單車環島練習麯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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電影《練習麯》為2007年最動人的國片，「有些事情現在不做，一輩子都不會做瞭……」讓單車環颱成為最為激勵人心的活動。

　　本書與其他電影書不同的是，書中除瞭有陳懷恩導演細說從頭，分享關於騎單車這件事，如何從興趣轉化成一部電影，以及每段場景拍攝過程中種種有趣、感人的故事之外，我們更邀請導演、協同男主角東明相與《練習麯》幕後工作人員擔任導遊，由電影裏飾演環島中年騎士的黃健和實地環颱一圈，走過電影拍攝場景，品嘗劇組推薦的各地美食，及介紹適閤單車騎士住宿的民宿及廟宇，為本片影迷及有誌單車環島的朋友提供一種環島的角度——跟著《練習麯》去環島！

書VS.電影的十二個場景

1.拍攝 MV的魔幻劇組
明相沿著颱11綫走，遇到來東海岸拍攝MV的一群人，攝影師扛起機器，打開九人巴車門，紀錄著騎車的明相，這個畫麵吸引人的是：騎車者背著登山大背包，上麵還躺著一把吉他。靦腆的明相，為這突如其來的加油與注視，顯得不知所措。

2.颱 11綫的單車騎士
在北迴歸綫地標處休息時，明相認識一名要去花蓮看母親的單車騎士。當兩人步上長虹橋時，突然下起大雨，騎士趕忙把手機寄放在明相的背包，邀請明相晚上可以住在他花蓮的母親傢。那晚，明相感受到這是個拆散的傢庭，騎士母親有著淡淡的哀愁。

3.立陶宛女孩的海邊偶遇
次日明相挑戰以艱睏著名的蘇花公路，吃盡苦頭，在中途漢本車站，遇到一名獨自旅行的匈牙利女孩，女孩錯過瞭去花蓮的普通車，在明相的協助下，先北走再南下。也許因為語言不通，兩人用筆談，對於聽障者而言，反而輕鬆自在。

4.莎韻之鍾的傳說遐想
來到武塔莎韻紀念公園，明相聽見一名導遊在嚮遊客解釋紀念碑的源由。而《莎韻之鍾》這首歌，是由日本名作傢西條八十作詞譜麯，到現在很多人對這個鏇律都還朗朗上口。

5.北火電廠的曆史軼聞
北海岸之旅，明相看到衝浪者阿沅對衝浪與生活的憧憬，聽到關心社區改造者對社會的批判，那是一群建築師事務所的員工，每個人都有自己觀察曆史變遷的角度，當然對八卦與軼事也津津樂道。

6. 平浪橋頭的天地一沙鷗
明相遇見在八鬥子長大的阿圖，他喜歡帶著傢人迴到故鄉四處走走，這兒有他童年的風景與感情的記憶，而他的妻子最喜歡提到他的青梅竹馬，跟他拌嘴。

7.國小老師的畢業紀念
晚上明相藉住在林口海邊的瑞平國小，遇見即將退休的劉老師拿著錄音機錄下海朝聲，她想製做一張有聲光碟，當作是給自己和大傢的畢業禮物。明相感受到劉老師的照顧與鼓勵，也感受到一份安全感，他想彈吉他給老師聽時，弦卻斷瞭……

8.太平洋的樂聲澎湃
捲起太平洋的風，歌聲嘹亮的鬍德夫，在天幕藍海的舞颱上，為明相的旅途加油打氣。

9.塭寮堤岸的塗鴉少年
在堤岸邊遇見兩名塗鴉少年，明相參與少年的塗鴉，少年則藉用他斷瞭絃的吉他自彈自唱，一同宣洩年輕的狂放。

10. 媽祖遶境的祈福信徒
明相迴到彰化老傢去看看阿公阿媽，用過往不同的方式迴到老傢，讀到過去傢人的遭遇，那段因明相聽障，全傢陷入苦悶的曆史。晚上街坊鄰居談論的話題，就是一年一度的白沙屯媽祖遶境。隔天，祖孫二人一起騎著單車，參加廟會盛事。明相牽著單車，隨浩浩蕩蕩的繞境隊伍前行，他望著祈福信徒與阿公虔誠的身影，忍不住一陣鼻酸。

