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原文作者： Joyce Rupp

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本书将生活的平凡与天主的超凡，互相连结。书中富创意的祈祷方式蕴含了丰富的意象与比喻，书中收录了祷词、礼仪、诗篇、默想等共一百二十八篇，以及歌咏二十二首，所有创作皆出于对日常生活的细腻观察、深刻体会。

　　书中主题涵盖教会节期、生活节庆、牧灵与服事、困境时刻等，无论为个人灵修或为团体聚会，都可说是十分理想的灵修礼仪材料。

作者简介

乔意丝?露帕（Joyce Rupp）

　　着名灵修作家与避静讲者，有「灵修助产士」之称。为圣母忠仆会一员，曾在北美、欧洲、亚洲、非洲、澳洲等地带领避静。着有《生命之杯》。

追寻心灵的宁静：一本关于日常灵修与觉醒的指南 书名：心灵的低语：在喧嚣中发现永恒的宁静 内容简介 在现代生活的洪流中，我们常常感到被无休止的日程、数字信息的轰炸以及社会期望所裹挟，灵魂深处对深刻意义和内在平静的渴求，似乎越来越难以被满足。人们渴望一种锚点，一个能让心绪停泊、与真实自我重新连接的港湾。《心灵的低语：在喧嚣中发现永恒的宁静》正是为寻求这份宁静与深度的读者而作。 本书并非一本关于特定宗教教义的阐释，也不是一本提供快速解决方案的自助手册。它是一份邀请，邀请读者重新审视“生活”本身的意义，并将“祈祷”——广义上理解为一种有意识的、带着敬畏与专注的内在对话——融入每一个呼吸、每一次行动之中。我们力图描绘一幅关于“将日常经验转化为神圣空间”的蓝图。 第一部分：噪音中的静默——重新定义专注 本书的开篇，着重探讨了现代人面临的“注意力稀缺”危机。我们不再是完全沉浸于当下，而是永远处于“下一步”的焦虑之中。 章节精要： “多任务处理”的幻觉： 深入剖析当代社会推崇的多任务处理模式如何从根本上削弱了我们的感知能力和记忆深度。我们如何用“忙碌”来掩盖“空虚”。 感官的再校准： 引导读者进行基础的感官练习，如专注地品尝一杯水、仔细聆听一段环境音。这并非冥想，而是将“活在当下”的抽象概念具象化为具体的感官动作。 “意图”的力量： 探讨如何在一天开始时，为每一个活动设定一个内在的、不以结果为导向的“意图”。例如，洗碗不再是例行公事，而是对“洁净”与“滋养”的实践。这种意图的设定，就是一种不落窠臼的祷告形式。 第二部分：物质世界的转化——日常即祭坛 许多人认为“灵性”是与日常事务相分离的，需要专门的仪式或场所。《心灵的低语》挑战了这一二元对立，主张生活本身就是最宏大、最真实的祭坛。 章节精要： 工作场所的炼金术： 探讨如何将工作中的挑战、重复性任务，转化为磨砺品格和提升技能的机会。每一次与同事的有效沟通，每一次对细节的坚持，都是一种对“卓越”的致敬。 身体的智慧： 强调身体健康、休息和饮食的灵性维度。它不只是生理需求，而是对生命能量的尊重。如何通过有意识地进食（而非狼吞虎咽），来实践感恩与承载。 空间与氛围的营造： 介绍如何通过简单的布置——一束插在桌角的野花、一盏柔和的灯光、一份打扫得井井有条的角落——来提升居住环境的能量频率，使之成为滋养灵魂的场所。 第三部分：人际连接的深度——关系的修习场 人际关系是生命中最复杂、也最有修行价值的领域。《心灵的低语》将爱、冲突与共情视为一种深刻的灵性练习。 章节精要： 倾听的艺术： 深入探讨真正的倾听——不仅仅是等待对方说完，而是全身心地接收对方未言之意。这要求我们暂时放下自身的防御和预设，这本身就是一种极大的谦卑。 冲突中的礼物： 将人际冲突视为灵魂需要面对的“不协调音”。如何看待那些最让我们感到不适的人或情境？它们往往是宇宙为了让我们看见自身盲点的镜子。 无条件的善意： 引导读者练习对陌生人或不被喜欢的人，默默地送出一种“不求回报的善意意愿”。这种内在的练习，无需仪式，却能极大地拓宽心胸的容量。 第四部分：内在的对话——自我对话的重构 本书的后半部分侧重于如何与我们内在的“自我”进行更有建设性和充满慈悲的对话，取代自我批评与怀疑。 章节精要： 接纳阴影的角落： 鼓励读者正视那些不愿被承认的脆弱、恐惧和失败感。将这些“阴影”视为生命体验的一部分，而非需要被驱逐的敌人。 感恩的实践： 超越清单式的感恩练习，探讨“预先的感恩”——对尚未发生但我们渴望出现的积极结果表示感谢。这是一种基于信任和信念的内在态度调整。 沉默的疗愈力： 探讨在日常生活中主动创造“留白”的重要性。这种留白不是无聊，而是让潜意识有机会整合信息、进行自我修复的空间。这种自发的、不受干扰的静默，是心灵最深沉的祈祷。 结语：生命即是持续的献祭 《心灵的低语》最终引导读者认识到，生活中的每一次选择，每一次呼吸，都在向世界“发出信号”。我们无需宏大的宣示，只需将生命中的每一刻都视作一份带着全然觉知的“献祭”——献给真实、献给当下、献给连接。这本书旨在帮助读者卸下沉重的教条外衣，发现灵性并非遥不可及的彼岸，而是我们正在行走的这片土地上的鲜活体验。它提供的是一把钥匙，开启了通往内在宁静的无数扇日常之门。

