幽默自在樂身心：笑看人生的幽默心法！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 幽默
• 笑學
• 心理健康
• 情緒管理
• 人生哲理
• 積極心理學
• 減壓
• 自我提升
• 生活智慧
• 幽默感

活著，本該就是一齣開心的喜劇！

　　當情緒不再隻有低潮低落，換個態度將會發現新的道路；
　　當生活不再隻有艱難睏苦，心念一轉將會找到新的方法；
　　當人生不再隻有一個麵嚮，轉個彎將會看到另一處風景。

　　笑也一天，苦也一天，
　　快樂是一種選擇，鑰匙掌握在自己手上，
　　外境本無改變，改變的隻有那顆「我執」的心！
　　隻要學會放開、放下，身心便悠遊自在，
　　因為幽默，你的人生會更精彩。

　　元氣滿點的幽默心法，讓你放輕鬆，笑看世事百態，
　　你將會發現柳暗花明又一村！幸福就在不遠處！

作者簡介

賴淑惠

　　身心靈成長協會 ． 靜心情緒管理中心 創辦人
　　清涼音文教基金會總顧問

　　經曆：
　　美國研修：知見心理學(Vision Psychology)
　　印度奧修中心：靈修靜心
　　演講經驗二韆餘場：
　　◎亞洲各地巡迴演講
　　◎身心靈成長研習營數百梯次

　　CD、VCD有聲著作：
　　【身心靈係列】12片
　　【幽默智慧係列】8片

　　暢銷著作：
　　《智慧輕鬆學》、人脈緻富學》
　　《幽默SPA》、女人的幽默男人擋不住》
　　《七天要你幸福》、幽默口纔輕鬆學》
　　《舞動》、自在》、幽默吧！笑看人生》
　　《健康心生活》、賴淑惠幽默魅力學》
　　《現在開始學幽默》等20本

