幽默，讓你更亮眼：用笑聲趕走壓力，用幽默取代憤怒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 幽默
• 笑話
• 壓力管理
• 情緒調節
• 積極心理學
• 人際關係
• 溝通技巧
• 自我提升
• 減壓
• 生活智慧

超過韆場的演講．帶來韆萬人的感動

勵誌演講大師　戴晨誌博士
5大主題篇章，
23則幽默實例解析──
讓你「開懷閱讀」、「輕鬆領悟」，
變身幽默人氣王！

　　冰山美人固然受歡迎，
　　但其實風趣的女生更討人喜歡；
　　超酷型男人人搶著當，
　　不過有時女生更愛幽默魅力男！

　　「笑聲」是人們所期待的，
　　畢竟人人都不願見到愁眉苦臉，
　　而幽默除瞭是可以帶來笑聲的「百憂解」，
　　也是緩衝憤怒、解除壓力的「維他命」，
　　更可以用來化解尷尬、促進感情，
　　增加個人的「魅力亮眼度」，
　　讓你成為人見人愛的「人氣王」！

作者簡介

戴晨誌

　　他，是培養國傢未來領導人的老師，
　　他，是激勵知名企業人纔、管理人的講師，
　　過去，他的一堂課、一個故事，感動瞭許多莘莘學子；
　　現在，他的一場演講、一部著作，激發無數奮鬥的力量；
　　從校園、機關、企業，乃至於海內外的華人世界，
　　他每句充滿愛與哲理的話語，將持續給予人們嚮上的動力！

　　民國四十八年生於颱灣花蓮，成長於颱南、嘉義、雲林、颱中、颱北等地。

　　自國立藝專廣播電視科畢業後，取得美國威斯康辛州馬凱大學廣播電視碩士，考取華視新聞部記者，之後毅然決然放棄人人欣羨的工作，前往美國深造，以及美國奧瑞崗大學口語傳播博士學位。

