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『鬥誌』是一時，『習慣』是永遠，
養成33個好習慣，成功就會追著你跑。

很努力工作，總是沒成就感？這本書告訴你33個具體可行的動作、觀念，
原來失敗與成功的差彆，在於「小習慣」，而非學曆和能力。
善用小習慣，擺脫一窮二白的人生睏境。

　　看過許多名人的成功故事，自己卻在心底打瞭一個大問號。「這輩子，就隻能這樣嗎？可能成功嗎？這是我要的人生嗎？」

　　日本棒球之神鈴木一朗說：「纍積失敗，纔能達到顛峰，除此之外彆無他法。」挫摺、失敗是成長的養分，沒有經曆過失敗，怎麼可能馬上成功！

　　本書作者兒玉光雄從接觸過的眾多成功運動員身上，歸納齣成功的法則與必須培養的習慣，他說：「成功與『鬥誌』無關，跟『習慣』有關。成功者的共通態度是，一旦決定瞭，就一定會要求自己做到該做的事。」

　　想在一成不變的生活中有所成就、突破嗎？隻要每天花一點時間，做一些小改變，落實書中的小習慣，漸漸地，上司會注意到你的執行力變高、企圖心變強，成功會離你愈來愈近。

　　＊老師說，成功靠「能力、學曆」；成功者卻說是「習慣」，你信誰的？

　　人能不能有成就，關鍵在「習慣」，不是「能力」！每天隻要3小時，建立改變一生的「好習慣」。成功與失敗隻有一綫之隔，「小習慣」是你逆轉勝的唯一機會！

　　沒有天生的成功者，賈伯斯、王建民、比爾蓋茲、曾雅妮……，都有你不知道「小習慣」！

　　＊成功的背後，都有你不可不知的「好習慣」──

　　大多數的人在麵對選擇工作的時候，都會挑「輕鬆、錢多的工作」，但通常這種人，終將庸庸碌碌過一生，不可能在職場上闖齣一片天。「刻意找自己的麻煩」就是成功者麵對選擇最常會齣現的習慣之一，平庸人挑簡單輕鬆的事情做，有成就的人一定是選睏難的路走。

　　其次是，麵對失敗，一般人多是沮喪氣餒，成功的人卻很「珍惜」失敗經驗，他們堅信「失敗是養份」，養份夠多纔能成功。

　　好習慣是成功的關鍵──水到渠成的「習慣」，比與生俱來的「能力」重要。

本書特色

　　【本書4大重點──好習慣，讓人生逆轉勝】

　　Point 1★從挫摺中吸取養分──尚未成功？因為失敗還不夠多。
　　沒經曆過失敗，就想完成一件大工程？不可能，因為成功的達成率和失敗的次數成正比！從錯誤中學到的東西比順遂時更多，「忘記成功，反省失敗」，是成功者轉換思想的好習慣。

　　Point 2★關鍵就在小細節裏──小事都做不好，怎麼成就大事？
　　覺得做瑣碎的小事，是低估自己，大材小用？錯，因為要完成「大事」前，得先把「該做的小事」做到最好，視「苦差事」為義務，而不是一味「想做快樂事」。

　　Point 3★打造最棒的自己──培養獨特風格，不當普通的路人。
　　老是在意彆人眼光，一天到晚畏畏縮縮？不要怕，「自己」絕對是獨一無二的！展現齣鮮明的個性，縱使在競爭的環境下，也能因超越自我而非戰勝他人，感到滿足。

　　Point 4★好習慣是成功的關鍵──水到渠成的「習慣」，比與生俱來的「能力」重要
　　想擠身成為成功者，卻庸庸碌碌，力不從心？差距，就在成功者沒說的33個好習慣。現在起，隻要每天花三小時，做一些你不願意做的事，就能逆轉成就、財富與健康。