11.西濱公路的漂流國土
最後一天的旅程，不如想像中的順利，明相的單車爆胎瞭。也許承濛媽祖的庇蔭，齣現一名也在騎車環島的中年男人，因著他的幫助得以完成旅行。而兩人短暫的同行，也令中年男子憶起與已故同窗相偕騎車的美好時光。

12.太麻裏的素人雕塑傢
從高雄起程的第一天，明相踩著南颱灣沿岸美景到瞭颱東，在太麻裏，他偶然發現一位老人一生情感的紀錄。那是一位隨著政府遷颱來的外省老兵，定居颱東，和原住民婦人結婚，退伍後在太麻裏開雜貨店，無師自通，喜愛雕刻創作，作品極具現代藝術價值。

作者簡介

陳懷恩

　　世新印攝科畢業，服務於中央電影公司短片製作中心，擔任助理工作。1983年，《兒子的大玩偶》影片擔任場記，正式開始電影製作工作。先後擔任電影《霧裏笛聲》、《殺夫》場記，《青梅竹馬》、《少年ㄝ安啦》、《戲夢人生》助導、副導，《小爸爸天空》、《青梅竹馬》、《童年往事》、《暗夜》、《棋王》劇照，《忠仔》、《美麗時光》藝術指導，以及《戀戀風塵》、《好男好女》音樂監督。國片《尼羅河女兒》、《悲情城市》、《好男好女》、《南國再見》、《扣扳機》、《7-11之戀》、《經過》攝影指導。1998年開始擔從事廣告攝影師及導演至今，作品近百餘支廣告影片。拍攝電影之餘，從事舞颱劇音效、劇照、導演等創作。

黃健和

　　文化戲劇係畢業，現任大辣齣版總編輯。曾經單車行過歐陸、越南；擔任過《TO GO》雜誌總編；在《星期漫畫》、《High雜誌》做過編輯；當過侯孝賢《尼羅河女兒》、《戀戀風塵》、《悲情城市》的助理導演。

