★「请务必要读这本书。本书会改变你的一生。」 ──保罗．麦肯纳博士
　　★自我转变领域大师、NLP之父40年代表作

　　NLP，不是理念、意识型态或宗教信仰；
　　NLP，没有你的参与，就无法达成任何事。

　　是的，主角就是你。你可以用NLP自我转变，让自己更真、更善、更美。

　　我今天可以享受多少乐趣？我可以找到多少自由？我可以完成多少以前无法完成的事？

　　佛洛伊德说过，如果你了解自己的问题，问题就会自动消失。但这套所谓「了解问题等于解决问题」的方法实际上并不管用。理查．班德勒并不从问题的原因着手，他专心去研究问题如何获得了解决，因而开发出了神经语言程式学（NLP）的技巧，他可以在短短20分钟内，帮助你了解自己拥有的各种工具，让你把原本感觉不好的时间，变成感觉很好的时间。

　　只要1本书，3大步骤，47项练习，跟着做就能戒除「戒不掉」的恐惧、害怕、焦虑、成瘾、坏习惯、心理创伤，而且往往只需一次疗程就达到效果。

　　本书集NLP之父理查．班德勒40年来研究之大成，以最精辟独到的见解、最浅显易懂的方式，教你如何透过实际操作，改变大脑的神经化学。不需借助昂贵的药物，也不需要漫长的疗程，就能帮助你彻底改变人生，让你再也不害怕失恋、不再惧高，有效戒除抽菸、暴饮暴食的恶习，挥别各项难以抚平的心理创伤等，进而得到自己想要、自己值得的美好人生。

作者简介

理查．班德勒

　　理查．班德勒是自我转变领域的大师，也是神经语言程式学（NLP）之父。他与约翰．葛瑞德在七○年初共同研发创立了NLP。在美国、欧洲、澳洲等地的学校与NLP训练中心，有成千上万人（其中许多本身是治疗师）学习了班德勒的独门技巧，也就是融合催眠、语言学与思考方法的NLP。

　　他不但是声名远播的演讲者、工作坊领导人，也是《改变你的未来》《给自己时间改变－－TOP催眠技巧》《行动的奥祕》的作者。曾与他人合写《青蛙变王子》《说服工程学》（Persuasion Engineering）《魔法的构成》一、二集（The Structure of Magic I, II）《催眠天书：近代催眠巨匠传世鉅着：米尔顿．艾瑞克森的催眠模式》一、二集，还有《大脑操作手册－－NLP概论》。

　　欲知更多与NLP相关资讯，以及作者的工作坊与研讨会相关讯息，请上www.richardbandler.com

译者简介

吴孟儒

　　成大外文系毕。曾任补教界英文讲师、班主任、美国大学华语助教等。现为自由译者，翻译各类书籍，同时于师大译研所攻读中英口译硕士。

　　※个人部落格「Avery的翻译生活记事」：averytaiwan.pixnet.net

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自序
编者的话
前言

PART 1：了解自己的脑──检视自己的心理库藏
潜意识的力量：改变人生的捷径
思考的特质：了解次感元
控制自己的大脑：改变神经化学
【练习】获得美好的感觉 / 改变负面感觉
建立新信念：确定感的结构
【练习】发现自己的确定感 / 信念改变技术（信念之「咻」模式）
时间线：时间编码方式
【练习】找出自己的时间线

PART 2：摆脱
摆脱负面暗示
【练习】克服负面暗示 / 建立正面暗示（改变个人历史）
摆脱恐惧
【练习】「我受够了」模式（临界点模式） / 快速克服恐惧症 / 用笑赶走恐惧 / 反转焦虑（神经催眠再模式化）
摆脱负面回忆
【练习】改变负面回忆 / 在对的时间感觉更好
摆脱哀恸情绪
【练习】摆脱哀恸
摆脱失败的感情
【练习】走出爱情模式
摆脱不好的决定
【练习】消除负面想法 / 改变心情 / 做出好决定

PART 3：度过
度过「不良习惯」与「强迫行为」
【练习】相信自己不再吸菸 / 控制冲动（「咻」模式） / 加强决心
度过复原疗养
【练习】复原的毅力
度过灰心丧志
【练习】屡败屡战
度过人生大事
【练习】人生大事小秘诀
度过考试（笔试与面试）
【练习】成功面试 / 度过考试
度过义务责任
【练习】时间快转 / 面对圣诞晚餐

PART 4：达成
达成享乐
【练习】享受更多乐趣 / 鱼水之欢
达成「爱」
【练习】越来越爱他 / 贯彻决定 / 变得更宽容 / 让人生充满更多爱
达成「与人接触」
【练习】强化自己的动机 / 自在与人相处 / 调情秘诀
达成重责大任（缴税与念书）
【练习】改变对某事的感觉（视觉压碎技巧） / 达成缴税任务 / 达成念书的目标
达成运动计画
【练习】利用语言创造强烈动机 / 如何规律运动
达成「更有条理」的目标
【练习】如何达成「更有条理」的目标
达成「赚更多钱」的目标
【练习】如何赚更多钱
达成重要决定
【练习】决定人生大事 / 旅游秘诀

结论