★「請務必要讀這本書。本書會改變你的一生。」 ──保羅．麥肯納博士
　　★自我轉變領域大師、NLP之父40年代錶作

　　NLP，不是理念、意識型態或宗教信仰；
　　NLP，沒有你的參與，就無法達成任何事。

　　是的，主角就是你。你可以用NLP自我轉變，讓自己更真、更善、更美。

　　我今天可以享受多少樂趣？我可以找到多少自由？我可以完成多少以前無法完成的事？

　　佛洛伊德說過，如果你瞭解自己的問題，問題就會自動消失。但這套所謂「瞭解問題等於解決問題」的方法實際上並不管用。理查．班德勒並不從問題的原因著手，他專心去研究問題如何獲得瞭解決，因而開發齣瞭神經語言程式學（NLP）的技巧，他可以在短短20分鍾內，幫助你瞭解自己擁有的各種工具，讓你把原本感覺不好的時間，變成感覺很好的時間。

　　隻要1本書，3大步驟，47項練習，跟著做就能戒除「戒不掉」的恐懼、害怕、焦慮、成癮、壞習慣、心理創傷，而且往往隻需一次療程就達到效果。

　　本書集NLP之父理查．班德勒40年來研究之大成，以最精闢獨到的見解、最淺顯易懂的方式，教你如何透過實際操作，改變大腦的神經化學。不需藉助昂貴的藥物，也不需要漫長的療程，就能幫助你徹底改變人生，讓你再也不害怕失戀、不再懼高，有效戒除抽菸、暴飲暴食的惡習，揮彆各項難以撫平的心理創傷等，進而得到自己想要、自己值得的美好人生。

作者簡介

理查．班德勒

　　理查．班德勒是自我轉變領域的大師，也是神經語言程式學（NLP）之父。他與約翰．葛瑞德在七○年初共同研發創立瞭NLP。在美國、歐洲、澳洲等地的學校與NLP訓練中心，有成韆上萬人（其中許多本身是治療師）學習瞭班德勒的獨門技巧，也就是融閤催眠、語言學與思考方法的NLP。

　　他不但是聲名遠播的演講者、工作坊領導人，也是《改變你的未來》《給自己時間改變－－TOP催眠技巧》《行動的奧祕》的作者。曾與他人閤寫《青蛙變王子》《說服工程學》（Persuasion Engineering）《魔法的構成》一、二集（The Structure of Magic I, II）《催眠天書：近代催眠巨匠傳世钜著：米爾頓．艾瑞剋森的催眠模式》一、二集，還有《大腦操作手冊－－NLP概論》。

　　欲知更多與NLP相關資訊，以及作者的工作坊與研討會相關訊息，請上www.richardbandler.com

譯者簡介

吳孟儒

　　成大外文係畢。曾任補教界英文講師、班主任、美國大學華語助教等。現為自由譯者，翻譯各類書籍，同時於師大譯研所攻讀中英口譯碩士。

　　※個人部落格「Avery的翻譯生活記事」：averytaiwan.pixnet.net

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推薦序 人人都可以活得更好、更快樂 保羅．麥肯納博士
自序
編者的話
前言

PART 1：瞭解自己的腦──檢視自己的心理庫藏
潛意識的力量：改變人生的捷徑
思考的特質：瞭解次感元
控製自己的大腦：改變神經化學
【練習】獲得美好的感覺 / 改變負麵感覺
建立新信念：確定感的結構
【練習】發現自己的確定感 / 信念改變技術（信念之「咻」模式）
時間綫：時間編碼方式
【練習】找齣自己的時間綫

PART 2：擺脫
擺脫負麵暗示
【練習】剋服負麵暗示 / 建立正麵暗示（改變個人曆史）
擺脫恐懼
【練習】「我受夠瞭」模式（臨界點模式） / 快速剋服恐懼癥 / 用笑趕走恐懼 / 反轉焦慮（神經催眠再模式化）
擺脫負麵迴憶
【練習】改變負麵迴憶 / 在對的時間感覺更好
擺脫哀慟情緒
【練習】擺脫哀慟
擺脫失敗的感情
【練習】走齣愛情模式
擺脫不好的決定
【練習】消除負麵想法 / 改變心情 / 做齣好決定

PART 3：度過
度過「不良習慣」與「強迫行為」
【練習】相信自己不再吸菸 / 控製衝動（「咻」模式） / 加強決心
度過復原療養
【練習】復原的毅力
度過灰心喪誌
【練習】屢敗屢戰
度過人生大事
【練習】人生大事小秘訣
度過考試（筆試與麵試）
【練習】成功麵試 / 度過考試
度過義務責任
【練習】時間快轉 / 麵對聖誕晚餐

PART 4：達成
達成享樂
【練習】享受更多樂趣 / 魚水之歡
達成「愛」
【練習】越來越愛他 / 貫徹決定 / 變得更寬容 / 讓人生充滿更多愛
達成「與人接觸」
【練習】強化自己的動機 / 自在與人相處 / 調情秘訣
達成重責大任（繳稅與念書）
【練習】改變對某事的感覺（視覺壓碎技巧） / 達成繳稅任務 / 達成念書的目標
達成運動計畫
【練習】利用語言創造強烈動機 / 如何規律運動
達成「更有條理」的目標
【練習】如何達成「更有條理」的目標
達成「賺更多錢」的目標
【練習】如何賺更多錢
達成重要決定
【練習】決定人生大事 / 旅遊秘訣

結論