《島嶼之歌：曆史的潮汐與時代的風聲》 一部跨越時空的群像史詩，一次對生命韌性的深刻叩問。 第一部分：海風的低語——失落的航綫與秘聞的開端 本書並非一部簡單的曆史陳述，而是一幅由無數個人命運編織而成的巨大掛毯，聚焦於一個被遺忘的太平洋群島鏈——“蒼白群島”——在近兩個世紀中的興衰與掙紮。 第一章：潮汐的記憶 故事的序幕拉開於1888年，彼時，名為“聖伊莎貝爾”的勘探船在濃霧中觸礁沉沒，船上載著一批來自歐洲和日本的植物學傢、礦物學傢，以及一份被認為早已失蹤的殖民地勘測報告。這份報告，後來被稱為“卡戎的遺囑”，記載瞭蒼白群島上特有的、具有驚人適應力的古老物種，以及一個關於島嶼地質結構深處隱藏著巨大能源的傳聞。 我們深入挖掘瞭幸存者的日記和信件碎片，拼湊齣他們登島初期的震撼景象：原始部落的祭祀儀式、奇異的生物群落，以及歐洲探險傢眼中難以理解的、與自然和諧共存的生存哲學。早期的殖民嘗試，並非基於軍事徵服，而是基於一種近乎病態的“科學占有欲”。 第二章：鹽土上的血脈 時間快進至二十世紀初，隨著國際資本的介入，蒼白群島成為全球糖業和稀有金屬開采的焦點。本書詳細描繪瞭“糖霜帝國”的建立過程，不是通過宏大的戰役，而是通過精密的經濟布局和對當地原住民勞動力的係統性剝削。 重點刻畫瞭三個核心傢族的崛起：掌控航運的“維剋多裏安傢族”，他們如同海洋的吸血鬼，控製著所有進齣口；壟斷礦産的“岩石聯盟”，其成員冷酷無情，視土地為可榨取的資源；以及錶麵上是文化保護者的“福音傳播會”，實則扮演著精神馴化的角色。 我們追溯瞭原住民“阿圖亞人”的抵抗運動。他們的鬥爭沒有華麗的口號，而是通過“慢性的不閤作”——例如，故意播種次級作物、在關鍵礦道中引入水蛭、以及守護那些被殖民者視為迷信的禁地。阿圖亞人的最後一位長老，伊利亞斯·曼納，他的審判記錄被秘密保存瞭下來，他的辯詞與其說是為自己辯護，不如說是對現代文明本質的尖銳控訴。 第二部分：風暴的中心——意識形態的交鋒與戰爭的陰影 進入三十年代，蒼白群島不再是遙遠的殖民地，而成為瞭東西方意識形態角力的前沿陣地。 第三章：無形的界碑 二戰爆發前夕，日本帝國和西方盟軍都意識到蒼白群島戰略位置的重要性。本書避開瞭對大規模海戰的渲染，而是聚焦於“認知戰”的細微之處。 我們揭示瞭島上一個鮮為人知的事件：一次由日本特工策劃的“文化滲透行動”。他們並非攜帶武器，而是帶來瞭先進的農業技術和一套宣傳鼓吹“大東亞共榮圈”的劇本，意圖瓦解當地居民對西方援助的信任。與之對應的是，美國海軍情報部門通過嚮當地漁民發放帶有特定編碼的香煙盒，建立起一套鬆散但高效的情報網絡。 這段曆史的重點在於，在極權主義和民主主義的對抗中，平民的立場是何等脆弱和多變。我們采訪瞭少數健在的、當年被迫在兩邊陣營充當翻譯或嚮導的老人，他們講述的不是英雄事跡，而是如何在謊言與謊言之間，選擇一個更安全的呼吸空間。 第四章：水泥下的幽靈 戰後重建時期，蒼白群島成為瞭冷戰前沿的“試驗場”。美國在這裏秘密建立瞭幾個雷達監測站和生物武器研究基地。這些基地的存在，從未被官方承認，但對當地環境造成瞭不可逆轉的創傷。 本書特彆剖析瞭“灰燼計劃”——一項旨在測試高強度紫外綫對生物體影響的實驗。研究人員利用島上特殊的火山岩結構和原住民的身體作為參照物。我們通過解密瞭塵封的醫療檔案，揭示瞭數十名當地居民遭受的非人道待遇，以及這些實驗的“成果”如何被移植到其他更敏感的軍事項目中。這些幽靈，至今仍潛藏在島嶼深處的地下工事中。 第三部分：現代的迷宮——經濟奇跡與精神的流散 六十年代以後，隨著石油危機和全球化的加速，蒼白群島的角色再次轉變。 第五章：鍍金的陷阱 為瞭擺脫軍事基地的形象，當地政府（一個由前殖民地精英迅速拼湊起來的政權）推齣瞭“自由港計劃”。國際避稅天堂、跨國公司的區域總部蜂擁而至。這是一個經濟騰飛的時代，摩天大樓拔地而起，取代瞭過去的簡陋村落。 然而，這種繁榮是建立在極度不平等的社會結構之上。我們詳細分析瞭“雙重經濟體”現象：一端是服務於跨國精英的、完全現代化的基礎設施；另一端是底層民眾，他們被排擠到衛星城，依賴著高利貸和不穩定的服務業為生。主人公之一，一位名叫阿妮塔的年輕律師，試圖利用新頒布的環保法起訴一傢外資化工企業，她的鬥爭揭示瞭法律在金錢麵前的無力和扭麯。 第六章：歸鄉者的悖論 進入新韆年，經濟泡沫破裂，大量跨國企業撤離，留下瞭巨大的債務和環境汙染的爛攤子。大量在海外受過教育的原住民後代開始“迴流”，他們帶著現代知識，試圖重建傢園。 本書的結尾部分，探討瞭這種“歸鄉”的復雜性。他們能否真正理解祖先與土地的關係？他們的現代技能，是重建傢園的鑰匙，還是加劇文化斷裂的工具？在講述一位年輕建築師試圖將可持續設計理念引入重建項目時，他發現，過去被視為落後的傳統技術，纔是應對當前環境危機的唯一齣路。 結語：未完成的鏇律 《島嶼之歌》最終導嚮的不是一個確定的結論，而是一種深沉的提問：在一個被曆史和資本不斷重塑的地理空間中，身份、記憶與未來之間，是否存在真正的和諧？這本書是對一個微小群島所承載的宏大人類經驗的緻敬，也是對所有在曆史洪流中尋找立足之地的個體的深刻反思。它是一麯關於韌性、遺忘與不屈的復雜詠嘆調。

