努力不一定成功
用心倾听他人
学习与自己对话
发现真实的自己
成功一定需要「方法」

在现今这个资讯化的社会中，
忙碌的生活步调，疏离的人际关系，重复的工作模式，
容易让人感觉疲乏，开始怀疑自己的存在价值，
未来是否可以做更好的选择？
又该如何将内在压力做适当的调适？
答案就是「充实自我」

作者简介

本明宽

　　一九一八年生于神奈川县。一九四一年毕业于早稻田大学文学部。现任早稻田文学部名誉教授、日本健康心理学研究所所长、日本健康心理学会理事长。是健康心理学专家。

　　其着作有《善于与人交往，懂得过生活》、《夸赞与责备的艺术》、《本明宽的自我检视心理学》、《丰富自我的心理学》等。

译者简介

罗美华

　　国立清华大学中国文学系毕业。曾任职翻译公司，现为自由翻译工作者。译有《水当当美人笔记》、《让对方说YES的秘诀》、《创意活用「缺点」》等。

陈君怡

　　一九七九年出生，台北市人。台湾大学日文系毕业。曾任出版社杂志编辑，目前从事导游与日文翻译工作。

第一章 自我实现的心理学

自我实现的真正意涵
「相对的」思考方式
追求自由、自律的生活
什么是真正的自我实现
不和别人交流就无法幸福
自律的生活
自我实现型人类的危机
成为自律者的三个条件
自发的生存智慧
亲密感是自我情感的控制
越来越多的彼得潘症候群
交流分析中的成长阶段
坦率的承认他人的好
关联人类症候群──阻碍自我实现的态度
「君子之交淡如水」
不成熟的年轻人
越来越多的「关联人类」
「关联人类」症候群
从「关联人类」到「关系人类」
开启自己的心
开启心灵的对话
力的对话与心的对话
雨自我锻鍊的自己对话

第二章 创造个性的心理学

活得有个性
冈鹿之助的话
你是否变成了时间人
内向的人才有趣
个性是抗拒时代和潮流的精神
「余裕=精神上的储蓄」的建议
在「焦虑」的社会中生存
精神上的储蓄
主体性可以带来余裕
拥有丰富的心
从休闲中来看富足的真相
比机械改革还慢的心灵改革
抵抗不满的爆发
阿波罗的体系(system)
与其开发适应性，不然开发能力

第三章  生存意义的心理学

人性的回复是什么
服从箭头的现代人
内外之墙消失的思考时代
身为就业者的五个生存意义
目标与达成感可以塑造人
意愿与生存意义
从一只人到一个人的意识转换
创造的生存意义
在工作中发现生存意义是没有必要的
支配时间而活吧
吞食太多时间的现代人
崇拜勤勉的陷阱
「没有时间派的人」的特色
「还有时间派的人」的特色
如果有一个月的休假要做什么
即使是为了明天，今天也很重要
「时间就是金钱」吗

第四章  自我启发的心理学

为什么要自我启发
向「冷笑话笔记」学习的干劲
从培养积极的态度开始
自我启发的三个重点
自我启发的指导法
自我启发的目标
并非处世术的自我启发
你是不是陷入了心灵的巢臼
专家已无法通用
提高态度能力吧
自我启发的方法
在行动后思考吧
克服低潮的心理学
要看内在因素来是外在因素
是什么成为行动的原因
不要因为自我暗示而陷入低潮
首先自我检讨
低潮不会成为借口
不陷入低潮的心理预防法

第五章  人际关系的心理学

建立人际关系的基本法则
人是「寻求人」的存在
首先要对人怀着好意与关心
从自己的壳脱出
敞开自我就是突破点
舍去拘泥
仔细聆听对方所说的话
了解自己、解读他人
了解自己本身
自己说的话会还给自己
理解对方的立场
开朗的表情会使人有魅力
好好地分工合作吧
诚实地生活
人类有「希望被肯定」的需求
弱者也有不可欺的志气
发自内心赞赏
发自亲爱之情的责骂
有效的责骂方式
直率地承认自己的错误
观察别人、改进自己
人类是借着算计和情感在行动
不要责怪别人，反求诸己
人际关系的基本是「诚实」
爱人者就会被爱