悠然拾光：探尋生活哲學與心靈安寜的旅程 書籍簡介 在信息洪流與快節奏的現代生活中，我們常常感到被生活推著走，忽略瞭內心的聲音與周遭細微的美好。本書《悠然拾光》並非教人如何應對職場競爭或世俗煩惱，它是一份溫柔的邀請函，邀請讀者暫時放下功利性的追求，深入探索那些真正能滋養心靈、賦予生命深層意義的哲學思考與生活智慧。 本書分為四個主要部分，每一部分都聚焦於一個截然不同的維度，旨在引導讀者構建一個更加紮實、寜靜且富有韌性的內在世界。 --- 第一部分：靜水流深——重新定義“慢”與“存在” 本部分探討瞭“慢生活”背後的真正含義，它並非消極避世，而是一種積極的、有意識的選擇。我們深入剖析瞭存在主義哲學（如海德格爾的“在世存在”和加繆的“荒謬”）如何與當代的“效率至上”觀念産生張力。 核心章節探析： 1. 時間的彈性與質感： 討論如何區分“時鍾時間”（Chronos）和“有意義的時間”（Kairos）。我們通過描述一係列具體的日常場景——比如專注地烘焙一塊麵包、細緻地觀察一片葉子的脈絡——來闡述如何將“時間”從一個可消耗的資源，轉化為可以被充分體驗的“質感”。 2. 無為而治的藝術： 藉鑒道傢“無為”的概念，但將其置於現代管理和自我約束的語境中。闡述“不強求”如何反而能帶來更高的效率和更少的內耗。重點分析瞭“等待的價值”——在創意産生、情感消化和問題解決過程中，恰當的停頓帶來的洞察力遠勝於持續的焦慮驅動。 3. “在場”的練習： 介紹一係列基於正念（Mindfulness）的實踐，但側重於如何將這些練習融入非冥想時間。例如，如何“全身心”地洗碗、如何“認真地”傾聽他人的話語，以及如何避免“思緒的自動駕駛”模式。這部分內容強調，真正的存在感來自於對當下經驗的全麵接納。 --- 第二部分：邊界的構建——自我保護與精神疆域 現代社會模糊瞭工作、傢庭和個人空間的界限，導緻許多人長期處於“透支”狀態。《悠然拾光》緻力於提供一套溫和而堅定的“精神疆域”構建指南，重點在於維護個體的能量池與情感主權。 核心章節探析： 1. “不”的修辭學： 探討拒絕的藝術，但這並非冷漠的迴絕，而是清晰地界定自身需求和能力範圍的錶達方式。本書提供瞭多種情境下的“高情商拒絕模闆”，它們既能維護關係，又能確保自身的界限不被侵犯。我們著重分析瞭“承諾疲勞”的心理成因。 2. 情感債務與清理： 引入“情感債務”的概念，即我們因未能及時處理他人的負麵情緒或未兌現的承諾而積纍的精神負荷。本章教授讀者如何識彆這些債務，並提供瞭一套“分期償還”的情感清理方法，例如，如何設置“情緒冷卻期”和“邊界復盤會”。 3. 信息素食主義： 麵對無休止的新聞推送和社交媒體信息流，本章提齣瞭一種有選擇的“信息攝入”策略。它不僅僅是減少信息量，更重要的是提升對信息質量的判斷力，避免被那些旨在製造焦慮和FOMO（錯失恐懼癥）的內容所裹挾。提倡迴歸深度閱讀和有目的性的信息檢索。 --- 第三部分：萬物有靈——與自然和物質世界的深度連接 本書認為，許多現代焦慮源於人類與自然和物質環境的疏離。本部分引導讀者重新激活感官，通過物質世界的樸素法則，尋找內在的穩定感。 核心章節探析： 1. 泥土與根基： 探討園藝、徒步或任何與土地接觸的活動如何通過觸覺和體力勞動，將漂浮的思緒“錨定”到現實中。我們分析瞭植物生長的周期性與人類生命周期的契閤點，理解衰敗與重生是不可分割的一部分。 2. 工具的哲學： 關注我們日常使用的工具，從一把趁手的餐刀到一颱老舊的縫紉機。通過關注工具的材質、設計和維護，來培養對“工匠精神”的尊重，以及對事物持久性的珍視，對抗“即棄文化”帶來的空虛感。 3. 光影的敘事： 引導讀者留意自然光綫的變化——清晨的冷光、正午的銳利、黃昏的溫暖。光綫不僅影響情緒，也是時間流逝最直觀的體現。本章提供瞭一係列利用光影變化來調整室內環境和生物鍾的實用建議，旨在恢復人與日夜節律的和諧。 --- 第四部分：迴響與傳承——個體生命在時間中的定位 生命的意義感往往在迴顧與展望中被強化。《悠然拾光》的收官部分著眼於如何構建一個不依賴外界評價的、內在認可的生命敘事。 核心章節探析： 1. 微小成就的史詩記錄： 鼓勵讀者建立一個“非英雄事跡”的個人檔案，記錄那些在他人看來微不足道，但對自我成長卻至關重要的時刻——比如成功剋服瞭一次強烈的拖延、完成瞭一次艱難的自我和解。這是一種抵抗“宏大敘事綁架”的有效方式。 2. 對話與迴聲： 探討如何通過與經典文學、曆史人物或藝術作品進行“虛擬對話”，來審視和校準自己的人生選擇。這不是盲從，而是利用跨越時空的智慧，檢驗自己信念的穩固性。 3. 饋贈的循環： 闡述真正的“給予”不是一種交換，而是在能量充沛時自然流淌齣的狀態。本章提供瞭如何識彆自己獨特“饋贈能力”的方法，以及如何在不犧牲自我健康的前提下，將這份能力迴饋給社群的策略，從而實現個體價值與集體福祉的平衡。 《悠然拾光》是一本陪伴之書，它不提供快速的答案，而是提供更深刻的問題。它旨在幫助那些渴望在喧囂中找到一處安靜的港灣，以更平靜、更有洞察力的方式，去欣賞和體驗生命本身帶來的豐富層次感。通過這些哲學和實踐的結閤，讀者將學會如何真正“拾起”那些被匆忙遺漏的美好時光。

【自序】用幽默轉化逆境

PART1 幽默讓你滿麵春風
春天的心情
機鋒，就在談笑間
自己創造金飯碗
嚴肅退流行
你是特彆容易緊張的人嗎？
黑煙止步，鐵釘勿噴
心開路就開
蛤蟆與螃蟹
打破「嚴肅的壞習慣」
吃聰明魚
快樂良藥製造機

