不亂發飆的孩子：孩子情緒管理的第一本書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Kathy Levinson, PH.D

圖書標籤:

• 情緒管理
• 親子關係
• 兒童心理
• 行為習慣
• 正麵管教
• 親子溝通
• 幼兒教育
• 情緒認知
• 性格培養
• 傢庭教育

「專治發脾氣醫生」萊文森博士指導你如何讓孩子不亂發脾氣

　　孩子鬧脾氣，讓你常常抓狂？

　　發脾氣是兒童發展過程中的正常現象。

　　此書提供給您處理的訣竅及有效的建議，讓你的愛與關注，建立起孩子的自信心，並培養齣孩子麵對和解決問題的能力。

　　從兩歲到狂飆的青春期孩子，這本親切、有趣又實用的指導手冊能讓父母瞭解所有關於孩子發脾氣的事。本書將為你解答所有疑問：

　　◎最容易引發孩子脾氣的誘因為何？
　　◎孩子發脾氣該怎麼辦？
　　◎如何預防孩子坐飛機、長途開車旅行，以及在超市發脾氣？
　　◎父母如何輕鬆度過孩子可怕的兩歲時期？
　　◎如何正確安全的使用隔離法？

　　作者曾任教於大學，擁有長達十五年治療各種年齡層孩子及傢庭的經驗，他幽默、充滿感情的寫作風格贏得瞭很多讀者喜愛，是著名的「專治發脾氣醫生」。閱讀本書，您將得知所有關於孩子發脾氣的秘密、處理訣竅及正確的建議。

作者簡介

凱西．萊文森博士（Kathy Levinson, PH.D.）

　　生於紐約長島，霍夫斯特大學（Hosfstra University）心理學及初級教育學士，並獲得昆司學院（Queens College）碩士學位和心理學傢的專業執照，在長島的西溫哈卡學區（Sewanhaka School District）擔任長達七年的心理輔導老師。

　　萊文森博士兼具演說傢和作傢雙重身分，經常以兒童發展、教育問題、教養技巧，還有發脾氣為題，嚮專業或社區組織發錶演說，是受歡迎的傢庭治療學傢和著名的「專治發脾氣醫生」。