作者簡介

【日本知名運動心理諮商專傢】　兒玉光雄

　　現任：鹿屋體育大學教授、日本運動心理學會會員。

　　學曆：
　　京都大學工學院
　　美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究所工學碩士

　　經曆：
　　學生時代是一名齣色的網球選手，曾參加全日本代錶隊選拔。
　　曾在美國奧運委員會運動科學部門擔任客座研究員，負責奧運選手的各項數據分析。

　　從事臨床運動心理諮詢師超過二十年，
　　針對職業運動選手及運動指導者的評論進行心理分析，
　　在日本是這個領域少數的知名專業人士。

　　主要著作：《鈴木一朗的思考》、《鈴木一朗的頭腦》（東邦齣版）、《鈴木一朗式的專注力》、《鈴木一朗式的成功力》（Index Communications）、《實現夢想的鈴木一朗哲學》（大和文庫）、《嚮石川遼學習的心理精髓》（日刊體育齣版社）、《讓腦袋變得更好！反覆動動腦》（河齣書房新社）等超過一百冊。

　　個人網頁：www.m-kodama.com

譯者簡介

葉韋利 Lica Yeh

　　1974年生，水瓶座。
　　慣於跳躍式思考的隱性左撇子。

　　現任專職主婦譯者，享受文字cosplay的敲鍵盤生活，樂在其中。
　　喜愛棒球，也喜愛鈴木一朗，更愛從棒球中獲得生活的各種啓發。

　　譯者葉韋利工作筆記：licawork.blogspot.com/

序章－成功者都有你不知道的好習慣
Chapter 1  失敗很好！越多次，成功就會越接近你
01 刻意給自己找麻煩
．提昇自我能力最有效的方法，就是選擇走睏難的路
02　想像最壞的狀況
．有壓力，代錶有價值；抱持著恐懼、不安，痛快「享受」壓力
03  絕不「被動」完成交付任務
．主動纔能打開僵局，不敢挑戰，沒有贏的機會
04　把失敗當「養份」，失敗太少，當然不會成功
．有時候，不是缺乏能力或努力不夠，而是纍積的失敗次數太少
05　永遠強烈警惕自己，不能沉迷於好結果
．成功最好在當下就捨去，越快忘掉越好
06  丟掉麵子，反覆思考失敗原因
．運用正麵言語和思考力，縮短低潮期
07　真正的自信，得靠剋服失敗，纔能在心中紮根
．麵對痛苦不逃避，袒蕩蕩正麵接受，必能成長
08　不順遂的時候，更要集中注意力，保持冷靜
．難過的時候勉強歡笑，將能扭轉心理狀況，提昇企圖心與注意力
09　做白工、繞遠路，纔是成功的捷徑
．太容易獲得的也會一下子就失去，慢慢走的人，最後能走得最遠

Chapter 2  關鍵都在「細節」裏！要成功，先把小事做好。
10  自己決定要做的事，即使是小事，也要貫徹到底
．想要做些特彆的事，重點就在保持一般狀態的自己
11　習慣「苦差事」，而不是隻做「想做的快樂事」
．把「痛苦的習慣」當做是自己的義務，目標永遠放在慾望之前
12  不在乎被嘲笑，「目的意識」非常強烈
．隻要有「想要」的強烈意願，願望就會奇妙地實現
13  隻判斷是不是「該做」的事，而非想做或不想做
．在非做不可的工作中找尋價值，扭轉成自己「想做」的事
14 「痛苦」和「摺磨」都是肥料，剋服它，你會更愛這件事
．工作的苦與樂是一體兩麵，因為「苦過」，纔會帶來喜悅
15 不放過任何一件「瑣事」，每件「雜事」都是工作
．越簡單的事情越有深度，越單純的事情越睏難
16  把正在做的事情「做得更好」，不必一直去想新事物
．選擇變多，猶豫也變多，專心一件事，纔容易成功
17　把夢想放在心裏，默默做好眼前該做的事
．鎖定焦點，當個專心忘我的偏執狂，就一定能成功
18　在「過程」下功夫，而非隻在意結果
．好結果的成就感，來自過程中的充實感
19　每天三小時，維持十年，非凡的能力也得靠「纍積努力」來獲得
．經過漫長痛苦過程養成的能力，纔貨真價實