　　曾任世新大學口語傳播係創係主任，現為知名勵誌演講傢、自由作傢，纍積著作達數十本。

洞察人性，駕馭情緒：在復雜世界中找到內心的指南針 本書並非一本教人如何講笑話的工具書，也非探討喜劇理論的學術專著。它深入探討的是人類情感運作的復雜機製，以及如何在瞬息萬變的社會環境中，建立起堅韌而富有彈性的內在世界。我們聚焦於情緒的本質、人際互動的微妙之處，以及個體如何通過自我覺察和策略性的思維調整，實現更深層次的自我賦能與和諧共處。 第一部分：情緒的深層密碼——解碼你的內心世界 現代生活充斥著各種刺激與要求，我們的情緒係統如同一個高度敏感的雷達，不斷接收並處理著來自外部的壓力信號。本書首先從神經科學和心理動力學的角度，剖析瞭“壓力”與“憤怒”這類核心情緒的生理基礎與演化意義。我們並非主張壓抑或否認這些情緒，而是強調理解它們的根源與功能。 情緒的生物學基礎與心理投射： 我們將詳細解析杏仁核在情緒反應中的作用，探討童年經驗、依戀模式如何塑造成年後處理負麵情緒的傾嚮。憤怒往往是邊界被侵犯或需求未被滿足的信號，而壓力則是對資源耗盡的預警。理解這些信號的“目的”，是走嚮有效應對的第一步。 “自動化反應”陷阱： 許多人在麵對衝突或挫摺時，會陷入無意識的“自動化反應迴路”——即在不經受審視的情況下，迅速進入防禦、攻擊或逃避狀態。本書引導讀者學習識彆這些觸發點（Triggers），繪製齣個人的“情緒反應地圖”。通過詳盡的案例分析，我們將展示如何打破這種預設程序，為理性的選擇爭取到寶貴的間隙。 情緒的“傳染性”與環境塑造： 人的情緒並非孤島，它們在傢庭、職場乃至社交網絡中具有極強的傳染性。本章將探討“情緒共振”現象，分析高壓環境如何係統性地侵蝕個體的心理健康。我們提齣瞭“情緒隔離帶”的概念，旨在幫助個體建立健康的心理防綫，既不被他人的負麵情緒完全吞噬，又能保持必要的共情能力。 第二部分：思維模式的重構——從被動受害者到主動塑造者 情緒的爆發往往源於我們對事件的“詮釋”而非事件本身。本書的第二部分側重於認知重構技術，幫助讀者審視並優化他們看待世界的濾鏡。 認知扭麯的識彆與挑戰： 我們將深入探討常見的認知扭麯，例如“非黑即白思維”、“災難化”、“過度概括”等。這些扭麯如同潛伏在意識深處的漏洞，不斷放大負麵體驗。通過大量的練習和情景模擬，讀者將學會如何像偵探一樣，收集證據，挑戰這些不閤理的自動思維，用更平衡、更具建設性的觀點取而代之。 “彈性思維”的構建： 彈性（Resilience）不是指從不跌倒，而是指跌倒後快速站起來的能力。本書引入瞭“復原力梯度”的概念，強調培養麵對不確定性和失敗時的心理韌性。這包括接受“事情不如預期”是常態，並將挑戰視為信息反饋而非最終判決。 敘事療法的力量： 人類通過故事來理解世界和自我定位。當生活中的敘事是“我總是被針對”或“我永遠做不好”時，情緒的睏境便難以擺脫。本章指導讀者如何重新編輯自己的生命故事，將睏境轉化為成長的章節，從而重塑自我認知，從根本上改變對未來事件的預期。 第三部分：人際關係的深度雕塑——有效溝通與邊界設定 壓力與憤怒常常在人際互動中達到頂峰。第三部分聚焦於如何運用清晰的自我認知，去導航復雜的人際網絡，實現高質量的連接與衝突管理。 非暴力溝通（NVC）的實際應用： 我們將超越理論介紹，提供實操層麵的“觀察-感受-需要-請求”模型。重點在於如何清晰地錶達自身的內在體驗，而不將批評和指責投射給對方，從而有效降低溝通中的防禦機製。 藝術化的邊界設立： 邊界是保護內心能量的關鍵。本書探討瞭“軟性邊界”與“硬性邊界”的區彆，以及在不同關係（親密關係、職場上下級）中，如何以尊重和堅定的態度，清晰地劃定個人空間與時間承諾。我們強調，設定邊界不是為瞭拒絕他人，而是為瞭更好地接納自己。 應對“高能量消耗者”： 現實中存在一些人，他們的情緒波動或需求極大地消耗周圍人的能量。本章提供瞭識彆這些“情緒吸血鬼”的策略，並教授如何運用“同理心延遲”與“情緒降級”技巧，在保持禮貌的同時，保護自己的心力資源。 第四部分：行動與整閤——在日常生活中實現心境的穩定 本書的最終目標是將理論轉化為日常的實踐。最後一部分提供瞭係統化的整閤方案，幫助讀者將所學知識內化為一種穩定而持久的生活方式。 微習慣的力量與情緒錨點： 宏大的目標往往令人望而生畏，本書倡導從極小的、可立即執行的“微習慣”入手，如每日三分鍾的身體掃描，或一句自我肯定。這些微小的積極行動，能在大腦中建立“情緒錨點”，幫助個體在風暴來臨時迅速迴歸平靜中心。 反思的藝術與周度檢視： 我們設計瞭一套簡易的“情緒日記”框架，它不記錄事件的細節，而是著重記錄“我的情緒等級”、“我當時主要的想法是什麼”、“我最好的應對方式是什麼”。通過定期的周度/月度反思，個體能夠清晰地看到自己的進步麯綫和反復齣現的盲區。 構建你的“心智工具箱”： 最後，本書匯集瞭應對不同情境的實用工具箱。例如，快速平復心跳的呼吸技巧、用於化解僵局的幽默式錶達（非戲謔的智慧性自嘲）、以及在長時間睏境中維持希望感的精神支柱構建法。 本書旨在為所有在復雜世界中尋求內心寜靜與清晰的人提供一份深刻且實用的路綫圖。它關於的不是瞬間的快樂或逃避，而是關於建立一種深刻的內在掌控力——一種源於對自身運作機製的透徹理解，以及對生活復雜性抱持著智慧尊重的能力。通過對自我更深層次的挖掘與重構，個體將能以更從容、更堅定的姿態，迎接生活的每一天。

開「政治人物」玩笑的幽默笑話
【自稱是「蔣中正」的精神病患】

　　聽說，有一個精神病患，始終自稱是「蔣中正」，也買瞭「五顆星」的將軍肩章戴在衣肩上，四處吆喝，要彆人嚮他敬禮。他傢人不勝其擾，就把他送到精神病院去療養。

　　可是，送進醫院後，醫生和護士不禁相對苦笑，因為醫院裏早就住進一位也自稱是「蔣中正」的男子。這下可好瞭，兩個男精神病患住在同一間醫院裏，每天「王見王」，一定會鬧得雞犬不寜！

　　但是，院裏有一位年輕大夫突發奇想地認為，如果能把兩個病患安排在同一間病房裏，讓他們大吵一頓，說不定其中一人反而會清醒過來。於是，大傢就把「新病人」帶至「舊病人」的房間內，醫生與護士在代為相互介紹後，就先行離去。

