跳出舒适区，年薪自己订 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 个人成长
• 职业发展
• 薪资谈判
• 自我提升
• 职场技能
• 思维模式
• 突破自我
• 目标设定
• 影响力
• 高效工作

　　本书是在讲述，其实我们每个人在浅意识中都受有父母及周遭朋友的影响，但这些人不见得都能真正的了解我们自己，但我们却被他们似是而非的观念牵着鼻子走，以致我们在做每个决定时，最先考量的不是自己最需要、最适合什么，反而是依循着父母、亲友的「指示」在前进，但这么做其实对我们一点帮助也没有。如果想要成功，我们就必须要拨开眼前的这层迷雾，从思考中的盲点中跳出，找出自己真正想做、也最适合自己去做的事。尤其要记住的一点是，不要因为受到旁人的影响就去做自己不想做、不喜欢做的事，因为这样勉强从事的工作是绝对不会成功的。

本书特色

　　TPIE，一个以最新脑科学及认知心理学为基础的自我实现法

　　不论是「工作」、「达成目标」、「提高年收入」、「增进人际关系」还是「育儿」，这套方法都有效！

　　依据最新的脑科学及心理学研究显示，「人们不是完全依着自己的意思过活，而是受到了父母、家人、教师、朋友等人的影响在过日子」

　　这本书中所介绍的TPIE就是在教你要如何摆脱、超越这些束缚你的影响
　　让你能够让你能够成为理想中的自己，并过着崭新的人生！

　　最新的脑科学与认知心理学证实，无论是「自己的脑」还是「所有人类的脑」，都只在意「过去的自我所重视的资讯」。

　　也就是说，大多数人都活在「以过去为前提的当下」之中。

　　这种生活方式无法达成理想的人生。因为你只在意「过去的自我所重视的资讯」，所以也只能前往「从过去延伸出的未来」。

　　关键的重点是：「大多数人都失去了自由意志，而在他人影响之下过着不完全的人生。你不是因为自己的意识而无法成长成功，是因为你身边的人对你的评价，在不知不觉中扼杀了你的未来。」

　　只要你符合以下任一项目
　　这本书你就一定要读

　　□有想要实现的「目标」
　　□希望自己成长并接近「理想中的自己」
　　□虽然有想做的事，但却因为「周遭的反对」而无法去做
　　□在「面试」或「考试」时，因为太过紧张，因而连最简单的问题都答不出来
　　□不满足于现在的「工作」及「收入」
　　□为「人际关系」、「家庭关系」、男女关系」、「朋友关系」而苦恼着
　　□对自己没有「自信」

作者简介

苫米地英人

　　1959年出生于东京。脑功能学家、计算与言学家、分析哲学家、实业家。

　　毕业于上智大学外文学院英语系。在三菱地所工作两年之后，成为傅尔布莱特（fulbright）留学生，至耶鲁大学研究所留学。之后又前往在电脑科学领域中被誉为世界顶峰的卡内基美隆学研究所。取得计算语言学博士学（日本第一人）。

　　回到日本之后，担任德岛大学助教授、Just System基础研究所所长、通商产业省资讯处理振兴评议会专任委员等职。同时也是中国南开大学客座教授、全日本气功师协会荣誉会长。

　　目前担任Dr. 苫米地Works有限公司代表，认知研究室有限公司CEO，角川春树事务所顾问，美国公益基金会The Better World Foundation日本代表，World Foundation日本代表，美国教育机构TPI International日本代表，天台宗夏威夷分院国际部长。

