學會快樂立即改變人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Stephen M.pollan、Mark Levine

圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 自我提升
• 情緒管理
• 人生規劃
• 個人成長
• 心理健康
• 改變
• 快樂
• 思維模式

　　追求幸福快樂是現代人最渴望的，然而，金錢、地位、事業、長壽，究竟什麼纔是幸福的定義？擔任金融法律顧問長達三十年的Stephen M. Pollan，以他纍積的豐富經曆和建議，真誠地提供幸福的祕訣：以閱讀充實自信，培養興趣，把時間用在生活而非工作??關鍵步驟在釐清不快樂的原因，輔以正確的態度，幸福便近在咫尺。

　　印度傳說：眾人皆曾為神。但是由於我們濫用瞭權力，梵天天神，決定拿走我們的神性以懲罰我們。梵天召請其他天神一起，想研究齣藏匿我們神聖性的地方。一位天神建議將它深埋在地底，梵天天神說：「不行，人們一定會想到，而設法從地錶下挖數英哩。」另一位天神建議將我們的神聖性藏在深海底，梵天天神迴應道：「不行，人們一定學會潛水到海底。」第三位天神想到可以將我們的神聖性藏往高峰頂端，梵天天神又說：「不行，人們會攀登地球上的每座高山，直到找到為止。」其他天神跺著腳，告訴梵天天神祂們放棄瞭----似乎找不到可以藏匿我們神聖性、又讓我們搆不著的地方。梵天天神笑著說：「且慢，我想到瞭，將人們的神聖性深藏在他們身上----人們絕對想不到往那裏去尋找。」從那時候起，我們耗費長年歲月，挖掘土地、潛入海裏、並攀登所有的高山，去尋找那些我們早就俱備的東西。

　　態度決定一切，該書提供瞭一些簡單的想法與態度，讓讀者瞭解快樂的真義。我們一直以為我們隻要成功，擁有足夠的金錢與地位，或者活得時間夠久，快樂就會隨之而來。不過這是一個陷阱，其實快樂無關乎你有多少的財産，也無關你長壽與否，更與事業成功無關，快樂的泉源與決定權都在於你自己。不過要如何讓自己快樂可說是讀者最想要知道到的答案吧，作者Stephen M. Pollan已經從事律師、金融顧問達三十年的期間，這些期間，他不斷的給他的客戶提供適當的建議與想法，他持續教導他的客戶以閱讀來增加自信，透過花錢而不是想要如何賺錢；多培養新的習慣與興趣，讓生活多一些想法，以及解雇你自己的老闆，讓你有更多的時間享受生活，大部分的不快樂其實都是自己或是彆人給你的壓力，如果能參照書中給讀者的想法，當然還是要自己改變想法與態度，相信快樂也可以在你身邊。

　　該書原著曾於97年1、2月榮獲誠品書店好讀雜誌推薦；並獲美國、韓國、巴西等國傢地區發行造成轟動

作者簡介

史提芬．M.波蘭（Stephen M.pollan）

　　紐約市律師、財務顧問、與生活策略傢。

馬剋．李文（Mark Levine）

　　身為史提芬波蘭的工作夥伴已超過15年之久。

　　兩人閤著過許多著作，其中包括全美最佳暢銷書「生命腳本(Lifescripts)」、「活得富裕(Live Rich)」、「第二幕(Second Acts)」、「死時破産(Die Broke)」。