　　早年牧灵的时候，身为一个灵修指导和避静的带领者，我好像总是在为个人或团体，找寻适合的祷词和礼仪。要找到吸引我，或者适合各种情境的材料，颇不容易。最后，我开始写下自己的祷词，以及适合各种聚会需要的礼仪。大概十五年前，我就开始了这项工作，我的资料夹也随着不断塞入的祷词和礼仪方式而越来越厚。

　　这些年来，我逐渐养成一种习惯，就是与家人朋友通信时，把配合礼仪节期的默想寄给他们，包括我最喜爱的几个节日，像是情人节和感恩节。对我来说，写作并寄出这些诗歌和默想，乃是更深刻地体验这些节期的好方法，因为远在节日来到以前，我就开始倾听内在和外在的各种声音了。这样的练习帮助我，以更为专注和有意义的方式进入这些庆节的核心。

　　不久之前，我忽然灵机一动，决定出版这些祷词、礼仪、默想和诗歌，而不要让它们尘封在我的资料夹里。我希望别人也能分享这些材料，正因如此，我着手收集并开始编辑本书。

生活中的平凡

　　我一直为本书的书名犹疑不决，直到一个週末，我在路易斯安那州大丘带一个杰出的女性团体避静。当我们傍晚围坐桌前、共进晚餐时，我谈到这本书里的祷词和礼仪，询问她们对书名的意见。没多久，蔻特妮便喊道：「Out of the Ordinary!」我讶异极了，因她一针见血地说中了这些材料的风格。每个篇章的确来自平凡。没有任何一篇祷词、诗篇或默想不和日常生活息息相关，因我正是从日常生活中认识了真我并经历天主的同在。本书内文反映出我将生活的平凡，与天主的超凡，互相连结的过程。

　　所以，当我在祈祷中寻求天主时，我并未脱离现实生活，而是怀着敏锐的知觉，全心拥抱生活，这也正是我心灵蜕变的时刻。每当我构思一篇祷词或一些礼仪，就不断从周遭环境中，从我的内心世界，从我身为人的生活经验与事件里，找到象征和暗喻。我最爱的诗人之一，珍．肯扬（Jane Kenyon）喜欢引用庞德（Ezra Pound）的话：「自然之物往往是最适当的象征。」生活中自然的事物常点燃我灵性觉醒的火花，提供我创作祷词的比喻。我但愿这些比喻为你们一样富于意义和启发。

