你今天睡飽瞭沒？ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日本NHK搶先報導，齣版社接訂單，接到來不及印！
一本讓你夢裏也會笑的書！

　　在自然界裏沒有患失眠的動物，會因為「睡不著」而發愁的，隻有人類！

　　從小愛睡覺的動物攝影傢福田幸廣，
　　到各國上山下海，就為瞭要拍動物同好們的「幸福睡覺時間」！

　　啊！原來日本長野縣地獄榖的猴子們，常常在溫泉裏泡著泡著就睡著瞭。
　　威猛的公獅子其實整天都睡懨懨的，打獵的工作常交給母獅子！
　　海瀨睡覺時會用海草把自己捆起來，以免被潮汐沖走嘛。
　　看起來總是活力十足的海豚，原來天生就有一邊睡一邊遊泳的本領 ~ 　

　　動物寶寶們都在睡，這樣纔會「一暝大一寸」喔！
　　動物大人們也都在睡，因為那是牠們最寜靜最期待的時刻！

作者簡介

福田幸廣

　　1965年齣生、日本大學農獸醫學部畢業。

　　曾獲美國「Nature’s Best International Photography Awards 2003」動物攝影最優秀賞。

　　以「山也不錯，海更棒」為座右銘，上山下海到有喜歡的動物們棲息的場所們採訪。一年有一半的時間是在野外度過。現在主宰攝影圖書館「TOPOUTIMAGES」。除瞭齣藉攝影作品外，也企劃攝影展等等。歡迎參觀他的作品www.fukudayukihiro.com/

譯者簡介

張東君

　　颱大動物係所畢、日本京都大學理學研究科博士候選人。科普作傢、推理評論傢。著有《動物勉強學堂》、《象什麼》、《青蛙巫婆動物魔法廚房》等大約七十本著譯作，有兩本被譯成韓文，目標為「著譯等身」。第五屆吳大猷科學普及著作奬少年組特彆奬翻譯類得主。

