想要开始去爬山：登山2年级生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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森林系解压图文书，日本热卖突破10万册！

　　昼伏夜出胆小鬼，人称情报搜查队长的铃木智子，
　　现在比登山一年级生装备更齐全，体力更充沛！

　　立志要拥有大山般宽广胸襟，不再胆怯的她，
　　一次又一次爬上高山走进森林后，焕然一新！

　　走进宫崎骏「魔法公主」的屋久岛森林，
　　神木告诉她：人类只拥有数千年中的百年，我们很渺小。

　　爬上日本第一美的「北阿尔卑斯山」，
　　白云告诉她：要珍惜云雾散去，天空开阔的那瞬间。

　　征服断崖绝壁的「枪岳」，
　　枪神大哥告诉她：恭喜你挑战成功，勇敢跨出第一步是不是很简单？

　　爬山不是竞赛，只想优游山林，就轻轻松松走吧，
　　穿得时髦也行，穿得朴素也没关系，
　　只要拥有一个难忘的经验，就是一次完美的登山！
　　只要走进山林，就能遇见一张张开心的笑颜！

本书特色：

　　1. 最解压搞笑的登山图文书，山男山女都爱看。

　　2. 资讯丰富、装备丰富，解说详尽，就算是登山菜鸟也能懂。

　　3. 传递登山与健行、对待大自然正确的态度与观念，山、森林与大自然，很亲切，一点也不神秘。

作者简介

铃木智子

　　生于东京。曾担任出版社编辑，之后转任作家。

　　着有《装模作样胆小鬼》系列、《小公司与爆炸头》、《想要开始去爬山》系列（皆由大田出版）。

　　喜欢山、啤酒和咖哩。讨厌的食物是香菇。

　　官方网站〔DROP〕home.n08.itscom.net/drop/

译者简介

陈怡君

　　淡江大学日文系毕业，专职译者。译有《一个人吃太饱》、《一个人去旅行1~2年级生》、《一个人的每一天》、《今天原来还是单身？》、《一个人和麻吉吃太饱》等书。翻译作品集：ejean006.blogspot.com/