　　此外，这书名的另一层涵义在于，这些祷词或许并非我们一般用的那种日常祷词。借这些祈祷，我希望能重新复甦我们和天主的关系，透过意象和我所提供的不同方式，使这关系更有活力，更具生命。我的目标是更新信德血管中脉动的灵性血液，而富创意的祈祷方式能抓住我们的注意力，并引我们进入灵性成长更深的层次。放下一成不变的祈祷，有助于为我们与神圣天主之间的关系，吸进清新的生命。我希望使用本书的材料时能有这样的效果。

　　本书内所有的材料都根基于我坚定地相信，天主就居在我们当中。过去我被神学思想所灌输，专注在一个超越的天主──伟大、永恆、全能、至高无上的。然而，当我欲和那位在我之内、与我同唿同吸的神圣陪伴者交通共融时，这种天主超然至上的认知却于我无益。唯有在与神圣天主的「亲密」关系中，我才能找着安慰、鼓励、挑战、以及毅然献身的热望。正是天主这无处不在的特质，帮助我与祂更为亲密。

使用本书

　　我们自己惯用的方法和比喻，为个人可说是最佳祷词，但有时我们也需要别人的祷词作为酵母，以利自己的祷词在心中发酵。本书任一处均可用作个人的祈祷与默想；有些则是我为特定的人而作，如：〈诞生日的默想〉、〈年老的纪念〉、〈寻找自我〉等等。我希望这些默想能成为个人默想的催化剂，并有助于加深对各种节庆的内在理解与觉察。

　　这些材料也可用于团体聚会。事实上，许多礼仪正是为此而发想。当我们团体祈祷时，我们需要一些共同的言语，将所有人的精神相系，试着同心合意，与神圣天主共融。这些诗篇、祷词、默想，可以用在小团体，也可以用在会众的敬拜赞美。对主日讲道的开场白、避静主题的计画或退省也不无益处。

　　这些材料有些本身是很完整的礼仪，如：〈光照路途〉、〈回忆我们的灵性先驱〉、〈为弥留者的祝福〉；有些则可作为较长礼仪中的一部分，如：〈晨曦之主的赞美歌〉、〈传道人的祈祷〉、〈春日的祈祷〉；另有些可作为弥撒中或堂区聚会时选读之用。任你选择。

　　至于这些材料的标题及主题，虽然不少，但可能也没你想得那么多。你会发现某些节日和生活庆典并未列入（如婚礼周年、阵亡将士纪念日）；而某些主题的内容又比较多（如〈困境时刻〉就有许多的材料，因为我带领的避静时常与此相关；另外〈复活节〉材料也不少，因为我个人很喜爱这节日）。不过，即使材料很少或完全没列入，并不表示我就厌恶那些日子。有可能是相关的默想和祷词收录在我其他的书里，也可能只是我在那些主题上没有新的创作。

　　我抱着谦卑的心情呈上此书，因我知道每个人都独一无二，要创作出符合每一个人需要的祷词或礼仪简直是不可能。我描述神圣天主的文字，以及我称唿祂的语词，可能与你想要或所需的不相符。为你自己、团体需要、场地限制、更多分辨或者其他理由，你可能会想改变礼仪中的形式或气氛。你尽管用这些礼仪和祷词，引申推演或全盘採用都没关系。但我唯一的要求是，让诗篇的部分保持原状。若要改动这些诗篇的字句，必需经过同意才行。

歌咏

　　我带领礼仪或祈祷时，发现歌咏真的非常有用。反覆吟咏歌中的字句和旋律能帮助心灵集中注意力、沉静下来。歌咏要发挥这样的功效，至少需咏唱三分钟。不过，有时在整个礼仪中，将歌咏作为应答词，每次唱一到两遍，也是适当并有助益的。我创作的歌曲都收在书后附录中，在圣母出版社（Ave Maria Press）可购得CD或录音带，专辑名称为：《生活就是祈祷：歌咏集》（Out of the Ordinary: Chants）。或者，你有自己更喜爱或更适合的歌曲，也可以用在本书的祈祷或礼仪中。

使用权毋须经过同意，但必须告知出处

　　圣母出版社大方地允诺了我的请求，答应本书中的资料可以不需经他们同意，直接在堂区或做为个人使用时复印。但是，一定要註明所复印的祷文、诗歌或默想的出处。有许多出版的资料，只因不够小心或匆忙，未于影本上註明出处，而被当成「佚名」。所以在您所复印的每一页资料上，请务必註明版权页的告知文字。谢谢您注意这个必要的行动。

