成功者没告诉你的33个好习惯：谁说本性难改？每天做一点小小改变，人生马上大逆转！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 影响力
• 高效能人士的七个习惯

『斗志』是一时，『习惯』是永远，
养成33个好习惯，成功就会追着你跑。

很努力工作，总是没成就感？这本书告诉你33个具体可行的动作、观念，
原来失败与成功的差别，在于「小习惯」，而非学历和能力。
善用小习惯，摆脱一穷二白的人生困境。

　　看过许多名人的成功故事，自己却在心底打了一个大问号。「这辈子，就只能这样吗？可能成功吗？这是我要的人生吗？」

　　日本棒球之神铃木一朗说：「累积失败，才能达到颠峰，除此之外别无他法。」挫折、失败是成长的养分，没有经历过失败，怎么可能马上成功！

　　本书作者儿玉光雄从接触过的众多成功运动员身上，归纳出成功的法则与必须培养的习惯，他说：「成功与『斗志』无关，跟『习惯』有关。成功者的共通态度是，一旦决定了，就一定会要求自己做到该做的事。」

　　想在一成不变的生活中有所成就、突破吗？只要每天花一点时间，做一些小改变，落实书中的小习惯，渐渐地，上司会注意到你的执行力变高、企图心变强，成功会离你愈来愈近。

　　＊老师说，成功靠「能力、学历」；成功者却说是「习惯」，你信谁的？

　　人能不能有成就，关键在「习惯」，不是「能力」！每天只要3小时，建立改变一生的「好习惯」。成功与失败只有一线之隔，「小习惯」是你逆转胜的唯一机会！

　　没有天生的成功者，贾伯斯、王建民、比尔盖兹、曾雅妮……，都有你不知道「小习惯」！

　　＊成功的背后，都有你不可不知的「好习惯」──

　　大多数的人在面对选择工作的时候，都会挑「轻松、钱多的工作」，但通常这种人，终将庸庸碌碌过一生，不可能在职场上闯出一片天。「刻意找自己的麻烦」就是成功者面对选择最常会出现的习惯之一，平庸人挑简单轻松的事情做，有成就的人一定是选困难的路走。

　　其次是，面对失败，一般人多是沮丧气馁，成功的人却很「珍惜」失败经验，他们坚信「失败是养份」，养份够多才能成功。

　　好习惯是成功的关键──水到渠成的「习惯」，比与生俱来的「能力」重要。

本书特色

　　【本书4大重点──好习惯，让人生逆转胜】

　　Point 1★从挫折中吸取养分──尚未成功？因为失败还不够多。
　　没经历过失败，就想完成一件大工程？不可能，因为成功的达成率和失败的次数成正比！从错误中学到的东西比顺遂时更多，「忘记成功，反省失败」，是成功者转换思想的好习惯。

　　Point 2★关键就在小细节里──小事都做不好，怎么成就大事？
　　觉得做琐碎的小事，是低估自己，大材小用？错，因为要完成「大事」前，得先把「该做的小事」做到最好，视「苦差事」为义务，而不是一味「想做快乐事」。

　　Point 3★打造最棒的自己──培养独特风格，不当普通的路人。
　　老是在意别人眼光，一天到晚畏畏缩缩？不要怕，「自己」绝对是独一无二的！展现出鲜明的个性，纵使在竞争的环境下，也能因超越自我而非战胜他人，感到满足。

　　Point 4★好习惯是成功的关键──水到渠成的「习惯」，比与生俱来的「能力」重要
　　想挤身成为成功者，却庸庸碌碌，力不从心？差距，就在成功者没说的33个好习惯。现在起，只要每天花三小时，做一些你不愿意做的事，就能逆转成就、财富与健康。

