具体描述
心理的问题无法丈量，家人不一定适合分担你的心情，医生也不一定能解开你的心结，可是我们不难在生活片段中找出蛛丝马迹。别小看它们，这些正是负面情绪的来源！
心理学原理原则通常有点严肃，然而心理学实例却是生动有趣。本书作者长期任教于多所大学心理学课程，以其丰富的教学经验与文学涵养，有感于许多心理学名词，其实与我们日常生活息息相关，在生活中用途极广。特别以浅显流畅的笔触，及丰富有趣的生活实例，来印证做人处世的基本准则，带领读者轻松地探触心理学独特的实用价值。
编辑的话
这本书可以帮助你：
洞悉人我分际，在团体中扮演好自己的角色。
正面迎接压力，超越挫折，有效的学习。
学会自我鼓励，走出情绪的低谷，随时拥有好心情。
从书中实例检视自己，修正自己再出发。
作者简介
叶于模
笔名青山、湖影，为国内知名作家。中兴大学毕业，中国文化大学研究所硕士，美国加州大学研究所研究，美国旧金山大学博士。曾任教于文化大学、中兴大学、实践大学、铭传大学、淡江大学及交通大学。
曾任考试院首席参事，中国国民党中央评议委员，中央日报董事，中国报系副社长兼总主笔，海外通讯社社长，雷鸣杂志社发行人，台北市新闻协会理事长，台湾省社会福利研究会理事长，中国文艺协会秘书长。
着有《心结》、《变色的爱情》、《飞扬的生命》、《佔住据点》、《不要怕寂寞》、《温柔的魅力》、《空谷雷鸣》、《心理学综论》等书。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
要说近期哪本书让我印象最深刻，那一定是《内心的舒放》。我平时不太看这类书籍，总觉得有点虚无缥缈，但这本书却给了我截然不同的感受。让我最震撼的是，作者对于“自我对话”的深刻剖析。我们每天都在跟自己说话，但很多时候，我们用的都是一种批评、否定的语气，这让我觉得自己一直不够好。书里提供了一种全新的视角，引导我们去练习一种“支持性”的自我对话，就像跟一个好朋友聊天一样，去鼓励自己，去肯定自己。他举了一个例子，说当自己遇到挫折时，他不再是责怪自己“我怎么这么笨”，而是会对自己说“这次没做好没关系，下次我会学到更多的经验”。这个简单的转变，却能极大地改变一个人内在的状态。我开始尝试着去觉察自己的内心独白，并且有意识地去调整，当我发现自己又开始用负面的方式评价自己时，我就立刻提醒自己，用更积极、更鼓励的方式来回应。这种练习，让我感到自己的内心变得越来越平和，也越来越有力量。而且，作者的文字非常有力量，他没有使用大道理，而是用很多生活化的例子，让我们看到，原来我们每个人都可以成为自己最好的朋友。这本书，让我开始重新认识自己，也让我对生活有了更多的信心，不再害怕面对挑战，而是带着一份从容和积极，去创造属于自己的精彩。
评分我向来不是一个容易被“心灵鸡汤”打动的人，很多关于“积极思考”、“正能量”的书籍，我读了之后，总觉得有点隔靴搔痒，无法真正触及内心深处的困扰。《内心的舒放》这本书，却给了我一个完全不同的体验。它不像是在兜售某种虚假的乐观，而是以一种非常接地气的方式，引导我们去面对那些真实存在的不安和脆弱。我尤其喜欢作者对于“接纳不完美”的阐述。我以前总是对自己要求很高，追求完美，一旦达不到就觉得自己很失败，这让我活得很辛苦。书里提到，与其追求不切实际的完美，不如学会欣赏事物本身的“瑕疵之美”，就像一朵被风雨吹打过的花，反而更显坚韧和美丽。这个观点让我耳目一新。我开始尝试着放过自己，不再因为一点小小的失误而过度苛责自己，而是把它看作是学习和成长的机会。这种转变，让我感到前所未有的轻松。而且，作者的文字非常有力量，他没有使用华丽的辞藻，但字字句句都像是打在了我的心坎上。他用许多生活化的场景，让我们看到，其实每个人都在以自己的方式努力着，只是有时候，我们太专注于自己的困境，而忽略了身边的美好。这本书，真的像是一面镜子，让我看到了自己内在的潜能，也让我对未来充满了希望，不再害怕挑战，而是带着一份从容和勇气，去拥抱生命中的一切。