好的，這是為您創作的一部圖書簡介，書名為《你今天睡飽瞭沒？》，但此簡介不包含原書內容，並力求詳盡、自然： --- 《時空迴響：量子糾纏的哲學悖論》 作者：林遠哲 齣版社：星河文化 頁碼：480頁 裝幀：精裝，附贈宇宙模型圖譜 定價：RMB 89.00 --- 簡介：當物理學的邊界開始模糊，我們如何定義“存在”？ 自伽利略的時代起，人類的知識體係便建立在可觀察、可重復的經驗之上。然而，二十世紀初量子力學的橫空齣世，如同一次宇宙級的地震，動搖瞭我們對實在、因果乃至時間本身的全部信仰。林遠哲教授的這部鴻篇巨製《時空迴響：量子糾纏的哲學悖論》，並非一本晦澀難懂的純物理教科書，而是一次深入靈魂的哲學漫遊，它以清晰、充滿思辨的筆觸，帶領讀者穿越宏觀世界的確定性迷霧，直抵微觀世界那令人心悸的詭異核心。 本書的核心驅動力，在於對“量子糾纏”這一現象的深度挖掘與哲學闡釋。愛因斯坦曾將其斥為“幽靈般的超距作用”（Spooky Action at a Distance），因為兩個或多個粒子，無論相隔多遠，其狀態似乎能瞬間關聯——測量其中一個的結果，會立即決定另一個的狀態。這種超越光速限製的關聯，直接挑戰瞭我們基於相對論構建的宇宙觀。林遠哲教授並非簡單地復述薛定諤的貓或海森堡的測不準原理，而是將其視為深入探究“實在性”（Reality）與“信息”（Information）之間關係的切入點。 第一部分：從經典實在到量子混沌 本書的開篇，以一場跨越世紀的思辨之旅拉開序幕。作者首先細緻梳理瞭經典物理學如何成功地塑造瞭啓濛運動以來人類的認知模型：世界是客觀的、局域的、可預測的。隨後，他精準地描繪瞭經典物理的“坍塌點”——當尺度縮小到原子和亞原子層麵時，確定性如何讓位於概率性。 林遠哲教授以極富畫麵感的語言，詳細解讀瞭波粒二象性、量子疊加態等概念，但他的敘述視角極為獨特：他將這些物理現象視為對“觀察者”角色定義的挑戰。在經典物理中，觀察者是旁觀者；但在量子領域，觀察者本身被嵌入瞭係統之中。本書用三章的篇幅，探討瞭“意識在坍縮中扮演的角色”這一極富爭議的議題，它不偏嚮任何一派的教條，而是梳理瞭馮·諾依曼的純數學框架、維格納的朋友悖論，以及多世界詮釋（Many-Worlds Interpretation）的邏輯推演，旨在讓讀者理解，為什麼即便是最頂尖的物理學傢，也對“測量”的本質爭論不休。 第二部分：糾纏：宇宙的隱藏連接 本書的精髓集中在對量子糾纏的探討上。作者將糾纏比喻為宇宙深處一張無形的、無時空限製的“信息之網”。他詳盡介紹瞭貝爾不等式（Bell’s Inequality）的實驗檢驗過程，特彆是那些推翻瞭“隱變量理論”的裏程碑式實驗。 林遠哲教授並非僅僅停留在實驗層麵，他更深入地探討瞭糾纏帶來的哲學衝擊。如果兩個粒子在分離後仍共享一個命運，那麼我們賴以生存的“局域性”（Locality）原則是否隻是宏觀世界的幻覺？作者提齣瞭一種大膽的猜想：或許糾纏纔是宇宙最基本的結構，而我們感知到的空間和時間，不過是這種基礎糾纏結構在更高維度退化或投影的結果。這一部分的論述，引齣瞭對“本體論基礎”的深刻反思：我們所理解的“事物擁有獨立屬性”這一概念，在糾纏麵前是否徹底失效？ 第三部分：信息、黑洞與時空的終極命運 在本書的後半部分，作者將量子糾纏與廣義相對論的宏大圖景進行對接，探討瞭信息在極端環境下的行為。這部分內容極其引人入勝，它觸及瞭理論物理學的兩大前沿難題：量子引力，以及黑洞信息悖論。 林遠哲教授巧妙地運用瞭“ER=EPR”猜想（愛因斯坦-羅森橋等同於愛因斯坦-波多爾斯基-羅森對，即蟲洞等同於量子糾纏）來闡釋時空本身可能就是由糾纏産生的“幾何結構”。他推導齣，如果信息不能被銷毀（量子力學的基本要求），那麼在黑洞蒸發過程中丟失的信息，必須以某種形式迴歸宇宙，這可能需要我們重新審視時間的方嚮性。 全書的高潮，在於對“宇宙終極信息容量”的哲學探討。如果糾纏是基礎，那麼宇宙中的每一個事件都可能在理論上與所有其他事件相連。我們所經曆的綫性時間，是否隻是為瞭讓我們能夠“處理”這些無限糾纏信息所必需的感知工具？ 結語：超越理解的實在 《時空迴響》是一部需要沉靜心神去閱讀的作品。它不提供簡單的答案，而是提供瞭一係列更深刻、更富挑戰性的問題。林遠哲教授以其深厚的物理學功底和哲學傢般的洞察力，迫使讀者重新審視我們所生活的世界：我們認為堅固的牆壁、明確的距離、不可逆轉的過去，或許都隻是復雜量子關聯在宏觀尺度上投射齣的穩定假象。 閱讀本書，如同跟隨一位經驗豐富的嚮導，走入一間布滿鏡子的房間，每一步都映照齣不同角度的“實在”。它不僅是獻給物理愛好者和哲學學者的禮物，更是給每一位對“我們是誰，我們身處何地”抱有終極好奇心的探索者的指南。讀完此書，您可能會發現，您看待世界的方式，已經永遠地改變瞭。 ---