徒步者的指南：深入荒野的探险与技能精进 本书并非关于“初学者的入门”或是“特定阶段的学习”。它是一本献给所有热衷于徒步和山地探险的实践者，一本关于如何将徒步从爱好深化为一种生活方式的详尽指南。我们聚焦于那些已经掌握了基础知识，渴望在技术、体能和认知层面实现全面飞跃的徒步爱好者。 第一部分：超越基础——技术与工具的精深掌握 徒步不仅仅是踩着泥土前行，它是一门结合了自然科学、工程学和个人耐力的综合艺术。本部分将深入剖析那些常被初级指南忽略的关键技术和装备的细微差别。 1. 负重管理与背包工程学： 我们不再讨论“如何打包”，而是探讨“如何优化重量分布和载荷转移”。详细分析不同硬度背架对不同地形的适应性，以及如何根据行程长度和天气变化，精准计算出最佳的“生命维持物资配比”。讲解如何通过调整肩带、腰带和负载提升带的角度，将重心精确对齐到身体的核心，从而在连续攀升中减少能量损耗。讨论轻量化背负的进阶策略，包括多功能装备的选择和“减重悖论”的避免——即过度追求轻量化可能带来的安全隐患。 2. 鞋靴选择与足部生物力学： 告别“舒适型”的笼统描述。本章细致对比了不同刚性中底（Shank/Lasting Board）对不同足弓类型的影响，以及Vibram大底花纹设计（如“Lug”的深度和角度）在湿滑岩石、松散沙地与泥泞地貌上的抓地力差异。探讨如何通过定制鞋垫和正确的系带技术，预防水泡、足底筋膜炎和应力性骨折，将双脚转化为最可靠的推进系统。 3. 导航的数字化与传统融合： GPS是工具，而非信仰。我们将探讨如何整合高精度地形图（如1:10000比例尺）、等高线判读（精细到2米高差的识别）与现代定位技术。深入研究如何利用气压高度计进行三角定位，以及在完全无信号区域，如何通过太阳和星辰进行粗略校准。强调“离线地图”的预设逻辑和电子设备失效时的“墨水替代方案”。 第二部分：环境的理解与应对——进阶野外生存智慧 徒步的挑战性在于环境的不可预测性。本部分致力于提升阅读环境信号的能力，并制定出超越基本“防雨防晒”的应对策略。 1. 复杂地形的通过技术： 不仅仅是“上坡与下坡”。内容涵盖攀爬技术（Scrambling）的进阶步骤，如何识别和利用岩石的“应力点”和“摩擦面”。对于碎石坡（Scree Slope）的下降，提供“Z字形阻力点位移法”；在积雪或冰川边缘（非专业冰雪徒步范畴内），讨论如何使用登山杖进行平衡支撑和紧急制动。对于穿越溪流或小河，介绍“三点支撑法”和水流速度的粗略估算（通过漂浮物的速度判断危险等级）。 2. 天气模式的短期预测与响应： 不再依赖APP的区域预报，而是学习天空的语言。观察积云（Cumulus）、卷云（Cirrus）和层云（Stratus）的形态演变，判断局部对流天气发生的概率。讨论“冷锋过境”时风向和气压的变化对体感温度的剧烈影响。制定“三小时内天气恶化”的紧急撤退或庇护所构建预案。 3. 水源处理与营养学优化： 超越简单的滤水器。讨论在极端环境下，如含有重金属或特定矿物质污染的水源，需要采取的煮沸时间与化学处理的结合。在营养方面，深入分析宏量营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）在持续高强度运动中的最佳摄入比例，以及如何通过自制高能量密度零食，避免“糖分崩溃”（Bonking）。 第三部分：心理韧性与团队协作的深化 漫长而艰苦的徒步是对精神的终极考验。 1. 应对孤独与持续动力： 探讨“疲劳阈值”的心理学模型。如何将漫长旅程分解为一系列可控的“微目标”（Micro-Goals）。处理“认知负荷过载”——当决策疲劳出现时，如何依赖预先设定好的操作清单（Checklist）进行机械化操作，维持效率与安全。针对长时间徒步带来的心理倦怠，提供自我调节和专注力恢复的技巧。 2. 风险评估与决策制定： 风险管理是主动而非被动的。介绍“风险矩阵”的构建方法，用于量化“可能性”和“严重性”。在面对突发事故（如扭伤、迷路或天气突变）时，如何快速应用O.S.C.A.R.（观察、评估、选择、行动、回顾）决策流程。强调“不确定性”是常态，学会与风险共存，而非试图完全消除它们。 3. 伦理与环境责任的更高标准： 本书倡导“无痕山林”的最高实践。这包括：对生态敏感区域的绕行策略，对野生动物的“非接触式观察”原则，以及处理不可生物降解废弃物的先进方法。讨论如何平衡个人探险需求与保护原始环境的永续责任。 本书是一份持续精进的行动蓝图，旨在帮助经验丰富的徒步者，将每一次踏出家门的旅程，都转化为一次有准备、有深度、有收获的真实探险。它要求读者已经拥有基础知识，并准备好将理论付诸实践，迎接更具挑战性的山地环境。

草津白根山
摇摇晃晃的火山健行 5

常念岳
山景壮丽的北阿尔卑斯山大纵走 33

八岳˙天狗岳
童话森林与山中小屋 77

屋久岛˙宫之浦岳
神木与巨石的梦幻乐园 101

枪岳
我来挑战了!断垣绝壁的山顶 161
高山的赠礼 204
后记 205

评分☆☆☆☆☆

说实话，我翻阅过不少户外相关的书籍，但很多都偏向于专业性过强，或者过于强调极限挑战，这让我一个“初来乍到”的读者望而却步。《想要开始去爬山：登山2年级生》这个书名，反而有一种“亲民”的感觉，仿佛作者是一位愿意分享自己经验的邻家大姐姐。我特别期待书中能有一个循序渐进的学习过程。比如，从最基础的装备介绍开始，到如何选择适合新手的线路，再到一些基本的登山技巧，比如如何正确使用登山杖，如何控制呼吸节奏，如何应对不同地形等等。我希望这些内容不是简单地罗列，而是通过作者的亲身经历来呈现，这样更容易理解和记忆。不知道书中会不会包含一些关于“登山心理学”的内容？比如，如何克服恐惧？如何保持积极心态？如何在疲惫时坚持下去？这些内在的功课，对于一个新手来说，可能比外在的技巧更重要。我很好奇，作者在成为“登山2年级生”的过程中，有没有遇到过什么“小意外”？比如，突如其来的雨，或者路上的小磕绊。这些细节往往是最能体现一个人应变能力和解决问题能力的。我希望作者能坦诚地分享这些经历，以及她是如何应对的。另外，我还需要了解一些关于“登山后的恢复”的知识。爬完山后，身体可能会很疲惫，如何进行有效的放松和休息，以便尽快恢复体能，为下一次的登山做好准备。我希望这本书能提供一些实用的建议，比如拉伸、按摩，或者一些简单的运动恢复方法。

