单车环岛练习曲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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电影《练习曲》为2007年最动人的国片，「有些事情现在不做，一辈子都不会做了……」让单车环台成为最为激励人心的活动。

　　本书与其他电影书不同的是，书中除了有陈怀恩导演细说从头，分享关于骑单车这件事，如何从兴趣转化成一部电影，以及每段场景拍摄过程中种种有趣、感人的故事之外，我们更邀请导演、协同男主角东明相与《练习曲》幕后工作人员担任导游，由电影里饰演环岛中年骑士的黄健和实地环台一圈，走过电影拍摄场景，品尝剧组推荐的各地美食，及介绍适合单车骑士住宿的民宿及庙宇，为本片影迷及有志单车环岛的朋友提供一种环岛的角度——跟着《练习曲》去环岛！

书VS.电影的十二个场景

1.拍摄 MV的魔幻剧组
明相沿着台11线走，遇到来东海岸拍摄MV的一群人，摄影师扛起机器，打开九人巴车门，纪录着骑车的明相，这个画面吸引人的是：骑车者背着登山大背包，上面还躺着一把吉他。腼腆的明相，为这突如其来的加油与注视，显得不知所措。

2.台 11线的单车骑士
在北回归线地标处休息时，明相认识一名要去花莲看母亲的单车骑士。当两人步上长虹桥时，突然下起大雨，骑士赶忙把手机寄放在明相的背包，邀请明相晚上可以住在他花莲的母亲家。那晚，明相感受到这是个拆散的家庭，骑士母亲有着淡淡的哀愁。

3.立陶宛女孩的海边偶遇
次日明相挑战以艰困着名的苏花公路，吃尽苦头，在中途汉本车站，遇到一名独自旅行的匈牙利女孩，女孩错过了去花莲的普通车，在明相的协助下，先北走再南下。也许因为语言不通，两人用笔谈，对于听障者而言，反而轻松自在。

4.莎韵之钟的传说遐想
来到武塔莎韵纪念公园，明相听见一名导游在向游客解释纪念碑的源由。而《莎韵之钟》这首歌，是由日本名作家西条八十作词谱曲，到现在很多人对这个旋律都还朗朗上口。

5.北火电厂的历史轶闻
北海岸之旅，明相看到冲浪者阿沅对冲浪与生活的憧憬，听到关心社区改造者对社会的批判，那是一群建筑师事务所的员工，每个人都有自己观察历史变迁的角度，当然对八卦与轶事也津津乐道。

6. 平浪桥头的天地一沙鸥
明相遇见在八斗子长大的阿图，他喜欢带着家人回到故乡四处走走，这儿有他童年的风景与感情的记忆，而他的妻子最喜欢提到他的青梅竹马，跟他拌嘴。

7.国小老师的毕业纪念
晚上明相借住在林口海边的瑞平国小，遇见即将退休的刘老师拿着录音机录下海朝声，她想制做一张有声光碟，当作是给自己和大家的毕业礼物。明相感受到刘老师的照顾与鼓励，也感受到一份安全感，他想弹吉他给老师听时，弦却断了……

8.太平洋的乐声澎湃
卷起太平洋的风，歌声嘹亮的胡德夫，在天幕蓝海的舞台上，为明相的旅途加油打气。

9.塭寮堤岸的涂鸦少年
在堤岸边遇见两名涂鸦少年，明相参与少年的涂鸦，少年则借用他断了絃的吉他自弹自唱，一同宣洩年轻的狂放。

10. 妈祖遶境的祈福信徒
明相回到彰化老家去看看阿公阿妈，用过往不同的方式回到老家，读到过去家人的遭遇，那段因明相听障，全家陷入苦闷的历史。晚上街坊邻居谈论的话题，就是一年一度的白沙屯妈祖遶境。隔天，祖孙二人一起骑着单车，参加庙会盛事。明相牵着单车，随浩浩荡荡的绕境队伍前行，他望着祈福信徒与阿公虔诚的身影，忍不住一阵鼻酸。

11.西滨公路的漂流国土
最后一天的旅程，不如想像中的顺利，明相的单车爆胎了。也许承蒙妈祖的庇荫，出现一名也在骑车环岛的中年男人，因着他的帮助得以完成旅行。而两人短暂的同行，也令中年男子忆起与已故同窗相偕骑车的美好时光。

