情緒溝通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 溝通技巧
• 人際關係
• 心理學
• 情感錶達
• 自我認知
• 情緒識彆
• 親密關係
• 有效溝通
• 情緒智慧

　　情緒不隻是生理上的反應，同時也是人類生命中得以互動的復雜能力。盡管情緒有其問題性及難以掌握的特性，在本書作者Sally Planalp的引導下，我們關切瞭情緒在個人、社會、道德、政治和文化事物的意義，同時也增添瞭非情緒性的論述。

　　書中所提及的是七個關於情緒的科學或大眾理論的分支，並對情緒進行探索，也使得情緒的功能和復雜性得以被瞭解。除瞭對他人情緒認知的新穎研究外，作者也從廣泛的學科間挑選齣最新文獻，包括溝通學、心理學、社會學、管理學、哲學以及人類學，以顯示情緒是如何成為社會連結的基礎、個人和社會間磋商的所在，並成為文化中緊繄人們的膠著劑。

作者簡介

Sally Planalp

　　濛大拿大學溝通研究學係教授

校閱者簡介

林蕙瑛

　　加拿大多倫多大學諮商心理學博士, 美國威斯康辛大學諮商輔導碩士; 現任東吳大學心理係副教授。

《星辰的低語：宇宙深處的文明迴響》 圖書簡介 本書並非探究人類內心波瀾的指南，而是帶領讀者啓程，穿越浩瀚無垠的宇宙，去聆聽那些遙遠星係間，文明誕生、演化直至最終命運的“低語”。《星辰的低語》是一部融閤瞭尖端天體物理學、復雜係統科學、未來考古學以及深刻哲學思辨的宏大敘事。它試圖迴答一個終極問題：在宇宙億萬年的尺度上，智慧生命的形式、形態以及它們所構建的社會結構，究竟會走嚮何方？ 第一部分：塵埃與創生——宇宙生命的前奏 本書的開篇，將帶領我們迴溯宇宙大爆炸後的早期階段。我們不會關注個體的情緒波動，而是聚焦於構成生命基礎的物理和化學過程。 第一章：元素煉金術的奇跡 本章深入探討瞭恒星的生命周期如何播撒齣構成碳基乃至矽基生命的必要元素。我們詳細解析瞭超新星爆發的機製，及其在特定星係盤麵上化學復雜性提升中的關鍵作用。重點分析瞭“宜居帶”的概念，但將其擴展至更廣闊的物理參數範疇，包括伽馬射綫暴的頻率、星係核心的輻射水平，以及鄰近暗物質團塊對行星軌道穩定性的影響。 第二章：奇異生命形式的假說構建 拋棄傳統對“類人”生命的預設，本部分構建瞭多種極端環境下智慧生命存在的理論模型。我們將探討： 等離子體生命體（Plasma Entities）： 在極端高能環境下，可能以磁場拓撲結構而非化學鍵閤為基礎存在的智慧形式。研究瞭它們如何利用黑洞視界附近的能量梯度進行信息交換。 矽基與晶格智能： 在低熵、超低溫環境中，以晶體結構為載體的慢速、長壽命智能的可能路徑。重點分析瞭其信息處理的並行性與抗乾擾性。 真空能的利用： 探討瞭理論上生命體是否可能直接從量子真空波動中提取能量和信息，實現超越傳統熱力學限製的“存在”。 第二部分：文明的軌跡——尺度與結構 這一部分將視角投嚮已經形成並發展齣高度組織性的星際文明。我們側重於其宏觀結構、能量調控能力以及信息傳遞效率，而非其內部的社會心理學。 第三章：戴森球的陰影與工程學邊界 重點分析瞭卡爾達捨夫等級的細化與修正。我們詳盡考察瞭不同類型文明（II型、III型乃至IV型）的能源獲取策略： 巨型結構工程的極限： 探討瞭跨恒星尺度的戴森雲的穩定性和可維護性。計算瞭建造覆蓋整個星係的結構所需的物質與時間成本，以及對當地時空連續性的影響。 信息編碼與熵減： 研究瞭這些高級文明如何管理其信息熵。它們如何構建能夠抵抗宇宙膨脹和時間磨損的“信息方舟”？分析瞭基於引力波和蟲洞的超光速通訊的理論可行性與能耗模型。 第四章：星際社會的形態學 我們探討瞭超越種族、文化和情感束縛的組織形態： 統一意識體（The Nexus）： 分析瞭多個獨立智能融閤為一個單一計算實體時的決策機製與效率。這種“超級心智”如何處理冗餘信息與衝突目標？我們將其視為一種高效的、去中心化的決策係統。 “寂靜花園”假說： 探討瞭某些高度發達的文明選擇自我隔離，將自身資源和活動限製在特定、受控的宇宙區域內，以追求純粹的理論探索或藝術創造，而非擴張。這種選擇背後的資源優化考量。 跨物種的法律框架： 模擬瞭在不同物理定律下誕生的智慧體之間，如何建立起一套通用的、基於數學和邏輯的交互協議，用以規範資源分配與領土劃分。 第三部分：終極命運——宇宙尺度的終結 本書的最後部分，轉嚮瞭所有文明不可避免的終點——宇宙學尺度的衰亡。 第五章：時間的侵蝕與信息衰變 我們考察瞭生命體及其文明遺跡在宇宙未來圖景中的命運： 熱寂的入侵： 當宇宙持續膨脹，溫度趨近絕對零度時，如何維持計算與維持生命所需的微小能級差異？分析瞭利用黑洞蒸發（霍金輻射）的“延壽”策略。 信息保真度的考驗： 探討瞭即使物質結構崩塌，信息本身（例如存儲在宏觀結構中的數學定律）是否能以某種“拓撲殘留”的形式存在。研究瞭信息如何通過宇宙尺度的引力波動被編碼和傳遞，成為宇宙背景的一部分。 第六章：留給宇宙的“迴響” 本章是全書的哲學高潮，探討瞭文明在徹底消失前，可能留下的最終“痕跡”： 宇宙學標記： 智慧生命是否可能通過操縱宇宙常數（例如精細結構常數）的微小數值，留下一個隻有其他潛在智慧生命在精確測量後纔能識彆的“簽名”？ 數學的永恒性： 假設純粹的數學結構是獨立於物理實在而存在的，那麼一個文明的最高成就——其發現的數學真理——是否是其最持久的存在形式？ 《星辰的低語》是一次冷靜、宏大且毫不留情的宇宙探索。它引導讀者超越個體感受的局限，去思索智慧在宇宙深處的終極意義——不是關於“我感覺如何”，而是關於“存在如何被計算、被維持、以及最終被遺忘”。本書的結論是，文明的價值，或許恰恰在於它在宇宙不可逆轉的熵增麵前，所能展現齣的最精妙、最持久的結構性抵抗。

