学会快乐立即改变人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Stephen M.pollan、Mark Levine

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 自我提升
• 情绪管理
• 人生规划
• 个人成长
• 心理健康
• 改变
• 快乐
• 思维模式

　　追求幸福快乐是现代人最渴望的，然而，金钱、地位、事业、长寿，究竟什么才是幸福的定义？担任金融法律顾问长达三十年的Stephen M. Pollan，以他累积的丰富经历和建议，真诚地提供幸福的祕诀：以阅读充实自信，培养兴趣，把时间用在生活而非工作??关键步骤在釐清不快乐的原因，辅以正确的态度，幸福便近在咫尺。

　　印度传说：众人皆曾为神。但是由于我们滥用了权力，梵天天神，决定拿走我们的神性以惩罚我们。梵天召请其他天神一起，想研究出藏匿我们神圣性的地方。一位天神建议将它深埋在地底，梵天天神说：「不行，人们一定会想到，而设法从地表下挖数英哩。」另一位天神建议将我们的神圣性藏在深海底，梵天天神回应道：「不行，人们一定学会潜水到海底。」第三位天神想到可以将我们的神圣性藏往高峰顶端，梵天天神又说：「不行，人们会攀登地球上的每座高山，直到找到为止。」其他天神跺着脚，告诉梵天天神祂们放弃了----似乎找不到可以藏匿我们神圣性、又让我们搆不着的地方。梵天天神笑着说：「且慢，我想到了，将人们的神圣性深藏在他们身上----人们绝对想不到往那里去寻找。」从那时候起，我们耗费长年岁月，挖掘土地、潜入海里、并攀登所有的高山，去寻找那些我们早就俱备的东西。

　　态度决定一切，该书提供了一些简单的想法与态度，让读者了解快乐的真义。我们一直以为我们只要成功，拥有足够的金钱与地位，或者活得时间够久，快乐就会随之而来。不过这是一个陷阱，其实快乐无关乎你有多少的财产，也无关你长寿与否，更与事业成功无关，快乐的泉源与决定权都在于你自己。不过要如何让自己快乐可说是读者最想要知道到的答案吧，作者Stephen M. Pollan已经从事律师、金融顾问达三十年的期间，这些期间，他不断的给他的客户提供适当的建议与想法，他持续教导他的客户以阅读来增加自信，透过花钱而不是想要如何赚钱；多培养新的习惯与兴趣，让生活多一些想法，以及解雇你自己的老板，让你有更多的时间享受生活，大部分的不快乐其实都是自己或是别人给你的压力，如果能参照书中给读者的想法，当然还是要自己改变想法与态度，相信快乐也可以在你身边。

　　该书原着曾于97年1、2月荣获诚品书店好读杂志推荐；并获美国、韩国、巴西等国家地区发行造成轰动

作者简介

史提芬．M.波兰（Stephen M.pollan）

　　纽约市律师、财务顾问、与生活策略家。

马克．李文（Mark Levine）

　　身为史提芬波兰的工作伙伴已超过15年之久。

　　两人合着过许多着作，其中包括全美最佳畅销书「生命脚本(Lifescripts)」、「活得富裕(Live Rich)」、「第二幕(Second Acts)」、「死时破产(Die Broke)」。