评分☆☆☆☆☆

《生活就是祈祷：节庆礼仪活用祈祷集》这本书，我是在偶然的机会下看到的，当时我正因为生活中的种种不如意而感到迷茫和焦虑。读完这本书，我最大的感受就是，它提供了一种全新的视角来看待生活，也提供了一种切实可行的方式来应对困境。 书中并没有提供什么神奇的“秘籍”或者“速成法”，而是通过引导读者去发现生活中那些被我们忽略的“神圣时刻”。比如，书中有提到，每一次的用餐，都可以看作是对生命赐予的感恩；每一次与家人的相聚，都是一次爱的汇聚与传递。这些原本平淡无奇的瞬间，在作者的笔下，被赋予了深刻的意义。作者鼓励我们，在这些时刻，可以以一种祈祷的方式去体验，去感受。这种祈祷，并非是传统意义上的焚香祷告，而是一种内心的宁静、一种真诚的呼唤，一种对生命美好与感恩的表达。 我特别喜欢书中关于“节庆礼仪”的部分。它没有简单地列举各种节日的习俗，而是深入挖掘了这些习俗背后蕴含的精神。比如，在春节，我们祭拜祖先，不仅仅是纪念，更是对家族传承的尊重和对过往的感恩；在端午节，我们赛龙舟，不仅是纪念屈原，更是体现了中华民族不屈不挠、奋勇争先的精神。作者将这些传统的仪式与“祈祷”的概念巧妙地结合起来，让我们在参与这些活动时，能够更加深入地体会到其中的意义，而不是流于形式。 我尝试着将书中的一些方法运用到自己的生活中。比如，每天早晨，我会花几分钟时间，在心中默默地为这一天的生活做一个“祈祷”，祈求自己能够保持平静、积极的心态，能够用爱去对待身边的人。令人惊讶的是，仅仅是这样一个小小的改变，就让我的心情变得不一样。那些曾经让我烦躁的小事，似乎也变得不那么重要了。当遇到困难的时候，我也学会了用一种更平和的心态去面对，不再是抱怨和沮丧，而是试着从中寻找学习和成长的机会。 这本书给我最大的启发是，生活本身就是一场盛大的“祈祷”。我们无需刻意去寻找什么“特别”的时刻，因为每一个当下，都充满了神圣的可能性。只要我们用心去感受，用爱去回应，用感恩去回馈，我们的生活就会成为一部充满意义和美好的祈祷曲。这本书不仅仅是一本关于礼仪和祈祷的书，更是一本关于如何活出更有意义、更有价值人生的指南。它让我重新认识了生活，也让我找到了内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

《生活就是祈祷：节庆礼仪活用祈祷集》这本书，在我看来，是一次对“生活”本身的重新定义和致敬。它并非一本简单的指导手册，更像是一面镜子，映照出我们生活中被忽略的美好，并引导我们去重新发现和珍视。 作者在书中将“祈祷”的概念延展得非常广阔。它不再是局限于宗教的范畴，而是融入了生活的每一个角落。比如，书中的一些段落提到了，当我们为他人付出的时候，那种纯粹的奉献和关怀，本身就是一种最真诚的祈祷。又比如，当我们面对挫折，选择坚持和不放弃的时候，那种内心的力量和韧性，也是一种对生命价值的祈祷。这些解读让我感到非常震撼，因为它揭示了我们内心深处早已存在的“神性”，只是我们常常被世俗的琐碎蒙蔽了双眼。 书中关于“节庆礼仪”的部分，更是让我眼前一亮。作者并没有简单地罗列各地节日的习俗，而是深入剖析了这些习俗背后所蕴含的深层意义和文化传承。她鼓励我们，在参与这些节庆活动时，不仅仅是完成一个仪式，更要用心去感受其中的情感和联结。例如，在家庭聚会时，那份共享的喜悦和温暖，作者将其比喻为一种“感恩的祈祷”，让我们在享受团圆的同时，也能够对生命中的美好充满感激。这些细腻的描写，让我对传统的节日有了全新的认识。 我尝试着将书中倡导的“祈祷式生活”融入到我的日常作息中。比如，在进行一些家务劳动时，我不再把它看作是负担，而是将其视为一种对“家”的爱的奉献，一种对“秩序”的尊重，从而进行一种“劳作的祈祷”。在与朋友交流时，我更加注重倾听和理解，将每一次对话都当作是一次“交流的祈祷”，希望能够建立更深的连结。这种心态的转变，让我的生活变得更加充实和有意义，也让我感受到了前所未有的平和。 这本书不仅仅是一本关于信仰或仪式的书，它更像是一本关于“如何活得更像自己”的书。它教会我，即使在平凡的生活中，也能发现不凡的意义；即使在遇到困难时，也能保持内心的力量。它让我明白，真正的“祈祷”并非是向外寻求，而是向内探寻，去发掘自己内心深处的善良、感恩与爱。读完这本书，我感觉自己的人生有了更清晰的方向，也更有勇气去面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

