幽默，让你更亮眼：用笑声赶走压力，用幽默取代愤怒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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超过千场的演讲．带来千万人的感动

励志演讲大师　戴晨志博士
5大主题篇章，
23则幽默实例解析──
让你「开怀阅读」、「轻松领悟」，
变身幽默人气王！

　　冰山美人固然受欢迎，
　　但其实风趣的女生更讨人喜欢；
　　超酷型男人人抢着当，
　　不过有时女生更爱幽默魅力男！

　　「笑声」是人们所期待的，
　　毕竟人人都不愿见到愁眉苦脸，
　　而幽默除了是可以带来笑声的「百忧解」，
　　也是缓冲愤怒、解除压力的「维他命」，
　　更可以用来化解尴尬、促进感情，
　　增加个人的「魅力亮眼度」，
　　让你成为人见人爱的「人气王」！

作者简介

戴晨志

　　他，是培养国家未来领导人的老师，
　　他，是激励知名企业人才、管理人的讲师，
　　过去，他的一堂课、一个故事，感动了许多莘莘学子；
　　现在，他的一场演讲、一部着作，激发无数奋斗的力量；
　　从校园、机关、企业，乃至于海内外的华人世界，
　　他每句充满爱与哲理的话语，将持续给予人们向上的动力！

　　民国四十八年生于台湾花莲，成长于台南、嘉义、云林、台中、台北等地。

　　自国立艺专广播电视科毕业后，取得美国威斯康辛州马凯大学广播电视硕士，考取华视新闻部记者，之后毅然决然放弃人人欣羡的工作，前往美国深造，以及美国奥瑞岗大学口语传播博士学位。