12.太麻里的素人雕塑家
从高雄起程的第一天，明相踩着南台湾沿岸美景到了台东，在太麻里，他偶然发现一位老人一生情感的纪录。那是一位随着政府迁台来的外省老兵，定居台东，和原住民妇人结婚，退伍后在太麻里开杂货店，无师自通，喜爱雕刻创作，作品极具现代艺术价值。

作者简介

陈怀恩

　　世新印摄科毕业，服务于中央电影公司短片制作中心，担任助理工作。1983年，《儿子的大玩偶》影片担任场记，正式开始电影制作工作。先后担任电影《雾里笛声》、《杀夫》场记，《青梅竹马》、《少年ㄝ安啦》、《戏梦人生》助导、副导，《小爸爸天空》、《青梅竹马》、《童年往事》、《暗夜》、《棋王》剧照，《忠仔》、《美丽时光》艺术指导，以及《恋恋风尘》、《好男好女》音乐监督。国片《尼罗河女儿》、《悲情城市》、《好男好女》、《南国再见》、《扣扳机》、《7-11之恋》、《经过》摄影指导。1998年开始担从事广告摄影师及导演至今，作品近百余支广告影片。拍摄电影之余，从事舞台剧音效、剧照、导演等创作。

黄健和

　　文化戏剧系毕业，现任大辣出版总编辑。曾经单车行过欧陆、越南；担任过《TO GO》杂志总编；在《星期漫画》、《High杂志》做过编辑；当过侯孝贤《尼罗河女儿》、《恋恋风尘》、《悲情城市》的助理导演。