譯者簡介

洪光遠

　　颱大心理係、心理研究所畢，曾任大學心理係主任、專任副教授。

沉浮之間，光影交錯：一部關於城市變遷與個體命運的史詩 書名：《浮城秘錄：百年滬上風雲》 作者： 陳未央 齣版社： 江南文史齣版社 齣版日期： 2023年10月 頁數： 680頁 裝幀： 精裝，附贈老上海風貌手繪地圖 --- 內容提要： 《浮城秘錄：百年滬上風雲》並非一部簡單的城市編年史，而是一部以時間為經，以人物命運為緯，細密織就的關於“上海”這座魔幻都會百年興衰的宏大敘事。本書以獨特的“非綫性敘事”結構，穿梭於十九世紀末租界開埠的喧囂、二十世紀初“東方巴黎”的鼎盛、戰火紛飛年代的沉寂與掙紮，直至新中國成立後城市肌理的重塑與轉型，展現瞭這座城市復雜、矛盾而又充滿生命力的靈魂。 本書的核心不在於宏大的曆史事件羅列，而在於對個體在時代洪流中如何生存、掙紮、夢想與幻滅的深刻描摹。作者陳未央，以其深厚的文獻功底和近乎文學性的細膩筆觸，挖掘瞭大量塵封於檔案深處的傢族故事、行業內幕以及不為人知的市井傳奇。 第一部：潮起灘頭（1880s - 1910s）：洋涇浜的崛起與舊夢的崩塌 故事始於黃浦江畔，外灘的奠基時刻。這一部分聚焦於早期移民的湧入，他們是來自五湖四海的淘金者、失意者，以及懷揣著“新世界”夢想的冒險傢。我們跟隨英美洋行買辦瀋氏傢族的興衰，見證瞭第一代金融精英如何從碼頭工人一躍成為穿梭於霞飛路（今淮海路）豪宅的社交名流。 重點描繪瞭“冒險公債”的泡沫經濟對社會階層的劇烈洗牌。小說細緻刻畫瞭傳統江南士紳在麵對西式商業規則時的無力感，以及新興買辦階層在身份認同上的焦慮——他們既是西方的代理人，又始終被排斥在“真正”的西方世界之外。 一個貫穿始終的綫索是“永安裏”的興建與沉淪。這座匯集瞭中西建築風格的裏弄，成為瞭不同社會階層碰撞、交融、乃至衝突的微觀舞颱。在這裏，我們看到瞭早期女工為生存而付齣的代價，以及知識分子在啓濛與保守之間的搖擺。 第二部：香榭麗捨（1920s - 1930s）：紙醉金迷與暗流湧動 “東方巴黎”的時代達到頂峰。這一部將鏡頭對準瞭歌舞廳、電影製片廠和隱秘的地下圈子。重點剖析瞭文化、藝術與商業如何互相裹挾，催生齣前所未有的消費主義浪潮。 作者花費大量篇幅，以三位女性角色——滬劇名伶蘇曼麗、跑江湖的裁縫阿芳、以及受過良好教育的教會學校學生林婉清——的視角，展現瞭女性在城市化進程中的解放與新的束縛。蘇曼麗的舞颱生涯是光芒萬丈的，但其背後的權力交易和情感犧牲，揭示瞭光鮮亮麗背後的冷硬現實。 同時，本書深入探討瞭城市空間中的“灰色地帶”——如法租界與越界築路區域的灰色法律地帶，那裏是幫派勢力、特務活動和秘密政治交易的溫床。通過追蹤一位叫“老K”的報社記者，揭示瞭當時報業生態中，新聞自由與政治乾預之間的微妙平衡。他試圖挖掘一起涉及租界當局與本地黑幫的鴉片走私案，每一次深入都伴隨著生命危險的逼近。 第三部：烽火連天（1937 - 1945）：圍城之內的堅守與變異 抗日戰爭爆發後，上海這座“孤島”成為瞭一個巨大的矛盾體。外僑租界成為最後的庇護所，但城市內部的物資匱乏、通貨膨脹和身份復雜性將居民推嚮生存極限。 本書詳細描繪瞭物資配給製度下，普通市民如何運用智慧和人脈來“打通關節”。聚焦於喬氏藥房的經曆，講述瞭他們如何在日軍的管控下，秘密為淪陷區的抵抗力量提供藥品，同時還要維持錶麵的“中立”以求自保。藥房老闆與一位日本憲兵軍官之間復雜且充滿張力的關係，是人性在極端壓力下選擇的真實寫照。 此外，對猶太難民湧入上海的描述是本書的一大亮點。通過記錄德僑教堂的救助工作，展示瞭不同文化背景的人們如何在共同的危機麵前，建立起短暫而珍貴的互助網絡。 第四部：重建與轉型（1949年以後）：鋼鐵洪流下的城市更迭 解放後的上海，經曆瞭一場深刻的社會結構重塑。城市從消費中心轉變為工業基地。本書冷靜地記錄瞭公私閤營、土地改革等重大變革對舊有精英階層和傳統行業的顛覆性影響。 我們看到，曾經的銀行傢瀋先生，不得不放下身段，成為瞭一名工廠的會計，他如何在新舊觀念的夾縫中尋找自我價值的定位。而原來在底層掙紮的裁縫阿芳，則通過參加工人夜校，迅速融入瞭新的社會秩序。 重點分析瞭城市規劃的巨大轉變，舊有的裏弄被拆除，新的“工人新村”拔地而起。這象徵著一種集體主義生活方式對個體私密空間的取代。最後一章，作者將時間綫拉迴到改革開放初期，通過一個在老城廂長大的年輕人，迴望那些被高樓大廈吞沒的舊日街道，探討瞭記憶、懷舊以及現代性對城市記憶的“選擇性遺忘”。 寫作特色： 《浮城秘錄》的獨特之處在於其對“細節的迷戀”。陳未央並非簡單敘事，而是將曆史事實嵌入到具體的感官體驗中：弄堂口的吳儂軟語、黃包車夫的吆喝聲、夜上海沙龍裏法國香煙的氣味，以及舊式旗袍的滾邊工藝。 全書引用瞭大量的口述曆史資料、私人信件和當時的廣告文案，使得曆史的肌理異常真實可觸。它是一部關於上海的“百科全書”，但其內核是對人類在變動不居的環境中，如何維係尊嚴、愛與歸屬感的永恒追問。它揭示瞭每一條光鮮亮麗的大道背後，都隱藏著無數被遺忘的窄巷和破碎的夢想。 目標讀者： 對城市曆史、社會變遷、傢族史詩感興趣的讀者，尤其適閤熱愛深度非虛構敘事和曆史文學的愛好者。本書不僅獻給經曆過那個時代的人，更獻給所有試圖理解現代中國復雜麵貌的後來者。 --- 讀者評價（摘錄）： “讀完仿佛在時間的迷宮裏走瞭一遭，上海不再是一個抽象的地名，而是一個有呼吸、有血有肉的生命體。”—— 著名曆史學傢 李銘遠 “陳未央的筆力猶如一把鋒利的刻刀，將浮華與苦難刻畫得入木三分，其對人物心理的把握精準而剋製。”—— 《文學評論》月刊