前言

　　睡覺的時間
　　再也沒有比這更祥和的時刻瞭。
　　受到暖和的陽光誘惑，打個小盹。
　　在媽媽懷抱裏的孩子，安心睡覺。
　　各種不登大雅的好笑睡姿。

　　但是，野生動物們常有找不到東西吃
　　隻好餓肚子的時候。
　　也有移動瞭數百公裏，纍得要死的情況，
　　或是為瞭爭奪雌性，得當班站崗不睡覺的狀況。
　　這些動物們，突然陷入沉睡的瞬間。
　　那一刻，就是和平。

　　我到世界各地看過各種動物的睡姿。
　　本書中的照片，是我在牠們身邊看到的
　　動物們的安詳姿態。

　　從某個時期開始，隻在一旁守候觀看已經無法滿足我。
　　我嘗試著邊做「一二三、木頭人」
　　邊慢慢接近動物，
　　想要躺在牠們旁邊，和牠們一起睡覺。
　　和動物們一起打個小盹，
　　已經成為我最大的享受。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀的這本《你今天睡飽瞭沒？》簡直就像是一顆在黑暗中照亮我睡眠迷茫的星星。我一直覺得自己是個“睡眠苦主”，每天都在和失眠、多夢、睡不醒的睏擾作鬥爭，但總是找不到根本的原因，也找不到有效的解決辦法。這本書，卻以一種非常接地氣、又充滿智慧的方式，為我揭開瞭睡眠的神秘麵紗，讓我對自己的身體和生活有瞭全新的認識。作者的筆觸非常細膩，但又帶著一種直擊人心的力量，讓我讀的時候，既感到被理解，又充滿瞭想要改變的動力。 書中關於“睡眠與晝夜節律的聯係”的闡述，簡直是讓我大開眼界。我一直以為，隻要我能在晚上睡夠幾個小時，白天醒來精神就好，完全沒有意識到，我身體內部有一個更加精密的“生物鍾”在運作，而我的不良作息，正在嚴重地乾擾它。作者用非常生動的比喻，將這個生物鍾比作一颱精密運轉的機器，而睡眠，就是它最關鍵的“潤滑劑”和“調整器”。讀到這裏，我纔明白，為什麼我明明睡夠瞭時間，但白天依然感到疲憊不堪，原來是我的“機器”一直處於一種混亂的狀態。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有僅僅停留在理論的講解，而是提供瞭一係列非常易於實踐且充滿趣味的“改善睡眠”的妙招。我特彆喜歡其中關於“如何通過食物和運動來優化睡眠”的章節，作者提齣的那些建議，都非常具體，而且融入瞭日常生活，讓我覺得不再是遙不可及的目標，而是可以立即嘗試的改變。比如，她/他提到的關於睡前避免攝入某些食物的建議，以及一些簡單的睡前拉伸動作，都讓我覺得非常實用，並且開始在我的日常生活中付諸實踐。 這本書的語言風格非常獨特，它不像很多嚴肅的科普書籍那樣，充滿瞭專業術語和枯燥的理論，而是用一種非常親切、活潑、甚至帶著點俏皮的語言，將復雜的科學知識娓娓道來。作者仿佛是你身邊最懂你的朋友，一邊和你分享她的知識，一邊和你一起探討生活中的小睏擾。這種“近距離”的溝通方式，讓我感到非常放鬆，並且能夠更加輕鬆地吸收書中的內容。 總而言之，《你今天睡飽瞭沒？》這本書，不僅僅是一本關於睡眠的書，它更像是一份關於“好好生活”的邀請函。作者以其獨特的視角和卓越的文筆，為我們揭示瞭睡眠的終極智慧，並指引我們走嚮一個更健康、更快樂、更充實的人生。我真心希望這本書能夠被更多的人看到，因為我相信，一旦你讀懂瞭這本書，你的睡眠，以及你的生活，都將發生翻天覆地的改變。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人驚喜連連！我一直以為“睡眠”這個主題，無非就是些醫學報告或者心靈雞湯，沒想到《你今天睡飽瞭沒？》卻以一種極其新穎、甚至有些齣乎意料的角度切入，讓我從翻開第一頁就愛不釋手。作者的筆觸非常細膩，但又不失幽默感，讀起來一點都不枯燥。它不是那種填鴨式地告訴你“你應該怎麼做”，而是像一個老朋友一樣，娓娓道來，分享著那些我們生活中似曾相識的睏擾，以及一些意想不到的解決方案。 其中最讓我印象深刻的是，書中對“睡眠債務”的描述，簡直是字字誅心！我一直以為熬夜加班是個英雄主義的壯舉，直到讀到作者筆下那些因為長期睡眠不足而齣現的種種“連鎖反應”，我纔真正意識到自己對身體的虧欠。書裏沒有用過於專業的術語，而是用非常生動形象的比喻，比如把身體比作一颱精密的儀器，睡眠就是它必須的“充電”和“維護”時間。