讨人喜欢才能实现自我 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 积极心理学
• 影响力
• 个人发展

　　具备掌握EQ的能力  让自己成为他人乐于相处的人
　　如果你想站在人际的顶端，那么请你：
　　具备好好与人相处的能力，
　　让人感受自我魅力的方法，
　　完全学习受人欢迎的技巧。

　　不论在职场、学校或人群聚集的地方，都是人际关系的温床。一般人到底要怎么做，才会变成一个受人喜爱的人呢？最重要的生活方式，不是对人生的奋斗有所领会，而是以安适无忧的心境、朝目标迈进，与人和睦地相处。

　　生活在群体社会中，我们必须与人交往、谈话、沟通与讨论，有时，冲突也就因此衍生而出，留下让人搥胸顿足的结果。事实上，人生并非事事如意、如你所愿，懂得圆融的人际关系，才会活得更快乐，做事更有劲。

作者简介

本明宽

　　一九一八年生于神奈川县。一九四一年毕业于早稻田大学文学部。现任早稻田文学部名誉教授、日本健康心理学研究所所长、日本健康心理学理事长。是健康心理学家。

　　其着作有《善于与人交往，懂得过生活》《夸赞与责备的艺术》《本明宽的自我检视心理学》《丰富自我的心理学》。

译者简介

苏怡文

　　毕业于政大日文系。现为上班族，偶尔兼职翻译。在翻译时，往往不时发现语汇的不足与暧昧之必要，同时能清楚地看到自己的拖延指数节节高升。

　　译过几本书籍及若干杂志专栏。每次在翻译时都会学到一些新的事，比如说某乐团唱过某首歌、几个没想过的形容、香料的名字。因为曾经查过字典，或许还遍寻不着－－记忆也来得深刻些。