评分我常常觉得，我们在生活中，就像是在进行一场马拉松，总是在奔跑，却很少停下来看看沿途的风景。《内心的舒放》这本书，就像是给了我一个机会，让我可以稍作休息，并且重新审视自己的跑姿和方向。作者对于“放下”的论述，特别打动我。他不是那种让你瞬间“解脱”的鸡汤，而是引导你一步一步地去理解，什么才真正值得我们去“抓紧”，什么又可以适时地“放手”。我以前常常执着于一些细节，或者在意别人的评价，觉得如果不做到最好，就是一种失败。书里提到，很多时候，我们所谓的“坚持”，其实只是在固守自己不舒服的模式，而所谓的“放下”，却是一种更深层次的解放。他举了一个例子，说一个画家，如果一直执着于描绘某一种事物，那么他的世界就会变得越来越狭窄。只有当他愿意放下过去的经验，去尝试新的笔触和色彩时，他的艺术才能获得新的生命。这个比喻让我深思。我开始反思，我生活中哪些所谓的“原则”，其实是限制了我，哪些所谓的“执着”，其实是在消耗了我。这本书，让我学习如何与自己和解，如何不因为过去的错误而过度惩罚自己，如何能够更加温柔地对待自己的成长过程。而且，作者的文笔非常温和，没有攻击性，而是像一个知心的朋友，和你一起探讨人生中的种种困惑，让你觉得，原来你不是一个人在战斗。这本书，让我对人生有了更多的耐心，也对未来有了更多的期待，不再害怕未知，而是带着一份从容和勇气，去迎接每一个新的开始。
评分我得承认，一开始拿到《内心的舒放》这本书，我其实有点抗拒。你们懂的，市面上太多心灵鸡汤了，总觉得读了之后，好像能瞬间“顿悟”，但过几天又被打回原形。所以，我对这本书并没有抱太大期望。结果，我大错特错了！这本书带给我的冲击，是那种潜移默化的，不像是爆炸式的，而是像水滴石穿一样，慢慢地瓦解了我内心深处的某些坚持。让我印象最深刻的是，作者对于“情绪管理”的描述。他不是告诉你，要压抑负面情绪，或者要时刻保持微笑，而是鼓励我们去“看见”自己的情绪，去理解它，甚至去感谢它。他用了一个很生动的比喻，他说情绪就像是天气，有时晴朗，有时阴雨，我们不能因为下雨就责怪天空，也不能因为刮风就要求它停止，我们只需要学习如何在不同的天气里，找到最适合自己的方式，去应对，去享受。我之前常常会因为一些小事而情绪失控，然后事后又会陷入深深的自责，觉得我怎么这么没用，这么容易就被外界影响。读了这本书之后，我开始尝试着去观察自己的情绪，当愤怒或者焦虑来临时，我不再第一时间去评判自己，而是问问自己，这个情绪背后，到底是什么在驱动？是恐惧？是失落？是委屈？当我能够坦然地面对这些情绪，并且理解它们的来源时，奇妙的事情发生了，那些强烈的情绪，好像就没有那么大的杀伤力了。这本书让我意识到，真正强大的，不是那些永远阳光灿烂的人，而是那些能够坦然面对自己阴影，并且从中汲取力量的人。作者的洞察力真的非常敏锐，他能精准地捕捉到我们生活中那些不为人知的困惑，并且给出如此温和而有力的解答。这本书，让我开始重新认识我自己，也让我对生活有了更多的耐心和慈悲。
评分最近读的《内心的舒放》这本书，真的让我有一种相见恨晚的感觉。我之前一直在寻找能够真正触及我内心深处，并且提供实际可行方法的书籍，而这本书，恰恰填补了我的需求。让我印象特别深刻的是，作者关于“情绪的释放”的论述。他不是教我们如何压抑负面情绪，而是引导我们去理解情绪的来源，然后找到健康的方式来释放它们。他用了一个非常形象的比喻，说我们的情绪就像是火山，如果我们一直压抑，终有一天会爆发，但如果我们能够找到一个出口，让它慢慢地释放，那么它就不会造成巨大的破坏。我以前常常因为一些小事而情绪低落，然后陷入自我怀疑，觉得自己很糟糕。读了这本书之后，我开始尝试着去“允许”自己有负面情绪，并且去寻找那些能够让我感到放松和舒缓的方式，比如去听音乐，去散步，或者只是静静地发呆。这种“允许”，反而让我感觉更轻松，那些压抑的情绪，也渐渐地找到了释放的途径。而且，作者的文笔非常流畅，充满智慧，读起来一点都不会感到枯燥。他用了很多生活化的例子，让我们觉得，他说的不是遥远的理论，而是我们每天都在经历的事情。这本书，让我开始重新认识自己，也让我对生活有了更多的耐心和宽容。我不再害怕面对自己的情绪，而是能够更加积极地去拥抱生活中的一切。