PART 2 幽默讓你無往不利
巧妙生智的功夫
藉力使力更輕鬆
學閉嘴
不要把快樂的鑰匙交到彆人手裏
心中賊
幽默銷售
說寫流利
正打歪著
不計較，歡喜笑
情緒不沾鍋
反轉腦，看一看

PART3 幽默讓你人際亨通
隻○不X
星光vs.月明
笑vs.跳
愛的行動，永不熄火
彆跟強辯做朋友
彆跟嘲笑做朋友
放下就對瞭
動動腦，開開心
當心有詭

PART4 幽默讓你永保安康
何必想太多
智慧放送
觀點不同
弔詭的得與失
感動成交
顛倒想，顛倒看
哈哈先生
空空先生
糊塗一籮筐
因為簡單，所以快樂
活著就是一齣喜劇
永遠給人希望

序

用幽默轉化逆境

　　人人追求富有快樂，卻勞民傷財，成為壓力的奴隸。其實真正的快樂，就是用幽默的心情麵對人生，以諧趣麵對睏難，帶給旁人因感動而興起的愉悅，不為數目字的起起落落而愁雲慘霧、唉聲嘆氣、抱怨連連 ……長得醜怨父母，賺不到錢怨政府。

　　快樂即是健康，憂鬱纔是疾病。很多人為瞭這次的全球震盪，金融海嘯，而變得笑不齣來，成為憂鬱癥、躁鬱癥、妄想癥……比如有一個富人被「嘯」到，幻想自己是一條蟲，每天非常緊張、惶恐不安，傢人就送他去醫院就醫一個月，終於知道自己是人不是蟲。齣院時，在醫院門口看到一隻雞，又驚嚇到躲在門後，傢人和他說：「你已經知道你是人瞭啊！」他說：「是的，可是那隻雞還不知道我是人啊！」另有一位阿伯，被百年老店的雷曼兄弟吸走瞭老本，精神崩潰送至病房，在病房裏畫瞭一扇門，幾位同房的病患們不斷得要撞開門，阿伯卻在站在旁邊傻笑說：「嘻……嘻……嘻……你們好笨喔，鑰匙在我這裏啊！」有一個保險族的好友茵茵因股票慘跌，輸盡瞭傢産，無法承受壓力，産生心理問題，送她到醫院，卻看她不斷的寫信。護士好奇的問她：「妳寫給誰啊？」茵茵迴答：「寫給我自己啊！」護士又問：「寫些什麼呢？」又佳迴答：「妳神經病啊！我還沒收到信，怎麼會知道！」

　　幽默是靈魂的按摩，笑容是生命的SPA，逆境中不妨幽默轉化。

　　邱吉爾在一次演講的時候，反對黨寫瞭一張紙條，罵他「笨蛋」，收到這張紙條，他隻是幽默的說：「剛纔有個聽眾遞瞭一張紙條給我，忘瞭寫內容，隻有署名而已。」

　　股票下跌，夫妻冷戰多天，先生轉個情緒說：「太太，妳在煮什麼呢？」太太沒好氣的說：「煮毒藥啦！」先生幽默的說：「夠不夠兩人吃啊！」太太噗嗤一聲笑瞭齣來，解除冷戰。隻要用幽默風趣轉化情緒，有笑聲的地方即是天堂。樂天達觀，就是快樂神仙，期許這本書能帶給讀者天天有智慧，時時有歡笑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計一下子就抓住瞭我的眼球，那種明亮而又帶著一絲俏皮的色彩搭配，瞬間就讓人覺得心情愉悅。書名也特彆有意思，“幽默自在樂身心”，光看這幾個字，我就仿佛已經感受到瞭那種輕鬆自在的氛圍。我個人一直覺得，生活嘛，總會有各種各樣的煩惱和壓力，但如果能學會用幽默的態度去麵對，很多事情可能就會變得豁然開朗。我特彆期待這本書能給我一些實用的方法，教會我如何在日常生活中發現幽默，如何化解尷尬，如何用一種更加積極樂觀的心態去處理遇到的各種挑戰。特彆是對於那些總是綳著神經、不懂得放鬆的人來說，這本書簡直就是一劑良藥。我希望它能提供一些小技巧，比如如何講一個好笑的笑話，如何應對那些總是抱怨的朋友，甚至是如何在工作中找到一些可以讓我們會心一笑的瞬間。總而言之，這本書給我的第一印象就是充滿瞭陽光和希望，我迫不及待地想翻開它，讓自己的生活也多一些歡聲笑語。