译者简介

洪光远

　　台大心理系、心理研究所毕，曾任大学心理系主任、专任副教授。

沉浮之间，光影交错：一部关于城市变迁与个体命运的史诗 书名：《浮城秘录：百年沪上风云》 作者： 陈未央 出版社： 江南文史出版社 出版日期： 2023年10月 页数： 680页 装帧： 精装，附赠老上海风貌手绘地图 --- 内容提要： 《浮城秘录：百年沪上风云》并非一部简单的城市编年史，而是一部以时间为经，以人物命运为纬，细密织就的关于“上海”这座魔幻都会百年兴衰的宏大叙事。本书以独特的“非线性叙事”结构，穿梭于十九世纪末租界开埠的喧嚣、二十世纪初“东方巴黎”的鼎盛、战火纷飞年代的沉寂与挣扎，直至新中国成立后城市肌理的重塑与转型，展现了这座城市复杂、矛盾而又充满生命力的灵魂。 本书的核心不在于宏大的历史事件罗列，而在于对个体在时代洪流中如何生存、挣扎、梦想与幻灭的深刻描摹。作者陈未央，以其深厚的文献功底和近乎文学性的细腻笔触，挖掘了大量尘封于档案深处的家族故事、行业内幕以及不为人知的市井传奇。 第一部：潮起滩头（1880s - 1910s）：洋泾浜的崛起与旧梦的崩塌 故事始于黄浦江畔，外滩的奠基时刻。这一部分聚焦于早期移民的涌入，他们是来自五湖四海的淘金者、失意者，以及怀揣着“新世界”梦想的冒险家。我们跟随英美洋行买办沈氏家族的兴衰，见证了第一代金融精英如何从码头工人一跃成为穿梭于霞飞路（今淮海路）豪宅的社交名流。 重点描绘了“冒险公债”的泡沫经济对社会阶层的剧烈洗牌。小说细致刻画了传统江南士绅在面对西式商业规则时的无力感，以及新兴买办阶层在身份认同上的焦虑——他们既是西方的代理人，又始终被排斥在“真正”的西方世界之外。 一个贯穿始终的线索是“永安里”的兴建与沉沦。这座汇集了中西建筑风格的里弄，成为了不同社会阶层碰撞、交融、乃至冲突的微观舞台。在这里，我们看到了早期女工为生存而付出的代价，以及知识分子在启蒙与保守之间的摇摆。 第二部：香榭丽舍（1920s - 1930s）：纸醉金迷与暗流涌动 “东方巴黎”的时代达到顶峰。这一部将镜头对准了歌舞厅、电影制片厂和隐秘的地下圈子。重点剖析了文化、艺术与商业如何互相裹挟，催生出前所未有的消费主义浪潮。 作者花费大量篇幅，以三位女性角色——沪剧名伶苏曼丽、跑江湖的裁缝阿芳、以及受过良好教育的教会学校学生林婉清——的视角，展现了女性在城市化进程中的解放与新的束缚。苏曼丽的舞台生涯是光芒万丈的，但其背后的权力交易和情感牺牲，揭示了光鲜亮丽背后的冷硬现实。 同时，本书深入探讨了城市空间中的“灰色地带”——如法租界与越界筑路区域的灰色法律地带，那里是帮派势力、特务活动和秘密政治交易的温床。通过追踪一位叫“老K”的报社记者，揭示了当时报业生态中，新闻自由与政治干预之间的微妙平衡。他试图挖掘一起涉及租界当局与本地黑帮的鸦片走私案，每一次深入都伴随着生命危险的逼近。 第三部：烽火连天（1937 - 1945）：围城之内的坚守与变异 抗日战争爆发后，上海这座“孤岛”成为了一个巨大的矛盾体。外侨租界成为最后的庇护所，但城市内部的物资匮乏、通货膨胀和身份复杂性将居民推向生存极限。 本书详细描绘了物资配给制度下，普通市民如何运用智慧和人脉来“打通关节”。聚焦于乔氏药房的经历，讲述了他们如何在日军的管控下，秘密为沦陷区的抵抗力量提供药品，同时还要维持表面的“中立”以求自保。药房老板与一位日本宪兵军官之间复杂且充满张力的关系，是人性在极端压力下选择的真实写照。 此外，对犹太难民涌入上海的描述是本书的一大亮点。通过记录德侨教堂的救助工作，展示了不同文化背景的人们如何在共同的危机面前，建立起短暂而珍贵的互助网络。 第四部：重建与转型（1949年以后）：钢铁洪流下的城市更迭 解放后的上海，经历了一场深刻的社会结构重塑。城市从消费中心转变为工业基地。本书冷静地记录了公私合营、土地改革等重大变革对旧有精英阶层和传统行业的颠覆性影响。 我们看到，曾经的银行家沈先生，不得不放下身段，成为了一名工厂的会计，他如何在新旧观念的夹缝中寻找自我价值的定位。而原来在底层挣扎的裁缝阿芳，则通过参加工人夜校，迅速融入了新的社会秩序。 重点分析了城市规划的巨大转变，旧有的里弄被拆除，新的“工人新村”拔地而起。这象征着一种集体主义生活方式对个体私密空间的取代。最后一章，作者将时间线拉回到改革开放初期，通过一个在老城厢长大的年轻人，回望那些被高楼大厦吞没的旧日街道，探讨了记忆、怀旧以及现代性对城市记忆的“选择性遗忘”。 写作特色： 《浮城秘录》的独特之处在于其对“细节的迷恋”。陈未央并非简单叙事，而是将历史事实嵌入到具体的感官体验中：弄堂口的吴侬软语、黄包车夫的吆喝声、夜上海沙龙里法国香烟的气味，以及旧式旗袍的滚边工艺。 全书引用了大量的口述历史资料、私人信件和当时的广告文案，使得历史的肌理异常真实可触。它是一部关于上海的“百科全书”，但其内核是对人类在变动不居的环境中，如何维系尊严、爱与归属感的永恒追问。它揭示了每一条光鲜亮丽的大道背后，都隐藏着无数被遗忘的窄巷和破碎的梦想。 目标读者： 对城市历史、社会变迁、家族史诗感兴趣的读者，尤其适合热爱深度非虚构叙事和历史文学的爱好者。本书不仅献给经历过那个时代的人，更献给所有试图理解现代中国复杂面貌的后来者。 --- 读者评价（摘录）： “读完仿佛在时间的迷宫里走了一遭，上海不再是一个抽象的地名，而是一个有呼吸、有血有肉的生命体。”—— 著名历史学家 李铭远 “陈未央的笔力犹如一把锋利的刻刀，将浮华与苦难刻画得入木三分，其对人物心理的把握精准而克制。”—— 《文学评论》月刊