　　喜欢度假、唱歌、听音乐和发呆。好比现在，我想如果自己正赖在某个度假胜地 听着音乐、嘴上跟着哼唱，做着白日梦……

书籍简介：【浮光掠影：现代都市生存指南】 作者：（此处留白，以适应不同作者风格的设定） 字数： 约 1500 字 【浮光掠影：现代都市生存指南】 并非一本关于心灵成长或人际交往技巧的指南，它是一部深入剖析现代都市生活肌理、捕捉时代变迁中个体精神状态的非虚构作品。本书聚焦于当代城市居民在高度流动性、信息爆炸和快节奏环境下的生存策略、心理调适以及对“意义”的追寻。 一、 城市异化与“原子化”生存状态 本书开篇即以犀利的笔触，描绘了当代都市的“异化”景观。我们不再是传统意义上的社群共同体成员，而更像是在庞大机械中独立运转的“原子”。 空间叙事： 作者带领读者穿梭于钢筋水泥构筑的迷宫——从拥挤不堪的地铁车厢到格子间里的沉默日常，探讨物理上的亲近如何催生心理上的疏离。书中详细分析了共享办公空间、连锁咖啡店等“第三空间”的本质：它们提供了暂时的连接感，却无法替代深层次的情感依附。 时间碎片化： 在“全天候在线”的时代，个体的时间被切割成无数碎片。本书通过对大量都市白领工作日志的梳理，揭示了“效率至上”的文化如何侵蚀了深度思考和无目的的闲暇。这种时间结构如何影响了记忆的存储方式和对未来的规划能力，是本书探讨的重点之一。 匿名性的双刃剑： 城市赋予了人们前所未有的匿名性，这既是自由的土壤，也是孤独的温床。书中收录了多位受访者的口述——他们如何在匿名中释放压力，又如何在需要支持时发现自己被困在信息茧房的中心，无人触及。 二、 数字洪流中的身份建构与自我展示 《浮光掠影》花了大量篇幅，审视了互联网和社交媒体对个体身份认同的重塑。这部分内容与自我实现和人际吸引力无关，而是聚焦于“表演性”的社会结构。 “人设”的工程学： 书中将社交媒体上的“人设”视为一种精密的社会工程。它不是内在性格的外化，而是基于算法偏好和群体期待的产物。作者详细分析了不同平台（如短视频、专业论坛、匿名社区）如何迫使个体在表达自我时进行复杂的切换和过滤。 “点赞”经济的心理学分析： 探讨了数字反馈循环（如点赞、转发、评论）如何构建了一套新的价值评估体系。这种外部验证机制取代了内在的价值判断，导致了“存在即被看见”的焦虑。本书采用社会学视角，解构了这种新型的社会资本积累方式。 信息过载与认知负荷： 资料显示，都市人每天接收的信息量远超祖辈。本书探讨了这种信息超载如何导致“注意力稀缺”，从而影响决策质量和批判性思维的形成。我们看到的“浮光掠影”，实际上是对真实世界细节的系统性遗漏。 三、 物质丰裕下的精神饥渴与消费迷思 本书深入探讨了在物质极大丰富的背景下，都市人精神层面的空虚感，及其如何通过消费行为进行“填补”。 “体验经济”的悖论： 现代都市人热衷于追求“独一无二的体验”——从米其林餐厅到极限运动。本书指出，这种对体验的狂热追求，其本质是对“平庸日常”的逃避，而消费品和体验本身，很快就会被新的潮流所取代，留下更深的空虚。 精致穷与生活哲学的缺失： 通过对“精致穷”现象的案例分析，本书揭示了外在光鲜的物质生活与内在财务和精神的脆弱性之间的矛盾。这反映了一种对“拥有”的过度重视，而对“拥有何物”的意义缺乏反思。 亚文化的碎片化功能： 深入分析了当代亚文化（如小众音乐、复古爱好、特定领域的硬核知识）的兴起。它们不再是反叛的旗帜，而更像是高压社会中个体寻找安全感的“微型避难所”，提供了一种暂时脱离主流焦虑的心理补偿机制。 四、 城市生态与环境的心理投射 《浮光掠影》将目光投向了城市环境本身，探讨环境如何作用于居住者的内心世界。 光污染与自然缺失症： 详细论述了城市夜间永不熄灭的灯光如何干扰生物钟和情绪稳定。并追溯了城市人普遍存在的“自然缺失症”，即对泥土、星空、季节变化的感知减弱，如何影响了人类的基础情感连接。 城市规划的心理影响： 分析了现代城市功能分区（居住区、商业区、工业区）如何强制性地分隔了个体的生活场景，使得“家”的概念从一个全功能的场所，退化为一个单纯的休息站。 噪音污染的隐性伤害： 不仅仅是听觉上的干扰，本书从神经科学角度阐述了持续的低频噪音如何制造慢性压力，使人处于一种永恒的“戒备”状态，而这种状态正是高效生产力的隐性成本。 总结： 《浮光掠影：现代都市生存指南》是一部冷静、客观、带有强烈社会观察性的作品。它不提供廉价的安慰剂或快速的解决方案，而是旨在提供一面清晰的镜子，让身处现代洪流中的读者能够看清自己所处的环境构造、所遵循的社会规则，以及那些被日常喧嚣掩盖的真实精神状态。它是一份对“城市人”这一复杂物种的深入田野调查报告。

前言
首先，从自我检讨开始吧！
差别的产生从「态度上」开始　14
自我检讨的四个要点　19
加强自我暗示　25
言语使人盲目　30
即是逆境，也要好好应对！　35
语汇的丰富性能拓展机会　41
免于优柔寡断的方法　46
在职场上，无人不曾烦恼　51
若你感到倦勤EF　57
本明派．适才适所论　63
只要未死，就能重新来过　69
第一次见面是关键所在 要让别人抱持好感的最低条件　76
你会想要跟什么样的人搭讪？　82
若初次会面就被拒绝，则大势已去　88
言语也有温度　93
成为主动听话高手的建议　98
用热力、朝气来吸引人　104
克服会话之敌﹁紧张﹂的方法　110
成为社交高手的方法 为什么你不受人喜爱？　116
人容易依恃表面上的和睦　121
只有﹁真心﹂才能掳获他人的心　126
当对方难以相处时EF　133
当对方抱持敌意时EF　139
无法取得好感的谈话方式　144
要影响他人是困难的　149
说服是高层次的命令　154
骂人也有诀窍　162
关于骂人的顺序　167
自心灵黑洞挣脱的方法 勃然大怒时该怎么办？　174
你有敷衍、搪塞的毛病吗？　179
感到疏离的时候　185
关于说谎　190
心中的自私念头　196
关于躁进与拖延　201
不要让压力积存下来　206
一步步的自我建构 人需要有孤独的空间　212
自我建构是一生大业　217
若有玩乐的空闲，人便不会有毛病　222
时时停下来自我观照之时　228
后记　233