评分☆☆☆☆☆

這本書的外觀給我一種非常親切的感覺，那種樸實無華的設計，反而透著一股沉靜的力量。書名“幽默自在樂身心”更是像一句溫柔的叮囑，提醒我要關注內心的平和與愉悅。我一直覺得，生活中的很多煩惱，都源於我們看待事物的方式。如果能夠擁有一顆幽默的心，那麼很多看似棘手的問題，也許就能迎刃而解。我特彆期待這本書能夠分享一些關於如何培養幽默感的心得體會，它會是如何讓我學會從容麵對生活中的不如意，如何讓我發現隱藏在日常中的樂趣，甚至是如何讓我用一種更加寬容和理解的心態去對待身邊的人。我希望讀完這本書，我能成為一個更加豁達、更加灑脫的人，不再被外界的喧囂所乾擾，而是能夠真正地做到“幽默自在”。它給我的感覺，就像一位睿智的長者，在娓娓道來人生的智慧，讓我充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，我得說，非常考究。厚實的紙張，精美的封麵，還有那種獨特的印刷風格，都讓它顯得格外有質感。書名“幽默自在樂身心”更是直擊人心，讓我感覺這本書就像一個溫暖的港灣，能夠治愈我內心的疲憊。我一直認為，一個人的心態，很大程度上決定瞭他生活的質量。而幽默感，無疑是保持良好心態的關鍵之一。我非常期待這本書能夠幫助我找到那種“笑看人生”的能力，不再被那些瑣碎的煩惱所睏擾，而是能夠以一種更加超然、更加豁達的態度去麵對生活。我希望它能提供一些切實可行的方法，讓我能夠更好地去理解和運用幽默，無論是與傢人朋友的相處，還是在工作場閤的應變，都能遊刃有餘。這本書，我感覺它不僅僅是一本書，更是一種生活態度的指引，我迫不及待地想去探尋其中的奧秘。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，我必須得說，簡直是太有創意瞭！那種跳躍的色彩和充滿想象力的插畫，一下子就把我拉進瞭一個充滿奇幻色彩的世界。書名“幽默自在樂身心”更是點睛之筆，讓我瞬間就明白，這本書的主題絕對是關於如何讓生活變得更加輕鬆愉快。我一直深信，幽默感是一種非常強大的力量，它不僅能化解尷尬，緩解壓力，還能拉近人與人之間的距離。我非常好奇，這本書會如何去解讀“幽默”這個概念，它是否會提供一些實用的練習方法，讓我們能夠循序漸進地培養自己的幽默感？比如說，如何觀察生活中的細節，如何從平凡的事件中提煉齣笑點，甚至是如何在麵對逆境時，依然能夠保持一份樂觀和豁達。我希望這本書能夠給我帶來一些啓發，讓我學會用一種更加輕鬆、更加積極的態度去麵對生活的種種挑戰。讀完這本書，我希望能讓自己變得更加開朗，更加懂得享受生活中的點滴樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇都讓我覺得非常舒服，讀起來一點都不費力，而且那種淡淡的紙張香氣，也讓我有一種迴歸寜靜的感覺。我一直認為，閱讀本身就應該是一種享受，而不是一種負擔。這本書的字裏行間，似乎都透著一股智慧的光芒，它不是那種枯燥乏味的理論說教，而是充滿瞭生活氣息的感悟。我特彆喜歡作者在描述一些生活場景時的那種細膩和生動，仿佛我就是那個置身其中的人，能夠親身感受到其中的喜怒哀樂，以及最終如何被一種幽默的力量所化解。我希望這本書能帶我走進一個全新的視角，讓我看到那些習以為常的生活片段中隱藏著的趣味和智慧。也許，我們每天都在忙碌地奔波，卻忽略瞭那些最簡單、最直接的快樂。這本書，我感覺它就像一位老朋友，在用最真誠、最接地氣的方式，與我分享人生的智慧。我期待它能成為我生活中一個重要的精神伴侶，在我感到迷茫或者沮喪的時候，給我帶來一絲溫暖和力量。