《破茧：探索人生新边界与自我价值重塑》 引言：时代的呼唤与个体的迷茫 在信息爆炸、技术飞速迭代的二十一世纪，我们似乎拥有了前所未有的选择权和自由度，然而，许多人却陷入了一种深层的焦虑与停滞感中。社会对“成功”的定义日趋单一化，主流路径的惯性强大到足以将个体紧紧吸附在熟悉、安全，却日益狭窄的轨道上。我们安于现状，并非因为现状完美，而是因为迈出第一步的代价——不确定性、失败的风险以及对既有身份的割舍——显得过于沉重。 本书并非提供一套即插即用的速成手册，也不是鼓吹盲目激进的“成功学”。它是一次深入的、结构化的自我审视之旅，旨在帮助那些感到人生进入“平台期”、渴望突破当前环境限制，却不知从何着手的探索者，构建一套可持续的、内在驱动的行动框架。我们探讨的核心议题是：如何在不确定性中找到锚点，如何将“舒适”的定义权重新夺回到自己手中，并以此为基石，设计一条真正匹配自我深层渴望的人生路径。 第一部分：诊断“舒适陷阱”——为何我们难以启动改变？ 我们首先需要精准地解剖“舒适区”的本质。它不是一个物理空间，而是一种心理依赖——对可预测性、对即时满足感的病态依恋。 1. 惯性思维的隐形枷锁： 本部分将深入剖析人类大脑对“节能模式”的偏好。我们将探讨启发式偏差（Heuristics Bias）如何在职业决策中悄无声息地发挥作用，例如“沉没成本谬误”（Sunk Cost Fallacy），如何让我们为了过去已付出的努力而继续沿着错误的道路前行。我们不只是简单地批评“安于现状”，而是追溯其生物学和心理学根源，理解改变的阻力来自何处，从而才能有效地瓦解这些阻力。 2. 外部期望的“噪音”： 当代社会充斥着关于“标准人生”的剧本——该何时升职、该拥有什么样的资产、该如何规划退休。本书将引导读者区分“社会强加的期待”与“内在的驱动力”。我们将介绍一套“期望剥离技术”，帮助读者清除那些并非源于自身热情的外部噪音，识别出真正让你心跳加速的目标。 3. 恐惧的层级结构： 真正的阻碍往往不是失败本身，而是对失败后果的灾难化想象。我们将细致拆解恐惧的层级：对未知的恐惧、对社群排斥的恐惧、以及最深层的——对“无用感”的恐惧。通过案例分析，展示如何通过认知重构（Cognitive Reframing）将“失败”重新定义为“数据收集点”，将“被拒绝”视为“目标群体不匹配的信号”。 第二部分：重塑内在罗盘——自我价值的精准校准 跳出既有的轨道，首要任务是确定新的目标坐标。这不是关于外部的薪资或头衔，而是关于你内在的“价值货币”——你认为什么才是真正有意义的产出。 1. 发现你的“不可替代性”： 本书提出“三元能力交集理论”：你的天赋（你做起来毫不费力的事）、你的热情（你愿意投入时间的领域）、以及市场的潜在需求（他人愿意为此付费或投入关注的领域）。我们提供一系列深度访谈式的问题和练习，引导读者绘制出自己的“能力热力图”，明确自己独特的组合优势。这不是寻找一份“工作”，而是提炼你的“价值签名”。 2. 构建“微小胜利”的反馈回路： 巨大的目标往往因其遥不可及而使人望而却步。我们转向“原子化目标”的构建策略。本书详细阐述了如何将宏大的愿景分解为可以在72小时内完成的、可量化的“第一性原理任务”。通过持续积累这些微小但确凿的成功，我们能有效提升自我效能感（Self-Efficacy），为更大胆的尝试积累心理资本。 3. 适应性目标设定（Adaptive Goal Setting）： 不同于僵硬的五年计划，本书倡导一种动态的、基于学习进度的目标设定方式。我们将引入“探索性预算”（Exploration Budget）的概念——为学习新技能、进行跨界尝试预留出明确的时间和资源份额，确保路径在探索中保持灵活性，而不是在遭遇初期困难时就彻底中断。 第三部分：系统性地拆解既有结构——从“稳定”到“流动”的转型策略 一旦内在的驱动力被激发，下一步就是设计一个稳健的过渡方案，以最小的震荡，实现结构性的跃迁。 1. 侧翼突破：最小可行性验证（MVP）在人生转型中的应用： 借鉴精益创业（Lean Startup）的思维模式，我们探讨如何在你现有的安全网内，运行一个“平行项目”。例如，如果你想彻底转行进入一个全新的领域，你不需要立即辞职。你可以利用业余时间或以项目制方式，在不影响核心收入的前提下，对新领域进行“最小可行性验证”，测试你的假设、收集真实反馈。 2. 风险的量化与管理：构建“安全缓冲区”： “大胆行动”并非意味着“鲁莽行事”。本部分着重于财务、时间与社交资本的预先储备。我们将提供实用的工具来计算你进行“结构性休息”或“转型学徒期”所需的财务缓冲天数。同时，探讨如何建立一个“支持者网络”（Advocate Network），而非仅仅是“社交圈”，确保在转型过程中有专业导师提供方向性指导。 3. 跨界连接与知识的“催化剂”： 真正的创新往往发生在不同领域的交界处。本书强调的“跳出舒适区”不是盲目进入一个全新的红海，而是利用你现有领域的深度积累，去解决另一个领域的问题。我们将指导读者如何识别这些“知识的交叉点”，并利用这些独特视角，构建起自己的差异化价值。 结语：持续的自我迭代 本书最终传递的核心理念是：人生不是一个需要被“解决”的谜题，而是一个需要被“体验”和“迭代”的动态系统。真正的自由，源于对不确定性的掌控感，而非对确定性的渴求。跳出舒适区不是一次性的壮举，而是一种需要持续练习的心态和一套可复用的决策工具。通过内在的校准与系统的规划，你可以掌握自己成长的节奏，构建一个既有深度又有广度的、真正属于自己的生命轨迹。