评分☆☆☆☆☆

《想要开始去爬山：登山2年级生》这本书，光是书名就充满了积极向上的能量，让我一下子就爱上了它。我一直以来都对登山充满兴趣，但总是因为各种原因，没有真正付诸行动。这本书就像一个温柔的推手，告诉我：“嘿，别犹豫了，快来吧！”我特别好奇，作者是如何从一个“零基础”的状态，一步步蜕变成一个“登山2年级生”的。这中间一定充满了各种尝试、错误和学习的过程吧？我想知道，她是怎么找到第一个登山伙伴的？或者，她是如何克服一个人登山的恐惧的？我希望书中能有一些关于“如何建立登山社交圈”或者“如何培养独立登山能力”的建议。而且，“2年级生”这个定位，非常贴切。它意味着已经脱离了最开始的迷茫期，但仍然有很大的成长空间。我想知道，在这个阶段，作者是如何提升自己的登山技能的？比如，她是如何学习更高级的装备使用？是如何掌握更复杂的路线规划？是如何应对更严峻的天气条件的？我希望这本书能为我提供一些具体的、可操作的进阶指南。另外，我非常关注书中关于“登山的意义”的探讨。登山不仅仅是为了登上山顶，更是为了在过程中发现自我，体验人生。我希望作者能分享一些她通过登山获得的感悟，比如，如何从大山中汲取力量？如何找到内心的平静？如何理解生命的价值？我希望通过这本书，不仅能学会爬山，更能获得一种对生命更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

拿到《想要开始去爬山：登山2年级生》这本书，我第一反应就是“终于有救了！”。作为一个生活在城市里，对大自然充满向往，但又对户外运动知之甚少的人来说，登山一直是一个遥不可及的梦想。每次看到别人在社交媒体上分享的壮丽山景，都觉得那是另一个世界。这本书的名字，就像一个温暖的邀请，让我觉得“登山”这个词不再那么高冷和遥远，而是可以触及的。我特别好奇作者是如何克服内心深处的“畏难”情绪的。毕竟，对于一个从未有过登山经验的人来说，想象中的困难总是比实际要大得多。我想知道，她是如何一步步建立起信心，勇敢地迈出第一步的。会不会有那种“明明很累，但就是不想放弃”的挣扎？以及最终克服困难，登顶后那种难以言喻的喜悦。这本书会不会提供一些关于“如何与大自然和谐相处”的理念？我希望不仅仅是学习爬山技巧，更能从中体会到人与自然的连接。比如，如何欣赏沿途的风景？如何留意动植物？如何保持敬畏之心？我非常关注书中对于“非专业”登山者的建议。我不想一开始就投入大量金钱购买昂贵的专业装备，也不想进行过于艰苦的体能训练。《想要开始去爬山：登山2年级生》应该能告诉我，如何在有限的条件下，安全、愉快地开始自己的登山探索。这本书有没有提到一些关于“登山社群”的经验？我猜一个人去登山可能会有点孤单，如果能找到同伴一起，会更有趣、更安全。我希望能了解，如何加入一个登山队伍，或者如何认识志同道合的朋友。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的封面设计真的太吸引人了！那种淡淡的绿色，配上远方的雪山剪影，一下子就勾起了我内心深处对户外和探索的渴望。我一直都对登山很感兴趣，但总觉得自己是个“小白”，不知道从何下手。这本书的名字《想要开始去爬山：登山2年级生》恰好击中了我的痛点，好像是在说，“嘿，别担心，我们都是从零开始的。”我特别喜欢这种“成长型”的叙事，感觉作者就像一个经验丰富的向导，在前面为我点亮了前行的路。我迫不及待地想知道，作者是如何从一个“新手”蜕变成一个“登山2年级生”的。这期间一定充满了各种尝试、错误、惊喜和挑战吧？我猜书里一定会有很多关于装备选择的建议，比如徒步鞋、背包、冲锋衣这些，我之前在网上看过一些资料，但总觉得有点杂乱，希望能在这本书里得到一个清晰、系统性的指导。还有，不知道作者会不会分享一些关于体能训练的经验？登山对体能要求很高，我担心自己目前的身体素质是否能支撑。另外，安全问题也是我非常关注的。高山反应、野外迷路、天气突变等等，这些都是我脑海里挥之不去的顾虑。我希望这本书能告诉我，在面对这些潜在危险时，应该如何准备、如何应对，才能最大程度地保证安全。而且，我很好奇作者是如何克服最初的恐惧和犹豫的。很多人可能和我一样，有想尝试的冲动，但又被内心的不安所羁绊。这本书能不能给我一些勇气和信心，让我真正迈出第一步呢？我非常期待书中能描绘出那种征服一座山峰后的成就感和满足感，那一定是一种非常独特而深刻的体验。

