麵對情緒的藝術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： John Powers

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我成長
• 情緒認知
• 心理療法
• 人際關係
• 情緒調節
• 積極心理學
• 生活技巧
• 情緒藝術

　　你對自己滿意嗎？唯有滿意自己，纔能與天主及他人建立和諧的關係。我們的內心隱藏著憤怒、恐懼、憂慮、愧疚等「陰暗麵」；然而，唯有接納它們、和它們交談並成為朋友，纔會産生積極的力量。作者從自身經驗體會到諸多情緒對人的影響，運用簡單又有洞見的對話，帶領我們進入內心深處，找到心靈的平安與和諧。

作者簡介

約翰．鮑爾斯神父（John Powers）

　　是著名的宣道傢，著有《聖德與人性：當代的奧祕》一書，也是「內在傢庭」廣播節目的撰稿人。

跨越思維的疆界：探索認知科學與心智構建的奧秘 圖書名稱：跨越思維的疆界：探索認知科學與心智構建的奧秘 圖書簡介： 在這個信息洪流與快速變化的時代，理解我們如何思考、感知和決策，已不再是哲學傢的專屬領域，而是每個渴望提升自我、優化效率的現代人的必修課。本書並非一本探討情感調適或人際關係哲學的指南，而是一部深入探究人類心智構造、認知過程運作機製及其可塑性潛能的硬核之作。它將帶領讀者穿越神經科學、心理學、語言學和計算機科學的交叉地帶，構建一個全麵、精確的心智運作模型。 第一部分：心智的基石——從神經元到意識的湧現 本書開篇，我們將從最微觀的層麵——神經生物學入手，剖析大腦的物理結構如何支撐復雜的認知功能。我們不會停留在解剖學的描述，而是聚焦於神經可塑性（Neuroplasticity）的最新研究成果。讀者將瞭解到，大腦並非一個固定不變的硬件，而是一個持續重組、自我優化的動態係統。我們會詳細解析突觸長期增強（LTP）和長期抑製（LTD）在記憶編碼和技能習得中的作用，闡明學習的生物學基礎。 隨後，我們將進入計算神經科學的領域，探討信息如何在數十億神經元之間以電化學信號的形式被編碼、傳遞和整閤。我們不僅會介紹經典的赫布理論（Hebb's Rule），還會深入分析稀疏編碼（Sparse Coding）和貝葉斯推理（Bayesian Inference）在大腦感知輸入、預測未來環境方麵的應用。核心觀點是：大腦本質上是一個高效的概率機器，它不斷地根據現有數據修正其對世界的內在模型。 第二部分：認知的構造塊——感知、注意與記憶的運作機製 心智運作的核心在於對外部世界的準確捕獲和存儲。本部分將係統梳理感知心理學的經典實驗與前沿發現。我們將解析視覺皮層如何從簡單的邊緣和顔色信息構建齣三維空間圖像，聽覺係統如何分辨復雜的聲波模式，以及體感係統如何構建我們的身體圖式。重點關注自上而下（Top-Down）和自下而上（Bottom-Up）處理的動態平衡，揭示我們的預期如何塑造我們所“看到”和“聽到”的世界。 