作者简介

【日本知名运动心理谘商专家】　儿玉光雄

　　现任：鹿屋体育大学教授、日本运动心理学会会员。

　　学历：
　　京都大学工学院
　　美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）研究所工学硕士

　　经历：
　　学生时代是一名出色的网球选手，曾参加全日本代表队选拔。
　　曾在美国奥运委员会运动科学部门担任客座研究员，负责奥运选手的各项数据分析。

　　从事临床运动心理谘询师超过二十年，
　　针对职业运动选手及运动指导者的评论进行心理分析，
　　在日本是这个领域少数的知名专业人士。

　　主要着作：《铃木一朗的思考》、《铃木一朗的头脑》（东邦出版）、《铃木一朗式的专注力》、《铃木一朗式的成功力》（Index Communications）、《实现梦想的铃木一朗哲学》（大和文库）、《向石川辽学习的心理精髓》（日刊体育出版社）、《让脑袋变得更好！反覆动动脑》（河出书房新社）等超过一百册。

　　个人网页：www.m-kodama.com

译者简介

叶韦利 Lica Yeh

　　1974年生，水瓶座。
　　惯于跳跃式思考的隐性左撇子。

　　现任专职主妇译者，享受文字cosplay的敲键盘生活，乐在其中。
　　喜爱棒球，也喜爱铃木一朗，更爱从棒球中获得生活的各种启发。

　　译者叶韦利工作笔记：licawork.blogspot.com/

掌控人生的108个微习惯：从日复一日到脱胎换骨的行动指南 内容提要： 你是否渴望改变，却总被“本性难移”的魔咒困住？你是否深知自我提升的重要性，却在庞杂的成功学理论面前感到无从下手？《掌控人生的108个微习惯》不是一本空泛的励志手册，而是一部详尽的、可执行的行动地图。本书摒弃了宏大叙事和遥不可及的完美主义，聚焦于“微小、持续、可量化”的习惯构建科学。 本书将引导读者系统性地拆解生活、工作、心智模式中的关键领域，提供108个经过时间检验、科学佐证的微小习惯。这些习惯设计得如此之小，以至于你几乎没有借口拒绝执行，但其累积效应却足以引发人生的巨大转折。它深入解析了人类行为的底层逻辑，揭示了为什么小的改变比大的决心更有效，并提供了一套完整的“习惯启动、维持与反弹预防”的实用框架。从早晨的“三分钟冥想”到工作中的“五分钟复盘”，从人际交往的“一句真诚的赞美”到财务管理的“一笔零钱记账”，每一个微习惯都代表着一次对惰性的胜利，一次对未来自我的投资。这不是关于一夜暴富或瞬间蜕变的神话，而是关于如何通过每天坚持做“一点点正确的事”，最终抵达你渴望的彼岸的现实路线图。 --- 第一部分：习惯的科学——为什么微小就是力量？ 第一章：告别“革命式”的失败 我们常常陷入“全有或全无”的思维陷阱。新年的宏伟目标、突击式的学习计划，无一不是以惊人的决心开始，却以更惊人的速度消亡。本书开篇便直击此核心痛点：意志力是一种有限的资源，而习惯才是无限的杠杆。 习惯的“微粒化”原则： 探讨神经科学如何支持“小于五分钟”的行为启动。我们将介绍“两分钟法则”的进阶应用，即如何将一个大目标（如“健身”）分解成一个几乎不可能失败的微小动作（如“穿上跑鞋”）。 惰性曲线与启动阻力： 深度剖析启动一个新行为所需要的能量。微习惯通过极大降低启动门槛，有效绕开了大脑对改变的天然抵触。我们将用图表展示，在初始阶段，重复的“微小成功”对多巴胺系统的正面激励作用，远胜于一次性的“巨大胜利”。 身份重塑的阶梯： 强调习惯的终极目标不是行为本身，而是身份的转变。通过持续执行微习惯，你不是在“做”一个习惯，而是在“成为”一个拥有这些特质的人。例如，每天阅读一页，你就在成为“一个阅读者”。 第二章：习惯的四重锁定机制 成功的习惯并非随机发生，而是遵循一套可预测的生物和心理学机制。本章提供了一个清晰的框架，用于设计你的108个微习惯。 触发（Cue）： 识别你日常生活中最稳定的锚点。如何利用现有的日常行为（如刷牙、喝咖啡）作为新习惯的“挂钩”？我们提供了一套“环境审计清单”，帮助你发现未被察觉的习惯触发点。 渴望（Craving）： 理解行为背后的深层动机。