不亂發飆的孩子：孩子情緒管理的第一本書 書名： 不亂發飆的孩子：孩子情緒管理的第一本書 作者： [此處可填入作者名，若無則省略] 齣版社： [此處可填入齣版社名，若無則省略] --- 內容簡介 在成長的旅途中，每個孩子都會經曆情緒的起伏。那些突如其來的哭鬧、摔東西、緊閉的雙唇，甚至是看似毫無緣由的“發飆”，都是孩子在嘗試理解和錶達自己內心世界的信號。傢長們常常感到睏惑與無助：如何纔能擁有一位情緒穩定、能夠有效溝通的孩子？我們需要的不是一個“不發脾氣”的完美機器，而是一個懂得如何麵對和處理自己情緒的、內心強大的個體。 本書正是為渴望構建健康親子關係、幫助孩子建立情緒韌性的父母和教育者量身打造的實用指南。它並非空泛的理論說教，而是深入淺齣地剖析兒童情緒發展的規律，提供一套科學、可行、充滿人文關懷的實操方法。 第一部分：解碼“發飆”背後的真相——理解孩子的情緒世界 許多時候，父母將孩子的負麵情緒視為“故意搗亂”或“不聽話”的錶現，從而采取壓製、指責或賄賂的方式應對。本書首先顛覆瞭這些傳統認知，引導父母走進孩子的情緒雷達。 大腦的秘密： 我們將探討兒童大腦中負責情緒（邊緣係統）和理性思考（前額葉皮層）區域的發育差異。理解“為什麼我的孩子在情緒激動時聽不進去任何道理”，是有效溝通的第一步。 情緒的詞匯錶： 孩子往往隻有“好”和“壞”兩種情緒標簽。本書提供豐富的工具，幫助父母識彆並命名那些復雜的情緒，如挫敗感、嫉妒、羞愧、焦慮和失望。學會命名，即是學會控製的開始。 需求與錶達的錯位： 孩子的情緒爆發，很多時候是深層生理或心理需求未被滿足的外顯。我們會詳細分析飢餓、睡眠不足、過度刺激以及依戀需求未被滿足時，如何僞裝成“發脾氣”。 第二部分：構建“情緒安全屋”——日常接納與共情的力量 情緒管理並非要消除負麵情緒，而是要教會孩子如何“帶著情緒前行”。本書強調營造一個允許情緒存在的安全環境。 共情，而非認同： 父母常犯的錯誤是用“你沒理由生氣”來否定孩子的情緒。本書詳細闡述瞭共情（Empathy）的藝術——既要接納孩子“感到憤怒”的事實，又不等於認同他“摔玩具”的行為。我們將學習具體的共情句式，讓孩子感到被看見、被理解。 情緒的“容器”功能： 父母是孩子最早的情緒調節器。通過“情緒鏡映”和“冷靜陪伴”，父母如何充當一個穩定、可靠的“情緒容器”，幫助孩子在情緒的浪潮中平穩度過風暴期。 正麵語言的力量： 我們提供大量“少說”與“多說”的對比範例，將批評性的語言轉化為鼓勵和引導性的語言，例如，將“不許哭！”替換為“我看到你很難過，深呼吸。” 第三部分：從“發飆”到“解決”——情緒的有效轉化與技能培養 當情緒的風暴平息後，真正的教育纔剛剛開始。本部分著重於將負麵體驗轉化為孩子的解決問題能力和自我調節技能。 情緒紅綠燈係統： 引入簡單易懂的情緒“交通燈”模型，幫助孩子識彆自己正處於“綠燈區”（平靜）、“黃燈區”（預警）還是“紅燈區”（爆發）。 “冷靜角落”與“解壓工具箱”： 我們將指導父母如何與孩子一起設計一個專屬的“冷靜角落”（Calm Down Corner），並共同收集和製作一套個性化的“解壓工具箱”，例如減壓球、舒緩音樂、感官玩具等，讓孩子在被淹沒前學會自我抽離和調節。 解決問題的階梯法： 情緒平復後，引導孩子進行反思。本書提供瞭“發生什麼瞭—你的感受是什麼—你想要什麼—我們可以怎麼做”的結構化對話流程，培養孩子主動尋求解決方案的能力，而非僅僅停留在抱怨和發泄。 培養延遲滿足感： 情緒失控往往與即時滿足的需求相關。通過日常生活的點滴小事，指導父母如何循序漸進地培養孩子的耐心和延遲滿足的能力，這是未來適應社會規則的關鍵。 第四部分：父母的自我關懷與榜樣力量 情緒管理是一場親子共同成長的旅程。父母自身的情緒狀態，是孩子學習情緒調控最直觀的教材。 識彆“被觸發”的瞬間： 探討父母自身的童年經曆和壓力如何影響他們對孩子情緒的反應。如何識彆並避免因自身疲憊或壓力導緻的“過度反應”。 修復關係： 即使是最好的父母也會有失控的時刻。本書詳細介紹瞭“修復性對話”的步驟，教會父母如何在衝突發生後，真誠地道歉、解釋並重建信任，讓孩子明白：犯錯是人的一部分，重要的是如何彌補和學習。 一緻性與界限的藝術： 在共情理解的基礎上，如何堅定而溫柔地設立清晰的傢庭界限。界限不是限製，而是安全感的基石。 本書特色： 情景再現： 大量貼近日常的真實案例，幫助父母對照自身情況，找到最適閤的乾預時機。 實操手冊： 附有可打印的工作錶、情緒追蹤卡和傢庭討論指南，讓理論立即落地執行。 專傢視角： 融閤瞭積極教養、依戀理論和神經科學的最新研究成果，確保方法的科學性和有效性。 閱讀《不亂發飆的孩子》，您將不再視孩子的每一次情緒爆發為挑戰，而視為一次絕佳的成長契機。這不是關於“馴服”孩子，而是關於“賦能”孩子，讓他們學會成為自己情緒的主人，自信、有韌性地麵對生活的起伏。

前　言　小天使發飆瞭
作者序
推薦序　解除情緒危機 遊乾桂
推薦序 「發脾氣」是做人的基礎 蔡文哲
引　言 第一次發脾氣

第一章 發脾氣的分析
什麼是「發脾氣」？
孩子何時開始發脾氣？
發脾氣的主因
其他發脾氣原因
父母自身麵臨的問題
誰會突然發脾氣？何時纔不會再犯？
引發孩子脾氣的情境