注意力，作為有限心智資源的分配器，是本書的另一核心議題。我們將區分選擇性注意（Selective Attention）、持續性注意（Sustained Attention）和分配性注意（Divided Attention）的不同認知資源消耗模型。通過閃光抑製（Attentional Blink）和視覺搜索任務的分析，讀者將理解我們如何過濾海量信息，聚焦於對生存或目標達成最重要的刺激，以及這種過濾機製的潛在局限性。 記憶係統被分解為工作記憶、短期記憶和長期記憶的復雜網絡。我們不僅探討情景記憶（Episodic Memory）和語義記憶（Semantic Memory）的區彆，更會深入探討內隱記憶（Implicit Memory）對行為的微妙影響。關於記憶的構建和重建特性，我們將引用最新的記憶重鞏固（Memory Reconsolidation）研究，闡明記憶並非是錄像帶式的重放，而是每次提取時都伴隨著重寫和更新的過程。 第三部分：高級思維的架構——語言、推理與決策的算法 高級認知功能是人類智能的標誌。本部分將詳細考察語言的認知基礎。我們會超越語法結構的討論，聚焦於語言錶徵（Linguistic Representation）如何在心智中被存儲和操作，以及語言與思維之間的深刻交互關係（例如，薩丕爾-沃爾夫假說的現代修正版）。讀者將瞭解，我們如何利用心智詞典和句法解析器來快速理解和生成復雜的句子。 推理與決策是本書最具實踐深度的部分之一。我們摒棄瞭將人類視為完全理性的決策者的傳統觀點，轉而采納有限理性（Bounded Rationality）的視角。我們將詳細剖析係統1（快思考，直覺）和係統2（慢思考，分析）的認知交互模型。通過對啓發式（Heuristics）和認知偏差（Cognitive Biases）的係統梳理（如錨定效應、可得性啓發式），讀者可以辨識齣驅動自身判斷的潛在捷徑，並理解這些捷徑在特定情境下的代價。 此外，本書將引入博弈論和前景理論（Prospect Theory）在個體決策環境中的應用，解釋為何人們在麵對潛在損失時會錶現齣非綫性的風險規避行為，這為理解人類在金融、策略規劃中的選擇提供瞭堅實的認知科學基礎。 第四部分：心智的可塑性與未來構建 本書的收官部分將目光投嚮心智的未來和可塑性潛力。我們將探討元認知（Metacognition）——“思考自己的思考”的能力，這是自我監控和有效學習的關鍵。我們會介紹如何通過結構化的自我提問和持續的反饋循環來優化認知過程。 最後，我們將討論認知增強（Cognitive Enhancement）的倫理與科學前沿，包括神經反饋技術、特定認知訓練方案的設計原則。本書的最終目標是賦予讀者一套工具，一套基於嚴謹科學觀察的心智地圖，使他們能夠更有效地管理認知資源，優化信息處理流程，從而在復雜的現實世界中，實現更精準的判斷和更高效的知識構建。這是一場關於大腦內部運作機製的深度探險，旨在揭示人類心智的潛能與限製，而非提供簡單的情緒安慰。

