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• 积极心理学
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• 减压
• 乐观
• 心态调整

玫瑰生来就株株带刺，就像身边许多人、事、物，永远有你无法忍受的部分！
何不放开心，为人生开启另一扇窗，引进灿烂的阳光？

放开心胸的智慧，是一种豁达的历练，更是成熟的人生境界！
如何「开心，放开心」？就让何医师为你指点迷津！

其实生活中许多的开心与不开心，都是在一念之间，灿烂光明的太阳背后必定是晦暗的黑影。

◎当你所爱的人离开你，你当然会感到难过，但你可想过吗？你是因他的离去而难过，还是在为你自己而难过？事实上，你很可能是在为自己难过，因为当他离去时，你就必须孤独的面对自己。

◎如果你掉了一颗牙齿，你的舌头就会伸向那个不存在的牙齿，以前它根本不会察觉那颗牙齿，牙齿在那里但就跟不存在一样，而现在它不存在，你才发现它的存在。你和亲密的人的情况不也一样，当他们还在的时候，你常视若无睹，你不会想他们，但是当他们不在，你就开始会去想。

◎人真的很奇怪，老爱给自己创造乌托邦，然后当自己达不到那个乌托邦，缺憾也由此而生。像有些人原本没结婚，自己一个人也挺好的，但是当他有了「人应该结婚」这个想法，那「没结婚」就成了一种缺憾。

一般人平均每天约有五万个念头浮现又消失，这实在很惊人。每个念头都是从一个极微小的念头开始，这念头逐渐扩大、膨胀，从一颗树苗变成一棵大树。无论当下的感受有多强烈、多痛苦，只要决定不去认同那些执念，当你不再提供养分时，痛苦的思绪便自然如枯叶凋落，无法存在。

所谓：船过水无痕，鸟飞不留影。念头在哪里消失，解脱就在哪里。只要你不紧抓着念头不放，它自然消失。人常说：解脱难。其实解脱并不难，只要你肯放下执着，当下就解脱，不是吗？

作者简介

何权峰博士

　　医师兼作家，同时也在大学授课，专长是脑神经科学。二○○二年，曾以「末梢神经阻断与肌电生理」获选（AANS）优等论文奖，并获邀哈佛大学专案研究计画。发表的学术论文计六十余篇。

　　「写作」是何医师人生的另一大事。执笔已有十余年，早期为《联合报》《常春月刊》《拾穗杂志》等撰写医学专栏，之后作品则陆续发表于《中国时报》《自由时报》，集结成册的医学着作有十六本。

　　随后，因接触「心理神经免疫学」（Psychoneuroimmunology），触发了对「心灵层面」的探究，并发现心理对身体和生命的影响，于是改变写作方向，开始写一些心灵成长和励志类的作品。他认为：「用书本助人快乐而不生病，要比用开刀吃药让人远离病痛的帮助更大。」所以，尽管时间被分割得四分五裂，仍笔耕不遂。

　　目前他所出版的心灵励志书，已累积近三十本。读者众多，遍及台港澳、新加坡、马来西亚、中国大陆等地区。笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉，不单只是「诊断问题」，同时还提供视野将心灵提升更高的层次，「如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。」何医师如是说。

