幽默自在乐身心：笑看人生的幽默心法！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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活着，本该就是一出开心的喜剧！

　　当情绪不再只有低潮低落，换个态度将会发现新的道路；
　　当生活不再只有艰难困苦，心念一转将会找到新的方法；
　　当人生不再只有一个面向，转个弯将会看到另一处风景。

　　笑也一天，苦也一天，
　　快乐是一种选择，钥匙掌握在自己手上，
　　外境本无改变，改变的只有那颗「我执」的心！
　　只要学会放开、放下，身心便悠游自在，
　　因为幽默，你的人生会更精彩。

　　元气满点的幽默心法，让你放轻松，笑看世事百态，
　　你将会发现柳暗花明又一村！幸福就在不远处！

作者简介

赖淑惠

　　身心灵成长协会 ． 静心情绪管理中心 创办人
　　清凉音文教基金会总顾问

　　经历：
　　美国研修：知见心理学(Vision Psychology)
　　印度奥修中心：灵修静心
　　演讲经验二千余场：
　　◎亚洲各地巡回演讲
　　◎身心灵成长研习营数百梯次

　　CD、VCD有声着作：
　　【身心灵系列】12片
　　【幽默智慧系列】8片

　　畅销着作：
　　《智慧轻松学》、人脉致富学》
　　《幽默SPA》、女人的幽默男人挡不住》
　　《七天要你幸福》、幽默口才轻松学》
　　《舞动》、自在》、幽默吧！笑看人生》
　　《健康心生活》、赖淑惠幽默魅力学》
　　《现在开始学幽默》等20本