评分我得说，《内心的舒放》这本书，真的是我近年来读到过最有启发性的一本书。我一直以来，都觉得自己的内心像是一个纠结的团，很多事情都想不明白，总是困在自己的思维里。《内心的舒放》这本书，就像是一把钥匙，帮我打开了新的视野。最让我印象深刻的是，作者对于“关系的重建”的探讨。他不是讲那些如何处理人际关系的技巧，而是从更根本的层面，引导我们去理解，我们和他人之间的关系，其实是我们内在状态的一种投射。他举了一个很有意思的例子，说我们常常会因为害怕被拒绝，而不敢去表达自己的需求，结果却导致了关系的疏远。然后，他引申到一个更深的思考：我们对关系的期待，很多时候，是我们内在不安全感的体现。这个观点，让我豁然开朗！我开始反思，我生活中哪些所谓的“矛盾”，其实是我自己内心的投射，哪些所谓的“期待”，其实是我自己不被满足的渴望。这本书，让我学习如何去关注自己的内在需求，如何去建立一个更健康、更真实的自我，然后，再以一种更成熟的方式去和他人建立连接。而且，作者的文笔非常细腻，充满人文关怀，读起来一点都不会觉得枯燥，反而让人觉得，自己正在和一个充满智慧的朋友对话。这本书，让我开始重新审视自己和世界的关系，也让我对未来有了更多的期待，不再害怕孤独，而是能够以一种更从容、更积极的方式，去拥抱生活中的一切。
评分天啊，我最近真的是被《内心的舒放》这本书给深深地打动了！我必须得说，原本我抱持着一种“试试看”的心态，毕竟市面上的心灵成长书籍琳琅满目，常常是看了一堆，却感觉自己的内心依然紧绷，甚至有些疲惫。《内心的舒放》却像是夏日里的一阵清风，又像是冬日里的一杯暖茶，恰到好处地渗透进我那些不为人知的角落。我印象最深刻的是作者对于“放下”的解读，他没有用那种空泛的口号，而是通过许多生活化的例子，比如我们常常会因为过去一件小事而反复咀嚼，耿耿于怀，作者却轻描淡写地提醒我们，那些过去的阴影，其实是我们在为自己设置的牢笼。他举了一个例子，说自己小时候因为一件小小的挫折而一直觉得自己不够好，直到中年才意识到，那个“不够好”的声音，其实是童年时期的自己，在用一种笨拙的方式渴望被爱和认可。读到这里，我真的有种醍醐灌顶的感觉，我脑海里立马浮现出我人生中无数个“耿耿于怀”的时刻，那些我以为是原则、是底线，其实可能只是自己给自己的枷锁。这本书让我开始反思，我所谓的“坚持”，到底是为了什么？是为了捍卫自我，还是为了证明自己？这中间的界限，我之前从未仔细思考过。而且，作者的文笔真的很舒服，没有那种居高临下的说教感，更像是一个老朋友在娓娓道来，分享他自己的心路历程，让你觉得，哦，原来我也是这样，原来我并不孤单。那种共鸣感，是很多心灵书籍里很难找到的。这本书对我来说，不只是一本书，更像是一次长途旅行中的休憩站，让我得以暂时卸下行囊，重新审视前方的路，并且带着更轻松的心情继续前行。我真的强烈推荐给所有在生活中感到压力、迷茫，或者只是想找个地方好好喘口气的朋友们。