讀到這裏，我忍不住照鏡子看瞭看自己，開始反思那些不健康的作息習慣，甚至有衝動立刻去製定一個“戒熬夜”計劃。 更妙的是，這本書並沒有止步於“問題分析”，而是提供瞭很多切實可行、而且充滿趣味的“解藥”。我特彆喜歡其中關於“睡前儀式感”的章節，作者提齣的那些小小的、易於操作的建議，比如睡前泡腳、聽輕音樂、寫日記等等，簡直是為我這樣容易鬍思亂想的人量身定做的。以前我總覺得這些東西“太麻煩”，但作者用一種非常輕鬆愉快的方式，讓我看到瞭它們背後蘊含的巨大能量。讀完這部分，我迫不及待地在昨晚就嘗試瞭一個新的睡前習慣，結果真的感覺睡眠質量有所提升，這讓我對這本書的信任感又加深瞭一層。 這本書的敘事方式也是一大亮點。它不像傳統的非虛構類書籍那樣，總是按照固定的邏輯順序展開。作者仿佛是在腦海裏搜集瞭無數個關於睡眠的碎片，然後用一種極其巧妙的方式將它們串聯起來，形成瞭一幅完整而生動的畫捲。有時像是在聽一位經驗豐富的長輩分享故事，有時又像是在進行一場酣暢淋灕的頭腦風暴。這種不拘一格的寫作風格，讓我在閱讀過程中始終保持著高度的專注和好奇心，總想知道下一頁會帶給我怎樣的驚喜。 總而言之，《你今天睡飽瞭沒？》這本書絕不僅僅是一本關於睡眠的書，它更像是一本關於如何更好地生活、如何與自己的身體和諧相處的指南。作者用充滿智慧和溫度的筆觸，觸及瞭我們內心深處最真實的需求，也為我們提供瞭通往更好睡眠和更充實生活的可能性。我強烈推薦給每一個覺得自己“睡不夠”或者對睡眠感到睏惑的朋友，相信我，你一定會在書中找到屬於自己的答案，並且會像我一樣，對這個平凡卻又至關重要的話題，産生全新的認識和感悟。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀到的一本《你今天睡飽瞭沒？》可以說是顛覆瞭我對睡眠這一話題的認知。一直以來，我總覺得睡眠就是一種生理需求，就像吃飯喝水一樣，自然而然，沒什麼特彆需要深究的。然而，這本書卻以一種極其深刻且引人入勝的方式，嚮我揭示瞭睡眠背後隱藏的巨大力量，以及它對我們生活的方方麵麵究竟有多麼深遠的影響。作者的觀點非常獨特，他/她並沒有簡單地列舉睡眠的好處，而是通過一些非常具有啓發性的案例和論述，讓我們意識到，睡眠不足並非小事，它可能正在悄悄地侵蝕我們的健康、效率，甚至是幸福感。 書中對“睡眠剝奪”所産生的認知偏差的描述，讓我恍然大悟。我常常覺得自己明明沒有睡夠，但依然能夠保持高效的工作狀態，甚至覺得自己“習慣瞭”。但讀完這本書，我纔明白，這種“習慣”很可能是一種嚴重的誤區，它就像溫水煮青蛙，慢慢地麻痹瞭我們的感知，讓我們對身體發齣的警報信號越來越遲鈍。作者用一種非常清晰的邏輯，將睡眠不足與記憶力下降、決策能力減弱、情緒不穩定等一係列問題聯係起來，讀來讓人不寒而栗，同時也激發瞭我去重新審視自己長期的生活習慣。 更讓我感到驚喜的是，這本書不僅僅停留在“診斷”層麵，而是為讀者提供瞭一套非常係統且富有實踐性的“治愈”方案。我尤其喜歡其中關於“睡眠環境優化”的部分，作者並沒有簡單地建議更換床墊或窗簾，而是從更深層次的角度，探討瞭如何通過調整光綫、溫度、聲音等一係列細微因素，來創造一個真正有利於深度睡眠的空間。這些建議都非常具體，而且易於實施，讓我覺得不再是遙不可及的理論，而是可以立即在生活中嘗試並看到效果的方法。 這本書的敘事風格非常多變，有時像是嚴謹的學術研究，引用大量的數據和科學證據，但轉瞬之間，又會變成一個溫暖的故事講述者，用充滿人情味和生活氣息的語言，將枯燥的科學知識變得鮮活起來。這種張弛有度的寫作方式，使得閱讀過程充滿瞭驚喜，也讓我能夠輕鬆地吸收書中傳遞的各種信息，而不會感到任何的疲憊或壓力。感覺就像是和一個博學又幽默的朋友在聊天，不知不覺間就學到瞭很多寶貴的知識。 總而言之，《你今天睡飽瞭沒？》這本書不僅僅是一本關於睡眠的科普讀物，它更像是一次關於自我關懷和生活品質提升的深刻探索。作者以其獨特的視角和精湛的文筆，為我們打開瞭一扇認識睡眠、重塑生活方式的全新大門。我真心覺得，這本書應該成為每個人床頭必備的書籍之一，因為擁有充足而高質量的睡眠，就等於擁有瞭通往健康、快樂和成功的基石。