我们探究如何将枯燥的微习惯与即时的、正面的情感联结起来，而非只关注长期的回报。 反应（Response）： 明确微行动的标准。如何确保你的反应足够微小、足够具体，以至于“不去做”比“去做”更费力？ 奖赏（Reward）： 建立即时反馈回路。对于微习惯，外部奖赏往往滞后，因此本书强调内在满足感的培养——庆祝每一次微小进步的仪式感。 --- 第二部分：108个可执行的微习惯矩阵 本书将108个习惯系统地划分为七个核心生活领域，每个领域提供12到18个具体行动方案，确保覆盖个人成长的全貌。 领域一：心智与情绪的微调（18个习惯） 关注认知灵活性、压力管理与内在对话。 习惯实例： “每日一问”——每天早上问自己一个你从未问过自己的问题，并花一分钟思考答案。 习惯实例： “情绪贴标签”——在感到强烈情绪的瞬间，用一个词来命名它，而不做任何评判。 领域二：专注力与高效工作流（15个习惯） 针对信息过载时代的注意力稀缺问题，培养深度工作能力。 习惯实例： “任务截断”——在完成一个工作任务之前，特意停顿三分钟，不碰手机，让思绪自然漂移。 习惯实例： “一封邮件精简”——发送任何邮件前，尝试删除至少20%的词汇。 领域三：人际关系的微光（15个习惯） 建立高质量连接的非侵入性技巧。 习惯实例： “倾听停顿”——在别人说完一句话后，主动停顿两秒再开口。 习惯实例： “非工作感谢”——每周至少对一个为你提供非工作支持的人口头表达感谢。 领域四：身体与能量的微积累（18个习惯） 无关高强度训练，只关乎维持基础的生理优化。 习惯实例： “一杯水的启动”——起床后，在喝咖啡前，先喝完一杯水。 习惯实例： “拉伸的边界”——在感到疲惫时，做一次单腿站立支撑，维持至失去平衡。 领域五：学习与成长的微渗透（12个习惯） 让知识像渗透到土壤一样，缓慢而稳定地进入你的知识体系。 习惯实例： “一分钟摘要”——读完任何文章或报告后，尝试用一句话概括其核心论点。 习惯实例： “知识的交错阅读”——每周只阅读一本专业书籍的一章，但内容必须与你当前的专业领域不相关。 领域六：财务健康的微观管理（15个习惯） 培养对金钱的觉察力，而非激进的储蓄计划。 习惯实例： “消费后五秒钟”——任何非计划内的消费后，立即在脑海中复盘购买的理由。 习惯实例： “定期资产扫描”——每月查看一次所有银行账户余额的总和，不分析，只观察数字。 领域七：创造力与内心探索（15个习惯） 为内在的“非功利性”活动留出空间。 习惯实例： “无目的的涂鸦”——每天随机画一条线或一个形状，不试图让它成为任何东西。 习惯实例： “五分钟遗忘”——每天留出五分钟，刻意不去想任何需要解决的问题或目标。 --- 第三部分：从微习惯到人生大逆转的系统工程 第三章：抵抗遗忘的“反弹缓冲带” 习惯建立的真正考验在于“中断”。一旦中断，如何快速恢复是成功的关键。 “永不连续失败两次”的铁律： 强调容忍一次性的失误，但绝不允许连续的疏忽。这是一种心理上的安全网。 “习惯堆叠”的优化策略： 介绍如何精细化你的习惯“挂钩”，确保在生活结构变化时，新习惯能迅速附着在新的锚点上。 习惯的“剂量调整”： 当生活进入高压期，如何将一个日常习惯（如冥想十分钟）降级到一个“最低可接受剂量”（如只做三次深呼吸），以维持身份认同而不至于完全放弃。 第四章：习惯的复利效应与宏观展望 成功并非线性累加，而是指数增长。本章将帮助读者理解微习惯在时间维度上的巨大能量。 “时间旅行”的视角： 引导读者通过情景想象，清晰地看到一年后、五年后，每天只进步0.1%的自己与停滞不前的自己之间的巨大差距。 环境设计，而非意志力依赖： 最终，最好的习惯是那些不需要意志力就能自然发生的环境。我们将教授读者如何系统性地重塑物理和数字环境，使“好的行为”成为默认选项。 结语：你不是在改变，你是在成为 本书的最终信息是：你不需要成为一个“完美”的成功人士。你只需要每天选择一个微不足道的行动，比昨天更贴近你理想中的自己一点点。这108个微习惯，是你手中最强大、最温和的变革工具。人生的大逆转，始于你今天决定做的那件“小到可笑”的事。