悠然拾光：探寻生活哲学与心灵安宁的旅程 书籍简介 在信息洪流与快节奏的现代生活中，我们常常感到被生活推着走，忽略了内心的声音与周遭细微的美好。本书《悠然拾光》并非教人如何应对职场竞争或世俗烦恼，它是一份温柔的邀请函，邀请读者暂时放下功利性的追求，深入探索那些真正能滋养心灵、赋予生命深层意义的哲学思考与生活智慧。 本书分为四个主要部分，每一部分都聚焦于一个截然不同的维度，旨在引导读者构建一个更加扎实、宁静且富有韧性的内在世界。 --- 第一部分：静水流深——重新定义“慢”与“存在” 本部分探讨了“慢生活”背后的真正含义，它并非消极避世，而是一种积极的、有意识的选择。我们深入剖析了存在主义哲学（如海德格尔的“在世存在”和加缪的“荒谬”）如何与当代的“效率至上”观念产生张力。 核心章节探析： 1. 时间的弹性与质感： 讨论如何区分“时钟时间”（Chronos）和“有意义的时间”（Kairos）。我们通过描述一系列具体的日常场景——比如专注地烘焙一块面包、细致地观察一片叶子的脉络——来阐述如何将“时间”从一个可消耗的资源，转化为可以被充分体验的“质感”。 2. 无为而治的艺术： 借鉴道家“无为”的概念，但将其置于现代管理和自我约束的语境中。阐述“不强求”如何反而能带来更高的效率和更少的内耗。重点分析了“等待的价值”——在创意产生、情感消化和问题解决过程中，恰当的停顿带来的洞察力远胜于持续的焦虑驱动。 3. “在场”的练习： 介绍一系列基于正念（Mindfulness）的实践，但侧重于如何将这些练习融入非冥想时间。例如，如何“全身心”地洗碗、如何“认真地”倾听他人的话语，以及如何避免“思绪的自动驾驶”模式。这部分内容强调，真正的存在感来自于对当下经验的全面接纳。 --- 第二部分：边界的构建——自我保护与精神疆域 现代社会模糊了工作、家庭和个人空间的界限，导致许多人长期处于“透支”状态。《悠然拾光》致力于提供一套温和而坚定的“精神疆域”构建指南，重点在于维护个体的能量池与情感主权。 核心章节探析： 1. “不”的修辞学： 探讨拒绝的艺术，但这并非冷漠的回绝，而是清晰地界定自身需求和能力范围的表达方式。本书提供了多种情境下的“高情商拒绝模板”，它们既能维护关系，又能确保自身的界限不被侵犯。我们着重分析了“承诺疲劳”的心理成因。 2. 情感债务与清理： 引入“情感债务”的概念，即我们因未能及时处理他人的负面情绪或未兑现的承诺而积累的精神负荷。本章教授读者如何识别这些债务，并提供了一套“分期偿还”的情感清理方法，例如，如何设置“情绪冷却期”和“边界复盘会”。 3. 信息素食主义： 面对无休止的新闻推送和社交媒体信息流，本章提出了一种有选择的“信息摄入”策略。它不仅仅是减少信息量，更重要的是提升对信息质量的判断力，避免被那些旨在制造焦虑和FOMO（错失恐惧症）的内容所裹挟。提倡回归深度阅读和有目的性的信息检索。 --- 第三部分：万物有灵——与自然和物质世界的深度连接 本书认为，许多现代焦虑源于人类与自然和物质环境的疏离。本部分引导读者重新激活感官，通过物质世界的朴素法则，寻找内在的稳定感。 核心章节探析： 1. 泥土与根基： 探讨园艺、徒步或任何与土地接触的活动如何通过触觉和体力劳动，将漂浮的思绪“锚定”到现实中。我们分析了植物生长的周期性与人类生命周期的契合点，理解衰败与重生是不可分割的一部分。 2. 工具的哲学： 关注我们日常使用的工具，从一把趁手的餐刀到一台老旧的缝纫机。通过关注工具的材质、设计和维护，来培养对“工匠精神”的尊重，以及对事物持久性的珍视，对抗“即弃文化”带来的空虚感。 3. 光影的叙事： 引导读者留意自然光线的变化——清晨的冷光、正午的锐利、黄昏的温暖。光线不仅影响情绪，也是时间流逝最直观的体现。本章提供了一系列利用光影变化来调整室内环境和生物钟的实用建议，旨在恢复人与日夜节律的和谐。 --- 第四部分：回响与传承——个体生命在时间中的定位 生命的意义感往往在回顾与展望中被强化。《悠然拾光》的收官部分着眼于如何构建一个不依赖外界评价的、内在认可的生命叙事。 核心章节探析： 1. 微小成就的史诗记录： 鼓励读者建立一个“非英雄事迹”的个人档案，记录那些在他人看来微不足道，但对自我成长却至关重要的时刻——比如成功克服了一次强烈的拖延、完成了一次艰难的自我和解。这是一种抵抗“宏大叙事绑架”的有效方式。 2. 对话与回声： 探讨如何通过与经典文学、历史人物或艺术作品进行“虚拟对话”，来审视和校准自己的人生选择。这不是盲从，而是利用跨越时空的智慧，检验自己信念的稳固性。 3. 馈赠的循环： 阐述真正的“给予”不是一种交换，而是在能量充沛时自然流淌出的状态。本章提供了如何识别自己独特“馈赠能力”的方法，以及如何在不牺牲自我健康的前提下，将这份能力回馈给社群的策略，从而实现个体价值与集体福祉的平衡。 《悠然拾光》是一本陪伴之书，它不提供快速的答案，而是提供更深刻的问题。它旨在帮助那些渴望在喧嚣中找到一处安静的港湾，以更平静、更有洞察力的方式，去欣赏和体验生命本身带来的丰富层次感。通过这些哲学和实践的结合，读者将学会如何真正“拾起”那些被匆忙遗漏的美好时光。

【自序】用幽默转化逆境

PART1 幽默让你满面春风
春天的心情
机锋，就在谈笑间
自己创造金饭碗
严肃退流行
你是特别容易紧张的人吗？
黑烟止步，铁钉勿喷
心开路就开
蛤蟆与螃蟹
打破「严肃的坏习惯」
吃聪明鱼
快乐良药制造机