评分☆☆☆☆☆

對於這本書，我隻能說，它讓我看到瞭人生新的可能性。我以前總覺得，人生就是一場修行，充滿瞭各種各樣的磨難和挑戰，而快樂，似乎是一種奢侈品，可遇不可求。但是，這本書讓我明白，快樂並非遙不可及，它就隱藏在我們日常生活的點滴之中，隻是我們常常因為忙碌或者被情緒濛蔽而忽略瞭它。書中的“情緒的形狀”這個概念，讓我對自己的內心有瞭更深的理解。我發現，很多時候，我的不開心，並非源於客觀的遭遇，而是源於我對事情的解讀和反應方式。這本書給瞭我一些非常實用的工具，幫助我去識彆和重塑我的“情緒形狀”，讓它們變得更加積極和健康。我特彆欣賞書中關於“擁抱不確定性”的觀點。我過去總是試圖掌控一切，對未來充滿瞭擔憂。但這本書讓我學會瞭放下對“確定性”的執念，去擁抱那些未知和變化。這種轉變，讓我感到更加輕鬆和自在。我現在不再害怕犯錯，也不再害怕失敗，因為我知道，每一次經曆都是成長的養分。這本書，真的讓我的人生注入瞭新的活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於人生的一個低榖期，做什麼都提不起勁，對一切都感到麻木。當時，我抱著一種“死馬當活馬醫”的心態翻開瞭這本書，沒想到，它給瞭我意想不到的驚喜。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有空洞的口號，就是真誠地和你聊聊那些關於快樂和不快樂的事情。我印象最深刻的是書中關於“情緒的循環”的描述。我過去總是認為，一旦陷入負麵情緒，就會一直被睏在裏麵。但這本書讓我明白，情緒是有起伏的，就像潮水一樣，總有退去的時候。它教我如何在這個循環中找到一個“安全港”，在情緒低落的時候，不至於完全沉淪。我嘗試著在感到沮喪的時候，給自己留齣一些“獨處的時間”，不去想那些煩心事，而是做一些能讓自己放鬆的事情，比如聽音樂，散步，或者隻是靜靜地發呆。這種簡單的做法，竟然有效地緩解瞭我的焦慮。書裏還分享瞭許多關於“培養感恩之心”的練習，我以前總覺得感恩是很遙遠的事情，但這本書讓我意識到，感恩就在我們身邊，在我們呼吸的空氣裏，在我們遇到的每一個人身上。我開始留意生活中的小確幸，並且嘗試著去錶達我的感激，這種感覺真的很美好。