评分我近期读到的让我最惊喜的一本书，绝对是《内心的舒放》。一开始，我只是因为封面设计很有吸引力，所以才把它带回家的。我没想到，这本书会带给我如此大的震撼。最让我印象深刻的是，作者对于“停止内耗”的解析。我们常常会陷入一种思维模式，那就是在脑海里反复演练那些已经发生的不愉快，或者预设那些可能发生的糟糕情况，然后让自己在其中煎熬。作者却用一种非常轻松幽默的方式，告诉我们，这种“内耗”其实是在浪费生命中最宝贵的能量。他举了一个例子，说他年轻的时候，会因为一个项目进展不顺利而失眠好几个晚上，反复想着各种糟糕的结果。但后来他发现，当他把关注点从“为什么会这样？”转移到“现在我能做什么？”时，整个局面就变得不一样了。这本书让我深刻地意识到，我的人生，很多时候是被我自己的想法所困住的，而不是被现实所困住。作者并没有提供什么“万能药”，而是引导我们去练习“觉察”，去观察自己的思维模式，然后有意识地选择更积极、更有建设性的思考方式。这种学习的过程，就像是给自己开发了一套新的“操作系统”，让我的情绪和思维不再那么容易失控。而且，书中穿插的很多小故事，都充满了智慧和人情味，读起来一点都不枯燥，反而让我觉得，原来我身边也有这样有智慧的人。这本书，让我开始重新审视自己和生活的关系，不再被过去的包袱所累，而是能够更加积极地去创造自己的未来。
评分说实话，我以前是个不太容易相信“改变”的人。总觉得人就是这样了，能有什么太大的变化？《内心的舒放》这本书，完全颠覆了我这个想法。我不是那种一读就热泪盈眶的人，但这本书带给我的，是一种温和的、持续的触动。作者在书中谈到了“边界感”这个概念，我以前觉得这个词听起来有点冷冰冰的，好像是要跟别人划清界限，反而会疏远。但作者的解释却让我豁然开朗。他不是说要筑起高墙，而是说要懂得如何呵护自己的能量，如何不让别人的情绪或期待，轻易地侵蚀了自己。他举了一个例子，说我们常常会因为害怕让别人失望，而承担了超出自己能力范围的事情，最后身心俱疲。然后，他引申到一个更深层次的思考：我们所谓的“付出”，很多时候，其实是为了获得他人的认可，是为了填补内心的空虚，而不是发自内心的给予。这个观点真的让我醍醐灌顶！我反思了自己很多次在人际关系中的表现，我发现自己确实常常是那个“好好先生/小姐”，害怕拒绝，害怕冲突，结果却让自己越来越累。这本书让我开始学习如何温柔而坚定地表达自己的需求，如何不让自己的善良变成一种消耗。而且，作者对于“自我价值感”的探讨也非常深刻。他没有强调外在的成就，而是引导我们去发现内在的闪光点，即使是那些微不足道的小事，也可以成为我们肯定自己的理由。这本书带来的改变，不是戏剧性的，而是像在我的心灵花园里，播撒了许多种子，它们正在慢慢生根发芽，让我的内心变得更加丰盈和有力量。
评分我必须说，《内心的舒放》这本书，真的是我近期在阅读方面最大的惊喜。我一直以来，都觉得自己内心有很多“小烦恼”，很多时候，明明知道不应该去想，却还是会不自觉地陷入其中，然后越陷越深。这本书，就像是给我打开了一扇窗，让我看到了不一样的风景。作者对于“情绪的消化”这个概念的解读，真的让我茅塞顿开。他没有说我们要压抑情绪，而是鼓励我们像消化食物一样，去“处理”我们的情绪，让它们在你体内经过，然后被代谢掉，而不是积压在那里，变成一种负担。他举了一个很有趣的比喻，他说我们的情绪就像是快递员，它们只是负责把信息送到，信息送到之后，我们就可以选择如何处理，是立刻拆开，还是先放一放，然后再慢慢处理。这个观点，让我开始尝试着去“观察”自己的情绪，而不是立刻被它卷入。当我感到沮丧时，我不再是问自己“为什么我这么沮丧？”，而是问“我现在有什么感受？这种感受背后是什么在支持它？”这种微妙的转变，却带来了巨大的不同。我发现，当我能够坦然地面对自己的情绪时，它们好像就没有那么大的控制力了。而且，作者的文笔非常细腻，他用了很多贴近生活的例子，让我们觉得，他说的不是遥远的理论，而是我们每天都在经历的事情。这本书，让我开始明白，原来“强大”不等于“无坚不摧”，而是能够坦然地面对自己的脆弱，并且从中找到力量。这本书，让我对自己有了更多的耐心和理解，也让我对生活有了更多的接纳和热爱。
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