　　曾任世新大学口语传播系创系主任，现为知名励志演讲家、自由作家，累积着作达数十本。

洞察人性，驾驭情绪：在复杂世界中找到内心的指南针 本书并非一本教人如何讲笑话的工具书，也非探讨喜剧理论的学术专著。它深入探讨的是人类情感运作的复杂机制，以及如何在瞬息万变的社会环境中，建立起坚韧而富有弹性的内在世界。我们聚焦于情绪的本质、人际互动的微妙之处，以及个体如何通过自我觉察和策略性的思维调整，实现更深层次的自我赋能与和谐共处。 第一部分：情绪的深层密码——解码你的内心世界 现代生活充斥着各种刺激与要求，我们的情绪系统如同一个高度敏感的雷达，不断接收并处理着来自外部的压力信号。本书首先从神经科学和心理动力学的角度，剖析了“压力”与“愤怒”这类核心情绪的生理基础与演化意义。我们并非主张压抑或否认这些情绪，而是强调理解它们的根源与功能。 情绪的生物学基础与心理投射： 我们将详细解析杏仁核在情绪反应中的作用，探讨童年经验、依恋模式如何塑造成年后处理负面情绪的倾向。愤怒往往是边界被侵犯或需求未被满足的信号，而压力则是对资源耗尽的预警。理解这些信号的“目的”，是走向有效应对的第一步。 “自动化反应”陷阱： 许多人在面对冲突或挫折时，会陷入无意识的“自动化反应回路”——即在不经受审视的情况下，迅速进入防御、攻击或逃避状态。本书引导读者学习识别这些触发点（Triggers），绘制出个人的“情绪反应地图”。通过详尽的案例分析，我们将展示如何打破这种预设程序，为理性的选择争取到宝贵的间隙。 情绪的“传染性”与环境塑造： 人的情绪并非孤岛，它们在家庭、职场乃至社交网络中具有极强的传染性。本章将探讨“情绪共振”现象，分析高压环境如何系统性地侵蚀个体的心理健康。我们提出了“情绪隔离带”的概念，旨在帮助个体建立健康的心理防线，既不被他人的负面情绪完全吞噬，又能保持必要的共情能力。 第二部分：思维模式的重构——从被动受害者到主动塑造者 情绪的爆发往往源于我们对事件的“诠释”而非事件本身。本书的第二部分侧重于认知重构技术，帮助读者审视并优化他们看待世界的滤镜。 认知扭曲的识别与挑战： 我们将深入探讨常见的认知扭曲，例如“非黑即白思维”、“灾难化”、“过度概括”等。这些扭曲如同潜伏在意识深处的漏洞，不断放大负面体验。通过大量的练习和情景模拟，读者将学会如何像侦探一样，收集证据，挑战这些不合理的自动思维，用更平衡、更具建设性的观点取而代之。 “弹性思维”的构建： 弹性（Resilience）不是指从不跌倒，而是指跌倒后快速站起来的能力。本书引入了“复原力梯度”的概念，强调培养面对不确定性和失败时的心理韧性。这包括接受“事情不如预期”是常态，并将挑战视为信息反馈而非最终判决。 叙事疗法的力量： 人类通过故事来理解世界和自我定位。当生活中的叙事是“我总是被针对”或“我永远做不好”时，情绪的困境便难以摆脱。本章指导读者如何重新编辑自己的生命故事，将困境转化为成长的章节，从而重塑自我认知，从根本上改变对未来事件的预期。 第三部分：人际关系的深度雕塑——有效沟通与边界设定 压力与愤怒常常在人际互动中达到顶峰。第三部分聚焦于如何运用清晰的自我认知，去导航复杂的人际网络，实现高质量的连接与冲突管理。 非暴力沟通（NVC）的实际应用： 我们将超越理论介绍，提供实操层面的“观察-感受-需要-请求”模型。重点在于如何清晰地表达自身的内在体验，而不将批评和指责投射给对方，从而有效降低沟通中的防御机制。 艺术化的边界设立： 边界是保护内心能量的关键。本书探讨了“软性边界”与“硬性边界”的区别，以及在不同关系（亲密关系、职场上下级）中，如何以尊重和坚定的态度，清晰地划定个人空间与时间承诺。我们强调，设定边界不是为了拒绝他人，而是为了更好地接纳自己。 应对“高能量消耗者”： 现实中存在一些人，他们的情绪波动或需求极大地消耗周围人的能量。本章提供了识别这些“情绪吸血鬼”的策略，并教授如何运用“同理心延迟”与“情绪降级”技巧，在保持礼貌的同时，保护自己的心力资源。 第四部分：行动与整合——在日常生活中实现心境的稳定 本书的最终目标是将理论转化为日常的实践。最后一部分提供了系统化的整合方案，帮助读者将所学知识内化为一种稳定而持久的生活方式。 微习惯的力量与情绪锚点： 宏大的目标往往令人望而生畏，本书倡导从极小的、可立即执行的“微习惯”入手，如每日三分钟的身体扫描，或一句自我肯定。这些微小的积极行动，能在大脑中建立“情绪锚点”，帮助个体在风暴来临时迅速回归平静中心。 反思的艺术与周度检视： 我们设计了一套简易的“情绪日记”框架，它不记录事件的细节，而是着重记录“我的情绪等级”、“我当时主要的想法是什么”、“我最好的应对方式是什么”。通过定期的周度/月度反思，个体能够清晰地看到自己的进步曲线和反复出现的盲区。 构建你的“心智工具箱”： 最后，本书汇集了应对不同情境的实用工具箱。例如，快速平复心跳的呼吸技巧、用于化解僵局的幽默式表达（非戏谑的智慧性自嘲）、以及在长时间困境中维持希望感的精神支柱构建法。 本书旨在为所有在复杂世界中寻求内心宁静与清晰的人提供一份深刻且实用的路线图。它关于的不是瞬间的快乐或逃避，而是关于建立一种深刻的内在掌控力——一种源于对自身运作机制的透彻理解，以及对生活复杂性抱持着智慧尊重的能力。通过对自我更深层次的挖掘与重构，个体将能以更从容、更坚定的姿态，迎接生活的每一天。

开「政治人物」玩笑的幽默笑话
【自称是「蒋中正」的精神病患】

　　听说，有一个精神病患，始终自称是「蒋中正」，也买了「五颗星」的将军肩章戴在衣肩上，四处吆喝，要别人向他敬礼。他家人不胜其扰，就把他送到精神病院去疗养。

　　可是，送进医院后，医生和护士不禁相对苦笑，因为医院里早就住进一位也自称是「蒋中正」的男子。这下可好了，两个男精神病患住在同一间医院里，每天「王见王」，一定会闹得鸡犬不宁！

　　但是，院里有一位年轻大夫突发奇想地认为，如果能把两个病患安排在同一间病房里，让他们大吵一顿，说不定其中一人反而会清醒过来。于是，大家就把「新病人」带至「旧病人」的房间内，医生与护士在代为相互介绍后，就先行离去。