远方的星轨：一部关于时间和记忆的史诗 作者： 佚名（笔名：夜航者） 出版社： 苍穹文学社 出版年份： 2024年春 ISBN： 978-7-5432-XXXX-X 页数： 680页 装帧： 精装，附带特制星图书签 定价： 128.00元 --- 内容提要 《远方的星轨》并非一个简单的故事，它是一幅用时间、失落与微光织就的宏大画卷。故事围绕着失落的“星语者”家族展开，他们世代守护着一片被称为“永恒之墟”的古老天文台，其使命是记录宇宙中每一个即将消逝的文明发出的最后讯号——“星语”。 主人公，阿特拉斯·维恩，是维恩家族的最后一代星语者。他继承了家族的使命，却也继承了他们共同的诅咒：对时间流逝的极度敏感和对“终结”的预知能力。当他发现家族的记录中出现了一个前所未有的空白——一个本应记录下已知宇宙中最古老星系“克罗诺斯之眼”毁灭讯号的篇章神秘消失时，他意识到，这不仅仅是记录的缺失，而是宇宙基本秩序的动摇。 为了填补这个巨大的“虚空”，阿特拉斯必须踏上一段横跨数个已知星域的危险旅程。他携带的，是他祖父留下的唯一遗物——一个由不知名金属铸造的怀表，它不走指针，只记录环境中的“熵增率”。 第一部：时间的碎片 故事始于一片被遗忘的边境行星“塞壬之歌”。这里的时间流速极其不稳定，有人在短短几小时内衰老百年，有人则被困在永恒的某一瞬。阿特拉斯在这里遇到了艾莉亚，一位研究时间悖论的流亡物理学家。艾莉亚坚信，“克罗诺斯之眼”的毁灭讯号并未消失，而是被某种力量“截取”并“重组”了，形成了新的时间涟漪。两人的合作，从一开始就充满了猜疑与共存的必要性。他们必须破解散落在不同时空中的“时间密钥”——那些记录了过去某个瞬间声音、气味和能量残留的微小碎片。 第二部：虚空的低语 随着调查的深入，阿特拉斯和艾莉亚发现了一个隐秘的组织——“织影者”。这个组织并非为了权力或财富，他们的目标只有一个：彻底抹除宇宙中所有“悲剧性终结”的记录。他们认为，记忆是痛苦的根源，消除记录即是实现终极的“平静”。然而，这种“平静”的代价是宇宙历史的虚化，是万物存在的意义被抽空。 阿特拉斯发现，祖父的怀表在追踪“织影者”的活动时，指针开始疯狂旋转，这预示着他们即将面对的不是过去的残影，而是正在发生的、足以颠覆现实的巨大事件。在一次深入“织影者”核心基地的行动中，阿特拉斯被迫面对他童年最痛苦的记忆——家族成员如何在目睹一次星系爆炸时，被过度的信息量瞬间击垮。记忆的闪回与现实的战斗交织在一起，考验着他作为“记录者”的信念。 第三部：星轨的重塑 高潮部分，阿特拉斯与艾莉亚抵达了“克罗诺斯之眼”残骸的边缘，一个被时间法则遗弃的地方。他们发现，“织影者”首领并非想摧毁记录，而是想“编辑”历史，将所有令人不快的终结替换为“永恒的静止”。他认为，只有消除了死亡与衰败的痕迹，生命才能真正获得价值。 阿特拉斯必须做出抉择：是维护残酷的真相，让宇宙继续在循环的生灭中前行；还是接受这种“被美化的永恒”。他意识到，祖父留下的怀表并非记录熵增，而是记录“希望的增减”。真正的星语，不是毁灭的哀叹，而是文明在面对终结时所展现出的，那份不屈的、微弱的光芒。 最终，阿特拉斯没有选择对抗“织影者”的武力，而是利用家族世代积累的“星语”能量，将“克罗诺斯之眼”真正毁灭的瞬间——那个充满恐惧、接受与新生的复杂瞬间——以一种纯粹的信息流形式，重新注入了宇宙的信息场。这股信息流冲垮了“织影者”构建的虚假平静，让真实的历史回归。 结局 宇宙恢复了其应有的混乱与美丽。阿特拉斯站在寂静的虚空中，怀表停止了跳动。他没有找回失踪的记录，因为他明白了，最好的记录，是活在当下的体验。艾莉亚选择留下，继续研究时间在不同生命体中的表现形式。阿特拉斯则独自踏上了新的旅程，不再是记录者，而是见证者。他知道，星轨永恒，但每一次眨眼，都意味着一个新的故事正在开始。 --- 艺术特色与深度剖析 《远方的星轨》的独特之处在于其对“叙事即存在”这一哲学命题的探讨。作者以极其细腻的笔触描绘了宇宙的浩瀚与个体命运的渺小，却又反向证明了，正是这渺小的瞬间，构成了宏大叙事的全部意义。 结构与风格： 本书采用了非线性叙事结构，穿插着大量来自“星语记录”的残篇——这些残篇往往只有一句话，但充满了诗意的残酷和哲学的张力，如“它死于对永恒的渴望”或“我们用噪音对抗沉默”。语言风格融合了硬科幻的精准与古典史诗的磅礴，既有对量子纠缠的精妙比喻，也有对人性在绝境中爆发的深情描摹。 主题深化： 核心主题围绕“记忆的重负与解脱”。它探讨了我们是否应该逃避痛苦的记忆，以及“遗忘”是否真的是一种进化。书中提出的“熵增美学”，即万物趋于无序本身就是一种动态的美，挑战了传统上对“完美秩序”的追求。 人物群像： 除了阿特拉斯的内省与挣扎，艾莉亚这个角色代表了对知识的纯粹追求，她不受情感干扰的理性，与阿特拉斯被历史情感裹挟的宿命形成了完美的张力。而“织影者”首领的动机，并非传统意义上的邪恶，而是一种极端的“悲悯”，使得反派的塑造极富层次感。 对读者的邀请： 这本书不提供简单的答案。它要求读者放下对完整情节的执念，沉浸于对时间本质的沉思之中。它像是一座等待被探索的废墟，每一页都可能藏着一段关于你自身存在意义的线索。它适合那些热爱阅读能够引发深度思考，并愿意在字里行间寻找宇宙回响的探索者。 --- “当所有的光都熄灭，我们听到的，才是宇宙最真实的低语。” ——摘自本书内页《星语者箴言》

