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电影《练习曲》为2007年最动人的国片，「有些事情现在不做，一辈子都不会做了……」让单车环台成为最为激励人心的活动。

　　本书与其他电影书不同的是，书中除了有陈怀恩导演细说从头，分享关于骑单车这件事，如何从兴趣转化成一部电影，以及每段场景拍摄过程中种种有趣、感人的故事之外，我们更邀请导演、协同男主角东明相与《练习曲》幕后工作人员担任导游，由电影里饰演环岛中年骑士的黄健和实地环台一圈，走过电影拍摄场景，品尝剧组推荐的各地美食，及介绍适合单车骑士住宿的民宿及庙宇，为本片影迷及有志单车环岛的朋友提供一种环岛的角度——跟着《练习曲》去环岛！

书VS.电影的十二个场景

1.拍摄 MV的魔幻剧组
明相沿着台11线走，遇到来东海岸拍摄MV的一群人，摄影师扛起机器，打开九人巴车门，纪录着骑车的明相，这个画面吸引人的是：骑车者背着登山大背包，上面还躺着一把吉他。腼腆的明相，为这突如其来的加油与注视，显得不知所措。

2.台 11线的单车骑士
在北回归线地标处休息时，明相认识一名要去花莲看母亲的单车骑士。当两人步上长虹桥时，突然下起大雨，骑士赶忙把手机寄放在明相的背包，邀请明相晚上可以住在他花莲的母亲家。那晚，明相感受到这是个拆散的家庭，骑士母亲有着淡淡的哀愁。

3.立陶宛女孩的海边偶遇
次日明相挑战以艰困着名的苏花公路，吃尽苦头，在中途汉本车站，遇到一名独自旅行的匈牙利女孩，女孩错过了去花莲的普通车，在明相的协助下，先北走再南下。也许因为语言不通，两人用笔谈，对于听障者而言，反而轻松自在。

4.莎韵之钟的传说遐想
来到武塔莎韵纪念公园，明相听见一名导游在向游客解释纪念碑的源由。而《莎韵之钟》这首歌，是由日本名作家西条八十作词谱曲，到现在很多人对这个旋律都还朗朗上口。

5.北火电厂的历史轶闻
北海岸之旅，明相看到冲浪者阿沅对冲浪与生活的憧憬，听到关心社区改造者对社会的批判，那是一群建筑师事务所的员工，每个人都有自己观察历史变迁的角度，当然对八卦与轶事也津津乐道。

6. 平浪桥头的天地一沙鸥
明相遇见在八斗子长大的阿图，他喜欢带着家人回到故乡四处走走，这儿有他童年的风景与感情的记忆，而他的妻子最喜欢提到他的青梅竹马，跟他拌嘴。

7.国小老师的毕业纪念
晚上明相借住在林口海边的瑞平国小，遇见即将退休的刘老师拿着录音机录下海朝声，她想制做一张有声光碟，当作是给自己和大家的毕业礼物。明相感受到刘老师的照顾与鼓励，也感受到一份安全感，他想弹吉他给老师听时，弦却断了……

8.太平洋的乐声澎湃
卷起太平洋的风，歌声嘹亮的胡德夫，在天幕蓝海的舞台上，为明相的旅途加油打气。

9.塭寮堤岸的涂鸦少年
在堤岸边遇见两名涂鸦少年，明相参与少年的涂鸦，少年则借用他断了絃的吉他自弹自唱，一同宣洩年轻的狂放。

10. 妈祖遶境的祈福信徒
明相回到彰化老家去看看阿公阿妈，用过往不同的方式回到老家，读到过去家人的遭遇，那段因明相听障，全家陷入苦闷的历史。晚上街坊邻居谈论的话题，就是一年一度的白沙屯妈祖遶境。隔天，祖孙二人一起骑着单车，参加庙会盛事。明相牵着单车，随浩浩荡荡的绕境队伍前行，他望着祈福信徒与阿公虔诚的身影，忍不住一阵鼻酸。

11.西滨公路的漂流国土
最后一天的旅程，不如想像中的顺利，明相的单车爆胎了。也许承蒙妈祖的庇荫，出现一名也在骑车环岛的中年男人，因着他的帮助得以完成旅行。而两人短暂的同行，也令中年男子忆起与已故同窗相偕骑车的美好时光。

12.太麻里的素人雕塑家
从高雄起程的第一天，明相踩着南台湾沿岸美景到了台东，在太麻里，他偶然发现一位老人一生情感的纪录。那是一位随着政府迁台来的外省老兵，定居台东，和原住民妇人结婚，退伍后在太麻里开杂货店，无师自通，喜爱雕刻创作，作品极具现代艺术价值。

