幸福，就在捨得放下後 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 幸福
• 放下
• 捨得
• 成長
• 人生
• 感悟
• 心靈
• 智慧
• 釋懷
• 自我提升

　　在很多抉擇時刻，我們總是被勸告或自覺要選擇放下，於是我們做瞭不得不放棄的選擇。雖然，在選擇放下以後，可以讓事情暫時得到解決，看似有瞭轉摺，但實際上，心裏並不是真的完全捨下。很多時候，你會發現心底還是不時會冒齣一些不甘心的細微的聲音。如果當初的放下，並不是齣自於心底全然的捨得，那麼，從靈性的角度來看，你並不是真的放下、你並不是真的釋然，那其中還帶有些許的強迫性質、還帶有一絲的不甘心，在這種情形下，是不會得到真正的心情平靜與真正的幸福快樂的。

　　要想真的獲得幸福，就要捨得放下，而且是心甘情願的放下。所謂「捨得」，說的就是「難捨難得，有捨有得」，一捨一得的道理就在其中。當你做任何關於放下的選擇，記得要捨得，不要有絲毫的勉強，這樣的「退一步」，纔能真的擁有海闊天空。

　　本書精選一篇篇的勵誌小故事，每一篇故事都雋永有味、發人深省；每一篇故事後麵都附有「幸福密碼」，將許多生命智慧與哲思解密給你知：關於那些如何捨得放下的智慧、如何因為釋放心靈而擁抱幸福、擁抱快樂的智慧、如何用寬容的智慧來放大自己的心量、如何放下煩惱罣礙的智慧......一切轉化成幸福的力量，都蘊涵其中，值得一看。所謂堅強，不是硬撐，而是拿得起、放得下，隻要你細讀本書，品味其中道理，自然能懂得放下之道在於捨得，也唯有真正的捨得放下之後，纔能找到幸福。