《岛屿之歌：历史的潮汐与时代的风声》 一部跨越时空的群像史诗，一次对生命韧性的深刻叩问。 第一部分：海风的低语——失落的航线与秘闻的开端 本书并非一部简单的历史陈述，而是一幅由无数个人命运编织而成的巨大挂毯，聚焦于一个被遗忘的太平洋群岛链——“苍白群岛”——在近两个世纪中的兴衰与挣扎。 第一章：潮汐的记忆 故事的序幕拉开于1888年，彼时，名为“圣伊莎贝尔”的勘探船在浓雾中触礁沉没，船上载着一批来自欧洲和日本的植物学家、矿物学家，以及一份被认为早已失踪的殖民地勘测报告。这份报告，后来被称为“卡戎的遗嘱”，记载了苍白群岛上特有的、具有惊人适应力的古老物种，以及一个关于岛屿地质结构深处隐藏着巨大能源的传闻。 我们深入挖掘了幸存者的日记和信件碎片，拼凑出他们登岛初期的震撼景象：原始部落的祭祀仪式、奇异的生物群落，以及欧洲探险家眼中难以理解的、与自然和谐共存的生存哲学。早期的殖民尝试，并非基于军事征服，而是基于一种近乎病态的“科学占有欲”。 第二章：盐土上的血脉 时间快进至二十世纪初，随着国际资本的介入，苍白群岛成为全球糖业和稀有金属开采的焦点。本书详细描绘了“糖霜帝国”的建立过程，不是通过宏大的战役，而是通过精密的经济布局和对当地原住民劳动力的系统性剥削。 重点刻画了三个核心家族的崛起：掌控航运的“维克多里安家族”，他们如同海洋的吸血鬼，控制着所有进出口；垄断矿产的“岩石联盟”，其成员冷酷无情，视土地为可榨取的资源；以及表面上是文化保护者的“福音传播会”，实则扮演着精神驯化的角色。 我们追溯了原住民“阿图亚人”的抵抗运动。他们的斗争没有华丽的口号，而是通过“慢性的不合作”——例如，故意播种次级作物、在关键矿道中引入水蛭、以及守护那些被殖民者视为迷信的禁地。阿图亚人的最后一位长老，伊利亚斯·曼纳，他的审判记录被秘密保存了下来，他的辩词与其说是为自己辩护，不如说是对现代文明本质的尖锐控诉。 第二部分：风暴的中心——意识形态的交锋与战争的阴影 进入三十年代，苍白群岛不再是遥远的殖民地，而成为了东西方意识形态角力的前沿阵地。 第三章：无形的界碑 二战爆发前夕，日本帝国和西方盟军都意识到苍白群岛战略位置的重要性。本书避开了对大规模海战的渲染，而是聚焦于“认知战”的细微之处。 我们揭示了岛上一个鲜为人知的事件：一次由日本特工策划的“文化渗透行动”。他们并非携带武器，而是带来了先进的农业技术和一套宣传鼓吹“大东亚共荣圈”的剧本，意图瓦解当地居民对西方援助的信任。与之对应的是，美国海军情报部门通过向当地渔民发放带有特定编码的香烟盒，建立起一套松散但高效的情报网络。 这段历史的重点在于，在极权主义和民主主义的对抗中，平民的立场是何等脆弱和多变。我们采访了少数健在的、当年被迫在两边阵营充当翻译或向导的老人，他们讲述的不是英雄事迹，而是如何在谎言与谎言之间，选择一个更安全的呼吸空间。 第四章：水泥下的幽灵 战后重建时期，苍白群岛成为了冷战前沿的“试验场”。美国在这里秘密建立了几个雷达监测站和生物武器研究基地。这些基地的存在，从未被官方承认，但对当地环境造成了不可逆转的创伤。 本书特别剖析了“灰烬计划”——一项旨在测试高强度紫外线对生物体影响的实验。研究人员利用岛上特殊的火山岩结构和原住民的身体作为参照物。我们通过解密了尘封的医疗档案，揭示了数十名当地居民遭受的非人道待遇，以及这些实验的“成果”如何被移植到其他更敏感的军事项目中。这些幽灵，至今仍潜藏在岛屿深处的地下工事中。 第三部分：现代的迷宫——经济奇迹与精神的流散 六十年代以后，随着石油危机和全球化的加速，苍白群岛的角色再次转变。 第五章：镀金的陷阱 为了摆脱军事基地的形象，当地政府（一个由前殖民地精英迅速拼凑起来的政权）推出了“自由港计划”。国际避税天堂、跨国公司的区域总部蜂拥而至。这是一个经济腾飞的时代，摩天大楼拔地而起，取代了过去的简陋村落。 然而，这种繁荣是建立在极度不平等的社会结构之上。我们详细分析了“双重经济体”现象：一端是服务于跨国精英的、完全现代化的基础设施；另一端是底层民众，他们被排挤到卫星城，依赖着高利贷和不稳定的服务业为生。主人公之一，一位名叫阿妮塔的年轻律师，试图利用新颁布的环保法起诉一家外资化工企业，她的斗争揭示了法律在金钱面前的无力和扭曲。 第六章：归乡者的悖论 进入新千年，经济泡沫破裂，大量跨国企业撤离，留下了巨大的债务和环境污染的烂摊子。大量在海外受过教育的原住民后代开始“回流”，他们带着现代知识，试图重建家园。 本书的结尾部分，探讨了这种“归乡”的复杂性。他们能否真正理解祖先与土地的关系？他们的现代技能，是重建家园的钥匙，还是加剧文化断裂的工具？在讲述一位年轻建筑师试图将可持续设计理念引入重建项目时，他发现，过去被视为落后的传统技术，才是应对当前环境危机的唯一出路。 结语：未完成的旋律 《岛屿之歌》最终导向的不是一个确定的结论，而是一种深沉的提问：在一个被历史和资本不断重塑的地理空间中，身份、记忆与未来之间，是否存在真正的和谐？这本书是对一个微小群岛所承载的宏大人类经验的致敬，也是对所有在历史洪流中寻找立足之地的个体的深刻反思。它是一曲关于韧性、遗忘与不屈的复杂咏叹调。

前言二
环岛，一句话！
文｜黄健和（大辣出版总编辑、《练习曲》电影之中年骑士）

在台湾，骑单车环岛，曾经是许多人年轻时的梦想。
但这事如同我们生命中许多的激情与理想，总是被生活中更重要的事所取代。如果在大学毕业前后，不曾赌口气就跳上单车出游的话，这梦想似乎就随着青春的告别，残留在心中的某个角落。
但这件事，其实也没那么难，你所需要的不过是一句话而已。

2007年春天，《练习曲》这部单车公路电影上映。片中的一句话「有些事现在不做，一辈子都不会做了……」突然让大家回想起那个残留在心底某处的梦想，这句话，是导演陈怀恩在拍摄广告片时，遇上一位单车环岛骑士所对他说的话。
这句话没让他奋发向上去环岛，却让他孤注一掷（是的，在台湾拍电影需要一股孤注一掷的勇气）地专心写剧本、投辅导金、借资拍了一部单车环岛的公路电影。
接下来，就是大家所知道的事了。
《练习曲》这部原本没人看好的电影，竟然上映了许久，将许多观众唤回电影院。单车环岛亦成了今年夏天的显学，从年轻学子到单车厂老板，从广告名人到政治领袖，从杂志专题到电视访问，大家决定脚踏实地，好好地用单车环岛这件事来圆一个青春的梦。
「有些事现在不做，一辈子都不会做了……」这句话，厉害。