PART 2 幽默让你无往不利
巧妙生智的功夫
借力使力更轻松
学闭嘴
不要把快乐的钥匙交到别人手里
心中贼
幽默销售
说写流利
正打歪着
不计较，欢喜笑
情绪不沾锅
反转脑，看一看

PART3 幽默让你人际亨通
只○不X
星光vs.月明
笑vs.跳
爱的行动，永不熄火
别跟强辩做朋友
别跟嘲笑做朋友
放下就对了
动动脑，开开心
当心有诡

PART4 幽默让你永保安康
何必想太多
智慧放送
观点不同
弔诡的得与失
感动成交
颠倒想，颠倒看
哈哈先生
空空先生
煳涂一箩筐
因为简单，所以快乐
活着就是一出喜剧
永远给人希望

序

用幽默转化逆境

　　人人追求富有快乐，却劳民伤财，成为压力的奴隶。其实真正的快乐，就是用幽默的心情面对人生，以谐趣面对困难，带给旁人因感动而兴起的愉悦，不为数目字的起起落落而愁云惨雾、唉声叹气、抱怨连连 ……长得丑怨父母，赚不到钱怨政府。

　　快乐即是健康，忧郁才是疾病。很多人为了这次的全球震盪，金融海啸，而变得笑不出来，成为忧郁症、躁郁症、妄想症……比如有一个富人被「啸」到，幻想自己是一条虫，每天非常紧张、惶恐不安，家人就送他去医院就医一个月，终于知道自己是人不是虫。出院时，在医院门口看到一只鸡，又惊吓到躲在门后，家人和他说：「你已经知道你是人了啊！」他说：「是的，可是那只鸡还不知道我是人啊！」另有一位阿伯，被百年老店的雷曼兄弟吸走了老本，精神崩溃送至病房，在病房里画了一扇门，几位同房的病患们不断得要撞开门，阿伯却在站在旁边傻笑说：「嘻……嘻……嘻……你们好笨喔，钥匙在我这里啊！」有一个保险族的好友茵茵因股票惨跌，输尽了家产，无法承受压力，产生心理问题，送她到医院，却看她不断的写信。护士好奇的问她：「妳写给谁啊？」茵茵回答：「写给我自己啊！」护士又问：「写些什么呢？」又佳回答：「妳神经病啊！我还没收到信，怎么会知道！」