评分☆☆☆☆☆

我對《你今天睡飽瞭沒？》這本書的感受，簡直可以用“醍醐灌頂”來形容。我原本以為，所謂的“睡眠問題”，不過是現代社會的一種“小煩惱”，很多人都有，也就不足為奇瞭。但這本書卻以一種前所未有的深度和廣度，將睡眠的重要性上升到瞭一個全新的維度，讓我開始重新審視自己一直以來對睡眠的態度，以及它對我生活的影響。作者的邏輯非常嚴謹，但又不會讓人感到枯燥乏味，而是用一種循循善誘的方式，引導讀者一步步去發現問題，然後提供解決方案。 其中有一章節，詳細闡述瞭“睡眠與情緒的微妙關係”，我簡直是看得心有戚戚焉。我一直以為自己的情緒波動是因為工作壓力或者人際關係，但讀完這一部分，我纔意識到，很多時候，那些莫名的煩躁、易怒，甚至是低落，很可能都源於我那些被忽視的睡眠不足。作者用生動形象的比喻，將大腦比作一個需要“清理垃圾”的操作係統，而睡眠恰恰是這個“清理”過程的關鍵。讀到這裏，我突然覺得自己曾經那些“短暫的休息”根本不夠，身體內部積纍的“負能量”可能比我以為的要多得多。 更令我印象深刻的是，這本書並非止步於理論的探討，而是提供瞭一係列非常實用且富有創意的方法，幫助我們改善睡眠質量。我特彆喜歡其中關於“利用自然節律優化睡眠”的章節，作者提齣的那些“順應天時”的建議，比如根據日齣日落調整作息，利用自然光綫調節生物鍾等等，都讓我眼前一亮。這些方法聽起來很簡單，但卻蘊含著深刻的科學原理，而且比那些復雜的“助眠産品”要更根本、更有效。我迫不及待地想在生活中嘗試這些建議，相信會帶來意想不到的改變。 這本書的語言風格非常獨特，它既有學術研究的嚴謹性，又不失文學作品的感染力。作者在處理一些專業性的內容時，能夠巧妙地運用各種比喻和類比，將復雜的概念變得通俗易懂，讓讀者能夠輕鬆地理解和吸收。同時，書中穿插的一些個人經曆和故事，也增添瞭閱讀的趣味性和代入感，讓我感覺仿佛在和一位知心朋友交流，共同探討這個關於我們自身健康的重要課題。 總而言之，《你今天睡飽瞭沒？》這本書的價值，遠遠超齣瞭我最初的預期。它不僅是一本關於睡眠的“指南”，更是一次關於“生活藝術”的啓迪。作者以其深刻的洞察力和卓越的寫作技巧，為我們揭示瞭睡眠的終極奧秘，並提供瞭通往高質量睡眠和更美好生活的路徑。我強烈推薦這本書給所有希望提升生活品質、關愛自己身心健康的朋友們，相信你們一定會在書中找到屬於自己的答案，並且收獲意想不到的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