前言

　　当我们试着以体验的、历史的角度去宏观时代的变动，的确有各式各样的问题让我们去思索。在我小的时候，牺牲自我、奉献于国家、组织是被公认的生存方式。今日则是个自我实现的时代。

　　随着科学的发达，人类的寿命得以延长。据称当今在日本就有四千一百五十位年龄过百的人瑞，和二十年前相比成长了约十倍。今后要达到一万人可不需要花上这么长的时间。而且二十年前的百龄人瑞几乎只能昏睡，说话也很勉强；反观以当今人瑞代表而闻名的金银婆婆耳力又好，讲起话来也俐落、没有窒滞，甚至还被认为颇具幽默感。为什么会有这样的不同呢？有人说是金银婆婆又上电视、每天又跟好几位访客和传播媒体的人对话的缘故。这种与人群接触、让自己不失却对他人魅力的努力，或许便是她们健康又长寿的原因吧！

　　今后我们将渐渐步向为期百年的漫长人生。因此，我们无论如何也要具备与人好好相处的能力、能让人感受自己魅力的能力、和受人欢迎的技巧。孤立、孤独、专断独行、闭锁的生活会让人丧失活力。在最近的研究当中，将一个人有多少位亲近的朋友这个问题作为估量其寿命的方法之一；「友情是万灵丹」这句话似乎也得到了科学上的支持。交朋友、留住友谊的能力被冠以待人的能力、人际关系能力、人际关系处理能力等词汇；用英文来说，一般则用「社交技能」（Social Skill）这个词。

　　我从二十年前就提倡「精神上储蓄」这种和「物质、金钱上的储蓄」相抗衡的概念；举了知识、资讯、态度、朋友四点，作为精神储蓄的主要内容。所谓「态度」，即是让自己成为他人乐于相处的人，也可以说是能圆融处理人际关系的能力。

　　而第四点提到的「朋友」则是指结交各种生活领域的朋友。若发生了问题，也能有个可以商量的对象。「受欢迎的人」这个题目的想法即是来自于这个「精神储蓄论」。

　　值此人生旅途从五十载渐次跨向上百年之际，为了要让这长长的「我的人生」富有价值，该以什么样的方式去活呢？这是针对这个问题的一种解答。

　　如今是一个协商、对谈的时代。易言之，重要的是，你我双方拥有和睦的情感，得到一段相互觉得「气氛很棒」、「有无法替代的喜悦」的体验。再也没有什么比透过被珍爱的体验、而了解爱人这件事的意义，更能让一个人感受到生命的价值了。「受人喜爱」的意义也正意味着这种关系的体验。如果能从这点去感受身为人的价值、尊严，那就太棒了。