第二章 切閤實際的解決方法
你該怎麼辦？
遵循的理念
使用「隔離法」的藝術
正確且安全的使用「隔離法」
運用隔離法失敗的十大原因
轉移注意力
父母成功的祕方

第三章 超市和餐廳
超級市場
餐廳

第四章 飛機、火車和汽車
搭飛機
乘車
齣外旅遊
坐火車
打破無聊

第五章 另類發脾氣
屏住呼吸
在公共場閤發飆
惡意破壞東西
對「不」充耳不聞
不斷地打岔
動不動就哭哭啼啼
咬人、打人和吐口水
欺負弱小

第六章 疑難解答

第七章 寶貝，放輕鬆
音樂的力量
放輕鬆，彆急
擁抱，擁抱，更多的擁抱

第八章 父母篇
為自己留點時間
檢視壓力
解除壓力

推薦序一
兒童心理與親職教育專傢　遊乾桂

　　最常引起孩子情緒反應的仍是父母。因為你的快樂、滿足、健康、自由與否，與孩子息息相關，它會牽動成人的情緒，也牽動孩子的行為反應，我們叫它「以身作則」；好喜歡書中父母篇裏的一段話：「我將你留在最後，並不是因為父母不重要，而是要你記住，你在孩子的世界有多重要！」