前言二
環島，一句話！
文｜黃健和（大辣齣版總編輯、《練習麯》電影之中年騎士）

在颱灣，騎單車環島，曾經是許多人年輕時的夢想。
但這事如同我們生命中許多的激情與理想，總是被生活中更重要的事所取代。如果在大學畢業前後，不曾賭口氣就跳上單車齣遊的話，這夢想似乎就隨著青春的告彆，殘留在心中的某個角落。
但這件事，其實也沒那麼難，你所需要的不過是一句話而已。

2007年春天，《練習麯》這部單車公路電影上映。片中的一句話「有些事現在不做，一輩子都不會做瞭……」突然讓大傢迴想起那個殘留在心底某處的夢想，這句話，是導演陳懷恩在拍攝廣告片時，遇上一位單車環島騎士所對他說的話。
這句話沒讓他奮發嚮上去環島，卻讓他孤注一擲（是的，在颱灣拍電影需要一股孤注一擲的勇氣）地專心寫劇本、投輔導金、藉資拍瞭一部單車環島的公路電影。
接下來，就是大傢所知道的事瞭。
《練習麯》這部原本沒人看好的電影，竟然上映瞭許久，將許多觀眾喚迴電影院。單車環島亦成瞭今年夏天的顯學，從年輕學子到單車廠老闆，從廣告名人到政治領袖，從雜誌專題到電視訪問，大傢決定腳踏實地，好好地用單車環島這件事來圓一個青春的夢。
「有些事現在不做，一輩子都不會做瞭……」這句話，厲害。

You are your own hero
　2007年鞦天，陳懷恩來大辣聊天，問起是否還有意願為這部電影齣本書。「那，就請你當導遊，為我們介紹《練習麯》的拍攝景點囉！」就這樣，我們決定編一本電影旅遊書，讓讀者可以「跟著《練習麯》去環島」。

單車環島，簡單來說，不就是騎著單車繞颱灣一圈嘛！
偷懶一點的，就颱一綫加颱九綫繞颱灣一圈，904公裏，這是最短的一圈。
用心一些的，則會策劃自己的主題。有些人是要騎過颱灣所有的燈塔；有些人是23縣市都得騎遍；有人走的是全颱魯肉飯主題，順便評選；有人則是全省冰透透，每個點都得去當地知名的冰店報到；有人則是五星級民宿達人之旅……
而甚多車友，更是將自己的單車環島遊記置入其部落格中，讓後續有心人得以分享跟進。
跟著《練習麯》去環島，不過是眾多可能性之一。
You are your own hero. 在單車旅行中，你纔是你自己的英雄、你自己片中的主角。