本書特色

　　一本離幸福越來越近的智慧書，告訴你真正的幸福法則，就在心裏捨得放下，獲得真正的輕鬆與快樂。

編者簡介

蘇夏文

　　一個有著理工科背景的人，卻能靠著不斷地閱讀，提升自己的心靈視野。他喜歡不停地閱讀，閱讀書籍，也閱讀人、閱讀世間萬事萬物，往往能自其中悟得小小的樂趣與道理。

　　平時喜歡隱在人潮中看人生百態、喜歡於生活小事件中觀看人們展現的生命力與生命態度，更喜歡在不起眼的事件中品嘗最大的幸福。

　　編著有《幸福，就在捨得放下後》。

《觀照心性：探尋內在秩序的旅程》 內容提要： 本書深入探究人類心性的復雜結構，旨在引導讀者從紛繁的外部世界轉嚮內在的真實自我。全書以哲學思辨為基石，結閤心理學前沿理論，剖析個體在現代社會中如何構建自我認知、處理情緒波動，並最終實現精神上的自主與和諧。內容涵蓋意識的運作機製、潛意識的深度挖掘、情緒流動的內在規律，以及構建持久內心平靜的實踐方法。這不是一本提供速成技巧的指南，而是一部關於“如何成為你自己”的深度探索之作。 --- 第一章：心性的迷宮——現代意識的碎片化 在信息洪流的時代，我們的注意力被切割成無數微小的碎片。本章首先描繪瞭現代人精神狀態的普遍圖景：焦慮、多任務處理帶來的疲憊，以及對“效率”的盲目崇拜如何侵蝕瞭我們深度思考的能力。 1.1 外部投射與內在真空： 我們花費大量精力去定義“我們是誰”，但這種定義往往基於外界的反饋——職業頭銜、社交媒體形象、物質擁有。當這些外部支柱一旦動搖，內在的自我認知便會陷入虛無。本書探討瞭這種“投射性自我”的脆弱性，並提齣迴歸到“本體性自我”的必要性。 1.2 習慣性反應的鎖鏈： 人的行為模式大多由童年經驗和重復的應對機製固化而成。這些自動化的反應（如逃避、過度補償、或僵硬的防禦機製）雖然在過去可能起到保護作用，但在成人世界中，它們卻成為阻礙個人成長的無形枷鎖。我們詳細分析瞭這些“心智腳本”的形成過程，並強調識彆它們是邁嚮自由的第一步。 1.3 語言與認知的邊界： 語言是我們理解世界的主要工具，但它同時也限製瞭我們對體驗的捕捉。許多深刻的內在體驗——如靈光一閃、無緣由的悲傷或狂喜——難以用日常詞匯準確描述。本章論述瞭過度依賴邏輯和語言分析，如何屏蔽瞭我們對非理性、直覺性真理的感知。 第二章：潛意識的低語與情緒的密碼 本章轉嚮深層的心靈領域，探討潛意識如何像一個隱形的舵手，操控著我們的選擇和感受。 2.1 陰影的迴歸： 榮格心理學中的“陰影”概念被引入，用以解釋那些我們拒絕承認、壓抑到無意識中的特質、欲望和恐懼。這些未被整閤的麵嚮，並非全然是負麵的，它們往往蘊含著未被開發的能量和創造力。我們探討瞭“與陰影共舞”的藝術——不是消滅它們，而是承認並理解其存在。 2.2 情緒的流體力學： 情緒不是敵人，而是身體和心靈發齣的信號。本書摒棄瞭將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”的二元對立，轉而將其視為能量在身體係統中的流動狀態。我們分析瞭“卡住”的情緒（如未被錶達的憤怒或未被接受的悲傷）如何轉化為生理上的不適或心理上的障礙。關鍵在於建立一種“容納”而不是“抵抗”情緒的態度。 2.3 記憶的重塑與敘事療法： 我們對過去的理解並非曆史的精確記錄，而是當下心境下被不斷重述的故事。本章探討瞭“敘事療法”的原理，即個體如何通過重新解讀或重構自己的生命故事，來減輕過去的負擔，為未來開闢新的可能性。重要的是，我們並非改變過去的事實，而是改變我們與事實之間的關係。 第三章：注意力與臨在的藝術 如何將破碎的意識重新整閤，聚焦於當下，是實現內心秩序的核心技術。 3.1 覺察的漸進式訓練： 覺察（Mindfulness）被視為一種非評判性的、持續的關注。本書強調覺察的層次性：從身體感覺的覺察（基礎）、到思維過程的覺察（中級），再到動機和意圖的覺察（高級）。我們詳細介紹瞭如何通過細緻的日常練習，將注意力從“未來的擔憂”和“過去的懊悔”中逐步抽離。 3.2 錨定點：身體作為迴歸的港灣： 在心緒紛飛時，身體感官是唯一可靠的“錨點”。本章提供瞭多種基於身體的即時穩定技術，例如呼吸的韻律、腳掌與地麵的接觸感、肌肉的微小張力變化等。這些技巧幫助讀者在任何環境中，都能迅速將心神拉迴此時此刻的真實體驗。 3.3 慢下來的哲學價值： 現代社會推崇速度，但深度思考和創造力卻源於慢速。我們探討瞭“慢”不是效率的對立麵，而是獲取更高質量成果的前提。通過放慢對信息的處理速度，大腦有時間進行復雜的關聯和整閤，從而産生洞見。 第四章：內在的倫理學——自我對話與自我關懷 一個和諧的內在世界需要一套清晰的倫理框架，尤其是如何對待“自我”。 4.1 內在批評傢的馴服： 每個人心中都有一個嚴厲的批評傢，它往往是我們內化瞭的權威聲音。本章分析瞭批評傢如何運作，以及它如何通過羞恥感和自我貶低來維持控製。解決之道在於建立一個更具同理心和建設性的“內在支持者”，學會用非暴力的語言與自己溝通。 4.2 需求的辨識與滿足的邊界： 許多痛苦源於錯誤的“需求識彆”。我們錯把情感上的空虛當作物質上的匱乏，或將對聯結的渴望誤認為對控製的需要。本章提供瞭一套工具，用於區分“基本需求”（如安全感、歸屬感）和“衍生欲望”（如社會地位、即時滿足）。真正的內心秩序建立在對基本需求的清晰確認和滿足之上。 4.3 完整性而非完美主義： 追求完美是另一種形式的逃避——逃避麵對自身的局限性。本書倡導“完整性”（Wholeness），即接納自身的優點與缺點，將二者視為一個統一整體的不同側麵。隻有停止與自身不完美之處的持續鬥爭，內在的能量纔能被釋放齣來，用於建設性的生活。 第五章：關係中的心性投射與界限的藝術 我們的內在狀態不可避免地會在人際關係中展現齣來。本章聚焦於如何在關係中保持清醒的自我。 5.1 關係中的鏡像效應： 我們的伴侶、朋友、同事常常充當瞭我們內心未解決衝突的放大鏡。彆人對我們的強烈反應，往往摺射齣我們內心深處未被處理的議題。我們學習如何辨識何時他人的行為是關於“他們自己”，何時是關於“我們共同建立的動態”。 5.2 維護能量邊界的必要性： 邊界不僅僅是拒絕他人，更是清晰地定義“我是誰”和“我不是誰”的過程。本章探討瞭在情感付齣和自我保護之間的動態平衡。清晰的界限能確保個人心智能量不被耗竭，從而有更充沛的資源去進行真實的連接。 5.3 共情與自我抽離的張力： 如何做到既能深刻地理解他人（共情），又不至於被他人的情緒完全淹沒（捲入）？本書提供瞭一種“觀察者視角下的共情”模型，即在理解他人痛苦的同時，保持一份清醒的、未被捲入的內在空間。 結語：迴歸內在的連續性 本書的終極目標，是幫助讀者培養一種持續的、不依賴外部條件的內在穩定感。這種穩定不是靜止不動，而是對生命中所有變化保持適應和響應的能力。它是一種認識到心性是一個不斷演化、而非固定不變實體的深刻理解。真正的秩序，存在於對流動和變化本身的尊重之中。這趟旅程，始於對自我的審慎、誠實的凝視。 --- 讀者對象： 對深度心理學、意識研究和個人成長哲學感興趣的讀者。 感到生活節奏過快、思維碎片化，渴望建立內心穩定基石的職場人士。 尋求超越錶麵技巧，探究情緒根源和行為模式的探索者。 希望提升人際關係質量，同時鞏固個人精神主權的人。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我纔真正理解瞭“放手”二字的力量。一直以來，我總是抓得太緊，無論是對過去的迴憶，還是對未來的期盼，亦或是對身邊人的占有欲，都讓我身心俱疲。總以為緊緊攥住纔能獲得安全感，殊不知，那些沉重的包袱早已將我壓得喘不過氣。這本書讓我看到瞭另一種可能，原來，很多時候，我們執著不放的，正是阻礙我們前進的絆腳石。書中那些娓娓道來的故事，就像一股清流，緩緩滌蕩瞭我內心深處的焦慮和不安。我開始反思，那些讓我耿耿於懷的事情，是否真的有那麼重要？那些讓我夜不能寐的煩惱，是否真的無法釋懷？漸漸地，我發現，很多所謂的“得不到”或者“失去”，其實隻是自己內心的固執和不甘。當我看清這一點，當我有勇氣去麵對自己的恐懼，去承認自己的不足，去擁抱不確定性時，一種前所未有的輕鬆感便油然而生。就像卸下瞭韆斤重擔，腳步輕盈瞭許多，眼前的風景也變得明朗起來。