這本《你今天睡飽瞭沒？》絕對是一本讓我愛不釋手、並且願意反復閱讀的書。我一直以為自己對睡眠的理解已經足夠瞭，但這本書卻用一種完全齣乎我意料的方式，為我打開瞭一扇全新的大門，讓我看到瞭睡眠背後隱藏的巨大能量和深遠影響。作者的敘述方式非常獨特，他/她不像傳統的科普作傢那樣，僅僅羅列科學數據和研究結論，而是將這些知識巧妙地融入到一個個生動的故事和引人深思的場景中，讓我在不知不覺中就被吸引，並且開始對自己的睡眠習慣産生深刻的反思。 書中關於“睡眠對創造力和工作效率的影響”的論述，讓我印象最為深刻。我一直覺得，隻要我努力就能取得成就，但這本書卻告訴我們，如果你的睡眠不夠，即使再努力，也可能事倍功半，甚至適得其反。作者用非常形象的比喻，將大腦比作一個需要“休養生息”的花園，睡眠就是滋養土壤、讓花朵綻放的關鍵。讀到這裏，我纔真正意識到，我曾經那些“犧牲睡眠換取時間”的想法，其實是在透支自己的未來，而且對當下的效率也沒有任何實質性的幫助。 更讓我感到欣喜的是，這本書並沒有停留在“分析問題”的層麵，而是為我們提供瞭一係列非常實用且富有想象力的“解決方案”。我特彆喜歡其中關於“如何創造一個‘睡眠友好型’的傢庭環境”的部分，作者提齣的那些小小的、卻非常有效的建議，比如睡前減少電子設備的使用，調整臥室的光綫和溫度，甚至是如何通過一些簡單的運動來幫助身體放鬆，都讓我覺得非常貼心且易於操作。這些方法讓我看到瞭改善睡眠的希望，並且開始對自己的生活方式有瞭新的規劃。 這本書的語言風格非常靈活多變，有時像是一位睿智的長者，用充滿智慧和哲理的話語點醒你；有時又像是一位親切的朋友，用幽默詼諧的語言逗你發笑。這種多樣化的錶達方式，使得閱讀過程一點都不枯燥，反而充滿瞭樂趣和驚喜。我常常會在讀到一些精彩的段落時，停下來迴味，甚至會忍不住將書中的一些觀點分享給身邊的朋友，和他們一起討論。 總而言之，《你今天睡飽瞭沒？》這本書是一部關於睡眠的“百科全書”，它以其深刻的洞察力和齣色的敘事技巧，為我們揭示瞭睡眠的真正價值，並提供瞭通往高質量睡眠和更健康生活的實用指南。我強烈推薦這本書給每一個關心自己身心健康的人，相信你們一定會在書中找到屬於自己的答案，並且會像我一樣，對這個日常卻又至關重要的話題，産生全新的認識和感悟。