教练祖师爷
路‧泰斯原本是职业美式足球的教练，后来他将业余选手与职业球队的心灵强化训练法，用在商务人士与企业组织上，对人才培育与企业成长产生了显着的成效，至今已有四十余年的时间。

往后，社会大众普遍了解了人与企业一样需要训练，而且对于训练的重要性也陆续的有所认识。

目前美国前五百大企业中有62%的企业在接受路‧泰斯训练，所以路‧泰斯堪称是教练祖师爷。

到了1990年代，训练的商机呈现暴发性成长，路‧泰斯的徒子徒孙们便四处成立训练学校，训练课程也如雨后春笋般一一问世。

激烈的商业竞争使得各种课程都强化了其各自的特色，另一方面，也有人为了使受训人员‧企业获得成效而引进各式各样的心理操作手法而使之风行一时。然而这种做法，却让当今大众对心理训练产生严重的误解。

因为在还不了解大脑功能的情况下就随意引进心理操作技术的话，反而会使得接受训练的人与企业更难达成目标。

催眠与肯定不一样！
这一点的理由如下。
路‧泰斯课程是以语言为重点的课程，课程的核心在于肯定（Affirmation）。

当路‧泰斯课程受到世人瞩目之后，就开始有人误会所谓的肯定是一种「催眠」，结果世上就出现大量利用催眠暗示的二流自我革新方法论。
结果原本实施路‧泰斯课程的教练们也开始认为：「路‧泰斯方法论只有说明怎么肯定，但是没说怎么催眠。我还是去其他学校学好了。」

路‧泰斯之所以会重视语言是跟美国的文化背景有关，可能就是因为这样才有语言等于自我催眠，自我催眠等于心理操作的联想吧。

可是我必须说，这实在是错得离谱。
接下来让我好好说明其中原由。

香菸很香
催眠中的暗示，就是让人把错当成对的一种技术。
举个例子，我们知道想戒菸的人都觉得香菸真的很香。如果以催眠暗示他们吸菸会恶心，他们就能戒菸。

二十多年前我曾经跟催眠大师学习催眠，靠着自我催眠而成功戒菸。
如果催眠自己吸菸会觉得恶心，那么一看到香菸就真的会恶心，只要一次就能成功戒掉了。

但是我本身依然认为香菸真的很香，各位是否明白这种矛盾的心情？
往后，戒菸对我来说只是一段极不愉快、毫不满足的回忆。

在许多自我实现的课程中，常常可以看到教唆穷人借由自我催眠以为自己是有钱人的方法。
因为这样就可以产生正面思考。

这种催眠法或许暂时有效，但是催眠产生的幻觉是不可能让人达成目标的。
因为催眠暗示的功效，跟达成具体目标毫无关联。你可能会设定「我想当一流的商务人士」或「我想当伟大的领导人」等目标，但是其中却完全没有具体、未来的自我形象，也没有具体的目标。