You are your own hero
　2007年秋天，陈怀恩来大辣聊天，问起是否还有意愿为这部电影出本书。「那，就请你当导游，为我们介绍《练习曲》的拍摄景点啰！」就这样，我们决定编一本电影旅游书，让读者可以「跟着《练习曲》去环岛」。

单车环岛，简单来说，不就是骑着单车绕台湾一圈嘛！
偷懒一点的，就台一线加台九线绕台湾一圈，904公里，这是最短的一圈。
用心一些的，则会策划自己的主题。有些人是要骑过台湾所有的灯塔；有些人是23县市都得骑遍；有人走的是全台鲁肉饭主题，顺便评选；有人则是全省冰透透，每个点都得去当地知名的冰店报到；有人则是五星级民宿达人之旅……
而甚多车友，更是将自己的单车环岛游记置入其部落格中，让后续有心人得以分享跟进。
跟着《练习曲》去环岛，不过是众多可能性之一。
You are your own hero. 在单车旅行中，你才是你自己的英雄、你自己片中的主角。

于是，大辣车队上路，在导演陈怀恩及制片王耿瑜的指点导游下，一路拜访《练习曲》片中的环台拍摄景点。从台北出发，走西岸南下东岸北上，沿途都有众家友人的加入与告别。
真的，今年环岛很火红。几乎每天都会碰上好几组车友，或是各自交错喊声加油，或是坡路上的交会互相比个大拇指打气。
在通霄碰上的是北科大的教授，带着全套电脑装备——GPS、digital camera、HDV、notebook，每晚还得上网将所走过的路用google earth标出。
在大甲碰上的是高雄车友，因从事餐饮业，周末不能请假，故预定用五天的时间环岛，这……
在台东达仁遇上父女档车友，女儿刚考上大学，当然挑选了一间离家最远的大学去唸，心中又有些不好意思，只好决定陪老爸好好骑一趟车。（更有趣的是，这老爸是大辣的忠实读者，「你们那个什么游记什么圣经什么九法的，我都有买啦！」哈哈真好，台湾还是蛮有希望的！）

而南回公路与199公路交会的寿峠，一栋废弃的平房用木头夹板封起，却成了今年夏天最热门的单车环岛留言版，众家车友纷纷留下他们的感言。
在路上偶遇的车友们，彼此互换连络方式之余，也常会留下他们的环岛一句话。
在台东遇上的阿光说的是：「单车是指一个人的车……」
在都兰加入的友人豆子的名言是：「骑车是为了喝更多的酒！」
在丰滨7-11的车友说的最简短：「骑就对了！」
在南澳相遇的志洋说：「再长的路都有尽头，千万别回头！」

你呢？准备好了吗？！
环岛，真的只需要一句话就好了。
YOU ARE YOUR OWN HERO.