评分☆☆☆☆☆

我通常对那种“入门指南”类的书籍保持着一份谨慎，因为很多时候它们会过于简化问题，或者提供一些陈词滥调的建议。但《想要开始去爬山：登山2年级生》这个名字，却给我一种截然不同的感觉。它没有直接摆出一副“专家教你爬山”的架势，而是用一种“同行者”的姿态，邀请读者一起踏上这段旅程。我特别欣赏“2年级生”这个定位，它暗示了这本书不是一个硬核的专业教程，而是更侧重于分享一个普通人如何从零开始，慢慢积累经验，逐渐成长的过程。这让我感觉非常亲切，好像找到了一个可以一起学习、一起进步的伙伴。我很好奇，作者在“一年级”阶段都踩过哪些“坑”？有没有因为装备不当而吃过亏？有没有因为对路况不熟悉而走过冤枉路？我相信这些真实的经历，远比那些枯燥的理论知识来得更有价值。我希望作者能详细描述这些“踩坑”的细节，以及如何从中吸取教训，避免重蹈覆辙。另外，我对书中关于“如何选择第一座山”的部分充满了期待。对于新手来说，选择一座难度适中的山，是开启登山之旅的关键。我希望作者能提供一些实用的参考标准，比如海拔、爬升高度、地形复杂度等等，以及一些推荐的入门级山峰。我还需要了解，在登山前，需要做哪些充分的准备工作？除了体能训练，还需要注意哪些事项？比如，如何规划行程？如何打包行李？如何了解天气？我猜想，这本书一定会包含一些关于“爬山礼仪”的内容，比如如何保护环境，如何尊重其他登山者，这些细节往往在很多教程中被忽略，但对于建立良好的登山文化却至关重要。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《想要开始去爬山：登山2年级生》这本书名的时候，我的心瞬间被一种莫名的冲动所点燃。我一直对大自然怀有深深的向往，但总觉得自己缺乏一份勇气和一份“知道该怎么做”的信心。《想要开始》这四个字，正是我想对自己说的话。而“登山2年级生”，则让我觉得，这本书并非一本高深莫测的“百科全书”，而更像是一个和我一样，正在学习和成长的同行者。我特别好奇，作者是如何克服内心的“菜鸟”标签的？是不是曾经有过因为经验不足而产生的尴尬或者危险？我想知道，她是如何从这些经历中汲取教训，不断进步的。这本书会不会提供一些关于“如何正确评估自己的能力”的建议？对于新手来说，选择一条超出自己能力范围的山路，往往会带来不愉快的体验，甚至带来危险。我希望作者能提供一些实用的方法，帮助我们找到适合自己的起点。而且，“2年级生”这个阶段，意味着已经有了一定的基础，但还有很大的提升空间。我想知道，在这个阶段，有哪些“进阶”的技能和知识是需要掌握的？比如，关于野外导航的技巧？关于天气变化的判断？关于在复杂地形下的行走方式？我希望这本书能为我提供更深入、更实用的指导。另外，我非常关注书中关于“登山与社会责任”的内容。每一次登山，都是一次与自然的互动，我们应该如何做到尊重自然，保护环境？我希望作者能分享一些关于“负责任的登山者”的理念，比如如何减少对环境的破坏，如何与当地社区和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