评分☆☆☆☆☆

不得不说，我最初是被这本书的封面吸引了，那种温暖的色调和简洁的设计，让我觉得它很“治愈”。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，结果发现它比我想象的要深刻得多。书中提出的“情绪的容器”理论，彻底颠覆了我过去对情感的认知。我以前总是把不开心的事情憋在心里，觉得说出来会显得软弱，或者给别人添麻烦。结果可想而知，那些负面情绪在我心里堆积如山，压得我喘不过气来。这本书让我明白，情绪需要被“看见”和“接纳”，就像一个容器，需要有空间去容纳。我开始尝试着用书里教的方法，在情绪涌上来的时候，不再抗拒，而是试着去描述它，去感受它，就像在倾倒容器里的水一样。这个过程并不总是轻松的，有时候会感到一阵阵的难过，但奇怪的是，每一次“倾倒”之后，我都会感到一种释然。书里还提到了“惯性思维的陷阱”，这一点对我来说尤其重要。我发现自己很多时候都会陷入一种固定的思维模式，总是用同样的方式去解读事情，结果自然是屡屡碰壁。这本书提供了一些非常实用的工具，帮助我跳出思维的窠臼，用更开放的心态去面对挑战。现在，我不再害怕生活中出现的不如意，因为我知道，我有能力去处理它们，并且从中学习和成长。