因为催眠没有提到能干的商务人士或领导人物实际上到底要做些什么。
就算成功催眠自己天赋异禀，却掌握不到具体的目标又有什么意义？

有了正面思考却没有具体成果，那就只是在空想而已。

目标世界的临场感
相较之下，路‧泰斯课程的重点则在目标设定。而路‧泰斯规则的核心，就是越觉得目标是真实的，目标就越容易成真。
当然，目标必须依据一定的条件去具体设定，而不是乱说一通。

这时候用来增加目标临场感的工具就是肯定。使用肯定技巧，可以让对目标的感觉更加真实。
当然，强化未来世界临场感的方法不是只有语言而已。

比方说看电影也能增加临场感，所以电影和影像都能派上用场。
但是路‧泰斯的方法论，是比较重视使用语言来提高临场感的肯定法。

之后还会详细解释，符合路‧泰斯规则条件的目标，那不是像当个有钱人或伟人那么具象的世界。
比方说我一有机会就会跟别人说：「我的目标是消除全世界的战争与歧视」。每个人都拥有不同的目标，而消除战争与歧视则是非常抽象而模煳的境界。

设定这样的目标会缺乏临场感，因而很难感受到目标世界的真实性。
其实越符合路‧泰斯规则的限制，目标的真实性反而越稀薄。

所以要使用肯定法，努力提高目标的真实感，才是达成目标的关键。
所以肯定是用来增家目标真实感，借以达成目标的方法。绝对不是什么催眠暗示之流。

希望各位能够了解，靠催眠与暗示是无法达成你的目标的。

评分☆☆☆☆☆

這本《跳出舒适区，年薪自己订》的書名，簡直像是在對我招手！ 我是那種出了社會之後，就一直乖乖待在一家公司，薪水雖然不高不低，但生活也算安穩的上班族。 說真的，我常常覺得自己有點「溫水煮青蛙」，雖然不至於太痛苦，但也沒有那種「飛黃騰達」的感覺。 每次看到新聞上那些創業成功、或是高薪跳槽的朋友，心裡總是羨慕不已，但又覺得那種事情離自己很遙遠。 這本書的「跳出舒適区」幾個字，就像是在提醒我，該是時候動一動了！ 而「年薪自己订」更是讓人心動，感覺就像是掌握了人生的主導權。 我好奇書裡會不會教我們如何提升自己的技能，讓自己的價值能夠被市場看見？ 或是如何更有策略地去談判薪資，而不是只能被動接受公司給的數字？ 台灣的職場環境，有時候真的讓人覺得有點「大鍋飯」，個人的特色和能力，似乎不容易被凸顯出來。 我非常期待這本書能給我一些實際的建議，讓我有勇氣去突破目前的瓶頸，找到屬於自己的那條「年薪自己訂」的路。 畢竟，誰不想讓自己的努力，換來更豐厚的回報呢？

