈附錄〉母親的養生平颱