序章－成功者都有你不知道的好习惯
Chapter 1  失败很好！越多次，成功就会越接近你
01 刻意给自己找麻烦
．提昇自我能力最有效的方法，就是选择走困难的路
02　想像最坏的状况
．有压力，代表有价值；抱持着恐惧、不安，痛快「享受」压力
03  绝不「被动」完成交付任务
．主动才能打开僵局，不敢挑战，没有赢的机会
04　把失败当「养份」，失败太少，当然不会成功
．有时候，不是缺乏能力或努力不够，而是累积的失败次数太少
05　永远强烈警惕自己，不能沉迷于好结果
．成功最好在当下就舍去，越快忘掉越好
06  丢掉面子，反覆思考失败原因
．运用正面言语和思考力，缩短低潮期
07　真正的自信，得靠克服失败，才能在心中扎根
．面对痛苦不逃避，袒荡荡正面接受，必能成长
08　不顺遂的时候，更要集中注意力，保持冷静
．难过的时候勉强欢笑，将能扭转心理状况，提昇企图心与注意力
09　做白工、绕远路，才是成功的捷径
．太容易获得的也会一下子就失去，慢慢走的人，最后能走得最远

Chapter 2  关键都在「细节」里！要成功，先把小事做好。
10  自己决定要做的事，即使是小事，也要贯彻到底
．想要做些特别的事，重点就在保持一般状态的自己
11　习惯「苦差事」，而不是只做「想做的快乐事」
．把「痛苦的习惯」当做是自己的义务，目标永远放在慾望之前
12  不在乎被嘲笑，「目的意识」非常强烈
．只要有「想要」的强烈意愿，愿望就会奇妙地实现
13  只判断是不是「该做」的事，而非想做或不想做
．在非做不可的工作中找寻价值，扭转成自己「想做」的事
14 「痛苦」和「折磨」都是肥料，克服它，你会更爱这件事
．工作的苦与乐是一体两面，因为「苦过」，才会带来喜悦
15 不放过任何一件「琐事」，每件「杂事」都是工作
．越简单的事情越有深度，越单纯的事情越困难
16  把正在做的事情「做得更好」，不必一直去想新事物
．选择变多，犹豫也变多，专心一件事，才容易成功
17　把梦想放在心里，默默做好眼前该做的事
．锁定焦点，当个专心忘我的偏执狂，就一定能成功
18　在「过程」下功夫，而非只在意结果
．好结果的成就感，来自过程中的充实感
19　每天三小时，维持十年，非凡的能力也得靠「累积努力」来获得
．经过漫长痛苦过程养成的能力，才货真价实

Chapter 3　有个性一点！建立「你的风格」，相信直觉
20  对自己的工作有点「任性」，自己指挥自己
．老是在意别人的评价，无法活出真正的自己
21  建立自己的「独特风格」，不是别人教你的
．鲜明的个性也能成为一项利器，随心所欲塑造自我风格
22　在「守、破、离」的精神下精进自我风格
．看法越相同，人际关系越圆滑
23　把「为了别人」而努力，转化成对工作的热情
．父母、家人、顾客、球迷……，他们开心就是最大的动力
24　打破规则，加入自己的创意和想法
．只会死读书，永远无法成为佼佼者
25　经常把自己当成某位尊敬的人，模仿是进步的捷径。
．先从模仿开始，逐渐培养出自己独特的形式
26　提高敏感度，直觉能正中事物的本质
．低潮并不是没做出好成绩。抓不到感觉与感觉混乱的状态才是真正的低潮
27　随时留意「内心感觉」，直觉和灵感能瞬间看穿任何事
．经常和内心对话，不能只依赖知识和数据，才能找到最佳的解决方法