作者简介

陈怀恩

　　世新印摄科毕业，服务于中央电影公司短片制作中心，担任助理工作。1983年，《儿子的大玩偶》影片担任场记，正式开始电影制作工作。先后担任电影《雾里笛声》、《杀夫》场记，《青梅竹马》、《少年ㄝ安啦》、《戏梦人生》助导、副导，《小爸爸天空》、《青梅竹马》、《童年往事》、《暗夜》、《棋王》剧照，《忠仔》、《美丽时光》艺术指导，以及《恋恋风尘》、《好男好女》音乐监督。国片《尼罗河女儿》、《悲情城市》、《好男好女》、《南国再见》、《扣扳机》、《7-11之恋》、《经过》摄影指导。1998年开始担从事广告摄影师及导演至今，作品近百余支广告影片。拍摄电影之余，从事舞台剧音效、剧照、导演等创作。

黄健和

　　文化戏剧系毕业，现任大辣出版总编辑。曾经单车行过欧陆、越南；担任过《TO GO》杂志总编；在《星期漫画》、《High杂志》做过编辑；当过侯孝贤《尼罗河女儿》、《恋恋风尘》、《悲情城市》的助理导演。

前言二
环岛，一句话！
文｜黄健和（大辣出版总编辑、《练习曲》电影之中年骑士）

在台湾，骑单车环岛，曾经是许多人年轻时的梦想。
但这事如同我们生命中许多的激情与理想，总是被生活中更重要的事所取代。如果在大学毕业前后，不曾赌口气就跳上单车出游的话，这梦想似乎就随着青春的告别，残留在心中的某个角落。
但这件事，其实也没那么难，你所需要的不过是一句话而已。

2007年春天，《练习曲》这部单车公路电影上映。片中的一句话「有些事现在不做，一辈子都不会做了……」突然让大家回想起那个残留在心底某处的梦想，这句话，是导演陈怀恩在拍摄广告片时，遇上一位单车环岛骑士所对他说的话。
这句话没让他奋发向上去环岛，却让他孤注一掷（是的，在台湾拍电影需要一股孤注一掷的勇气）地专心写剧本、投辅导金、借资拍了一部单车环岛的公路电影。
接下来，就是大家所知道的事了。
《练习曲》这部原本没人看好的电影，竟然上映了许久，将许多观众唤回电影院。单车环岛亦成了今年夏天的显学，从年轻学子到单车厂老板，从广告名人到政治领袖，从杂志专题到电视访问，大家决定脚踏实地，好好地用单车环岛这件事来圆一个青春的梦。
「有些事现在不做，一辈子都不会做了……」这句话，厉害。

You are your own hero
　2007年秋天，陈怀恩来大辣聊天，问起是否还有意愿为这部电影出本书。「那，就请你当导游，为我们介绍《练习曲》的拍摄景点啰！」就这样，我们决定编一本电影旅游书，让读者可以「跟着《练习曲》去环岛」。

单车环岛，简单来说，不就是骑着单车绕台湾一圈嘛！
偷懒一点的，就台一线加台九线绕台湾一圈，904公里，这是最短的一圈。
用心一些的，则会策划自己的主题。有些人是要骑过台湾所有的灯塔；有些人是23县市都得骑遍；有人走的是全台鲁肉饭主题，顺便评选；有人则是全省冰透透，每个点都得去当地知名的冰店报到；有人则是五星级民宿达人之旅……
而甚多车友，更是将自己的单车环岛游记置入其部落格中，让后续有心人得以分享跟进。
跟着《练习曲》去环岛，不过是众多可能性之一。
You are your own hero. 在单车旅行中，你才是你自己的英雄、你自己片中的主角。

于是，大辣车队上路，在导演陈怀恩及制片王耿瑜的指点导游下，一路拜访《练习曲》片中的环台拍摄景点。从台北出发，走西岸南下东岸北上，沿途都有众家友人的加入与告别。
真的，今年环岛很火红。几乎每天都会碰上好几组车友，或是各自交错喊声加油，或是坡路上的交会互相比个大拇指打气。
在通霄碰上的是北科大的教授，带着全套电脑装备——GPS、digital camera、HDV、notebook，每晚还得上网将所走过的路用google earth标出。
在大甲碰上的是高雄车友，因从事餐饮业，周末不能请假，故预定用五天的时间环岛，这……
在台东达仁遇上父女档车友，女儿刚考上大学，当然挑选了一间离家最远的大学去唸，心中又有些不好意思，只好决定陪老爸好好骑一趟车。（更有趣的是，这老爸是大辣的忠实读者，「你们那个什么游记什么圣经什么九法的，我都有买啦！」哈哈真好，台湾还是蛮有希望的！）

而南回公路与199公路交会的寿峠，一栋废弃的平房用木头夹板封起，却成了今年夏天最热门的单车环岛留言版，众家车友纷纷留下他们的感言。
在路上偶遇的车友们，彼此互换连络方式之余，也常会留下他们的环岛一句话。
在台东遇上的阿光说的是：「单车是指一个人的车……」
在都兰加入的友人豆子的名言是：「骑车是为了喝更多的酒！」
在丰滨7-11的车友说的最简短：「骑就对了！」
在南澳相遇的志洋说：「再长的路都有尽头，千万别回头！」

你呢？准备好了吗？！
环岛，真的只需要一句话就好了。
YOU ARE YOUR OWN HERO.

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