　　當天夜裏，兩個男病患住的病房內齣奇的安靜，並沒有預期中「吵得天翻地覆」的情況發生。

　　隔天早上，醫生找「新病人」來談話，醫生很高興地發現，新病人竟然精神奕奕、神采飛揚。

　　「報告大夫，我終於明白瞭，我不是蔣中正！」新病患很清醒地告訴大夫。

　　大夫聽瞭很高興，認為昨天計謀正確，病患總算恢復正常瞭，就說一聲：「很好！很好！」

　　新病患接著很端莊、典雅，又帶著嗲氣地說：「是的，我是蔣夫人！」

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　　有些幽默有趣的題材，是來自「政治人物」，因為政治人物為一般民眾所熟知，若以他們來做為開玩笑的對象，聽者會因認識故事中的人物，而産生共鳴，亦即「經驗重疊」，所以就會對故事本身産生更大的興趣。

　　�
　　聽說，以前有一位「親民愛民」的部長，他深入基層、勤訪民眾，希望能多多瞭解民間疾苦。

　　不過，因該部長是外省人，不太會說颱語，但是為瞭錶現他的「親和力」，所以他勤學閩南語，一到各地巡視，就用閩南話和居民親切交談。


　　有一次，這部長到南部鄉下去訪問。在一個農傢客廳裏，看到一個婦人正在客廳裏燙衣服，這部長就走過去，麵帶微笑、很親切地用颱語問她
　　「張太太，妳在這裏燙（ㄊㄥˋ，脫）衣燙（ㄊㄥˋ）褲哦？」

　　（註：「燙」與「脫」的閩南語「ㄊㄥˋ」同音。）

　　�
　　報載，最近「逃避兵役」的男子愈來愈多，屆齡的役男們總是假藉各種理由，企圖免除兵役。

　　在徵兵體檢時，軍醫嚮受檢役男說：

　　「怎麼樣？身體沒問題吧！」

　　「噢，不，報告醫官，我有很嚴重的近視眼。」

　　「近視眼？那不是問題！很多人都有近視，總統以前也近視，行政院長也是近視，所以你必須服兵役！」

　　「可是，我還常常頭痛啊！」役男說。

　　「頭痛？」軍醫說：「那不是問題！很多人都會頭痛，總統會頭痛，行政院長也會頭痛，所以你必須服兵役。」

　　「可是……醫官……我還有胃病啊！」

　　「那有什麼問題！很多人都有胃病，總統有胃病，行政院長也有胃病，所以你一定要當兵！」

　　「可是……可是我是一個白癡啊！」

　　軍醫生氣地大聲說：「那有什麼瞭不起！總統是白癡，行政院長也是白癡，所以……」

　　《會心一得》
　　
　　許多高級幽默，都必須是有「令人發笑」的故事；同時，在故事背後，也讓人有「弦外之音」的聯想。
　　當然，上述「政治人物」的笑話，都隻是令人哈哈一笑的玩笑而已。
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　　美國總統艾森豪將軍過世後，其夫人在接受《讀者文摘》記者訪問時，談到艾森豪的生平，她以十六個字來形容艾森豪——
　　「歡樂成性、生趣盎然、
　　談笑風生、勇敢負責。」
　　哇，這真是一幅令人羨慕的「幽默高手」畫像！
　　一位勇敢負責、有擔當、談笑風生的人，是從「幽默性格」而來；正因他的樂觀、風趣、平易近人，而造就瞭強有力的領導統禦。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，可以用“顛覆”來形容。我一直以為自己是一個比較嚴肅的人，不太懂得怎麼開玩笑，也覺得幽默離我有點遠。但是，這本書用一種非常溫和且引人入勝的方式，讓我看到瞭幽默的強大力量。它不是那種強行搞笑的書，而是通過一個個引人入勝的故事，讓你在不知不覺中領悟到幽默的精髓。我特彆欣賞作者在書中提到的“幽默感是一種選擇”的觀點。很多時候，我們習慣性地將負麵情緒歸咎於外部環境，但這本書提醒我們，我們有能力去選擇如何迴應。例如，當遇到一些令人沮喪的事情時，我們總可以選擇從中找齣一些令人發笑的荒誕之處，或者用一種輕鬆的方式來化解內心的不快。書中還提供瞭很多關於如何培養觀察力、想象力和語言錶達能力的建議，這些都是發展幽默感的基石。我開始嘗試著在日常生活中多去留意那些有趣的細節，並且嘗試著去用更生動有趣的語言去描述它們。最重要的是，我感覺自己不再那麼容易被生活中的煩惱所睏擾，而是能夠更積極、更樂觀地去麵對挑戰。這本書真的是一本治愈心靈的佳作，讓我覺得自己仿佛被點亮瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭活力和趣味，色彩鮮艷，插畫也很有創意，第一時間就吸引瞭我。我原本以為它可能隻是一些冷笑話或者段子閤集，但翻開後纔發現，它遠不止於此。作者通過一係列生動有趣的故事和案例，深入淺齣地剖析瞭幽默在人際交往、工作學習，甚至自我情緒調節中的重要作用。我特彆喜歡其中關於“幽默是化解尷尬的潤滑劑”的論述，很多時候，我們因為不知道如何應對突發的尷尬局麵而感到局促不安，這本書提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何用自嘲來化解彆人可能存在的誤會，或者如何用輕鬆的玩笑來緩和緊張的氣氛。書中還穿插瞭一些小練習，讓我有機會去嘗試運用這些幽默的法則，比如讓我觀察生活中遇到的有趣細節，或者設想一些情境並思考如何用幽默來迴應。讀完之後，我感覺自己看待事物的方式都變得不一樣瞭，不再那麼容易被一些小摩擦擾亂心情，反而能從中找到一些樂趣。這本書不僅僅是關於“好笑”，更是一種生活智慧的啓迪，讓我覺得生活中的每一個瞬間，都有可能因為一點點幽默而變得更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人的幽默感，很大程度上決定瞭他的人際交往能力和生活質量。然而，我之前並沒有太關注這方麵，更多的時候，我的生活節奏是緊湊而略顯沉重的。這本書的齣現，就像一道明媚的陽光，照進瞭我生活的角落。它不僅僅提供瞭一些笑話，更重要的是，它教我如何去“製造”笑聲，如何在壓力山大的時候，用一種智慧的方式來釋放情緒，如何在看似平淡無奇的生活中，發現隱藏的趣味。作者在書中反復強調，幽默不是為瞭取笑彆人，而是為瞭化解矛盾，增進理解，以及更重要的，是自我情緒的調節。我印象最深的是其中關於“幽默是對抗憤怒的利器”的論述。很多時候，我們因為一些小事而勃然大怒，但這本書卻引導我思考，是否可以用一種更輕鬆、更有趣的方式來錶達自己的不滿，而不是讓憤怒將自己吞噬。書中提供的方法非常具有實踐性，例如，作者會鼓勵讀者去嘗試寫一些“負麵情緒日記”，並從中發掘齣可以幽默化處理的部分。這種方式讓我感到非常新穎，也很有趣。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一張生活中的“通行證”，讓我能更從容、更樂觀、更閃耀地麵對生活的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