Chapter 4  想成功的企图心，不断描绘「A+的自己」
28  好，还要更好，永远往「高规格」的目标前进
．越有名的人越谦虚，因为感到满足，就代表开始停滞或退步
29  强烈描绘「做到」的画面，越想要的东西越容易到手
．以「做得到」为前提往前迈进，积极面对事物，自然就会出现好结果
30  将成功「影像化」，专注力和企图心就会增加
．善用正面想像力，将成功拉近眼前
31善用「说大话」的效果，话说出口，就要做到
．自己的「卖点」只能靠自己执行、宣传
32  把练习当「主」，正式比赛当「从」
．万全的准备，才是决胜关键点
33  把一天当做一辈子，永远活在当下
．以「一天」为单位，全力燃烧、彻底反省
结语－相信自己，就能击出人生的全垒打

前言
◆ 养成33个好习惯，成功就会追着你跑
有人说：「铃木一朗是日本棒球史上的最高杰作。」
他异于其他选手之处，不仅仅是过人的球技，还有充满深度的谈吐言论。善于将思考转化成语言，并选择犀利的词汇，精确地表达出来，这就是铃木一朗独特的风格。

例如：「有看似低潮的绝佳状态，也有看似状态极佳的低潮时刻。」、「练习，有时也可能背叛你。」、「想正中球心就用细球棒打击。」、「打者要抱持积极的心态打击，也要耐住性子等待打击时机。」

这些独到的见解，看似矛盾却极富深意。他说的话常带给人知性上的刺激，具有深度且富含哲理，因此，不仅适用于运动场，更能广泛地应用到不同的人生际遇上。

从这点来看，像铃木一朗这样同时具备「运动员的高度体能」和「优秀的语言表达能力」的人，或许被称作「上帝的杰作」，也当之无愧；做为一个思考型选手，铃木一朗更可说是无人能出其右。

◆ 正面思考，有你想像不到的「超能量」
「不是不打坏球，而是看到好球就要打。听起来可能只是换个说法，但我觉得心态上大不相同。」这是铃木一朗对熟识的棒球记者说过的话。显示他在相同情形下，「舍弃负面因素，选择正面思考」。

这和商场上常说的「你认为酒只剩半杯，还是还有半杯？」相似，皆说明「积极」和「进取」的重要性。但铃木一朗的说法更能引起共鸣；更具说服力。为什么呢？我想这是因为他的话真实反映了自己的经验、感受与人生哲学。

身为顶尖选手的他，经历过无数情绪起伏，包括感到痛苦、喜悦；时而获得赞美，时而紧张；面对压力，甚至是责难等，各种复杂感受、想法也因此而生。这些都在名为「ICHIRO」（日本人对铃木一郎的暱称），这个敏锐且深思熟虑的「酒桶」中慢慢酝酿、熟成，朝外缓缓流出。他的言谈犹如熟成的美酒，杂质泸尽，香浓而醇厚。

◆ 不经意的「好习惯」，是成功的推手
本书透过「铃木一朗」的言谈，探求他的思维与行动原则的特色，以帮助我们建立自己的「成功习惯」。成功者必有其「独到思维」及「行动原则」，进而养成工作与生活的固定习惯。这些习惯不一定能带来成功，但是少了这些「必备条件」，「成功」绝对遥不可及。

铃木一朗也有其独特的「成功习惯」，但他并没有直接陈述这些习惯，而是像尚未琢磨的钻石原石，隐藏在发表的众多言论中。衷心期盼本书能帮助读者在建立「成功习惯」之际，成为具有自我激励的利器。

◆ 没有天份，一样能靠「每天的好习惯」成功
知名启蒙大师约翰．麦斯威尔（John Maxwell）曾在着作中说：「我是所有伟大人物的仆人；可悲的是，我同时也是所有失败者的仆人。伟大人物可能因为我的关系而变得伟大；失败者也因为我的缘故而失败。……利用我、训练我，用坚毅的态度面对我，我将把全世界带到你的脚下；对我漫不经心者，我将陷你于毁灭之境！我是谁？我就是『习惯』！」（节录自《换个思考，换种人生： 11项必备的思维技巧》）