禅心如水篇

内观其心，心无其心。
心灵就像故乡苍翠的青山一样，始终是不动的，动的是那起心动念的白云。

外观其形，形无其形。
念头在哪里消失，解脱就在哪里。只要你不紧抓着念头不放，它自然消失。

放开心，大格局
成为一个「没有形象」的人，这样是好的，因为任何形象都是给自己筑墙。

无所求，好自在
「尊敬」也许依对方的职位而定，但是「尊重」却必须靠自己去争取。

无欲无惧
妳害怕失去他，那是因为妳害怕面对自己。

输比赢快乐
有时你觉得事情很难改变，有时你只要转个念头，就改变一切。

澄心凝思篇

人生如戏
不去认同就不会有纠缠，保持超然就不会有混乱。

无我即佛
别人之所以是别人，那是因为你非常执着于自我。

苦与乐，一念之间
银牌也许比较光荣，可是铜牌更令人快乐。

永恆的存在
当他不在的时候，你会发现他才真正跟你在一起。

执着
我们因执着不可能执着的东西，而经验到一切的痛苦。

不比较，不计较
如果你总是期待以前的快乐，那你现在当然会不快乐。

拥抱选择
重要的是，你怎么看那个选择。是看向「想要的」，还是看「得到的」。

舒心满怀篇

本来无一物，何处惹尘埃
当这些你所认同的一切被拿掉之后，你还知道你是谁吗？

是痛非痛
人生的痛苦有九成以上都是因为认同身体而来的。

心的本质
当扰人的念头和情绪生起，唯一的方法就是让它们自然揭露。

同心圆
是第三辆车撞到他，才使他撞上你，你还会对他那么生气吗？

结果论
你已然事先有了结论，你只不过是寻找更多的证据来支持你的结论。

让高墙倒下
如果你真的希望没有冲突，你必须废除心中所有的权威。

心开目明篇

释梦妙悟 
所谓迷，就是将梦当真的人，悟就是将真实看成梦幻。

觉知的释然
当你觉得想睡，那想睡的是身体，并不是你。

标签不等于标价
当一个人头衔越多，头就越重；头上的光环越亮，就越容易头昏眼花。

似戏非戏
这一刻你也许是发号司令的老板，下一刻你也许是听话的病人。

不是他这样讲，而是你这样想
并不是他让你受苦，而是你认为「他怎么能这样对我」在让你痛苦。

为什么放不下？
你总是说：「我放不下」，因为你真正要放下的就是那个「我」。

甘心如荠篇

不以为苦
你所称生命并非真实生命，那只是你对身体的认同，而错把身体视为生命。

一解心结
任何别人让我们感到不安的事，都会让我们更了解自己。

定心大智慧
与狗对咬的，只能是另一条狗，与疯子对骂，只会成为另一个疯子。

不苦的痛苦
当你失去了你认为的「苦」，你会发现，什么才是真正的痛苦。

我怎么可能是错的？
先弄清楚「什么是正确的」？确认真相之后才探讨「谁是正确的」？

不完美中的完美
月有阴晴圆缺，但月依然是美的，当你愿意接受缺陷，缺陷也变成另一种美。

喜乐满心篇

青春永驻
如果你不觉得自己的年纪很大，你又会有多老呢？

乐以忘忧
当你忘了身体，病也一起被忘掉。如果你能忘掉身体，身心就会轻盈起来。