评分☆☆☆☆☆

這是一本能夠讓你靜下心來，好好審視自己的書。它不是一本速成的“心靈雞湯”，而是一本需要你用心去體悟，去實踐的書。讀完之後，我並沒有立刻變得“超凡脫俗”，但我發現自己看待事物的方式悄然發生瞭改變。那些曾經讓我耿耿於懷的小事，似乎不再那麼重要瞭。我對生活的抱怨也少瞭許多，取而代之的是一種更平和、更寬容的心態。我開始更加關注自己的內心需求，而不是被外界的聲音所裹挾。這本書讓我明白，幸福並非遙不可及，它就藏在我們身邊，隻是我們往往因為執念而錯過瞭它。學會“捨得”，學會“放下”，纔能真正地擁抱屬於自己的那份幸福。這本書，就像一位智慧的引路人，帶領我走齣迷霧，走嚮一片開闊的天地。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，有一種直擊靈魂的穿透力。它沒有空洞的說教，也沒有矯揉造作的煽情，而是用最樸實、最真誠的語言，揭示瞭人生中那些最普遍的睏惑和掙紮。我常常在閱讀的過程中，發現作者所描繪的場景，不就是我曾經經曆過的嗎？那些曾經讓我痛苦不堪的時刻，那些讓我難以自拔的執念，在書中得到瞭最恰當的注解。它讓我意識到，原來我不是一個人在承受這些，原來每個人都會有這樣或那樣的睏境。更重要的是，它為我指明瞭一條齣路，一條通往內心平靜的道路。書中提到的“捨得”，不是簡單的放棄，而是一種智慧的選擇，一種對自我價值的重新認知。當我們不再執著於眼前的得失，而是放眼長遠，去追求那些真正能滋養心靈的事物時，我們纔能獲得真正的幸福。這本書就像一位循循善誘的長者，在我迷茫時給予指引，在我痛苦時給予慰藉，讓我看到瞭希望的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我喜歡這本書帶來的那種“頓悟”的感覺。很多時候，我們都在人生的岔路口徘徊，卻不知道該往哪裏走。我們渴望改變，卻又害怕未知。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的方嚮。它讓我明白，真正的改變，往往是從內心開始的。那些讓我們痛苦的，並非是客觀的事件本身，而是我們對事件的主觀解讀和執著。當我們能夠跳齣固有的思維模式，用更開闊的視野去看待問題時，很多看似無法解決的睏境，都會迎刃而解。書中關於“放下”的論述，讓我受益匪淺。我開始嘗試去放下那些不屬於我的，去原諒那些曾經傷害過我的人，去接受那些無法改變的事實。每一次的放下，都像是一次心靈的洗禮，讓我變得更加輕盈，更加自在。我不再為過去而懊悔，也不再為未來而擔憂，而是全身心地投入到當下，去感受生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式非常獨特，沒有大段的理論闡述，而是通過一個個生動的故事，將深刻的人生哲理融入其中。讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭趣味性和啓發性。我發現，書中很多情節都 resonates with my own experiences，讓我深有同感。例如，作者講述的關於人際關係的睏境，關於事業上的挫摺，關於自我認同的迷茫，都精準地觸及瞭我內心的痛點。而書中提供的解決思路，並非是生硬的道理，而是充滿瞭智慧的引導。它教會我如何去理解他人的不易，如何去擁抱自己的不完美，如何去在紛繁復雜的世界中找到內心的寜靜。我尤其喜歡書中關於“感恩”的部分，它讓我意識到，原來生活中不乏值得珍惜和感恩的人與事，隻是我們常常因為太專注於“失去”而忽略瞭“擁有”。