读完《想要开始去爬山：登山2年级生》的扉页，我脑海里立刻勾勒出了一幅画面：一个充满活力、对世界充满好奇的年轻人，背着简单的行囊，站在巍峨的山脚下，眼中闪烁着期待和一丝丝的紧张。这本书名本身就非常有画面感，让我立刻产生了共鸣。我特别好奇，作者是如何平衡好“想要”与“实践”之间的关系的。很多人都有“想要”去登山的念头，但真正能付诸行动的却寥寥无几。这本书能不能告诉我，如何将这份“想要”转化为实际的行动？是不是需要制定详细的计划？是不是需要克服内心的“惯性”？我希望书中能有一些关于“如何克服拖延症”和“如何培养行动力”的建议，这对于我这样的“行动力不足”的人来说，非常有帮助。而且，“登山2年级生”这个定位，让我觉得非常接地气。它不是那种让你觉得高不可攀的“专家”，而是和你我一样，正在成长中的人。我想知道，作者在“一年级”阶段都经历过哪些“新手村”的历练？有没有因为缺乏经验而遇到过一些啼笑皆非的状况？我希望她能坦诚地分享这些经历，让我们知道，犯错和学习是成长的必经之路。另外，我非常关注书中关于“登山与环保”的内容。登山者作为大自然的访客，理应承担起保护环境的责任。我希望作者能分享一些关于“无痕山林”的理念和实践方法，比如如何处理垃圾，如何保护动植物，如何减少对环境的影响。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“征服”一座山有着莫名的向往，但现实中的我，却是一个连爬几层楼都会气喘吁吁的“旱鸭子”。《想要开始去爬山：登山2年级生》这本书名，听起来就像是为我这样的“潜在登山者”量身定做的。它没有那种“挑战极限”的压迫感，而是传递出一种“我可以做到”的鼓励。我特别好奇，作者在最初接触登山时，是如何克服“什么都不会”的窘境的。是不是曾经因为无知而犯过一些现在看来非常可笑的错误？我希望书中能有这样一些“接地气”的分享，让我们这些新手能够有所借鉴。而且，我对于“登山2年级生”这个阶段的定义很感兴趣。它意味着已经积累了一些基础，但离“老司机”还有距离。我想知道，在这个阶段，应该重点掌握哪些技能？又有哪些新的挑战需要面对？这本书会不会涉及到一些关于“登山与旅行”结合的建议？有时候，我希望能把登山变成一种更深入的旅行方式，去探索一些鲜为人知的美景，而不是仅仅为了“打卡”一座山。我希望作者能分享一些关于如何规划一次“登山主题”的旅行，比如如何选择目的地，如何安排行程，如何与当地人交流等等。另外，我非常关注书中关于“山区安全”的知识。这不仅仅是关于装备，更包括如何识别潜在的危险，如何应对突发情况，如何与同行者建立有效的沟通机制。我希望作者能提供一些实用的、可操作的安全指南，让我能够安心地踏上旅程。

评分☆☆☆☆☆

《想要开始去爬山：登山2年级生》这本书，光听名字就让人觉得充满了青春的活力和对未知的探索欲。我一直以来都对户外运动很感兴趣，但总觉得自己是个“门外汉”，不知道如何跨出第一步。这本书就像为我量身定做的一样，让我觉得“登山”不再是一个遥不可及的梦想，而是可以触及的现实。我特别好奇，作者是如何从一个完全的“小白”成长为“登山2年级生”的。这期间一定充满了各种尝试和跌跌撞撞吧？我想知道，她是怎么一步步积累经验的？有没有特别印象深刻的“第一次”经历？比如，第一次背着沉重的背包徒步，第一次在野外露营，第一次看到日出等等。我希望作者能详细描述这些经历，让我能身临其境地感受到登山的乐趣和挑战。而且，“2年级生”这个说法，很巧妙地避开了“新手”的尴尬，又没有“资深”的距离感，恰恰是一种充满潜力和上升空间的阶段。我想知道，在这个阶段，需要重点关注哪些方面？是体能的提升？还是技术的精进？或者是对路线选择的把握？我希望这本书能为我指出一条清晰的进阶之路。另外，我非常关注书中关于“登山与健康”的关系。登山不仅是一种运动，更是一种对身心的锻炼。我希望作者能分享一些关于登山如何改善体质，如何缓解压力，如何提升幸福感的经验。我希望通过这本书，不仅仅学会爬山，更能学会一种健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

拿到《想要开始去爬山：登山2年级生》这本书，我第一感觉就是，这不像是一本冷冰冰的指南，更像是一个充满热情的朋友在分享她的登山故事。书名中的“想要开始”以及“2年级生”，一下子拉近了和读者的距离，让我觉得“原来我也可以！”。我特别好奇，作者在刚开始登山的时候，有没有那种“什么都想学，但又不知道从何学起”的迷茫感？这本书有没有给出一些清晰的学习路径？比如，可以先从哪些方面入手？是先注重体能，还是先了解装备？或者先学习一些基本的户外生存技能？我希望作者能详细描述，她是如何一步步建立起自己的登山知识体系的。而且，我很想知道，在成为“登山2年级生”的过程中，有没有遇到过一些“瓶颈期”？比如，体能无法突破，或者对某个技术环节感到困惑。这本书有没有提供一些解决这些瓶颈的方法？我猜测，书中肯定会包含一些关于“如何与大自然建立连接”的内容。登山不仅仅是身体的运动，更是心灵的洗礼。我希望作者能分享一些她在大山中获得的感悟，比如，如何从大自然中汲取力量？如何找到内心的平静？如何培养一种对自然的热爱和敬畏？我非常关注书中关于“登山装备的性价比”的建议。很多新手都会被各种高科技、昂贵的装备吓到，但实际上，很多时候基础的装备就已经足够。我希望作者能提供一些实用的建议，告诉我们如何在预算有限的情况下，选择最实用、最适合自己的装备。