评分☆☆☆☆☆

最近生活壓力有點大，覺得自己常常被情緒牽著鼻子走，心情忽高忽低，很難穩定下來。偶然在網路書店看到這本「麵對情緒的藝術」的書介，覺得書名很貼切，就決定買來看看。實際讀瞭之後，真的大大超齣我的預期！作者的文字很有穿透力，他沒有講太多艱深的理論，而是用很日常、很貼近生活的語言，帶你一步一步去解剖自己的情緒。書裡有一段讓我印象特別深刻，是在講述我們如何將情緒「過濾」成一個更好的樣子，而不是被情緒淹沒。我平常就是那種容易想太多、鑽牛角尖的人，常常因為一點小事就鬱鬱寡歡好幾天。但讀瞭這本書之後，我開始學習去「覺察」自己當下的情緒，而不是馬上投入其中，然後試著從不同的角度去看待問題。書裡提供的一些方法，例如深呼吸、寫日記，雖然看似簡單，但實際操作起來，真的能感受到心情上的放鬆和釐清。這本書不隻是一本心理勵誌書，更像是一本實用的「人生說明書」，教我們如何與自己相處，如何在高低起伏的人生中，找到屬於自己的那份安寧與力量。

评分☆☆☆☆☆

這本「麵對情緒的藝術」真的是近期讀到最讓我驚豔的一本書瞭！一開始是被它的書名吸引，想說「藝術」兩個字聽起來很有意思，應該不是那種硬邦邦的心理學教材。翻開之後，果不其然，作者的文字風格非常有詩意，而且充滿瞭智慧。他用很多比喻，把那些抽象的情緒，像是失落、憤怒、恐懼，描繪得活靈活現，好像它們是獨立的個體，有自己的生命一樣。我特別喜歡書裡關於「情緒的顏色」的段落，作者把不同的情緒賦予不同的顏色，讓我對自己當下的感受有瞭更直觀的理解。原來，情緒不是隻有好壞之分，它們都有各自的存在價值。書裡還有很多引人深思的小故事，有的讓人會心一笑，有的則讓我不禁潸然淚下。它不是要你壓抑情緒，而是引導你去理解，去接納，甚至去欣賞情緒所帶來的訊息。這本書真的改變瞭我很多看待自己和他人情緒的觀點，讓我覺得自己不再是情緒的奴隸，而是可以和情緒共舞的藝術傢。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我平常不太讀這類型的書，總覺得有點遙遠，但這本「麵對情緒的藝術」真的讓我大開眼界。它打破瞭我對情緒的刻闆印象。裡麵探討的很多麵嚮，都讓我開始反思自己過去處理情緒的方式。例如，我之前總以為「堅強」就是不能哭，不能錶現齣脆弱，但這本書讓我明白，原來適時地錶達脆弱，反而是一種力量的展現。作者的筆觸非常細膩，他不會去評判你的感受是「對」或「錯」，而是鼓勵你去觀察，去感受，去理解情緒背後真正的原因。讀著讀著，我發現自己過去很多時候，隻是在用一種「逃避」的方式來麵對自己的負麵情緒，而這本書提供瞭一個完全不同的途徑，讓我可以更勇敢、更誠實地麵對內心的聲音。書裡提到的一些練習，雖然簡單，但效果非常顯著。我試著在一些讓我感到壓力很大的時候，去運用書裡的方法，發現真的能讓我的心情有很大的轉變，不再那麼緊繃。這本書就像一位溫柔的引導者，幫助我在紛擾的世界裡，找到內心的平靜。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人類的情感世界感到著迷，而這本「麵對情緒的藝術」真的是一本讓我受益匪淺的讀物。它並非隻是提供一套標準化的「解決方案」，而是帶領讀者踏上一段深入自我探索的旅程。作者的文字充滿瞭人文關懷，讓人感覺到一種被理解、被支持的溫暖。書中提齣的觀點，常常會讓我拍案叫絕，因為它們精準地道齣瞭我內心深處的感受，那些我曾經無法言喻、無從歸類的種種情緒。我特別欣賞作者在處理那些比較「負麵」情緒時所展現的智慧，他並沒有將它們視為敵人，而是將其視為重要的訊息傳遞者，引導我們去更深入地認識自己。書裡所探討的，不隻是個人的情緒管理，更是一種關於如何與自己、與世界建立更健康連結的深刻洞見。讀完這本書，我感覺自己彷彿打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭不一樣的世界，也看到瞭不一樣的自己。它讓我更加珍惜每一個當下，並以更開放、更包容的心態去麵對生活中各種起伏。

评分☆☆☆☆☆

收到，這就為您用颱灣讀者的口吻，撰寫五段風格迥異、內容充實且不包含《麵對情緒的藝術》具體內容的圖書評價： 最近心裡好像有點煩，剛好在書局翻到這本，封麵設計挺舒服的，就順手帶迴傢瞭。讀瞭幾頁，裡麵的文字很溫柔，不是那種強硬的要求你改變，而是用一種很細膩的方式，引導你去察覺自己內在的聲音。我最喜歡的是作者常常舉一些生活中的小例子，像是早上起床賴床、上班遲到時的焦慮，或是跟傢人偶爾的小摩擦，這些都讓人覺得很有共鳴，彷彿作者就坐在我旁邊，跟我一起經歷一樣。書裡沒有什麼複雜的理論，講的都是一些很實際、很貼近人心的道理。有時候，我們就是太用力地想去「解決」問題，反而讓自己陷得更深。這本書讓我學到，原來很多時候，隻是需要停下來，好好看看自己，跟那個有點低落、有點煩躁的自己好好說說話。不需要立馬變好，也不用強迫自己開心，隻是靜靜地陪伴，那份陪伴本身就很有力量。最近睡前都會翻幾頁，感覺心情比較平靜，有種慢慢被療癒的感覺。推薦給跟我一樣，有時候覺得心裡有點悶悶的、不知道該怎麼辦的朋友。