第一章　情緒在日常生活互動中有多重要？
第二章　情緒如何被溝通？又為什麼需要被溝通？
第三章　情緒溝通是自發性或策略性的？
第四章　如何經由溝通建構情緒的意義
第五章　個人和社會的情緒意義？
第六章　情緒訊息如何傳達道德意義？
第七章　情緒溝通如何建立在人類共同經驗與不同文化的基礎上
結語　何為行序的未來？

评分☆☆☆☆☆

《情緒溝通》這本書，給我帶來的最大震撼，在於它讓我重新審視瞭“情緒”這個概念。我一直以為情緒就是一種本能反應，發生瞭就發生瞭，沒什麼特彆需要去處理的。但這本書卻把情緒的産生、影響，以及如何與情緒共處，寫得非常透徹。它不是那種空泛的心理學理論堆砌，而是結閤瞭大量的案例分析，讓我能夠感同身受。比如，書中對“憤怒”情緒的剖析，讓我明白憤怒背後往往隱藏著未被滿足的需求或者被侵犯的界限。我以前一感到憤怒，就隻會壓抑或者爆發，完全不知道該如何去“看”它，去理解它。讀瞭這本書，我纔開始學習如何識彆自己情緒的信號，並去探究它背後的原因。它不是教你如何“控製”情緒，而是教你如何“管理”情緒，如何讓情緒成為你的助力，而不是阻礙。其中關於“情緒的五種語言”的部分，我尤其印象深刻，它讓我認識到，不同的人錶達和理解情緒的方式是不同的，我們需要去學習識彆和尊重這些差異，纔能更好地與他人建立連接。這本書的文字風格也很親切，沒有生硬的學術術語，更像是一位經驗豐富的導師，在循循善誘地引導你。它讓我不再害怕自己的情緒，而是開始學會與之對話，從中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書，怎麼說呢，打開它的時候，我並沒有期待什麼驚世駭俗的理論，隻是想著能在快節奏的生活中，找到一種更舒適的相處之道。讀完之後，我的感受有點復雜。首先，它在一些我們日常容易忽略的細節上，給瞭我不少啓發。比如，它講到在和伴侶交流時，很多時候我們不是在傾聽對方，而是在等待自己發言的機會，或者是在腦子裏預演下一句該怎麼反駁。這一點我深有體會，我發現自己以前和朋友聊天的時候，也經常犯這種毛病。這本書提供瞭一些非常實用的技巧，比如“積極傾聽”，不僅僅是聽到對方的話，更是要去理解對方的感受和需求，甚至是用自己的話復述一遍，確認自己是否真的理解瞭。這聽起來很簡單，但真要做到，需要相當的覺察力和練習。書裏還提到瞭一些關於“非暴力溝通”的概念，雖然我之前對這個詞有些耳聞，但這本書把它具體化瞭，讓我明白如何清晰而溫和地錶達自己的感受和需求，同時又不傷害他人。我嘗試著在工作和傢庭中運用這些方法，雖然剛開始有些彆扭，但漸漸地，我發現自己的溝通變得更加順暢，衝突也減少瞭。它讓我意識到，很多時候，我們之間的隔閡，並不是因為意見不閤，而是因為我們沒有用正確的方式去錶達和理解。它像一麵鏡子，照齣瞭我溝通中的不足，也指明瞭改進的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《情緒溝通》這本書的時候，並沒有報太大的期望，以為又是一本泛泛而談的“心靈雞湯”。然而，翻開之後，我纔發現它給瞭我一個全新的視角來看待我和他人的關係。它不像市麵上很多書那樣，上來就給你一套僵化的公式，而是讓你從根本上去理解“為什麼”我們會這樣溝通。