评分☆☆☆☆☆

我向来不是一个喜欢阅读励志书籍的人，总觉得那些东西离我的生活太远。但是，这本书却让我眼前一亮。它并没有给我灌输什么“能量”或者“吸引力法则”，而是用一种非常接地气的方式，分析了我们为什么会感到不快乐。书里关于“情绪的地图”的比喻，让我一下子就明白了，原来我的不开心，很多时候是因为我迷失在了自己的情绪地带，找不到出路。我曾经以为，只要我努力工作，取得成就，就能获得快乐。但这本书让我意识到，真正的快乐，源于内心的平和与满足，而不是外界的评价和物质的堆砌。我特别喜欢书中关于“与过去的自己和解”的章节。我以前总是对过去的错误耿耿于怀，觉得自己不够好，不够努力。但这本书引导我去看待过去的自己，理解当时的处境，原谅自己的不完美。这个过程让我卸下了很多沉重的包袱，感到前所未有的自由。而且，书里有很多关于“积极的自我对话”的技巧，我尝试着在生活中运用，发现效果出奇地好。我不再用苛责的语气对自己说话，而是像对待朋友一样，给予自己鼓励和支持。这种改变，让我每天都感到充满希望。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书，我只能说，它让我看到了人生新的可能性。我以前总觉得，人生就是一场修行，充满了各种各样的磨难和挑战，而快乐，似乎是一种奢侈品，可遇不可求。但是，这本书让我明白，快乐并非遥不可及，它就隐藏在我们日常生活的点滴之中，只是我们常常因为忙碌或者被情绪蒙蔽而忽略了它。书中的“情绪的形状”这个概念，让我对自己的内心有了更深的理解。我发现，很多时候，我的不开心，并非源于客观的遭遇，而是源于我对事情的解读和反应方式。这本书给了我一些非常实用的工具，帮助我去识别和重塑我的“情绪形状”，让它们变得更加积极和健康。我特别欣赏书中关于“拥抱不确定性”的观点。我过去总是试图掌控一切，对未来充满了担忧。但这本书让我学会了放下对“确定性”的执念，去拥抱那些未知和变化。这种转变，让我感到更加轻松和自在。我现在不再害怕犯错，也不再害怕失败，因为我知道，每一次经历都是成长的养分。这本书，真的让我的人生注入了新的活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于人生的一个低谷期，做什么都提不起劲，对一切都感到麻木。当时，我抱着一种“死马当活马医”的心态翻开了这本书，没想到，它给了我意想不到的惊喜。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有空洞的口号，就是真诚地和你聊聊那些关于快乐和不快乐的事情。我印象最深刻的是书中关于“情绪的循环”的描述。我过去总是认为，一旦陷入负面情绪，就会一直被困在里面。但这本书让我明白，情绪是有起伏的，就像潮水一样，总有退去的时候。它教我如何在这个循环中找到一个“安全港”，在情绪低落的时候，不至于完全沉沦。我尝试着在感到沮丧的时候，给自己留出一些“独处的时间”，不去想那些烦心事，而是做一些能让自己放松的事情，比如听音乐，散步，或者只是静静地发呆。这种简单的做法，竟然有效地缓解了我的焦虑。书里还分享了许多关于“培养感恩之心”的练习，我以前总觉得感恩是很遥远的事情，但这本书让我意识到，感恩就在我们身边，在我们呼吸的空气里，在我们遇到的每一个人身上。我开始留意生活中的小确幸，并且尝试着去表达我的感激，这种感觉真的很美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直放在床头，几乎每天都会翻几页，有时候是睡前，有时候是醒来后。它不像那种一蹴而就的励志书，不会告诉你“只要你想，就能成功”这种虚无缥缈的大道理。相反，它更像是一个温和的向导，通过一些细致入微的观察和令人心领神会的比喻，一点点地引导你去审视自己的内心。我特别喜欢书中关于“情绪的色谱”的说法，它让我意识到，原来负面情绪并非洪水猛兽，而是可以被理解和接纳的，甚至可以从中汲取力量。我曾经总是试图压抑自己的焦虑和烦躁，结果反而让它们像野草一样疯长。但读了这本书后，我学会了停下来，感受一下情绪的颜色，问问它想告诉我什么。这让我感到前所未有的轻松。而且，书中穿插的那些小故事，有的是来自作者的亲身经历，有的是他人的真实写照，都非常生动，让我能感同身受，仿佛就在那个场景里。我记得有一个关于“感恩的种子”的故事，让我重新审视了身边那些被我忽略的美好。总的来说，这本书不是告诉你如何“强行”快乐，而是教会你如何与自己和解，如何在这个纷繁复杂的世界里找到属于自己的平静和喜悦。它带来的改变是潜移默化的，但却是真实而持久的。