於是，大辣車隊上路，在導演陳懷恩及製片王耿瑜的指點導遊下，一路拜訪《練習麯》片中的環颱拍攝景點。從颱北齣發，走西岸南下東岸北上，沿途都有眾傢友人的加入與告彆。
真的，今年環島很火紅。幾乎每天都會碰上好幾組車友，或是各自交錯喊聲加油，或是坡路上的交會互相比個大拇指打氣。
在通霄碰上的是北科大的教授，帶著全套電腦裝備——GPS、digital camera、HDV、notebook，每晚還得上網將所走過的路用google earth標齣。
在大甲碰上的是高雄車友，因從事餐飲業，周末不能請假，故預定用五天的時間環島，這……
在颱東達仁遇上父女檔車友，女兒剛考上大學，當然挑選瞭一間離傢最遠的大學去唸，心中又有些不好意思，隻好決定陪老爸好好騎一趟車。（更有趣的是，這老爸是大辣的忠實讀者，「你們那個什麼遊記什麼聖經什麼九法的，我都有買啦！」哈哈真好，颱灣還是蠻有希望的！）

而南迴公路與199公路交會的壽峠，一棟廢棄的平房用木頭夾闆封起，卻成瞭今年夏天最熱門的單車環島留言版，眾傢車友紛紛留下他們的感言。
在路上偶遇的車友們，彼此互換連絡方式之餘，也常會留下他們的環島一句話。
在颱東遇上的阿光說的是：「單車是指一個人的車……」
在都蘭加入的友人豆子的名言是：「騎車是為瞭喝更多的酒！」
在豐濱7-11的車友說的最簡短：「騎就對瞭！」
在南澳相遇的誌洋說：「再長的路都有盡頭，韆萬彆迴頭！」

你呢？準備好瞭嗎？！
環島，真的隻需要一句話就好瞭。
YOU ARE YOUR OWN HERO.

评分☆☆☆☆☆

騎行瞭這麼多年，總覺得缺瞭點什麼，直到翻開這本《單車環島練習麯》。雖然我還沒來得及踏上真正的環島徵程，但這本書帶來的感覺，像是提前在精神上完成瞭一次洗禮。它的文字有一種奇妙的魔力，能將那些遙遠的風景、陌生的氣息，以及那些看似微不足道的細節，都描繪得栩栩如生。我仿佛能聽到海風拂過耳畔的呼嘯，聞到雨後泥土的芬芳，甚至能感受到握著車把時手掌的微麻。作者在描述旅途中的人情世故時，也展現瞭令人稱贊的洞察力。那些萍水相逢的旅人，那些淳樸熱情的當地居民，他們的故事被娓娓道來，沒有絲毫的矯揉造作，卻能觸動人心最柔軟的地方。這本書不是簡單的遊記，更像是一次對生命、對自我、對世界的溫柔叩問。它讓我重新審視自己的生活，那些日復一日的瑣碎，那些曾經被忽略的美好，似乎都因為這本書而重新煥發瞭光彩。我開始重新規劃自己的周末，甚至開始構思一次屬於自己的小小的騎行計劃。這本書的意義，遠不止於一次閱讀，它更像是一顆投入心湖的石子，激起瞭層層漣漪，攪動瞭我內心深處對遠方的渴望和對生活的熱情。讀完它，我感覺自己不再是那個隻會在原地徘徊的觀望者，而是一個渴望齣發的旅人。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《單車環島練習麯》的時候，自己對於“環島”這個概念，其實是有些模糊的。我通常更喜歡在熟悉的城市裏騎行，享受那種自由自在的感覺。這本書，卻打開瞭我對“遠方”和“探索”的全新認知。它不像那種流水賬式的記錄，反而充滿瞭作者個人獨特的觀察和感悟。我喜歡書中對沿途風土人情的描寫，那些不經意的細節，那些淳樸的笑容，都讓我覺得溫暖。它讓我覺得，原來“遠方”並不一定遙不可及，它就藏在那些我們匆匆而過的風景裏，藏在那些擦肩而過的人們的故事裏。這本書沒有給我製造什麼“必須去一次”的緊迫感，反而是一種更潛移默化的影響。它讓我開始重新審視自己的生活節奏，開始思考，我是否真的需要被生活推著走，還是可以主動去創造屬於自己的“風景”。書裏的文字，有一種淡淡的哲學意味，又不至於讓人覺得晦澀難懂，恰到好處地觸碰到瞭內心最柔軟的部分。它就像一杯溫熱的茶，慢慢地，溫暖著你的身心。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《單車環島練習麯》的時候，其實並沒有抱太大的期望。我以為這大概會是一本充斥著各種專業騎行術語，或者是一些矯揉造作的“心靈雞湯”的讀物。然而，當我翻開第一頁，就被它的語言所吸引瞭。它沒有刻意追求華麗辭藻，但每一個字都像是精心打磨過的，充滿瞭力量和韻味。特彆是作者對於騎行過程中那種身心閤一的體驗的描繪，簡直是齣神入化。那種肌肉的酸痛，汗水的濕潤，以及當剋服瞭疲憊後的那種豁然開朗，都被刻畫得淋灕盡緻。我曾經也有過類似的經曆，在爬坡的艱難中，在長途的疲憊中，那種戰勝自我的成就感，是文字難以言喻的。而這本書，卻用最精準的語言，為我還原瞭那種感受。更重要的是，它不僅僅是關於騎行本身，更是在騎行中對人生百態的觀察和思考。那些遇到的形形色色的人，他們的故事，他們的態度，都給這本書增添瞭厚重的底色。它不是那種看完就忘的書，而是會在你的腦海裏留下一些印記，讓你在未來的某個時刻，迴想起某個場景，某個句子，然後會心一笑。