麦斯威尔认为日常的习惯可以将人带向成功，也可以将人推入失败。成功者因为身体力行习惯而成功，失败者通常因为没有养成良好习惯，而与成功擦身而过。

铃木一朗因为清楚明订且长期落实「成功习惯」，而成为一流的大联盟选手。

他的成功并非来自天分，而是习惯累积而成。同理可证，假设成功与成长的必要条件就是「每天的习惯」，那么即使没有天分，像是你我这般的「泛泛之辈」，也一定能借由「养成日常的好习惯」而成功。

◆ 进步，比得「第一名」更重要
铃木一朗习惯思考「如何朝最好的自己迈进，而非如何在竞争中获胜」。

他的思考方式中，最令人费解的就是他对「打击王」这个头衔看得出奇地淡薄。然而，只要想想他重视增加安打数本身的价值，多过打击率的数字，似乎就能理解 箇中道理。

「打击王」的封号会因对手战绩而左右，但每个球季两百支安打单纯是自己与投手间的竞技，也可说是自己和自己的决斗。以「战胜自己」为首要考量，即是他的成功习惯。

此外，在铃木一朗进入美国大联盟第二年时，当时隶属波士顿红袜队的强打拉米瑞兹（Manny Ramírez）曾就打击向他请益。当时这两人都在美国大联盟的打击排行榜上名列前茅，处于竞争关系，但铃木一朗却毫不保留地对拉米瑞兹分享自己的想法和见解。之后，拉米瑞兹善用铃木一朗的建言，打击率节节攀高，最后更超越铃木一朗夺下「打击王」宝座。

对铃木一朗来说，等于是助对手一臂之力。但他却不以为意地说：「拉米瑞兹照着我的建议而得到这番成绩，不是很令人高兴吗？这也证明我的打击观念是正确的。」不见有任何懊恼。

可见，比起与他人竞争，他投入更多热情在棒球技术的提升上，令人动容。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本書的時候，我真的覺得我人生中的那個「卡關」時刻，終於有救星出現了！最近工作上總覺得原地踏步，每天忙得團團轉，卻看不到什麼實質的進展，心情超級鬱卒。平常也不是沒想過要改變，但總覺得「本性難改」，有些習慣根深蒂固，想要撼動它比登天還難。每次下定決心要早起運動，隔天睡意就跟我說「好兄弟，再睡五分鐘」，然後一睡就到了中午。或者想說要好好規劃時間，結果一看手機，社群媒體的訊息就默默地滑了半小時。看到這本書的標題，尤其是「誰說本性難改？每天做一點小小改變，人生馬上大逆轉！」，簡直就是為我量身打造的。我迫不及待想看看書中到底藏了什麼神奇的「好習慣」，又是怎麼讓這些改變變得 so easy。我特別好奇它會不會提供一些具體、可操作的方法，而不是空泛的理論。畢竟，我已經不是那個什麼都敢嘗試的年輕人了，我需要的是那種「小兵立大功」的策略，能夠讓我循序漸進，一點一點地累積成就感，而不是一開始就想著要「翻天覆地」。希望這本書能成為我人生中的一個小小的轉捩點，讓我重新找回對生活的掌控感，而不是被一堆瑣事牽著鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對這類勵志成長類的書籍，以前總是有點距離感，覺得很多都講得「大道理」，聽起來很厲害，但回到現實生活，卻完全派不上用場。這本《成功者沒告訴你的33個好習慣》會讓我眼睛一亮，主要還是因為它的標題寫得很有「人性化」，「誰說本性難改？」這句話真的太戳我了！我就是那個常常覺得自己「改不了」的人，明明知道某些習慣不好，卻又深陷其中。所以，當我看到「每天做一點小小改變，人生馬上大逆轉！」的時候，我開始有點期待了。我猜想，這本書應該不是那種要求你每天要跑馬拉松、寫作一萬字的那種激進方法，而是更貼近我們一般人的生活節奏，告訴我們如何從微小的、不起眼的習慣開始，慢慢地積累影響力。我最想知道的是，那些「成功者」究竟是用了什麼樣的「沒告訴你」的技巧？是不是有一些他們私下奉行的、不為人知的潛規則？而且，33個習慣，感覺份量剛剛好，不會太多到讓你 overwhelmed，也不會太少而缺乏誠意。我希望這本書能夠提供一些實際操作的範例，最好是 relatable 的，讓我可以馬上套用到自己的生活中。我對那種「大逆轉」的承諾有點保留，但如果能讓我的生活品質有所提升，減少一些不必要的煩惱，那我就心滿意足了。