《生活就是祈祷：节庆礼仪活用祈祷集》这本书，对我而言，更像是一次心灵的洗礼，一次对生命价值的深刻挖掘。它以一种极其温柔且富有洞察力的方式，引导我重新审视自己的生活，并在其中发现那些被我们常常忽略的“神圣瞬间”。 作者在书中对“祈祷”的阐释，打破了我固有的观念。她认为，祈祷并非只是在特定的时间、特定的地点向某个超自然力量的呼唤，而是一种贯穿于生活各个层面的存在方式。例如，书中提到，当我们为一个新生命的诞生而感到由衷喜悦时，那种纯粹的生命喜悦本身就是一种最美好的祈祷。又或者，当我们为一个失去的生命而感到哀伤，并从中汲取力量时，那种悲伤中的升华，也是一种对生命无常的敬畏和对存在的深刻理解。这些例子让我惊叹于作者对人性的洞察力，也让我重新思考了“祈祷”的真正含义。 书中对于“节庆礼仪”的解读，更是让我受益匪浅。它不再是枯燥的习俗介绍，而是将每一个节庆都变成了一个充满情感和意义的体验。作者鼓励我们将这些节庆视为与家人、朋友、甚至与自己的内心进行深度连接的机会。例如，在一次家庭的分享会上，大家敞开心扉，分享彼此的经历和感受，作者将其解读为一种“连接的祈祷”，是情感的流动，是心灵的共鸣。这种解读方式，让我对传统的节日有了更深层次的理解，也让我更加期待每一个节日，因为我知道，那是一个重新发现爱和感恩的时刻。 我尝试着在生活中实践书中的一些理念。比如，当我在享受一杯咖啡的时候，我不再只是匆匆喝下，而是会刻意放慢速度，去感受咖啡的香气，去体会那一刻的宁静，并默默地为这简单而美好的瞬间献上“感恩的祈祷”。我也开始更加关注自己情绪的变化，当感到烦恼时，我会尝试着去理解这种情绪的来源，并将其转化为一种“自我反思的祈祷”，从而更好地认识自己。这种微小的改变，让我觉得生活变得更加有层次感，也更加真实。 总而言之，《生活就是祈祷：节庆礼仪活用祈祷集》这本书，为我打开了一扇通往内心世界的大门。它教会我，如何在平凡的生活中找到不凡的意义，如何在每一个当下都充满敬畏和感恩。它让我明白，我们每个人都拥有着创造美好生活的能力，而“祈祷”正是实现这一能力最重要的方式之一。这本书，是一份送给自己，也是送给所有渴望更充实、更有意义生活的读者的珍贵礼物。