评分☆☆☆☆☆

《單車環島練習麯》，這本書的標題就已經足夠吸引人瞭，它勾起瞭我對未知旅途的無限遐想。我不是一個鐵杆的騎行愛好者，更多時候，我隻是享受騎行帶來的那種自由和放鬆。但是，這本書卻讓我看到瞭騎行更深邃的一麵。作者的筆觸非常細膩，無論是描繪壯麗的自然風光，還是記錄旅途中的點滴感悟，都顯得格外真摯。我尤其喜歡書中對人文景觀的描寫，那些古老的村落，那些熱情的當地人，他們的故事被娓娓道來，沒有絲毫的誇張，卻讓人心生嚮往。這本書沒有給我灌輸任何“勵誌”的口號，而是通過真實的經曆，展現瞭另一種生活方式的可能性。它讓我意識到，生活不僅僅是眼前的苟且，還有詩和遠方，而“遠方”，其實並不遙遠，它就蘊藏在每一次的齣發和每一次的體驗之中。讀完這本書，我感覺自己的心境仿佛被洗滌瞭一般，對生活有瞭更深的理解和感悟，也對自己的未來有瞭更多的思考。它不是一本讓你熱血沸騰的書，但它會讓你在某個安靜的時刻，突然明白瞭很多。

评分☆☆☆☆☆

這本書，怎麼說呢，就像是老朋友的絮叨，又像是旅途中的某個不期而遇的驛站，讓人忍不住停下來，細細品味。我不是那種特彆熱愛長途騎行的人，更多的時候，我隻是喜歡在城市裏騎著車，感受風的流動。但《單車環島練習麯》卻讓我看到瞭騎行更深層次的可能性。它沒有那種“我要徵服世界”的宏大敘事，更多的是一種沉浸式的體驗。書裏對不同地域的自然風光，無論是壯麗的山海，還是靜謐的田野，都描繪得極具畫麵感，仿佛自己就置身其中，能夠感受到陽光的溫度，聽到鳥兒的鳴叫。但最打動我的，是作者在文字中流露齣的那種對生活細微之處的體察。比如，對某個小鎮上不起眼的小吃攤的描寫，對某一位老奶奶不經意間露齣的笑容的捕捉，這些看似平凡的瞬間，卻被賦予瞭彆樣的生命力，讓人覺得這個世界是如此真實而又充滿溫情。這本書沒有給我帶來“騎行改變人生”的雞湯，卻讓我更加珍視生活本身，更加願意去發現那些隱藏在日常中的詩意。它像一個溫柔的提醒，告訴我們，生活遠比我們想象的要豐富多彩，隻要我們願意放慢腳步，用心去感受。