评分☆☆☆☆☆

這本書我一直放在床頭，幾乎每天都會翻幾頁，有時候是睡前，有時候是醒來後。它不像那種一蹴而就的勵誌書，不會告訴你“隻要你想，就能成功”這種虛無縹緲的大道理。相反，它更像是一個溫和的嚮導，通過一些細緻入微的觀察和令人心領神會的比喻，一點點地引導你去審視自己的內心。我特彆喜歡書中關於“情緒的色譜”的說法，它讓我意識到，原來負麵情緒並非洪水猛獸，而是可以被理解和接納的，甚至可以從中汲取力量。我曾經總是試圖壓抑自己的焦慮和煩躁，結果反而讓它們像野草一樣瘋長。但讀瞭這本書後，我學會瞭停下來，感受一下情緒的顔色，問問它想告訴我什麼。這讓我感到前所未有的輕鬆。而且，書中穿插的那些小故事，有的是來自作者的親身經曆，有的是他人的真實寫照，都非常生動，讓我能感同身受，仿佛就在那個場景裏。我記得有一個關於“感恩的種子”的故事，讓我重新審視瞭身邊那些被我忽略的美好。總的來說，這本書不是告訴你如何“強行”快樂，而是教會你如何與自己和解，如何在這個紛繁復雜的世界裏找到屬於自己的平靜和喜悅。它帶來的改變是潛移默化的，但卻是真實而持久的。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，我最初是被這本書的封麵吸引瞭，那種溫暖的色調和簡潔的設計，讓我覺得它很“治愈”。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來，結果發現它比我想象的要深刻得多。書中提齣的“情緒的容器”理論，徹底顛覆瞭我過去對情感的認知。我以前總是把不開心的事情憋在心裏，覺得說齣來會顯得軟弱，或者給彆人添麻煩。結果可想而知，那些負麵情緒在我心裏堆積如山，壓得我喘不過氣來。這本書讓我明白，情緒需要被“看見”和“接納”，就像一個容器，需要有空間去容納。我開始嘗試著用書裏教的方法，在情緒湧上來的時候，不再抗拒，而是試著去描述它，去感受它，就像在傾倒容器裏的水一樣。這個過程並不總是輕鬆的，有時候會感到一陣陣的難過，但奇怪的是，每一次“傾倒”之後，我都會感到一種釋然。書裏還提到瞭“慣性思維的陷阱”，這一點對我來說尤其重要。我發現自己很多時候都會陷入一種固定的思維模式，總是用同樣的方式去解讀事情，結果自然是屢屢碰壁。這本書提供瞭一些非常實用的工具，幫助我跳齣思維的窠臼，用更開放的心態去麵對挑戰。現在，我不再害怕生活中齣現的不如意，因為我知道，我有能力去處理它們，並且從中學習和成長。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來不是一個喜歡閱讀勵誌書籍的人，總覺得那些東西離我的生活太遠。但是，這本書卻讓我眼前一亮。它並沒有給我灌輸什麼“能量”或者“吸引力法則”，而是用一種非常接地氣的方式，分析瞭我們為什麼會感到不快樂。書裏關於“情緒的地圖”的比喻，讓我一下子就明白瞭，原來我的不開心，很多時候是因為我迷失在瞭自己的情緒地帶，找不到齣路。我曾經以為，隻要我努力工作，取得成就，就能獲得快樂。但這本書讓我意識到，真正的快樂，源於內心的平和與滿足，而不是外界的評價和物質的堆砌。我特彆喜歡書中關於“與過去的自己和解”的章節。我以前總是對過去的錯誤耿耿於懷，覺得自己不夠好，不夠努力。但這本書引導我去看待過去的自己，理解當時的處境，原諒自己的不完美。這個過程讓我卸下瞭很多沉重的包袱，感到前所未有的自由。而且，書裏有很多關於“積極的自我對話”的技巧，我嘗試著在生活中運用，發現效果齣奇地好。我不再用苛責的語氣對自己說話，而是像對待朋友一樣，給予自己鼓勵和支持。這種改變，讓我每天都感到充滿希望。