评分☆☆☆☆☆

《生活就是祈祷：节庆礼仪活用祈祷集》这本书，与其说是一本读物，不如说是一场关于“活着的艺术”的探索。它以一种极其出人意料的方式，将我们日常生活中那些看似琐碎、平凡的瞬间，提炼出其背后蕴含的深邃意义，并引导我们去用一种全新的视角来体验和拥抱生活。 作者在书中对“祈祷”的定义，无疑是最具颠覆性的一点。她将祈祷从一个宗教化的仪式，升华为一种与宇宙万物连接的方式。比如，书中提到，当我们看到一朵花在风中摇曳，感受到生命的力量和韧性时，那份由衷的惊叹和欣赏，本身就是一种对生命的礼赞，一种无声的“赞美的祈祷”。又或者，当我们与陌生人进行一次善意的交流，一个微笑、一句问候，都可能成为一次“连接的祈祷”，将温暖传递。这些例子都让我感到眼前一亮，也让我对“祈祷”有了更广阔的理解。 书中关于“节庆礼仪”的部分，更是将这种“祈祷式的生活”具象化。作者并没有简单地列举节日的传统习俗，而是深入挖掘了这些习俗背后所承载的文化基因和情感寄托。例如，在新年伊始，我们互相祝福，祈求新的一年平安喜乐，作者将其解读为一种“希望的祈祷”，是对未来美好的期盼，也是对生活的热爱。她鼓励我们，在参与这些节日活动时，要用心去感受其中的情感力量，让仪式感真正地渗透到我们的内心。 我尝试着将书中倡导的“活用祈祷”融入到我的生活中。比如，在每次完成一项工作，无论大小，我都会在心中默默地对其表达一份“成就的祈祷”，感谢自己付出的努力，也肯定自己的价值。在面对生活中的挑战时，我不再只是抱怨，而是会尝试着将其看作是一次“成长的祈祷”，从中学习经验，获得力量。这种积极的心态转变，让我在面对压力时，能够更加从容和乐观。 这本书，给予了我一种全新的生活哲学。它让我明白，生活本身就是一场永不落幕的祈祷，每一个呼吸，每一次心跳，都是对生命最真诚的表达。它教会我，如何在平凡的日子里，发现不凡的意义；如何在喧嚣的世界里，找到内心的宁静。读完这本书，我感觉自己不再是被动地生活，而是主动地去创造和体验，去拥抱每一个充满可能性的瞬间。它是一本真正能启发人心、改变生活的书籍。

评分☆☆☆☆☆

拿到《生活就是祈祷：节庆礼仪活用祈祷集》这本书，我最初以为它会是一本比较严肃、说教意味很强的书，没想到读起来却相当的轻松，而且充满智慧。作者的文字非常细腻，也很有人情味，仿佛是一位长辈在娓娓道来，分享着她对生活的感悟和理解。 书中对于“祈祷”的定义让我耳目一新。它打破了我以往对祈祷的刻板印象，不再仅仅局限于向神明诉说愿望，而是将祈祷的过程升华成一种与自己、与他人、与世界连接的方式。比如，书中提到，当我们在户外看到壮丽的风景时，那份由衷的赞叹和敬畏，本身就是一种无声的祈祷，是对大自然鬼斧神工的致敬。又或者，在看到他人遭受困难时，我们内心涌起的同情和想要伸出援手的冲动，也是一种爱的祈祷。这些例子都非常生动，也让我更容易理解和接受。 令我印象深刻的是，书中对于节庆活动的解读，不仅仅停留在了表面的仪式，而是深入挖掘了其背后所蕴含的集体记忆和文化情感。例如，在中秋节，我们赏月、吃月饼，这其中包含了家庭团聚的期盼，也凝聚了对故乡的思念。作者将这些情感升华为一种“感恩的祈祷”，让我在重温这些传统习俗时，能够感受到更深层次的共鸣。她鼓励我们将这些习俗变成一种有意识的体验，而不是机械的重复，从而让这些节日真正地滋养我们的心灵。 我尝试着在日常生活中运用书中的一些理念，比如，在每次收到别人的帮助时，我会不仅仅说“谢谢”，而是会在心里默念一句“感谢你的善意，愿你的生活也充满阳光”。这种微小的改变，让我觉得自己与世界的联系更加紧密了。我也开始更加关注生活中的小确幸，将每一次的平凡瞬间都当作是一份值得感恩的礼物。这本书让我意识到，幸福并非遥不可及，它就藏在每一个被我们用心去感受的时刻里。 总的来说，这本书像是一盏温暖的灯，照亮了我对生活的迷茫。它用一种柔和而深刻的方式，教会我如何去发现生活中的“神性”，如何通过祈祷来滋养自己的心灵，如何让每一个日子都充满感恩和爱。它不是一本告诉你“应该怎么做”的书，而是启发你“可以怎么感受”的书，这对于我来说，意义非凡。