评分☆☆☆☆☆

骑行了这么多年，总觉得缺了点什么，直到翻开这本《单车环岛练习曲》。虽然我还没来得及踏上真正的环岛征程，但这本书带来的感觉，像是提前在精神上完成了一次洗礼。它的文字有一种奇妙的魔力，能将那些遥远的风景、陌生的气息，以及那些看似微不足道的细节，都描绘得栩栩如生。我仿佛能听到海风拂过耳畔的呼啸，闻到雨后泥土的芬芳，甚至能感受到握着车把时手掌的微麻。作者在描述旅途中的人情世故时，也展现了令人称赞的洞察力。那些萍水相逢的旅人，那些淳朴热情的当地居民，他们的故事被娓娓道来，没有丝毫的矫揉造作，却能触动人心最柔软的地方。这本书不是简单的游记，更像是一次对生命、对自我、对世界的温柔叩问。它让我重新审视自己的生活，那些日复一日的琐碎，那些曾经被忽略的美好，似乎都因为这本书而重新焕发了光彩。我开始重新规划自己的周末，甚至开始构思一次属于自己的小小的骑行计划。这本书的意义，远不止于一次阅读，它更像是一颗投入心湖的石子，激起了层层涟漪，搅动了我内心深处对远方的渴望和对生活的热情。读完它，我感觉自己不再是那个只会在原地徘徊的观望者，而是一个渴望出发的旅人。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《单车环岛练习曲》的时候，其实并没有抱太大的期望。我以为这大概会是一本充斥着各种专业骑行术语，或者是一些矫揉造作的“心灵鸡汤”的读物。然而，当我翻开第一页，就被它的语言所吸引了。它没有刻意追求华丽辞藻，但每一个字都像是精心打磨过的，充满了力量和韵味。特别是作者对于骑行过程中那种身心合一的体验的描绘，简直是出神入化。那种肌肉的酸痛，汗水的湿润，以及当克服了疲惫后的那种豁然开朗，都被刻画得淋漓尽致。我曾经也有过类似的经历，在爬坡的艰难中，在长途的疲惫中，那种战胜自我的成就感，是文字难以言喻的。而这本书，却用最精准的语言，为我还原了那种感受。更重要的是，它不仅仅是关于骑行本身，更是在骑行中对人生百态的观察和思考。那些遇到的形形色色的人，他们的故事，他们的态度，都给这本书增添了厚重的底色。它不是那种看完就忘的书，而是会在你的脑海里留下一些印记，让你在未来的某个时刻，回想起某个场景，某个句子，然后会心一笑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《单车环岛练习曲》的时候，自己对于“环岛”这个概念，其实是有些模糊的。我通常更喜欢在熟悉的城市里骑行，享受那种自由自在的感觉。这本书，却打开了我对“远方”和“探索”的全新认知。它不像那种流水账式的记录，反而充满了作者个人独特的观察和感悟。我喜欢书中对沿途风土人情的描写，那些不经意的细节，那些淳朴的笑容，都让我觉得温暖。它让我觉得，原来“远方”并不一定遥不可及，它就藏在那些我们匆匆而过的风景里，藏在那些擦肩而过的人们的故事里。这本书没有给我制造什么“必须去一次”的紧迫感，反而是一种更潜移默化的影响。它让我开始重新审视自己的生活节奏，开始思考，我是否真的需要被生活推着走，还是可以主动去创造属于自己的“风景”。书里的文字，有一种淡淡的哲学意味，又不至于让人觉得晦涩难懂，恰到好处地触碰到了内心最柔软的部分。它就像一杯温热的茶，慢慢地，温暖着你的身心。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，就像是老朋友的絮叨，又像是旅途中的某个不期而遇的驿站，让人忍不住停下来，细细品味。我不是那种特别热爱长途骑行的人，更多的时候，我只是喜欢在城市里骑着车，感受风的流动。但《单车环岛练习曲》却让我看到了骑行更深层次的可能性。它没有那种“我要征服世界”的宏大叙事，更多的是一种沉浸式的体验。书里对不同地域的自然风光，无论是壮丽的山海，还是静谧的田野，都描绘得极具画面感，仿佛自己就置身其中，能够感受到阳光的温度，听到鸟儿的鸣叫。但最打动我的，是作者在文字中流露出的那种对生活细微之处的体察。比如，对某个小镇上不起眼的小吃摊的描写，对某一位老奶奶不经意间露出的笑容的捕捉，这些看似平凡的瞬间，却被赋予了别样的生命力，让人觉得这个世界是如此真实而又充满温情。这本书没有给我带来“骑行改变人生”的鸡汤，却让我更加珍视生活本身，更加愿意去发现那些隐藏在日常中的诗意。它像一个温柔的提醒，告诉我们，生活远比我们想象的要丰富多彩，只要我们愿意放慢脚步，用心去感受。

评分☆☆☆☆☆

《单车环岛练习曲》，这本书的标题就已经足够吸引人了，它勾起了我对未知旅途的无限遐想。我不是一个铁杆的骑行爱好者，更多时候，我只是享受骑行带来的那种自由和放松。但是，这本书却让我看到了骑行更深邃的一面。作者的笔触非常细腻，无论是描绘壮丽的自然风光，还是记录旅途中的点滴感悟，都显得格外真挚。我尤其喜欢书中对人文景观的描写，那些古老的村落，那些热情的当地人，他们的故事被娓娓道来，没有丝毫的夸张，却让人心生向往。这本书没有给我灌输任何“励志”的口号，而是通过真实的经历，展现了另一种生活方式的可能性。它让我意识到，生活不仅仅是眼前的苟且，还有诗和远方，而“远方”，其实并不遥远，它就蕴藏在每一次的出发和每一次的体验之中。读完这本书，我感觉自己的心境仿佛被洗涤了一般，对生活有了更深的理解和感悟，也对自己的未来有了更多的思考。它不是一本让你热血沸腾的书，但它会让你在某个安静的时刻，突然明白了很多。