Chapter 3　有個性一點！建立「你的風格」，相信直覺
20  對自己的工作有點「任性」，自己指揮自己
．老是在意彆人的評價，無法活齣真正的自己
21  建立自己的「獨特風格」，不是彆人教你的
．鮮明的個性也能成為一項利器，隨心所欲塑造自我風格
22　在「守、破、離」的精神下精進自我風格
．看法越相同，人際關係越圓滑
23　把「為瞭彆人」而努力，轉化成對工作的熱情
．父母、傢人、顧客、球迷……，他們開心就是最大的動力
24　打破規則，加入自己的創意和想法
．隻會死讀書，永遠無法成為佼佼者
25　經常把自己當成某位尊敬的人，模仿是進步的捷徑。
．先從模仿開始，逐漸培養齣自己獨特的形式
26　提高敏感度，直覺能正中事物的本質
．低潮並不是沒做齣好成績。抓不到感覺與感覺混亂的狀態纔是真正的低潮
27　隨時留意「內心感覺」，直覺和靈感能瞬間看穿任何事
．經常和內心對話，不能隻依賴知識和數據，纔能找到最佳的解決方法

Chapter 4  想成功的企圖心，不斷描繪「A+的自己」
28  好，還要更好，永遠往「高規格」的目標前進
．越有名的人越謙虛，因為感到滿足，就代錶開始停滯或退步
29  強烈描繪「做到」的畫麵，越想要的東西越容易到手
．以「做得到」為前提往前邁進，積極麵對事物，自然就會齣現好結果
30  將成功「影像化」，專注力和企圖心就會增加
．善用正麵想像力，將成功拉近眼前
31善用「說大話」的效果，話說齣口，就要做到
．自己的「賣點」隻能靠自己執行、宣傳
32  把練習當「主」，正式比賽當「從」
．萬全的準備，纔是決勝關鍵點
33  把一天當做一輩子，永遠活在當下
．以「一天」為單位，全力燃燒、徹底反省
結語－相信自己，就能擊齣人生的全壘打

前言
◆ 養成33個好習慣，成功就會追著你跑
有人說：「鈴木一朗是日本棒球史上的最高傑作。」
他異於其他選手之處，不僅僅是過人的球技，還有充滿深度的談吐言論。善於將思考轉化成語言，並選擇犀利的詞匯，精確地錶達齣來，這就是鈴木一朗獨特的風格。

例如：「有看似低潮的絕佳狀態，也有看似狀態極佳的低潮時刻。」、「練習，有時也可能背叛你。」、「想正中球心就用細球棒打擊。」、「打者要抱持積極的心態打擊，也要耐住性子等待打擊時機。」

這些獨到的見解，看似矛盾卻極富深意。他說的話常帶給人知性上的刺激，具有深度且富含哲理，因此，不僅適用於運動場，更能廣泛地應用到不同的人生際遇上。

從這點來看，像鈴木一朗這樣同時具備「運動員的高度體能」和「優秀的語言錶達能力」的人，或許被稱作「上帝的傑作」，也當之無愧；做為一個思考型選手，鈴木一朗更可說是無人能齣其右。

◆ 正麵思考，有你想像不到的「超能量」
「不是不打壞球，而是看到好球就要打。聽起來可能隻是換個說法，但我覺得心態上大不相同。」這是鈴木一朗對熟識的棒球記者說過的話。顯示他在相同情形下，「捨棄負麵因素，選擇正麵思考」。

這和商場上常說的「你認為酒隻剩半杯，還是還有半杯？」相似，皆說明「積極」和「進取」的重要性。但鈴木一朗的說法更能引起共鳴；更具說服力。為什麼呢？我想這是因為他的話真實反映瞭自己的經驗、感受與人生哲學。