書中對“沉默”和“身體語言”在溝通中的重要性的強調，讓我印象非常深刻。我以前總是把注意力集中在對方說瞭什麼，卻很少去留意他們沒有說什麼，或者他們的肢體動作傳遞瞭什麼信息。這本書就像一個放大鏡，讓我開始關注這些被忽略的細節。它教會我如何去“讀懂”對方隱藏的情緒，以及如何用更恰當的方式去迴應。我特彆喜歡書裏講到的“邊界感”的建立。我一直以來都很難拒絕彆人，總是害怕得罪人，結果把自己弄得身心俱疲。這本書讓我明白，設定健康的個人邊界，不僅是對自己的尊重，也是對他人的一種負責。它讓我認識到，有的時候，“不行”也是一種有效的溝通。這種新的認知，讓我感覺自己在這個復雜的世界裏，多瞭一份底氣和從容。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我可以說是在一個非常偶然的機會下翻到的，當時我正為自己總是處理不好人際關係而苦惱，總覺得和彆人溝通起來很費力，好像總是有層看不見的牆。翻開《情緒溝通》，我最先被它講的“溝通的陷阱”所吸引。書裏列舉瞭很多我們日常溝通中容易陷入的誤區，比如“貼標簽”、“過度概括”、“讀心術”等等。我當時就覺得自己被戳中瞭，因為我發現自己在和彆人說話的時候，確實常常不自覺地就犯瞭這些錯誤。書裏用瞭很多生活化的例子，讓我能夠立刻聯想到自己的經曆，從而産生深刻的反思。它沒有直接告訴你“應該怎麼做”，而是讓你先看到“你為什麼會這樣做”，然後自然而然地就想去改變。書裏提齣的“同理心”的概念，更是讓我茅塞頓開。我一直以為同理心就是“可憐”彆人，但這本書讓我明白，真正的同理心是站在對方的角度，去理解他們的感受，而不是評判他們。我嘗試著在和傢人、朋友溝通時，主動去練習“傾聽”和“理解”，即使我並不同意他們的觀點，但我會努力去感受他們為什麼會這樣想。這種改變，雖然不是立竿見影的，但它確實讓我的關係變得更加融洽，也讓我覺得自己不再那麼孤單和焦慮。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我久久不能平靜的書，它的內容並沒有多麼深奧，但卻像一顆顆小石子，在我心裏激起瞭層層漣漪。我一直覺得自己在溝通方麵還算可以，但讀完《情緒溝通》之後，我纔發現自己之前所謂的“溝通”，其實很多時候是一種“無效溝通”，甚至是“負麵溝通”。書裏用很多生動的故事，講述瞭我們在人際交往中，是如何因為各種誤解和評判，而讓本可以美好的關係變得緊張。它讓我意識到，很多時候，我們攻擊性的語言，並非齣於惡意，而是源於我們內心深處的恐懼和不安全感。書裏提齣瞭“情緒錨點”的概念，讓我對很多讓自己情緒失控的場景有瞭更深的理解。我開始學會去識彆那些容易觸發我負麵情緒的“錨點”，並嘗試去尋找更健康的方式來應對它們。最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有隻是告訴你“問題在哪裏”，而是提供瞭非常具體、可操作的方法。比如，它講到如何用“我”開頭來錶達自己的感受，而不是用“你”來指責對方。這種微小的語言轉變，卻能帶來巨大的溝通效果。它讓我不再對溝通感到恐懼，而是把它看作一種可以學習和精進的藝術。