评分☆☆☆☆☆

這本書名一整個打中我，你知道嗎？我一直覺得自己活得有點「卡住」，每天就是上班、下班，然後滑手機、看劇，感覺時間就這樣白白流逝了，然後又很焦慮，但又不知道從何改變。平常看一些成功學的書，都覺得講得好像很高深，要不然就是要求你做一些我做不到的事情，像是每天五點起床冥想，我連鬧鐘都快被我按到爛掉了。但是這本書的標題「誰說本性難改？每天做一點小小改變，人生馬上大逆轉！」實在是太有吸引力了，尤其是「小小改變」這幾個字，聽起來就覺得很有可能實現！我真的很希望它裡面提供的方法，是真的可以融入我現在的生活，而不是要我整個生活模式大翻轉。像是，有沒有那種「不用花很多時間，但很有用」的小習慣？或是那種「一開始做會有點掙扎，但做了之後你會覺得『哇！怎麼這麼好用！』」的技巧？我最怕的就是那種看了之後，覺得「啊，我做不到」然後又更沮喪的書。所以，我對這本的期待是，它能給我一種「我可以」的感覺，讓我在忙碌的生活中，也能找到一些小小的空間，為自己做出積極的改變。我有點好奇，它所謂的「成功者沒告訴你的」，會不會是一些我們平時忽略的小細節？

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，為什麼我好像總是在「想」改變，但實際行動力卻跟不上。每天睡前都會想著明天要做什麼，結果隔天醒來，又是老樣子。尤其是看到別人好像都過得很有條理，很有目標，而我卻像無頭蒼蠅一樣，真的會有點著急。所以，《成功者沒告訴你的33個好習慣》這個書名，真的太對我胃口了！「誰說本性難改？」這句話，簡直就是我內心的OS！我一直覺得自己很多習慣是根深蒂固，很難擺脫，像是拖延症、對新事物有點抗拒等等。但是，書名又強調「每天做一點小小改變，人生馬上大逆轉！」，這就讓我燃起了希望。我最期待的就是，這本書能提供一些非常具體、實際，而且容易執行的方法。我不是那種可以一夜之間變成另一個人的人，我需要的是那種可以「循序漸進」，並且能夠看到「立即」或「短期」效果的改變。例如，有沒有什麼方法可以讓我每天少滑手機十分鐘，然後把這十分鐘用在更有意義的事情上？或者，有沒有什麼簡單的習慣，可以讓我對工作的態度變得更積極？我希望這本書能夠像一位溫柔的朋友，引導我一步一步地走上改變的道路，而不是用一種嚴厲的口吻告訴我「你必須這樣做」。

评分☆☆☆☆☆

這本《成功者沒告訴你的33個好習慣》根本就是在我心裡敲響警鐘！我最近常常覺得自己被一種「無力感」籠罩，每天的生活好像都在重複，而且還是在一種「不得不」的狀態下進行。想要改變，但又不知道從何下手，感覺要改的東西太多了，壓力好大。最讓我心動的是「誰說本性難改？每天做一點小小改變，人生馬上大逆轉！」這句話，真的是太有共鳴了！我就是那個常常覺得自己「改不了」的人，總覺得有些壞習慣已經深入骨髓，很難根除。所以，看到「小小改變」這幾個字，就覺得很有希望。我希望這本書能提供的是那種「微習慣」的概念，不需要我花費巨大的精力，也不需要我一下子就改變所有事情。我特別好奇，書裡會不會分享一些「看起來沒什麼，但實際上非常有影響力」的習慣？或是那種「很多人都忽略了，但一旦做起來，就會讓生活變得更順暢」的小撇步？我想要的那種改變，不是那種轟轟烈烈的，而是那種悄無聲息地、一點一滴地讓我的生活品質提升，讓我每天醒來時，感覺更有活力、更有掌控感。我有點期待，它能告訴我一些「隱藏版」的成功法則，讓我也能擺脫現在的瓶頸。