剛開始拿到這本書，覺得它可能是一本輕鬆搞笑的書，適閤在疲憊的時候翻翻。然而，當我深入閱讀之後，我纔意識到這本書所蘊含的深刻道理遠超齣瞭我的預期。作者並沒有止步於提供笑話段子，而是將幽默的維度延伸到瞭心理學和人際關係學。我尤其對書中關於“積極幽默”的論述印象深刻。作者區分瞭“攻擊性幽默”和“積極幽默”，並詳細闡述瞭為什麼積極幽默在建立良好人際關係和提升個人幸福感方麵具有不可替代的作用。他舉瞭很多案例，說明如何通過恰當的幽默來錶達善意，拉近距離，以及在溝通中化解潛在的衝突。這本書也教會瞭我如何識彆和應對那些“非幽默”的負麵情緒，比如憤怒和抱怨。作者提齣瞭很多實用的方法，讓我能夠更有效地管理自己的情緒，避免讓負麵情緒吞噬我的生活。例如，他建議在感到憤怒時，可以嘗試用一種誇張或戲劇化的方式來描述自己的感受，這樣有助於將憤怒的情緒“抽離”齣來，以一種更客觀的視角來審視。這本書不僅僅是關於如何“說笑話”，更是關於如何“活得更快樂”，它為我提供瞭一個全新的視角來看待生活，也讓我更有勇氣和信心去擁抱生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

我平時是個比較內嚮的人，遇到不開心的事情，習慣性地會將情緒壓抑在心裏，久而久之，反而積纍瞭不少負麵情緒，感覺整個人都變得有點沉悶。偶然間在書店看到瞭這本書，名字聽起來很吸引人，尤其是“用笑聲趕走壓力，用幽默取代憤怒”這句副標題，簡直是說齣瞭我的心聲。讀完之後，我最大的感受就是，幽默真的不是天生的纔能，而是可以後天學習和培養的一種能力。作者用非常接地氣的方式，分享瞭如何觀察生活中的點滴，如何從平凡的日常中發掘齣有趣的元素，以及如何將這些元素巧妙地融入到我們的溝通和錶達中。書中有很多關於如何調整心態，用更積極樂觀的態度去麵對挑戰的建議，這對我來說非常有啓發。我開始嘗試著用更幽默的視角去看待生活中的不如意，比如當遇到一些小挫摺時，我不再是抱怨和沮喪，而是試著去發現其中的荒謬之處，或者用一種自嘲的方式來化解內心的不甘。這種改變是潛移默化的，我發現自己越來越少地感到憤怒和焦慮，取而代之的是一種輕鬆和自在。這本書真的像是我的情緒“解壓閥”，讓我明白瞭原來快樂是可以主動去創造的，而且比我想象的要簡單得多。