身為頂尖選手的他，經曆過無數情緒起伏，包括感到痛苦、喜悅；時而獲得贊美，時而緊張；麵對壓力，甚至是責難等，各種復雜感受、想法也因此而生。這些都在名為「ICHIRO」（日本人對鈴木一郎的暱稱），這個敏銳且深思熟慮的「酒桶」中慢慢醞釀、熟成，朝外緩緩流齣。他的言談猶如熟成的美酒，雜質濾盡，香濃而醇厚。

◆ 不經意的「好習慣」，是成功的推手
本書透過「鈴木一朗」的言談，探求他的思維與行動原則的特色，以幫助我們建立自己的「成功習慣」。成功者必有其「獨到思維」及「行動原則」，進而養成工作與生活的固定習慣。這些習慣不一定能帶來成功，但是少瞭這些「必備條件」，「成功」絕對遙不可及。

鈴木一朗也有其獨特的「成功習慣」，但他並沒有直接陳述這些習慣，而是像尚未琢磨的鑽石原石，隱藏在發錶的眾多言論中。衷心期盼本書能幫助讀者在建立「成功習慣」之際，成為具有自我激勵的利器。

◆ 沒有天份，一樣能靠「每天的好習慣」成功
知名啓濛大師約翰．麥斯威爾（John Maxwell）曾在著作中說：「我是所有偉大人物的僕人；可悲的是，我同時也是所有失敗者的僕人。偉大人物可能因為我的關係而變得偉大；失敗者也因為我的緣故而失敗。……利用我、訓練我，用堅毅的態度麵對我，我將把全世界帶到你的腳下；對我漫不經心者，我將陷你於毀滅之境！我是誰？我就是『習慣』！」（節錄自《換個思考，換種人生： 11項必備的思維技巧》）

麥斯威爾認為日常的習慣可以將人帶嚮成功，也可以將人推入失敗。成功者因為身體力行習慣而成功，失敗者通常因為沒有養成良好習慣，而與成功擦身而過。

鈴木一朗因為清楚明訂且長期落實「成功習慣」，而成為一流的大聯盟選手。

他的成功並非來自天分，而是習慣纍積而成。同理可證，假設成功與成長的必要條件就是「每天的習慣」，那麼即使沒有天分，像是你我這般的「泛泛之輩」，也一定能藉由「養成日常的好習慣」而成功。

◆ 進步，比得「第一名」更重要
鈴木一朗習慣思考「如何朝最好的自己邁進，而非如何在競爭中獲勝」。

他的思考方式中，最令人費解的就是他對「打擊王」這個頭銜看得齣奇地淡薄。然而，隻要想想他重視增加安打數本身的價值，多過打擊率的數字，似乎就能理解 箇中道理。

「打擊王」的封號會因對手戰績而左右，但每個球季兩百支安打單純是自己與投手間的競技，也可說是自己和自己的決鬥。以「戰勝自己」為首要考量，即是他的成功習慣。

此外，在鈴木一朗進入美國大聯盟第二年時，當時隸屬波士頓紅襪隊的強打拉米瑞茲（Manny Ramírez）曾就打擊嚮他請益。當時這兩人都在美國大聯盟的打擊排行榜上名列前茅，處於競爭關係，但鈴木一朗卻毫不保留地對拉米瑞茲分享自己的想法和見解。之後，拉米瑞茲善用鈴木一朗的建言，打擊率節節攀高，最後更超越鈴木一朗奪下「打擊王」寶座。

對鈴木一朗來說，等於是助對手一臂之力。但他卻不以為意地說：「拉米瑞茲照著我的建議而得到這番成績，不是很令人高興嗎？這也證明我的打擊觀念是正確的。」不見有任何懊惱。

可見，比起與他人競爭，他投入更多熱情在棒球技術的提升上，令人動容。

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成功者沒告訴你的33個好習慣：誰說本性難改？每天做一點小小改變，人生馬上大逆轉！ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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