　　如今也正从一个「征服、胜利、支配」的时代，转变为「注重关系的时代」。这关系当中藏有所有幸福和成功的秘诀。为此，我们首先要试着从「受人欢迎」这点来思考。这件事在百年的人生大计中，对一个人的幸福和健康都有所助益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，让我眼前一亮，它触及了我内心深处一个一直以来都很模糊但又非常重要的愿望。我一直相信，人生的意义在于不断成长和实现自我。但在这个过程中，我时常感到迷茫，不知道如何才能更好地去“实现”。我曾经尝试过很多方法，学习了很多知识，但总觉得离那个理想中的自己还有一段距离。当看到“讨人喜欢”这个概念时，我突然意识到，也许我的“实现”过程，还缺少了与他人互动的这一环。我们生活在一个社会中，个人的力量终究是有限的。学会与人相处，获得他人的认可和支持，或许是实现自我价值的重要途径。我希望这本书能够教我，如何在与人交往中，找到那个更圆融、更具感染力的自己。它是否会探讨，如何理解他人的需求，如何用真诚和善意去赢得他人的喜爱？我期待它能给我一些启发，让我明白，真正的“讨人喜欢”，并非是随波逐流，而是建立在自我认知和对他人的尊重之上，最终帮助我更好地走向属于自己的成功。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，像一束光，照亮了我内心深处一直以来的隐忧。我一直觉得，自己是不是过于“硬核”了？我擅长解决复杂的问题，我在专业领域里游刃有余，但一旦涉及到人际交往，我就变得有些笨拙。我不太懂得如何化解尴尬，也不太清楚如何在群体中找到自己的位置。我常常觉得，自己的能力被“不会说话”给埋没了。我担心，如果我不能改善这种状况，我的职业发展可能会受到限制，甚至我的人生也可能因此而变得不那么精彩。当我看到“讨人喜欢”这个词时，我心头一震，这不正是我一直以来想要达到的那种状态吗？我希望这本书能告诉我，如何才能在保持专业性的同时，也拥有与人建立连接的能力。我需要知道，如何才能在不显得刻意或虚假的情况下，让别人愿意靠近我，愿意听我说话，愿意与我合作。我期待它能为我提供一些实用的技巧，帮助我打破人际交往的壁垒，让我的“硬核”实力，能够通过更温和、更具吸引力的方式被展现出来，从而在事业和生活中获得更大的成功。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是生活在水深火热中的我的救星！我一直是个很内向，甚至可以说是有些“社恐”的人，从小到大，我总是默默无闻，害怕引起别人的注意。参加工作后，更是如此，虽然我业务能力不错，但总是因为不够“外放”，错失了很多机会。我常常觉得自己就像一颗隐藏在黑暗中的宝石，有光芒，却无人发掘。这种感觉真的太糟糕了，让我一度怀疑自己是不是注定要这样平凡地度过一生。直到我偶然间看到了这本书的书名，当时就觉得，这不就是我一直以来渴望的状态吗？“讨人喜欢”，这听起来好像是件很虚伪的事情，但我仔细一想，其实并不是。有时候，一点点的善意，一点点的热情，就能让你在别人心中留下深刻的印象。我迫切地想知道，这本书会如何教我，如何在不丢弃自己原则的前提下，去打开心扉，去与人建立更积极的联系。我期待着它能给我一些切实可行的方法，让我不再畏惧社交，不再因为自己的“不够讨喜”而错过生活中的美好。我希望读完这本书，我能变得更加自信，能够勇敢地表达自己，让自己的光芒被更多人看见，也能够因此实现内心深处对事业和人生的更高追求。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“成功学”类的书籍保持着一种审慎的态度，因为很多这类书似乎都强调某种单一的成功路径，或者过于鸡汤。但当我看到这本书的书名时，却产生了一种别样的期待。它没有直接说“如何成功”，而是提到了“讨人喜欢”，这让我觉得它可能是在探讨一种更人性化、更根本的成功要素。我一直认为，真正的成功，不仅仅是物质上的富足，更在于内心的满足和对他人的积极影响。如果一个人能够被大家喜欢，能够与周围的人建立起良好的关系，那么他在很多方面都会拥有更多的机会和资源，这自然会为他的“自我实现”铺平道路。我希望这本书能够提供一种更深刻的视角，去理解“讨人喜欢”背后所蕴含的智慧。它是否会探讨，如何在保持独立思考和个人风格的同时，也能够赢得他人的尊重和喜爱？我期待它能给我一些关于人际交往的深刻洞见，让我明白，如何通过真诚的沟通和积极的互动，去构建一个更有利于个人成长和发展的社会环境，从而真正地实现自我。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“内在”和“外在”的平衡问题感到非常困惑。我们常说要注重内在修养，要成为一个有深度的人。但与此同时，我们也需要与他人合作，需要与社会互动，而这些都离不开某种程度的“外在表现”。这本书的书名，让我瞬间联想到这个我一直在思考的矛盾点。我并不是一个肤浅的人，我当然明白内在的充实才是根本，但我也清楚地看到，在现实生活中，那些懂得如何与人建立良好关系、能够吸引他人注意力的人，往往能走得更远，也更容易获得成功。这让我开始反思，是不是我的“内在”太过沉寂，以至于没有一个好的“外在”去承载它？我希望这本书能够解答我的疑惑，它是否会教我如何将自己丰富的内在世界，用一种更易于被他人理解和接受的方式展现出来？它是否会提供一些策略，帮助我在保持真实自我的同时，也能成为一个更受欢迎、更能影响他人的人？我期待它能够提供一些关于沟通技巧、人际交往的深刻见解，让我能够更好地理解人性的复杂，并找到与他人和谐共处之道，最终实现更广阔的人生价值。