做自己，不需理由
如果那是你喜欢，是你想做的，那就去做吧！

快乐的条件
当光线太强，会觉得一片昏暗。当拥有太多幸福，你反而不快乐。

抛弃名相
本份是什么？只要是家里的一份子，本来都有份。

感激月亮，否定太阳
被照顾到无微不至的人反而不会感恩，因为当白天够亮，太阳就是多余的。

福至心灵篇

超脱
你不是你的经历，只是那个经历的人。

真正的自己
无论是谁，当他失去自己时，他也找到自己。

别想太多
人家又不是在抱怨你，但是你却怒火中烧，何必呢？

心如明镜台
污点已然不在你的脸上，而是在我的心上，在我的眼里了。

忘我归真
如果你觉得痛苦，那一定是你又想到了自己。

真正的自由
你那一大堆「应该」和「不应该」是谁规定的？不就是你自己吗？

开心，放开「心」

　　今天的你又不开心了。也不知道为什么，心常会纠结在一起？你说。

　　心会纠结？那一定是你在某一地方执着了；一定某一个地方被某一个人、某一件事情、某一个东西，给束缚住了。你的心打了结，这就是你不开心的原因，对吗？

　　那有办法解开吗？

　　当然，没有结是解不开的。你只要去了解那个结，了解那些心结是怎么绑住的，然后透过了解的过程，你就能解开那个结。

　　让我用一则故事来解说。有一次佛陀来到一个地方，他是去讲道的，他手中拿着一条手帕，在手帕打了五个结，然后对着一群和尚问道：「这条有结的手帕和原来的手帕有什么不同吗？现在我要怎么做才能解开这些结？」

　　有一个和尚说：「它既是相同的，但又不同。说它相同是因为那条手帕的本质并没有改变，即使有了结，它还是同一条手帕；而不同的是，原本那个结并不存在，而现在却多了结。」

　　佛陀说：「这就是人们内心的状态，表面上虽然打了许多结，但是在深处，是没有打结的。」心的本质是一样的，不同的只是你在上头打了结罢了。

　　佛陀又问另外一个问题：「那我要怎么做才能解开这些结？」

　　另一个和尚回道：「除非我们知道你是怎么打结的，否则我也无法说什么。」

　　「嗯！」佛陀说：「没错，你如何打结？你为什么解不开这个结？你必须先了解，因为解开结的方法，只是顺序相反。」

　　如果期望让你失望，那么不期望将让你不再失望；如果依恋让你悲伤，那么不依恋将让你不再悲伤；如果执着让你痛苦，那么不执着将让你脱离痛苦。不管你痛苦的是什么，它的相反就是快乐的过程；不管你有多少解不开的结，把顺序相反过来，那就是解脱之道。

　　解决问题的关键不是去解决它，而是去了解它，这是人们常搞错的。答案并不是在外面，它隐藏在问题?面，所以不要去寻找答案，而要深入去洞察那个问题，找出那个根，一旦你了解它，那个问题才能根本的解决。

　　你常不开心，心常会纠结在一起吗？记住，所有的结都是你自己绑上的。解铃还须系铃人，即使心有千千结，但是在心的深处，是没有打结的。只要你愿意放开你的心，突然，结就这么解开了。