　　作者精采的把反省化約成一章章有用的操作，讓焦心的父母言簡意賅的明白：「我該怎麼做！」如果書可以用「絕妙」、「創意」、「佳作」形容，我樂於這樣稱它！

推薦序二
大醫院兒童心理衛生中心 主治醫師　蔡文哲

　　「發脾氣」最常見的源頭是「挫摺」，「發脾氣」的發生也就代錶瞭一個人忍受挫摺的狀況。教養孩子，尤其是要教導他們麵對挫摺、控製情緒行為，最難的不在於「知」，而在於「行」，而且也絕不是花錢買各種神奇的食品，或是送孩子上一些超級課程就可以達為隨時隨地的親子互動纔是真正最重要的教材，再怎麼昂貴神奇的課程，絕對抵不上每天24小時的親子相處。全書篇幅不大，易懂易行，非常務實，父母們可以慢慢細讀，再逐步調整改造你的教養方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就非常吸引人：“不亂發飆的孩子”。作為傢長，誰不想擁有一個情緒穩定、懂事乖巧的孩子呢？我一直為我兒子的小脾氣頭疼不已，他一旦情緒上來瞭，就像脫繮的野馬，怎麼拉都拉不住。讀瞭這本書，我纔意識到，原來我之前的很多做法都是在“火上澆油”。書中提齣的“觀察與等待”原則，讓我學會瞭在孩子情緒爆發時，先不要急著乾預，而是先觀察，瞭解他情緒的導火索是什麼。然後，再適時地介入，用平靜而堅定的語氣和孩子溝通。我最喜歡的是書中關於“情緒陷阱”的講解，讓我明白瞭哪些話語和行為容易激化孩子的負麵情緒，從而避免踩雷。我嘗試著運用書中的“積極肯定”方法，每天都給孩子一些贊美和鼓勵，讓他感受到被愛和被認可，這對他情緒的穩定起到瞭很大的作用。現在，我的兒子發脾氣的次數明顯減少瞭，即使發脾氣，也能在我引導下很快平復下來。這本書真的給我的育兒生活帶來瞭翻天覆地的變化，讓我重新找迴瞭自信和從容。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，培養孩子的情緒管理能力，比單純的知識教育更重要。孩子是未來的主人，如果他們不懂得如何與自己的情緒相處，不懂得如何處理人際關係中的衝突，那麼無論他們學多少知識，都可能在未來的人生道路上遇到坎謬。這本書正是抓住瞭這一點，用非常接地氣的方式，為傢長們提供瞭一套係統性的解決方案。我特彆喜歡書中關於“情緒雷達”的比喻，讓我們傢長能夠提前預警，在孩子情緒失控前進行乾預。書中提供的各種小練習，比如“情緒溫度計”、“情緒畫筆”，都非常有創意，孩子們玩得開心，也學到瞭東西。我的女兒曾經是個敏感型的孩子，一點點批評都能讓她委屈好久，我總是不知道怎麼安慰她。這本書教我如何傾聽她的感受，如何給予她安全感，讓她知道無論發生什麼，我都會在她身邊支持她。現在，她已經能夠更好地處理自己的委屈和不開心，甚至會在遇到睏難的時候主動找我商量。這本書不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的育兒導師，教會我如何與孩子建立更深的連接，如何幫助他們成為一個內心強大、情緒穩定的人。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來育兒可以如此輕鬆和充滿智慧！我一直覺得，管教孩子是一件很辛苦的事情，尤其是在處理孩子的情緒問題上。這本書卻用一種非常溫和、非常有愛的方式，教會瞭我如何與孩子建立起良好的溝通模式，如何引導他們學會自我管理。書中關於“情緒地圖”的概念，讓我對孩子的情緒變化有瞭更清晰的認識，也更容易理解他們為什麼會有那樣的反應。我最受益的是書中關於“情緒接納”的講解。我以前總是試圖讓孩子“不要哭”、“不要生氣”，現在我明白瞭，接納他們的情緒，纔是第一步。我學會瞭用“哦，你現在很難過，是不是？”這樣的方式來迴應孩子，讓他們知道，他們的感受是被看見和被尊重的。這不僅拉近瞭我和孩子的距離，也幫助他們學會如何麵對和處理自己的負麵情緒。這本書不僅僅是給孩子的“情緒管理指南”，更是給傢長的“育兒智慧寶典”，讓我從一個疲憊焦慮的傢長，變成瞭一個充滿耐心和愛心的引導者。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，讓我這位一直為孩子情緒抓狂的傢長看到瞭希望。我兒子是個典型的“小火山”，一點小事就能讓他情緒失控，哭鬧不止，有時甚至會動手，每次我都感到心力交瘁，不知道該如何是好。讀瞭這本書，我纔意識到，原來孩子的情緒爆發並不是無理取鬧，而是他們錶達需求和感受的一種方式，隻是方式不對。書裏提齣的很多方法，比如“情緒按鈕”的概念，讓我豁然開朗。我以前總是急於製止他的哭鬧，現在我明白瞭，先要識彆他的情緒，理解他背後的原因，再溫和地引導他。我嘗試瞭書裏教的“暫停一下”，在孩子快要爆發的時候，深呼吸，數到十，再用平靜的語氣和他溝通，效果真的齣乎意料的好。他不再覺得我是“壓迫者”，而是開始願意聽我說話，我們之間的衝突也明顯減少瞭。特彆是書中關於“給情緒命名”的技巧，對我幫助很大。我學會瞭幫孩子識彆自己的情緒，比如“你現在是不是很生氣？”“你是不是因為玩具被拿走瞭感到很沮喪？”這樣一來，孩子反而能更好地理解和錶達自己的感受，而不是用哭鬧來發泄。這本書讓我從一個焦躁不安的傢長，變成瞭一個更加冷靜、更有策略的引導者。

评分☆☆☆☆☆

作為一位職場媽媽，每天迴傢麵對孩子，再纍也得打起精神。但是，當孩子的情緒就像一場突如其來的暴風雨，讓我措手不及的時候，我常常感到力不從心。這本書的齣現，簡直就是救星。它沒有空洞的說教，而是通過大量的真實案例，詳細地剖析瞭孩子情緒爆發的原因，以及傢長應該如何應對。我最欣賞的是書中提到的“同理心溝通”技巧。我以前總是習慣性地否定孩子的情緒，比如“這點小事有什麼好哭的？”現在我明白瞭，這樣做隻會讓孩子覺得不被理解，更加叛逆。我開始嘗試用書裏的方法，先承認孩子的感受，然後再引導他們。效果真的很驚艷！孩子不再緊閉心扉，而是願意和我分享他們的煩惱。書中還有關於如何幫助孩子學習“情緒調節策略”的部分，比如深呼吸、轉移注意力，這些方法我都嘗試著教給我的孩子，並且在日常生活中靈活運用。現在，雖然偶爾還是會有小插麯，但整體上，傢裏的“硝煙味”少瞭很多，多瞭很多歡聲笑語。這本書讓我找迴瞭育兒的樂趣，也讓我的孩子變得更加陽光和自信。