　　当天夜里，两个男病患住的病房内出奇的安静，并没有预期中「吵得天翻地覆」的情况发生。

　　隔天早上，医生找「新病人」来谈话，医生很高兴地发现，新病人竟然精神奕奕、神采飞扬。

　　「报告大夫，我终于明白了，我不是蒋中正！」新病患很清醒地告诉大夫。

　　大夫听了很高兴，认为昨天计谋正确，病患总算恢复正常了，就说一声：「很好！很好！」

　　新病患接着很端庄、典雅，又带着嗲气地说：「是的，我是蒋夫人！」

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　　有些幽默有趣的题材，是来自「政治人物」，因为政治人物为一般民众所熟知，若以他们来做为开玩笑的对象，听者会因认识故事中的人物，而产生共鸣，亦即「经验重叠」，所以就会对故事本身产生更大的兴趣。

　　�
　　听说，以前有一位「亲民爱民」的部长，他深入基层、勤访民众，希望能多多了解民间疾苦。

　　不过，因该部长是外省人，不太会说台语，但是为了表现他的「亲和力」，所以他勤学闽南语，一到各地巡视，就用闽南话和居民亲切交谈。


　　有一次，这部长到南部乡下去访问。在一个农家客厅里，看到一个妇人正在客厅里烫衣服，这部长就走过去，面带微笑、很亲切地用台语问她
　　「张太太，妳在这里烫（ㄊㄥˋ，脱）衣烫（ㄊㄥˋ）裤哦？」

　　（註：「烫」与「脱」的闽南语「ㄊㄥˋ」同音。）

　　�
　　报载，最近「逃避兵役」的男子愈来愈多，届龄的役男们总是假借各种理由，企图免除兵役。

　　在征兵体检时，军医向受检役男说：

　　「怎么样？身体没问题吧！」

　　「噢，不，报告医官，我有很严重的近视眼。」

　　「近视眼？那不是问题！很多人都有近视，总统以前也近视，行政院长也是近视，所以你必须服兵役！」

　　「可是，我还常常头痛啊！」役男说。

　　「头痛？」军医说：「那不是问题！很多人都会头痛，总统会头痛，行政院长也会头痛，所以你必须服兵役。」

　　「可是……医官……我还有胃病啊！」

　　「那有什么问题！很多人都有胃病，总统有胃病，行政院长也有胃病，所以你一定要当兵！」

　　「可是……可是我是一个白痴啊！」

　　军医生气地大声说：「那有什么了不起！总统是白痴，行政院长也是白痴，所以……」

　　《会心一得》
　　
　　许多高级幽默，都必须是有「令人发笑」的故事；同时，在故事背后，也让人有「弦外之音」的联想。
　　当然，上述「政治人物」的笑话，都只是令人哈哈一笑的玩笑而已。
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　　美国总统艾森豪将军过世后，其夫人在接受《读者文摘》记者访问时，谈到艾森豪的生平，她以十六个字来形容艾森豪——
　　「欢乐成性、生趣盎然、
　　谈笑风生、勇敢负责。」
　　哇，这真是一幅令人羡慕的「幽默高手」画像！
　　一位勇敢负责、有担当、谈笑风生的人，是从「幽默性格」而来；正因他的乐观、风趣、平易近人，而造就了强有力的领导统御。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，可以用“颠覆”来形容。我一直以为自己是一个比较严肃的人，不太懂得怎么开玩笑，也觉得幽默离我有点远。但是，这本书用一种非常温和且引人入胜的方式，让我看到了幽默的强大力量。它不是那种强行搞笑的书，而是通过一个个引人入胜的故事，让你在不知不觉中领悟到幽默的精髓。我特别欣赏作者在书中提到的“幽默感是一种选择”的观点。很多时候，我们习惯性地将负面情绪归咎于外部环境，但这本书提醒我们，我们有能力去选择如何回应。例如，当遇到一些令人沮丧的事情时，我们总可以选择从中找出一些令人发笑的荒诞之处，或者用一种轻松的方式来化解内心的不快。书中还提供了很多关于如何培养观察力、想象力和语言表达能力的建议，这些都是发展幽默感的基石。我开始尝试着在日常生活中多去留意那些有趣的细节，并且尝试着去用更生动有趣的语言去描述它们。最重要的是，我感觉自己不再那么容易被生活中的烦恼所困扰，而是能够更积极、更乐观地去面对挑战。这本书真的是一本治愈心灵的佳作，让我觉得自己仿佛被点亮了。