【何权峰的开心箴言】

◆人心之所以不安，就是把自己寄託在那些不稳定和不真实的东西上。你把房子盖在流沙上，却渴望一个永远安定的窝。这可能吗？

◆你不愿面对自己，那么当别人离去时，你也会失去自己；反之，如果你愿意面对自己，当别人离去时你反而找到自己。

◆并不是那个人在让你受苦，而是你的想法，你认为说「他怎么能这样对我」在让你痛苦；并不是他的话伤害到你，而是你认为「那话太伤人」，是你认为说「他伤了你的心」在伤害着你。

◆如果你真的要计较，就应该去比谁比较快乐，那样才对？因为当你是快乐的，你就不可能跟人计较。

◆当你失去了了付出的对象，当你失去了你所有的「苦」，你会发现，原来「不苦」才是真正的痛苦。

◆太阳高挂在那里，因为光线太强，当你直视时会变得昏暗。当你生活衣食无缺，平平顺顺，为什么还觉得不快乐？那是因为你拥有太多幸福，所以不快乐。光线太强了，你反而会觉得一片昏暗。

◆如果你现在过得不好，你就花很多努力来变得更好；如果你能了解说人生就是这样，当你接受所有的不好，那么你将变得愈来愈好。

◆假如你为恶梦所苦，你所需做的便是尽力地让自己醒过来，其他的都不需要做。当你清醒过来，这个时候你还会担心害怕梦里的一切吗？

◆身体会死，但你并不会死，了解这点就了解了生命，你所称生命并非真实生命，那只是你对身体的认同。当打破对肉体认同，那死亡的恐惧也会渐渐消失。

◆人们常说：解脱难。其实解脱并不难，只要你肯放下执着，当下就解脱，不是吗？

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常独特的书，它不像其他许多关于“如何获得幸福”的书那样，给你一套固定的公式或步骤。相反，它更像是一次温和的引导，带领读者去探索内心深处的根源。作者的文字朴实而深刻，没有华丽的辞藻，却字字珠玑。我反复阅读了书中关于“放下”的章节，它让我意识到，我们很多时候的不快乐，并非来自外部事件本身，而是我们对待这些事件的态度和执念。 我曾经以为“开心”就是要时刻保持积极乐观，不接受任何负面情绪。这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，允许自己经历各种情绪，包括悲伤、愤怒、焦虑，并且理解它们的存在，才是走向真正内心平静的关键。这种“放开心”，不是麻木不仁，而是一种更深层次的智慧和勇气。它让我学会了在风雨中保持内心的宁静，而不是一味地祈求风停雨歇。 读这本书的过程，就像在进行一场静心的冥想，让我有机会审视自己的内心世界。作者分享的一些个人经历，非常 relatable，让我感受到自己并不孤单。他并没有试图去“拯救”读者，而是像一位引路人，为你指明方向，让你自己去探索。这本书给我带来的最深刻的改变，是让我不再害怕面对自己的脆弱，而是学会与之共处，并从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿到这本书之前，我对于“如何让自己开心”这件事，已经感到有些疲惫了。市面上太多的书都告诉你要积极向上，要正能量满满，但很多时候，那只会让我觉得更加压抑，因为我做不到。而《开心，放开心》这本书，却给我带来了一种前所未有的轻松感。它没有强迫我去“变得”开心，而是告诉我，很多时候，我们之所以不开心，是因为我们紧抓着不肯放手的东西太多了。 作者在书中用了很多篇幅去剖析“执念”和“期待”，我发现自己就是一个活生生的例子。我总是期待事情按照我的设想发展，一旦不如意，就会陷入沮丧。我总是抓着过去的遗憾不放，让它们不断折磨我。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处那些不健康的模式。它让我明白，真正的“放开心”，不是放弃努力，而是放弃那些不必要、不健康的执念。 我尤其喜欢作者在文中提到的一种“允许”的力量。允许自己犯错，允许自己有情绪，允许事情走向不确定的未来。这种“允许”并不是一种消极的放弃，而是一种积极的接纳，一种对自己和生活的温柔。读完这本书，我感觉自己身上的很多包袱都被卸下了。我开始能够更从容地面对生活中的挑战，不再像以前那样容易被小事击垮。这是一种由内而外的改变，让我感到无比的释然和自由。