　　幽默是灵魂的按摩，笑容是生命的SPA，逆境中不妨幽默转化。

　　邱吉尔在一次演讲的时候，反对党写了一张纸条，骂他「笨蛋」，收到这张纸条，他只是幽默的说：「刚才有个听众递了一张纸条给我，忘了写内容，只有署名而已。」

　　股票下跌，夫妻冷战多天，先生转个情绪说：「太太，妳在煮什么呢？」太太没好气的说：「煮毒药啦！」先生幽默的说：「够不够两人吃啊！」太太噗嗤一声笑了出来，解除冷战。只要用幽默风趣转化情绪，有笑声的地方即是天堂。乐天达观，就是快乐神仙，期许这本书能带给读者天天有智慧，时时有欢笑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观给我一种非常亲切的感觉，那种朴实无华的设计，反而透着一股沉静的力量。书名“幽默自在乐身心”更是像一句温柔的叮嘱，提醒我要关注内心的平和与愉悦。我一直觉得，生活中的很多烦恼，都源于我们看待事物的方式。如果能够拥有一颗幽默的心，那么很多看似棘手的问题，也许就能迎刃而解。我特别期待这本书能够分享一些关于如何培养幽默感的心得体会，它会是如何让我学会从容面对生活中的不如意，如何让我发现隐藏在日常中的乐趣，甚至是如何让我用一种更加宽容和理解的心态去对待身边的人。我希望读完这本书，我能成为一个更加豁达、更加洒脱的人，不再被外界的喧嚣所干扰，而是能够真正地做到“幽默自在”。它给我的感觉，就像一位睿智的长者，在娓娓道来人生的智慧，让我充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，我得说，非常考究。厚实的纸张，精美的封面，还有那种独特的印刷风格，都让它显得格外有质感。书名“幽默自在乐身心”更是直击人心，让我感觉这本书就像一个温暖的港湾，能够治愈我内心的疲惫。我一直认为，一个人的心态，很大程度上决定了他生活的质量。而幽默感，无疑是保持良好心态的关键之一。我非常期待这本书能够帮助我找到那种“笑看人生”的能力，不再被那些琐碎的烦恼所困扰，而是能够以一种更加超然、更加豁达的态度去面对生活。我希望它能提供一些切实可行的方法，让我能够更好地去理解和运用幽默，无论是与家人朋友的相处，还是在工作场合的应变，都能游刃有余。这本书，我感觉它不仅仅是一本书，更是一种生活态度的指引，我迫不及待地想去探寻其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，我必须得说，简直是太有创意了！那种跳跃的色彩和充满想象力的插画，一下子就把我拉进了一个充满奇幻色彩的世界。书名“幽默自在乐身心”更是点睛之笔，让我瞬间就明白，这本书的主题绝对是关于如何让生活变得更加轻松愉快。我一直深信，幽默感是一种非常强大的力量，它不仅能化解尴尬，缓解压力，还能拉近人与人之间的距离。我非常好奇，这本书会如何去解读“幽默”这个概念，它是否会提供一些实用的练习方法，让我们能够循序渐进地培养自己的幽默感？比如说，如何观察生活中的细节，如何从平凡的事件中提炼出笑点，甚至是如何在面对逆境时，依然能够保持一份乐观和豁达。我希望这本书能够给我带来一些启发，让我学会用一种更加轻松、更加积极的态度去面对生活的种种挑战。读完这本书，我希望能让自己变得更加开朗，更加懂得享受生活中的点滴乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择都让我觉得非常舒服，读起来一点都不费力，而且那种淡淡的纸张香气，也让我有一种回归宁静的感觉。我一直认为，阅读本身就应该是一种享受，而不是一种负担。这本书的字里行间，似乎都透着一股智慧的光芒，它不是那种枯燥乏味的理论说教，而是充满了生活气息的感悟。我特别喜欢作者在描述一些生活场景时的那种细腻和生动，仿佛我就是那个置身其中的人，能够亲身感受到其中的喜怒哀乐，以及最终如何被一种幽默的力量所化解。我希望这本书能带我走进一个全新的视角，让我看到那些习以为常的生活片段中隐藏着的趣味和智慧。也许，我们每天都在忙碌地奔波，却忽略了那些最简单、最直接的快乐。这本书，我感觉它就像一位老朋友，在用最真诚、最接地气的方式，与我分享人生的智慧。我期待它能成为我生活中一个重要的精神伴侣，在我感到迷茫或者沮丧的时候，给我带来一丝温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计一下子就抓住了我的眼球，那种明亮而又带着一丝俏皮的色彩搭配，瞬间就让人觉得心情愉悦。书名也特别有意思，“幽默自在乐身心”，光看这几个字，我就仿佛已经感受到了那种轻松自在的氛围。我个人一直觉得，生活嘛，总会有各种各样的烦恼和压力，但如果能学会用幽默的态度去面对，很多事情可能就会变得豁然开朗。我特别期待这本书能给我一些实用的方法，教会我如何在日常生活中发现幽默，如何化解尴尬，如何用一种更加积极乐观的心态去处理遇到的各种挑战。特别是对于那些总是绷着神经、不懂得放松的人来说，这本书简直就是一剂良药。我希望它能提供一些小技巧，比如如何讲一个好笑的笑话，如何应对那些总是抱怨的朋友，甚至是如何在工作中找到一些可以让我们会心一笑的瞬间。总而言之，这本书给我的第一印象就是充满了阳光和希望，我迫不及待地想翻开它，让自己的生活也多一些欢声笑语。