银发族及青壮辈的朋友们！这是一本写给你们的书！
结合「心境」、「修养」、及「保健」的智慧，让你当个健康自在的银发族！

　　本书共有六十则，是吴东权先生在养生之道上的个人体悟，包括「心境调适」、「人格修养」、「保健观念」等方面，不但融合了中国传统各家养生论，更加入了与时俱进的现代精神。

　　审视今日的台湾社会，人口的高龄化不是预言，而是已成为事实。如何延年益寿既非难事，如何活得长寿又快乐便是我们应该正视的问题。银发族的朋友们！这是一本写给你们的书，值得逐篇一一阅览，进而切身实践；青壮辈的朋友们！这也是一本写给你们的书，自眼下至日后，书中的智慧将让你活得越长寿越快乐！

作者简介

吴东权
　　一九二八年生于福建莆田，十八岁来台，以半工半读方式毕业于中国文化大学新闻系、香港远东文史研究所。曾服务于电影、电视、报纸、杂志及广播等大众传媒，并任教于文化大学、政战学校、世新大学、空中大学。
　　热爱写作，曾获中国文艺协会文学奖章、国军文学金像奖、中兴文艺奖章、中山文艺奖等。着作包括小说、散文、传记，有《橄榄林》、《三人行》等三十余种。退休后致力倡导银发文学，发表论说并应邀演讲，甚受银发族重视，目前相关之着作计有：《退休生涯规划》、《牵手银发行》、《银发魅力》、《越老活得越好》及《越长寿越快乐》。

〈自序〉养生说难并不难
1.动静得宜
2.进退有序
3.得失淡然
4.亲疏莫辨
5.轻重权衡
6.缓急适中
7.入出顺畅
8.昼夜顺时
9.阴阳调和
10.生死由命
11.喜怒以类
12.苦乐相随
13.睡醒分明
14.贫富有别
15.长短互见
16.城乡参差
17.声色中节
18.冷热调护
19.肥瘦折中
20.美丑生成
21.黑白何妨
22.取舍之间
23.高矮无碍
24.老少不定
25.男女并重
26.多少有数
27.盈亏更递
28.劳逸若一
29.烟酒分家
30.哭笑适度
31.离合有守
32.鳏寡自重
33.吉凶趋避
34.寿夭数也
35.饥饱七分
36.祸福无门
37.闲忙有为
38.净垢难容
39.痛痒相关
40.嫖赌双羸
41.晨昏定省
42.敌友难分
43.善恶果报
44.安危相易
45.书画延年
46.大小有差
47.强弱不居
48.饮食有量
49.夫妻一体
50.茗茶益身
51.言听两难
52.贵贱无常
53.爱恨交加
54.有无相生
55.伤痛欲绝
56.形神相依
57.输赢前后
58.难易相成
59.久暂无限
60.血气互动
〈附录〉母亲的养生平台