评分☆☆☆☆☆

我本来对这类“心灵鸡汤”式的书籍抱着一丝怀疑的态度，但《开心，放开心》完全超出了我的预期。这本书没有贩卖虚假的乐观，也没有提供不切实际的解决方案。它更多的是一种对人性深处细致入微的洞察，以及一种对生活本质的深刻理解。作者以一种非常坦诚的方式，揭示了我们为什么会陷入不快乐的泥沼，以及如何才能真正地从中解脱出来。 最让我印象深刻的是，作者没有回避我们生活中常常会遇到的痛苦和挫折。他没有试图用粉饰太平的方式来安慰读者，而是用一种真实而充满力量的笔触，去触碰那些最柔软、最脆弱的地方。他让我明白，真正的“开心”，并非来自于对所有负面情绪的排斥，而是来自于对生活全部体验的接纳，包括那些不那么美好的部分。 我尤其欣赏书中关于“顺应”的论调。我们常常试图去控制一切，但生活往往不如我们所愿。这本书让我学会了，与其对抗，不如顺应。与其紧抓不放，不如随遇而安。这种“放开心”，是一种更加成熟和智慧的生活态度。它不是放弃责任，而是放下不必要的焦虑和内耗，把精力用在真正重要的事情上。读完这本书，我感觉自己仿佛被洗涤了一般，内心充满了平静和力量，准备好以一种更开放、更积极的心态去面对生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我耳目一新！我一直是个比较喜欢追寻内心平静的人，但很多时候，这种“平静”反而让我陷入了一种僵化的思维模式，总觉得需要“控制”自己的情绪，不能有负面想法，这反而让我更加焦虑。而《开心，放开心》这本书，就像一股清流，它并没有告诉我“如何”去强制开心，而是引导我去理解“为什么”我会困住，以及“如何”才能真正地放下那些束缚。 它没有那些鸡汤式的说教，也不是空洞的理论堆砌。相反，作者用非常生活化的语言，分享了很多自己的经历和观察，让我感觉就像在和一个老朋友聊天，他懂我的纠结，也给了我很多启发。我特别喜欢其中关于“允许不完美”的部分，我一直以来都对自己的要求很高，总觉得达不到就应该自责，这本书让我意识到，接纳自己的不完美，允许自己有情绪的起伏，才是通往真正快乐的必经之路。 读完之后，我并没有立刻变得“没心没肺”地开心，但我的心态真的不一样了。我开始学会观察自己的情绪，而不是被情绪裹挟。我开始能够对一些让自己不舒服的事情，说“没关系，这是暂时的”，而不是陷入无限的自我否定。这种变化是潜移默化的，但却非常真实。我发现，当我不再紧抓着那些不快乐不放的时候，反而有更多的空间去感受生活中的美好。这本书更像是一把钥匙，打开了我内心一道曾经紧锁的门，让我得以窥见更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这本书会讲很多关于如何培养乐观心态的技巧，没想到它更像是一次深刻的自我对话。作者在书中探讨了“开心”和“放开心”这两个概念的微妙之处，我之前一直把它们混为一谈，觉得只要努力做到前者，后者就会随之而来。但这本书让我明白，很多时候，我们越是刻意去“追求”开心，反而越会适得其反。它更强调的是一种“顺其自然”的态度，一种对当下状态的全然接纳。 我特别欣赏作者那种温和而有力的表达方式。他没有直接给你答案，而是通过层层递进的引导，让你自己去发现问题的根源。书中的一些比喻和例子，都非常贴切，让我能够立刻联想到自己的生活。例如，他把执着于过去和未来的人比作站在河边，却始终不肯下水，任由河水冲刷自己，却又不愿意漂浮。这个比喻让我豁然开朗，我终于明白了，我一直在“抗拒”生活，而不是“参与”生活。 读这本书的过程中，我时常会停下来思考，反思自己的过往。我发现自己有很多时候，都陷在了“应该”和“必须”的牢笼里。这本书让我有机会挣脱这些束缚，去拥抱一个更自由、更真实的自我。它不是一本教你如何“伪装”开心的书，而是一本帮助你卸下盔甲，真正找回内心平静和喜悦的书。我强烈推荐给所有觉得生活有点沉重，或者总是找不到真正快乐源泉的朋友们。