评分☆☆☆☆☆

《跳出舒适区，年薪自己订》這本書名，簡直是我的心聲！ 我是一名剛畢業不久的大學生，對於未來充滿了憧憬，但也伴隨著不少的迷茫。 每次聽到長輩們在討論薪資，或是看到同儕們找到不錯的工作，我都會開始思考自己的定位。 這本書的「跳出舒適区」讓我想起，自己是不是太安於現狀，不敢去嘗試那些更具挑戰性的機會？ 尤其是在現今這個競爭激烈的社會，如果沒有一點與眾不同的地方，很容易就被淹沒。 而「年薪自己订」這個概念，對我來說更像是打開了一扇新世界的大門。 我一直覺得，薪資應該是跟自己的能力和價值掛鉤的，而不是由一個固定的標準來衡量。 我非常好奇書中會不會探討年輕人如何建立自信，如何發掘自己的潛能，以及如何在職場中為自己爭取更好的待遇。 台灣有很多優秀的年輕人，但有時候卻因為缺乏經驗或是不敢表達，而錯失了許多機會。 我希望這本書能夠提供一些實際的策略和方法，幫助我們這些新鮮人，能夠更有底氣地去開創自己的事業，並且為自己的未來，訂下一個更具吸引力的薪資目標。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對《跳出舒适区，年薪自己订》這本書的標題，有一種又愛又怕的感覺。 愛，是因為它聽起來充滿了無限的可能性；怕，是因為我總覺得自己好像有點「能力不足」，不知道能不能真正做到「年薪自己訂」。 我是一個比較務實的人，對於那些空泛的勵志口號，我向來不太買單。 但這本書的標題，卻又讓我覺得，它或許蘊含著一些更深層次的智慧。 「跳出舒適區」，這點我很有感觸。 很多時候，我們不是沒有機會，而是因為害怕改變，害怕失敗，所以寧願待在原地。 像是工作上，明明覺得現有的崗位發展有限，但又不敢去爭取更具挑戰性的職位，或是考慮轉換跑道。 而「年薪自己訂」，光是聽起來就覺得非常吸引人，但同時也讓我思考，到底要具備什麼樣的條件，才能真正擁有這樣的底氣？ 我希望這本書能夠提供一些循序漸進的方法，讓我能夠從小的改變開始，逐步累積自信和能力。 像是如何更有效地提升專業技能，如何建立自己的人脈網絡，甚至是如何培養一種「解決問題」的心態，讓我在面對職場挑戰時，能夠更有信心。 畢竟，我相信一個人的價值，最終還是取決於他能為這個社會或公司帶來多少貢獻。 而這本書，似乎就是希望引導我們去發掘和放大這種貢獻。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店裡隨手翻到《跳出舒适区，年薪自己订》這本書，它的封面設計就挺吸引人的，很有設計感，然後標題更是直擊人心。我常常在想，我們很多時候是不是太習慣於既有的模式了？ 就像上班族，每天日復一日，薪水雖然穩定，但總覺得少了點成就感，也對未來感到有點茫然。這本書的「跳出舒適區」這幾個字，立刻勾起了我內心的省思。 我自己也有過類似的經驗，像是過去因為怕失敗，不敢去嘗試新的專案，結果錯失了很多學習和成長的機會。當我看到「年薪自己訂」時，我的第一反應是：「這怎麼可能？」 但仔細想想，如果真的能夠掌握自己的價值，並且有能力去創造或爭取，為什麼就不可能呢？ 這本書給我一種感覺，它不是那種遙不可及的勵志書，而是真的會給你一些實操性的方法，讓你能夠一步一步地去實現。 我對書中會探討如何評估自身價值、如何與職場溝通、甚至是如何創業或發展副業等內容非常好奇。畢竟，在這個快速變遷的時代，光靠一份死薪水，真的很難應對未來的挑戰。我希望能從這本書中獲得一些啟發，找到改變現狀的勇氣和方向。

评分☆☆☆☆☆

天啊！我最近真的被一本叫做《跳出舒适区，年薪自己订》的书給燒到了！ 雖然我還沒真正拆開來看，但光是書名就讓我眼睛一亮，腦袋裡跑出好多畫面。你知道的，我們台灣人生活壓力不小，每個月薪水一來，扣東扣西，好像總是在原地打轉。這本書光是「年薪自己訂」這幾個字，就點燃了我心底深處那個小小的叛逆靈魂！ 我一直覺得，自己好像被困在一個溫溫水煮青蛙的舒適圈裡，雖然沒什麼大問題，但總覺得少了點衝勁，少了點「哇！」的感覺。這本書感覺就像一本神諭，告訴我說，嘿！別再這樣了！ 外面的世界很精彩，而且最重要的，你的價值，你自己說了算！ 我光是想像，如果真的能夠「年薪自己訂」，那種自由自在、掌握自己人生的感覺，光是想想就覺得熱血沸騰！ 我已經迫不及待想看看書裡到底有哪些祕訣，能夠讓我有勇氣跳出這個熟悉的牢籠，去挑戰那些看起來遙不可及的目標。 拜託，誰不想讓自己的努力被看見，然後得到應有的回報呢？ 我真的對這本書抱持著非常高的期待，希望它能給我一雙翅膀，讓我能夠勇敢地飛向更寬廣的天空！