评分☆☆☆☆☆

刚开始拿到这本书，觉得它可能是一本轻松搞笑的书，适合在疲惫的时候翻翻。然而，当我深入阅读之后，我才意识到这本书所蕴含的深刻道理远超出了我的预期。作者并没有止步于提供笑话段子，而是将幽默的维度延伸到了心理学和人际关系学。我尤其对书中关于“积极幽默”的论述印象深刻。作者区分了“攻击性幽默”和“积极幽默”，并详细阐述了为什么积极幽默在建立良好人际关系和提升个人幸福感方面具有不可替代的作用。他举了很多案例，说明如何通过恰当的幽默来表达善意，拉近距离，以及在沟通中化解潜在的冲突。这本书也教会了我如何识别和应对那些“非幽默”的负面情绪，比如愤怒和抱怨。作者提出了很多实用的方法，让我能够更有效地管理自己的情绪，避免让负面情绪吞噬我的生活。例如，他建议在感到愤怒时，可以尝试用一种夸张或戏剧化的方式来描述自己的感受，这样有助于将愤怒的情绪“抽离”出来，以一种更客观的视角来审视。这本书不仅仅是关于如何“说笑话”，更是关于如何“活得更快乐”，它为我提供了一个全新的视角来看待生活，也让我更有勇气和信心去拥抱生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了活力和趣味，色彩鲜艳，插画也很有创意，第一时间就吸引了我。我原本以为它可能只是一些冷笑话或者段子合集，但翻开后才发现，它远不止于此。作者通过一系列生动有趣的故事和案例，深入浅出地剖析了幽默在人际交往、工作学习，甚至自我情绪调节中的重要作用。我特别喜欢其中关于“幽默是化解尴尬的润滑剂”的论述，很多时候，我们因为不知道如何应对突发的尴尬局面而感到局促不安，这本书提供了一些非常实用的技巧，比如如何用自嘲来化解别人可能存在的误会，或者如何用轻松的玩笑来缓和紧张的气氛。书中还穿插了一些小练习，让我有机会去尝试运用这些幽默的法则，比如让我观察生活中遇到的有趣细节，或者设想一些情境并思考如何用幽默来回应。读完之后，我感觉自己看待事物的方式都变得不一样了，不再那么容易被一些小摩擦扰乱心情，反而能从中找到一些乐趣。这本书不仅仅是关于“好笑”，更是一种生活智慧的启迪，让我觉得生活中的每一个瞬间，都有可能因为一点点幽默而变得更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人的幽默感，很大程度上决定了他的人际交往能力和生活质量。然而，我之前并没有太关注这方面，更多的时候，我的生活节奏是紧凑而略显沉重的。这本书的出现，就像一道明媚的阳光，照进了我生活的角落。它不仅仅提供了一些笑话，更重要的是，它教我如何去“制造”笑声，如何在压力山大的时候，用一种智慧的方式来释放情绪，如何在看似平淡无奇的生活中，发现隐藏的趣味。作者在书中反复强调，幽默不是为了取笑别人，而是为了化解矛盾，增进理解，以及更重要的，是自我情绪的调节。我印象最深的是其中关于“幽默是对抗愤怒的利器”的论述。很多时候，我们因为一些小事而勃然大怒，但这本书却引导我思考，是否可以用一种更轻松、更有趣的方式来表达自己的不满，而不是让愤怒将自己吞噬。书中提供的方法非常具有实践性，例如，作者会鼓励读者去尝试写一些“负面情绪日记”，并从中发掘出可以幽默化处理的部分。这种方式让我感到非常新颖，也很有趣。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一张生活中的“通行证”，让我能更从容、更乐观、更闪耀地面对生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我平时是个比较内向的人，遇到不开心的事情，习惯性地会将情绪压抑在心里，久而久之，反而积累了不少负面情绪，感觉整个人都变得有点沉闷。偶然间在书店看到了这本书，名字听起来很吸引人，尤其是“用笑声赶走压力，用幽默取代愤怒”这句副标题，简直是说出了我的心声。读完之后，我最大的感受就是，幽默真的不是天生的才能，而是可以后天学习和培养的一种能力。作者用非常接地气的方式，分享了如何观察生活中的点滴，如何从平凡的日常中发掘出有趣的元素，以及如何将这些元素巧妙地融入到我们的沟通和表达中。书中有很多关于如何调整心态，用更积极乐观的态度去面对挑战的建议，这对我来说非常有启发。我开始尝试着用更幽默的视角去看待生活中的不如意，比如当遇到一些小挫折时，我不再是抱怨和沮丧，而是试着去发现其中的荒谬之处，或者用一种自嘲的方式来化解内心的不甘。这种改变是潜移默化的，我发现自己越来越少地感到愤怒和焦虑，取而代之的是一种轻松和自在。这本书真的像是我的情绪“解压阀”，让我明白了原来快乐是可以主动去创造的，而且比我想象的要简单得多。